Metodika jízdy na kajaku

Vodácké a turistické centrum HONZA, s.r.o.
Sluneční náměstí 2583/11,
158 00, Praha 5
Tel.: 257 324 484, 777 310 004,
Fax: 257 324 834
e-mail: [email protected]
www.honza-centrum.cz
DALŠÍ POKYNY PRO
ÚČASTNÍKY tréninku na bazénu
Úvodní informace:
-
Po příjezdu na bazén se nejdříve na místě převléknete do
plavek po úvodní instruktáži zahájíme trénink.
Vybavení:
-
Oblečení: Do bazénu potřebujete plavky, ručník, mýdlo.
Dále pak doporučujeme skřipec na nos, pro začátečníky
jsou důležitou pomůckou i plavecké nebo potápěčské brýle,
které vám zlepší orientaci pod vodou.
Požadované doklady:
Po obdržení voucheru (může být při zahajování kurzu
kontrolován) si zkontrolujte, zda máte správně uvedeny případné
požadavky na neopreny.
Závěrem:
Naším hlavním cílem je pohoda a snaha o zajištění maximálního
bezpečí našich účastníků. Proto je před a po dobu výcviku
zakázáno požívání alkoholických nápojů.
Martin Janda
Ředitel Vodáckého a turistického centra HONZA s.r.o.
Metodika jízdy na kajaku
Pro dobré ovládání kajaku je důležité, aby kajakář
byl pevně spojen s lodí. Sedačka by proto měla
být pevná a těsná. Výhodná je profilovaná
sedačka se zvýšenou zadní plochou nebo
opěrkou. Kolena jsou zapřena o palubu a boky
lodí, chodidla se opírají o přední opěrku. Pevné
sezení umožňuje snadnější a dokonalejší
ovládání lodi při pádlování.
Nejdůležitější záběr
Záběr vpřed
Zvládnutí techniky záběru vpřed je výchozím předpokladem nejen
pro neúspěšné zvládnutí dalších záběrů, ale i celkového pohybu
na kajaku.
Rozlišujeme tři fáze záběru:
Zasazení – kajakář sedí ve vzpřímené poloze, s trupem mírně
nakloněným vpřed. Spodní (tažná) paže je natažená, horní
(tlačná) pokrčená, ruka je přibližně ve výšce očí. Ramena jsou
vytočena do směru záběru. List se zasazuje těsně u boku lodi. Je
důležité dbát na to, aby zasazení bylo provedeno měkce, bez
cákání, při kterém dochází vlivem špatně nastaveného listu nebo
vlivem předčasného zatažení k odtržení vody od záběrové plochy
listu.
Vlastní tažení se provádí těsně u boku lodi po přímé dráze. List
pádla je celou dobu tažení pod vodou. Při zahájení tahu je
spodní paže natažená, trh je prováděn rotací ramen a částečně
trupu. V druhé části fáze tažení se spodní paže pokrčuje a
dotahuje pádlo k tělu. Horní, tlačná paže se pohybuje z výchozí
polohy vpřed téměř po přímce přibližně ve výšce očí. Ruka
svírající žerď při tlaku uvolňuje sevření.
Fáze tažení je ukončena vytažením pádla u těla šikmo stranou,
aby nedošlo k odhození vody. Při vytahování listu z vody klesá
horní paže k hladině k zahájení záběru na opačné straně. Ve fázi
přenosu dochází k rychlému přetočení pádla v tzv. volné ruce, a
tím k nastavení listu k dalšímu záběru.
Široký záběr od přídě
Široký záběr od přídě (jindy též obloukový, oblouk či odhoz) se
používá ke korekci směru jízdy nebo k roztáčení lodi.
