žlutý minivolejbal 2014 - Úvod

www.sinstitut.cz
OBČASNÍK PRO KLUKY A HOLKY, JEJICH RODIČE A TRENÉRY ZE ŠLUKNOVSKÉHO VÝBĚŽKU
Tento výtisk vyšel dne 21.října 2014 za podpory Schrödingerova institutu
Další informace o KOCOURECH A TYGRECH na www.sinstitut.cz a www.volejbalvarnsdorf.sklub.cz
Gestor, trenér Mgr.Milan Šín, mobil 604 222 193, email [email protected]; [email protected]
Je spíš plná nebo prázdná?
1
Již Sir Isaac Newton objevil jeden z největších zákonů lidstva - zákon akce a reakce.
Podobné příčiny vyvolávají podobné následky. Semena pozitivních myšlenek plodí sladké
ovoce. Plody těch negativních jsou více než hořké. Chcete, stejně jako my, sklízet jen plody
slaďoučké a šťavnaté? Dnešní příběh vypravěče Marka vysvětluje, proč je štěstí doslova
otázkou volby... NAŠÍ volby!
John je ten typ člověka, kterého rádi potkáváte. Má stále zářivou náladu a vždy vás povzbudí
milým slovem. Umí lidi motivovat. Když někdo prožívá strastiplný den, John pokaždé poukazuje
na pozitivní stránky věci. Zajímalo mě, jak to dělá. Jednoho slunného dne jsem jej navštívil a
popichoval ho: „Jen se nepřetvařuj, nemůžeš být tak dobře naladěný pořád! Zatraceně, jak to
děláš?“ A John mi s úsměvem odpověděl: „Každé ráno když vstanu, řeknu si, že mám na výběr
dvě možnosti. Buď budu mít dobrou náladu, anebo si můžu vybrat tu špatnou. A já si vždycky
vyberu tu dobrou. Při každé nepříjemnosti si mohu zvolit, jestli budu obětí, nebo ... to mohu
přijmout jako příležitost poučit se. A já se vždy rozhodnu něčemu přiučit. Když si ke mně někdo
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
www.sinstitut.cz
přicupitá stěžovat, můžu si také vybrat… buď s ním budu plakat nad rozlitým mlékem .. nebo mu
pomůžu najít to dobré! A já vždy volím tu kladnou stránku života.“ „To ale přece nemůže být tak
jednoduché!“, tvrdě jsem protestoval.
„Ale je“, pousmál se John. „Představ si život jako obrovský katalog. Celý život si vybíráme. Když si
odmyslíš všechny ty hloupé maličkosti okolo, každá situace je volba. A jsi to Marku Ty, kdo volí
svoji reakci! Ty si vybíráš, jak lidé a okolí ovlivní Tvoji náladu. Ty si vybíráš, jestli budeš mít
dobrou nebo špatnou náladu. Jednoduše řečeno, Ty si zcela vybíráš, jak prožiješ svůj život.“
Tenkrát mi to nedávalo takový smysl, ale dlouze jsem o jeho slovech přemýšlel.
Krátce na to jsem sám začal podnikat, odcestoval jsem a přestali jsme se vídat. Proud života
unesl několik let a doslechl jsem se, že John utrpěl vážnou nehodu. Spadl z výšky 20 metrů. Po 18
hodinové operaci a úmorných týdnech na nemocničním lůžku se vrátil k rodině se sdrátovanou