Ve fázi zasazení je trup mírně předkloněn, spodní paže natažená
vpřed, horní pokrčená před tělem, ruka je přibližně ve výši
prsou. List je zasazován co nejblíže u špičky kajaku. Trup a
ramena jsou vytočena na opačnou stranu. Ve fázi tažení vede
spodní natažená paže rotací ramen a trupu list pádla po dráze
oblouk co nejdále od boku lodi (paže je natažena po celou
dobu). Horní paže se v průběhu záběru natahuje stále ve stejné
výši. Vytažení pádla z vody se provádí většinou těsně za tělem.
Pro správně technicky provedený záběr je nutné dbát na to, aby
nedocházelo k většímu předozadnímu a stranovému pohybu
trupu, což má většinou za následek rozhoupání lodi.
Široký záběr od zádě
Používá se k otočení nebo roztáčení lodi.
Záběr vychází ze vzpřímené polohy trupu, ramena jsou vytočena
na stranu záběru. Obě ruce jsou nad vodou u boku lodi. Spodní
paže je mírně natažená, horní pokrčená. List je pokládán na
vodu u zádi lodi nezáběrovou plochou s mírně zvednutou přední
hranou. Rotací ramen a trupu je záběr veden přes spodní paži
po obloukové dráze vpřed. Horní (přední) ruka udržuje žerď
přibližně ve výši prsou. Záběr se opět ukončuje dle potřeby.
Velmi často bývá kombinován se závěsem.
Vylehnutí – opora pro pádlo
Při nájezdech na proud se v některých obtížných situacích používá
opory o pádlo, kterému říkáme vylehnutí.
List je pokládán na hladinu mírně za tělem nezáběrovou plochou. Trup
je nakloněn, spodní ruka se opírá o list.
Záběr vzad
Používá se k náhlému zastavení lodi, k couvání, ke změně směru jízdy
(ovšem za cenu ztráty rychlostí).
List se nasazuje za tělem kajakáře nezáběrovou plochou, ramena a
trup jsou vytočeny na stranu záběru, spodní paže je natažená, horní
pokrčená s loktem ve výši ramene. Vlastní záběr je veden podél boku
lodi rotací horní části trupu. Pro změnu směru jízdy se zpětný záběr
často kombinuje se závěsem (kontrazávěs).
Přitažení
Přitažení je řídící záběr, kterým se provádí boční posun nebo natočení
lodi. V klidu se na kajaku používá spíše jako průpravné cvičení,
eventuálně k posunu lodi při přistávání u břehu.
Závěs
Závěs patří k nejrozšířenějším řídícím záběrům v současném pojetí
jízdy na kajaku. Slouží k otáčení nebo natáčení lodi při jízdě bez větší
ztráty rychlosti. V podstatě rozeznáváme dva krajní způsoby
provedení: závěs u špičky a závěs prováděný od zádi. Závěs u špičky
otáčí loď po větším poloměru. Závěs prováděný od zádi slouží
k otáčení lodě o menším poloměru. Trup se při tomto provedení mírně
zaklání a vytáčí na stranu závěsu. Spodní paže směřuje natažená vzad,
horní je ve velké flexi s rukou nad temenem hlavy, loket směřuje
dopředu a dolů. List je otevřen záběrovou plochou k přídi.
Základní provedení závěsu vychází ze vzpřímené, mírně předkloněné
polohy trupu, ramena jsou vytočena do směru závěsu. Těžiště těla je
přeneseno k boku lodi, trup je mírně vykloněn. Spodní paže je
pokrčena . Ruka horní skrčené paže je přibližně ve výši čela, loket
směřuje dopředu a dolů. Při zasazení listu záběrovou plochou do vody
by žerď měla být co nejkolměji k vodě a směřovat šikmo vpřed.
Natáčení listu ve vodě v průběhu závěsu určují zápěstí. Kajak se otáčí
kolem místa, kde je zasazen list. Při aktivním způsobu provedení
závěsu se list pohybuje směrem k přídi. Spodní paže se postupně
natahuje, otočením zápěstí navazuje záběr vpřed. Místo zasazení a
natočení listu určuje poloměr otáčení kajaku.