páteří. Potkal jsem ho půl roku po nehodě. Na moji otázku jak se má, hbitě vypálil: „Znamenitě,
chceš vidět moje jizvy?“ Slušně jsem odmítl. Mnohem více mě totiž zajímalo, co se Johnovi honilo
hlavou těsně po jeho dopadu.
„V prvním okamžiku jsem se těšil na miminko, protože manželka měla zanedlouho rodit.“
odpověděl John. „A jak jsem nehybně ležel na zemi“, pokračuje, „uvědomil jsem si, že mám dvě
možnosti: mohl jsem si vybrat život … nebo smrt. Tak jsem si vybral život.“ „A neměl jsi strach?
Neztratil jsi vědomí?“ vyzvídal jsem. John na to vzrušeně: „Záchranáři byli skvělí. Stále mi
opakovali, že to bude dobré. Ale když mě přivezli do nemocnice a uviděl jsem hrůzu ve tvářích
doktorů a sestřiček, skutečně jsem se polekal. V jejich očích jsem četl - tohle je mrtvý člověk.
Pokud jsem měl přežít, musel jsem něco podniknout, razantně otočit jejich postoj.“ „A co jsi
udělal?“ ptám se napjatě. „No, postávala tam jedna taková tlustší, nemotorná sestřička. Křičela
na mě, jestli jsem na něco alergický. ANO, povídám. Lékaři i sestřičky zpozorněli a očekávali moji
odpověď. Zhluboka jsem se nadechl a zařval jsem: Na vážné ksichty! Když se dosmáli, sdělil jsem
jim: Rozhodl jsem se žít. Operujte mě jako živého, ne jako mrtvolu!“
John přežil nejen díky mistrovství chirurgů, ale i díky svému úžasnému přístupu k životu. Od
něj jsem se naučil, že každý den je možností žít naplno, bez ohledu na to, co stojí v cestě.
Prožíváme jen to, co chceme. Pouhou volbou. Velcí myslitelé napříč historií se v tom
jednoznačně shodovali - Není důležité, co se stane, ale jak to člověk přijme. To dělá veškerý
rozdíl. Proto se netrapme, co bude zítra, zítřek tu ještě není. Navíc, dnes je ten den, kvůli kterému
jsme se trápili už včera. Odhoďme starosti a zvolme radost! Radost z každého okamžiku
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
2
www.sinstitut.cz
STARTUJE ŠLUKNOVSKÁ LIGA V BAREVNÉM MINIVOLEJBALU
„Kdo zaseje barevný minivolejbal, sklidí bohatou úrodu velkého
šestkového volejbalu.“
Kalendář sezony 2014/15
1.kolo
2.kolo
3.kolo
25.10.2014
29.11.2014
13.12.2014
14.12.2014
Vánočák 20.12.2014
4.kolo
17.01.2015
18.01.2015
5.kolo
21.02.2015
22.02.2015
6.kolo
14.03.2015
15.03.2015
7.kolo
23.05.2015
24.05.2015
žlutý
PiC
PiC
PiC
oranžový
OC
červený
zelený
Pořadatel
ZŠ Edisonova
SH Slovan
SH Slovan
SH Slovan
ZŠ Edisonova
Rumburk???
Rumburk???
Nový Bor???
Nový Bor???
SH Slovan
SH Slovan
SH Slovan
SH Slovan
GP
GP
OC
PoE
Vánoční turnaj pro příchozí (rodiče+ děti)
PiC
GP
OC
PoE
PiC
GP
OC
PoE
PiC
GP
OC
PoE
PiC
GP
OC
PoE
VOLEJBALOVÉ TŘÍDY (KOČKY-TYGŘICE)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
1.třída (2)
Hladík Dan
Šnoblová P.



2.třída (8)
Němečková K
Kamenická A
Šamková H
Hrabčáková K
Kočišová E
Švirbelová J
Junková N
Lukáčová A
3.třída (7)
Schleier J
Tomašová T
Kolenová A
Pohudková B
Krátká J
Kochová M
Hubáčová A
4.třída (12)
Zelená L
Taliánová N
Šamková T
Philippová E
Ryml J
Ratuský M
Hladíková V
Stefuraková
Podroužková
Sztojková A
Nechutná S
Kosohorská
5.třída
Ivaničová Š
starší
Hanykýřová
Juščak M
Fiedlerová V
Píša F
Schleierová
Je nás málo…
Slušně naplněná je pouze skupina 4.třídy (12). Z toho dva kluci…
Tak by měly být naplněny i ostatní skupiny (12)
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
3
www.sinstitut.cz

Závěr? Je třeba doplnit jednotlivé věkové kategorie!!!
1. Motivuj v sedmi pádech
2. Využívej minutové pochvaly a minutová pokárání
3. Naplňuj heslo mistrů “ještě něco navíc”
4. Bez písemné přípravy do tělocvičny nelez
5. “Pouze tým vítězí”- vytvoř tým
6. Šest fází nácviku barevného minivolejbalu
7. Předpokladem úspěchu ve volejbalu je





být včas
na správném místě
ve správném postoji
se správnou orientací
při pohybu šikmo vzhůru
8. Přesnost odbití určuje vyvážený postoj hráče
9. Základem volejbalu je trojúhelník
10. “Kolotoč” Tě veze k vítězství
11. Překonávání překážek přináší medaile- soutěže
kvality, cvičení mistrů
12. Sleduj “barevný web” každý den
13. Dvanáctka je promyšlený vítězný systém práce
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
4
www.sinstitut.cz
ŠLUKNOVSKÁ LIGA V MINIVOLEJBALU ČÍSLO 1
Pokyny:
Datum:
Místo:
Čas:
Kategorie:
Účastníci:
Pozvaní:
Systém:
Vklad:
Bufet:
Sobota 25.října 2014
ZŠ Edisonova Varnsdorf
9:00- 14:00
Žlutý minivolejbal: 1.- 3.třída oranžový minivolejbal: hráči a hráčky z 8.třídy a mladší
Startujeme, takže nepředpokládám, že se zúčastní všechna volejbalová střediska VAŠ.
Kočky Varnsdorf, Tygřice Varnsdorf, Gepardi Chřibská, Rumburk, Šluknov, Nový Bor
Bude určen až na místě dle počtu družstev
Pro družstva SI 10 Kč, pro další účastníky 50 Kč
Párek, čaj, káva, limonády, sladkosti
5
První nominace na 25.října 2014. Změny v nominaci budou vyvěšeny na webovkách
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Žlutý minivolejbal
Němečková
Kamenická
Tomašová
Schleier
Kočišová
Švirbelová
Pohudková
Hladík
Lukáčová
Kolenová
Šnoblová
Šamková
Hrabčáková
Krátká
Oranžový minivolejbal
1 Taliánová
Hubáčová
2 Ivaničová
Philippová
3 Juščak
Ryml
4 Fiedlerová
Stefuraková
5 Ratuský
Podroužková
6 Zelená
Kochová
7 Nechutná
Sztojková
8 Šamková
Hanykýřová
9 Kosohorská
Hladíková
10 Píša
Schleierová
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
www.sinstitut.cz
PRSTOVÉ DESATERO
Šlapačky
Brzda
Široko
Špičky
Židle
Lokty
Pumpa
MaPa
Lachtan Řetězec
OBECNÁ PRAVIDLA BAREVNÉHO MINIVOLEJBALU
Barva
Žlutý
Oranžový
Fialový
Červený
Zelený
Modrý
Počet hráčů
1 nebo 2
1 nebo 2
1 nebo 2
1 nebo 2
1 nebo 2 nebo 3
1 nebo 2 nebo 3
Ročník
1.7.2006 a mladší
1.7.2005 a mladší
1.7.2004 a mladší
1.7-2003 a mladší
1.7.2002 a mladší
1.7.2001 a mladší
Forma
Přehazovaná
Neplynulý volejbal
Plynulý koníčkový
Plynulý prstový
Plynulý
Plynulý
Náležitosti:





Mohou hrát děvčata, chlapci i smíšená družstva (s výjimkou modrého minivolejbalu)
Výstroj hráče se skládá z trička, trenýrek a sportovní obuvi
Družstva nastupují v jednotných drezech
Družstvo vede osoba starší 18 let
Utkání rozhodují rozhodčí znalý pravidel
Hra:











Družstvo získá bod, když umístí míč do pole soupeře
Družstvo získá bod, kdys se soupeř dopustí chyby
Podává družstvo, které vyhrálo předchozí rozehru
Hráči se na podání pravidelně střídají
Hráč může v jednom postavení podávat pouze dvakrát za sebou
Střídání se provádí způsobem náhradník za hráče
Střídání probíhá libovolně
Střídání probíhá mezi rozehrami pouze s vědomím rozhodčího
Při hře nejsou povoleny oddechové časy
Přestávka mezi utkáními je dána pořadatelem
Závěrečný hvizd znamená oznámení uplynutí hracího času nikoliv ukončení rozehry. Ta musí
být dohrána do konce.
 Hodnocení výsledku utkání: vítězství je oceněno 3 body, remíza 2 body a prohra 1 bodem
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
6
www.sinstitut.cz
ŽLUTÝ MINIVOLEJBAL 2014- 2015
Věkové omezení
 Klubový volejbal: 1.7.2006 a mladší
 Školní volejbal: 1.- 3.třída (6- 8 let)
 Starší začátečníci: doporučuje se povolit start maximálně jednoho staršího, absolutního
začátečníka v družstvu
Počet hráčů




Jednotlivci
Dvojice
Družstvo tvoří nejvíce 3 hráči (2 hráči+ 1 náhradník)
Pro školní kola a krajské festivaly (2 hráči+ 2 náhradníci)
Rozměry hřiště
 Oficiální rozměry hřiště: 4,5 x 9 m, rozdělené sítí
 Dle možností pořadatele: 6 x 9 m, rozdělené sítí
Výška sítě
 195 cm, postranní anténky
Míč
 Odlehčený volejbalový míč 180- 210 g
Doba trvání
 Utkání probíhá na jeden nebo dva hrané sety 3-8 minut
 Varianta na jeden set do 5-8 bodů
Průběh rozehry
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
7
www.sinstitut.cz
 Zahajovací postavení (2-2)
 Přijímající družstvo: dva hráči stojí vedle sebe
 Podávající družstvo: jeden hráč na podání, druhý ve hřišti v pravé nebo v levé polovině hřiště
podávající hráč se přesouvá po podání do neobsazené poloviny hřiště
 Podání: vhození míče do hry jednoruč vrchem (levá noha je přední) nebo odbitím prsty. U
začátečníků je možno vhodit míč do hry po jednom kroku do hřiště.
 Rozehra: rozehry se musí zúčastnit oba hráči.
 První kontakt: míč je chytán a přihráván hodem obouruč ke spoluhráči
 Druhý kontakt: míč je chytán a přehazován přes síť
 VAŠ: míč je chytán do košíčku dle pravidel Desatera
 VAŠ: před chycením hráč křičí „já“
 S míčem se smí udělat pouze jeden výkročný krok
 Dotyk sítě či přešlap střední čáry nejsou chyby
ORANŽOVÝ MINIVOLEJBAL 2014- 2015
Věkové omezení
 Klubový volejbal: 1.7.2005 a mladší
 Školní volejbal: 2.- 4.třída (7- 9 let)
 Starší začátečníci: doporučuje se povolit start maximálně jednoho staršího, absolutního
začátečníka v družstvu
Počet hráčů