Vyspělí kajakáři používají závěs, který je kombinací aktivního
přitažení při pohybu listu vpřed záběru.
Kajakář zasazuje list pokrčenou spodní paží těsně u boku lodi a vede
list směrem k přídi po dráze písmene „C“ do natažené paže. Síla tlaku
na list v průběhu pohybu určuje poloměr otáčení. Na úrovni špičky
lodě se přechází opět v záběr vpřed. Ten je veden více pod loď (horní
paže musí být vytažena co nejvíce nad vodu), aby se záběrem nerušilo
otáčení kajaku.
trupu se dostat těžištěm za její vrchol.
Vodácké a turistické centrum HONZA, s.r.o.
Sluneční náměstí 2583/11,
158 00, Praha 5
Tel.: 257 324 484, 777 310 004,
Fax: 257 324 834
e-mail: [email protected]
www.honza-centrum.cz
DALŠÍ POKYNY PRO
ÚČASTNÍKY tréninku na kanále
Úvodní informace:
-
Po příjezdu na kanál se nejdříve na místě převléknete do
vodáckého vybavení a po úvodní instruktáži zahájíme
trénink.
Vybavení:
-
Oblečení: Potřebujete náhradní spodní prádlo a oblečení
do kajaku. Máte-li půjčený neopren, doporučujeme pod něj
nosit elastické tepláky a na tělo tričko, které je schopné
odsávat pot. Na tělo používáme speciální vodáckou bundu.
Můžete ji nahradit dobrou lehkou nepromokavou bundou
(případně šusťákovou, která je schopná odrazit stříkající
vodu).
Boty: Do lodi používáme starší šněrovací boty
s neoprenovými ponožkami, nejvhodnější jsou pochopitelně
neoprenové botky.
Poznámka: Místo kalhot jsou v jarních měsících (duben,
květen, červen) na vodu používány neoprenové kamaše
Rafter. Požadované doklady:
Po obdržení voucheru (může být při nástupu na zájezd
kontrolován) si zkontrolujte, zda máte správně uvedeny případné
požadavky na neopreny.
Doprava:
Podmínky účasti:
Informace uvedené v katalogu pro aktuální rok jsou pro obě
strany závazné. Jednotliví účastníci se účastní kurzu na vlastní
nebezpečí. Účastníci zájezdu se zavazují řídit Všeobecnými
smluvními podmínkami uvedenými v katalogu Cesty pro daný
kalendářní rok.
Závěrem:
Naším hlavním cílem je pohoda a snaha o zajištění maximálního
bezpečí našich účastníků. Proto je před a po dobu výcviku
zakázáno požívání alkoholických nápojů. I když kanál
v Roztokách u Křivoklátu patří do střední náročnosti takovýchto
umělých vodních děl, je třeba při jízdě na divoké vodě upevňovat
základní bezpečnostní nácviky mezi které zákaz požívání alkoholu
patří.
Martin Janda
Ředitel Vodáckého a turistického centra HONZA s.r.o.
Metodika jízdy
Pro dobré ovládání kajaku je důležité, aby
kajakář byl pevně spojen s lodí. Sedačka by
proto měla být pevná a těsná. Kolena jsou
zapřena o palubu a boky lodí, chodidla se opírají
o přední opěrku.
Pohyb v náročnějším vodním terénu
Hlavní zásady při pohybu v proudící vodě:
Loď by měla mít vždy větší rychlost než proud, je pak lépe
ovladatelná a bezpečnější;
Při pohybu v proudu je třeba vždy dodržovat správný náklon
lodě, její dno musí být náklonem nastaveno proti proudu;
Pádlo je třeba mít neustále v záběru nebo připravené na záběr,
jen tak je možné reagovat na měnící se podmínky jízdy.
Přejezd proudu – Traverz
Bezpečný a snadný přejezd proudu je závislý na rychlosti lodě,
správně zvoleném úhlu nájezdu a samozřejmě na velikosti
překonávaného proudu.