Jednotlivci
Dvojice
Družstvo tvoří nejvíce 3 hráči (2 hráči+ 1 náhradník)
Pro školní kola a krajské festivaly (2 hráči+ 2 náhradníci)
Rozměry hřiště
 Oficiální rozměry hřiště: 4,5 x 9 m, rozdělené sítí
 Dle možností pořadatele: 6 x 9 m, rozdělené sítí
Výška sítě
 195 cm, postranní anténky
Míč
 Odlehčený volejbalový míč 180- 210 g
Doba trvání
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
8
www.sinstitut.cz
 Utkání probíhá jeden nebo dva hrané sety 3-8 minut
 Varianta na jeden set do 5-8 bodů
Průběh rozehry
 Zahajovací postavení (2-2)
 Přijímající družstvo: dva hráči stojí vedle sebe
 Podávající družstvo: jeden hráč na podání, druhý ve hřišti v pravé nebo v levé polovině hřiště
podávající hráč se přesouvá po podání do neobsazené poloviny hřiště
 Podání: vhození míče do hry jednoruč vrchem (levá noha je přední) nebo odbitím prsty. U
začátečníků je možno vhodit míč do hry po jednom kroku do hřiště.
 Rozehra: rozehry se musí zúčastnit oba hráči.
 První kontakt: míč je chycen, nahráván spoluhráči odbitím prsty po vlastním nadhozu
obouruč spodem ke spoluhráči (lokty nad rameny)
 Druhý kontakt: míč je chycen do košíčku a následně odbit prsty po vlastním náhozu spodem
obouruč . Je možno odbít ve výskoku. Je možno odbít přes síť i bez chycení…
 VAŠ: míč je chytán do košíčku dle pravidel Desatera. Míč nahazujeme obouruč spodem.
 VAŠ: před chycením hráč křičí „já“
 Dotyk sítě či přešlap střední čáry nejsou chyby
9
VOLEJBALOVÁ MATEMATIKA
KTM- skok daleký z místa
Říjnová tisícovka (čtvrtek 16.10.2014; ZŠ Edisonova)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1.- 3.třída
Kamenická Adélka
Němečková Týna
Lukáčová Anežka
Tomašová Tereza
Kolenová Anna
Hladík Dan
Schleier Jan
Pohudková Bára
Kočišová Eliška
Hrabčáková Týna
Šamková Hana
Šnoblová Pavlína
Švirbelová Julie
Krátká Jana
170
160
150
142
137
137
130
125
120
116
90
84
20
10
0
-8
-13
-3
-30
-35
-30
-34
-60
-56
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
4.třída a starší
Juščak Mário
Taliánová Natálka
Ivaničová Štěpánka
Podroužková Gabča
Hubáčová Aneta
Zelená Lucie
Nechutná Sabina
Kochová Maruška
Ratuský Michal
Šamková Tereza
Stefuraková Ella
Philippová Eliška
Hladíková Veronika
Ryml Jan
Fiedlerová Věra
170
166
150
150
148
144
143
142
140
140
137
133
128
124
-15
-4
-30
-20
-12
-26
-27
-18
-30
-30
-33
-37
-42
-46
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
www.sinstitut.cz
16
17
18
19
Trenérův zápisník
16
17
18
19
Hanykýřová Natálka
Kosohorská Simona
Píša František
Schleierová Hana
 V kondici máme obrovské rezervy. Špičkový volejbalista potřebuje harmonický rozvoj.
Rovnováhu volejbalového řemesla, mentální síly a kondice…
 Z Tabulky je jasné, že v Kočkách jsou Adélka, Týna a Anežka výtečné…
 V Tygřicích zatím ani jeden nesplnil kondiční test měsíce- skok daleký z místa
 Nejblíže ke splnění limitu mají: Hladík Dan (-3), Taliánová Natálka (-4), Tomašová Terezka (8). Ostatním chybí do splnění limitu více jak deset centimetrů….
Limity v testu skok daleký z místa (tisícovka)
1.třída
2.třída
3.třída
4.třída
5.třída
6.třída
7.třída
Bodování