Kajakář navádí loď v dostatečné rychlosti šikmo k rozhraní.
Jako poslední záběr v protiproudu je výhodné použít záběr
vpřed mírném odklonu na horní straně kajaku. V tomto případě
kajakář překonává rozhraní s vytočenými rameny a pádlem
připraveným na záběr v proudu na spodní straně lodi (myšleno
ve směru toku řeky) Záběr je nutné vést důrazně od špičky lodě
s trupem vytočeným na opačnou stranu. Loď je vykloněná dnem
proti proudu. Náklon je největší při přejíždění rozhraní.
Průjezd válce
Vodní válce v sobě skrývají větší riziko, a proto je třeba pečlivě
zvážit, který válec je průjezdný a relativně bezpečný. Při
překonávání válce z přímé jízdy kajakář navádí loď kolmo na
válec. Pro snadnější a nejbezpečnější průjezd je třeba získat co
největší rychlost.
Na hraně válce kajakář provádí tzv. naskakovací záběr, kterým
posílá loď do válce. Jedná se o velmi silný a dlouhý záběr, který
je veden těsně podél boku kajaku dozadu za trup. Při dostatečné
rychlosti a správně provedeném naskakovacím záběru lze
v určitých případech válec přeskočit (závisí to na velikosti válce
a typu kajaku) Po tomto záběru musí kajkář okamžitě přenést
pádlo vpřed tak, aby válec projížděl již s pádlem připraveným
na záběr. Ten je zasazován těsně za hřeben válce, kde je
nejúčinnější.
Přejezd válce
Přejezdem válce se v tomto případě rozumí z jedné strany na
druhou.
Kajakář najíždí do válce zespodu. V okamžiku, kdy se špička
dostává do válce provádí náklon, který se postupně zvětšuje
s ohledem na typ lodě a sílu válce. Vlastní přejetí lze provést několika
způsoby. Po najetí do válce provádí kajakář záběry vpřed na spodní
straně lodě. Záběry jsou vedeny co nejdéle od boku lodě. Špičkoví
kajakáři dokáží zabírat i na horní straně, kdy záběr zasazují pod hranu
válce. Při dostatečné rychlosti a malé síle válce většinou kajak přejede
na druhou stranu bez dalších záběrů. Často může nastat situace, kdy
není možné z válce na druhé straně vyjet (nedostatečná síla kajakáře,
veliké rozhraní). V tomto případě je nutné zkusit z válce vycouvat.
Záběry vzad se provádí opět co nejdále od boku lodi.
Surfování na vlně
Přejezdy na vlně tam a zpět vyžadují větší cit pro předozadní i boční
rovnováhu a poměrně přesnou práci s těžištěm těla. Řadí se již
k rozvíjejícím pohybovým dovednostem a uvedená technika je pouze
ilustrativní. Najet na vlnu lze několika způsoby: z boku vlny, z pomalé
jízdy vzad po proudu nebo naopak při pomalejším proudu lze na vlnu
najet zespoda.
Při nájezdu z boku kajakář navádí loď v dostatečně ostrém úhlu na
vlnu s pádlem připraveným na široký záběr od zádě. Těžiště je nutné
dostat těsně za vrchol vlny. Kajak je mírně nakloněn na opačnou
stranu. V okamžiku, kdy kajakář chce změnit pohyb lodi zpět, lehce
odtlačí záď lodi, současně citlivě změní náklon a přenese pádlo na
druhou stranu lodi, současně citlivě změní náklon a přenese pádlo na
druhou stranu lodi. Při nájezdu na vlnu z jízdy vzad kajakář
v momentu, kdy se začne zvedat záď, získá nejprve jízdou vpřed
rychlost vlny, náklonem lodi a vytočením trupu na opačnou stranu
přechází do surfingu. Při nájezdu zezdola musí kajakář najet na vrchol
vlny a předklonem trupu se dostat těžištěm za její vrchol.