1.7.2007 a mladší
1.7.2006 a mladší
1.7.2005 a mladší
1.7.2004 a mladší
1.7.2003 a mladší
1.7.2002 a mladší
1.7.2001 a mladší
140 cm
150 cm
160 cm
170 cm
180 cm
185 cm
190 cm
10
Za splnění limitu se Ti připočítává do Žebříčku 1.000 bodů
Rekord tréninkové skupiny (Kočky, Tygřice, Gepardi,…) je oceněn 100 body
Osobní rekord je oceněn 20 body
LISTOPAD 2014
Měsíc kvalitního odbíjení prsty
VTM- volejbalový test měsíce
KTM- kondiční test měsíce
Povinnost
25- pětadvacítka. Tabulka
Nový kamarád
Prstová
Švihadlo- Stovka, padesátka
Úterý- ŽK
300 dřepů denně
500 bodů
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
www.sinstitut.cz
Tisícovky listopadu
PRSTOVÁ


1.třída
2.třída
3.třída
4.třída
5.třída
6.třída
7.třída
Odbíjení prsty ve dvojici přes síť
Sleduje se technika řemesla: Desatero
1.7.2007 a mladší
1.7.2006 a mladší
1.7.2005 a mladší
1.7.2004 a mladší
1.7.2003 a mladší
1.7.2002 a mladší
1.7.2001 a mladší
20
30
40
50
60
70
100
VOO po VN ve šňůře
VOO po VN ve šňůře
VOO po VN ve šňůře
VOO
VOO
VOO
VOO
ŠVIHADLO- STOVKA VE ŠŇŮŘE


1.třída
2.třída
3.třída
4.třída
5.třída
6.třída
7.třída
Přeskoky odrazem obounož
Šňůra- přeskoky bez chyby
1.7.2007 a mladší
1.7.2006 a mladší
1.7.2005 a mladší
1.7.2004 a mladší
1.7.2003 a mladší
1.7.2002 a mladší
1.7.2001 a mladší
50
80
100
100
120
150
150
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Rychlé tempo, bez meziskoku
Tréninky, turnaje
Tygří turnaj
Trénink
Trénink
Trénink
Tygří turnaj
Trénink
Trénink
Trénink
Mikulášský turnaj
úterý
čtvrtek
úterý
čtvrtek
úterý
čtvrtek
úterý
čtvrtek
sobota
4.
6.
11.
13.
18.
20.
25.
27.
29.
PiC 4
OC 3
OC 4
GP 1
PiC
GP
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
11
www.sinstitut.cz
TYGŘÍ ZÁKONY NEJENOM V LISTOPADU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Čára
Přesuny během
Pořádek v tělocvičně
Trenér mluví, míče mlčí
Pozdrav tělocvičny, plácnutí
Galerie VAŠ
Zlatá lavička
Zlaté tričko
Zlatý míč
Ještě něco navíc
Nástup do 5 sekund
Základní tréninkové pravidlo
Neválí se míče, švihadla,…
Kázeň
Kývnutí hlavou, plácnutí s trenérem
Vítězové měsíčního souboje
Prezident a místoprezident
První tři v Žebříčku
Vítěz ŠLM
Filosofie mistrů
12
Měsíční tréninková příprava- listopad 2014
1
Úvod (5)
6.
11.
13.
20.
1.Cíl tréninku- Žebříček- Akcenty- 25- ŽK- Program- CK
2
Zahřátí (10)
1.DH (1.Mrazík 2.Snajpr 3.Honičky)
2.Čárovky (1.Tapingové čáry 2.Pojď sem)
3.Mrskačky
4.Belgie
3
Průprava s míči (10)
1.Míče létají
2.Tenisáky
4
TE-TA (30)
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín
25.
27.
www.sinstitut.cz
1. VOO- koníčkové odbití
2.VOO- nad sebe
3.VOO před sebe
5
Kondiční cvičení (10)
1.Švihadla
2.Lavičky
3.Kondice- vlastní tělo
6
Cvičení kvality (10)
X
1.Hlavičky
X
X
X
X
X
2.Kolotoč (1.Synergie 2.Kompetice- vyřazovák 3.Liga v K)
3.Prstová
7
Výklus, docvičení (10)
8
Zhodnocení tréninku (5)
13
Zpracoval dne 19.října 2014 Mgr.Milan Šín