Časopis Vlasta - téma Zdravé saunování

VLASTA zdraví&wellness
Finské maminky prý
brávaly svá novorozeňata
do sauny už druhý den
po porodu. Nejsme
Finové, netřeba jít
do extrémů. Na léčivé
a relaxační účinky sauny
se ale můžete spolehnout.
Pořiďte si infrasaunu domů!
Druhou verzí je sauna suchá, kde
je od 95 do 100°C, a nepolévá se
nic. Kromě nich můžete mít doma
nebo ve wellnesu ještě třeba různě
teplé prohřívárny a parní lázně,
kde není takové horko, ale zato
hodně vlhko. Do těch se přidávají
také voňavé oleje, třeba eukalyptus
pro dýchání nebo meduňka pro
zklidnění. A pak se vyrábějí ještě
také infrasauny. „V infrasauně se
prohřívá tělo pomocí přenosu tepla
infrazářením. Teplo tak působí
nejen na povrch těla, ale proniká
i do hloubky tkáně,“ vysvětluje
Roman Matulík z firmy vyrábějící
infrasauny Goddess. I když je tady
způsob ohřevu jiný a nenápadný,
infrasauny můžou nahradit
klasické sanování. „Navíc v nich
dochází k rychlejšímu prohřátí
a nástupu intenzivního pocení než
při klasickém saunování a ohřev
organizmu probíhá přenosem
tepelné energie infračerveným
záření a ne ohřevem od horkého
vzduchu. Díky nižší okolní teplotě
vzduchu v infrakabině tak mohou
připravila Dagmar Školoudová
Je vám zima?
Prohřejte se
v sauně
P
oznámka na začátek
pro opravdové znalce:
ano, vím, že slovo
sauna by se mělo
používat jen pro úplně
přesně vypadající domeček
a správný postup. Správně se
„sauna“ říká jen starobylé finské
horkovzdušné lázni, rodné sestře
ruské „banji“. Sauna by mělo být
samostatné stavení s kamínky,
u kterého je rybníček s ledovou
vodou nebo třeba kopa sněhu,
54 vlasta
aby člověk mohl běhat tam
a zpátky. To by bylo pěkné,
ale to by asi moc dnešních lidí
do sauny nechodilo, protože kde
by takovou možnost nabrali.
Takže máte dvě možnosti: buď
chodit do sauny a příbuzných
vyhřívadel do wellness klubů,
nebo si je pořídit domů.
Vážně to pomáhá
Proč byste to měli dělat?
Protože sauna opravdu pomáhá
zdraví, tedy pokud nepatříte
mezi těch pár lidí, pro které se
právě ze zdravotních důvodů
nehodí, což vám řekne váš
lékař. Saunováním se zvyšuje
celková obranyschopnost,
třeba proti zimním nemocem.
Taky se zvyšuje výkon srdce
a povzbuzuje krevní oběh, což
regeneruje celé tělo. Pomáhá
to taky na studené ruce a nohy.
V sauně se tělo začne silně
okysličovat, rozšiřují se kožní
náš
póry a cévy, tím se zlepší dýchání
kůže, která je pak vláčnější
a svěžejší. Tím, že v sauně
dochází k silnému pocení, pleť
se zbavuje mazu a nečistot
a z těla se dostávají škodlivé
látky. Za třicet minut saunování
se prý vyloučí tolik odpadu,
kolik naše ledviny normálně
zpracují za 24 hodin. Účinný
vliv má na zmírnění a úlevy
od bolestí, a to především
kloubů a svalů. Často se sauna
využívá k rehabilitaci po úrazech,
zánětech šlach a ke zmírnění
obtíží při artróz a revmatismu.
Saunování je doporučeno při
chronických zánětech cest
dýchacích, průdušek a poskytuje
úlevu lidem s astmatem. Taky
to je dobré pro psychiku: člověk
se uvolní a odpoutá od úzkosti
a stresu.
tip
„Infrasauny jsou určeny
pro umístění v jakémkoli
temperovaném interiéru.
Můžete ji mít v ložnici,
v domácím fitness, v zimní
zahradě... Nepotřebuje
žádné speciální
odvětrávání, nevytváří totiž
páru ani vysokou teplotu.
Stačí přirozená cirkulace
vzduchu v místnosti,“
uvádí Jan Horešovský,
produkt manažer značky
Mountfield.
Infrasauna Samoa pro
jednu osobu, materiál:
kanadský jedlovec,
Mountfield, 19 990 Kč
být vhodné i pro lidi, kteří ze
zdravotních důvodů nemohou
využívat klasické sauny.“
Ani hladoví, ani sytí
Do sauny by neměli chodit třeba
těhotné ženy nebo „srdcaři“,
Co by se vám
pro saunování
mohlo hodit
Vanilkový
revitalizační olej
(www.pourbeauty.cz)
Čistící gel
s jahodami
(eminence.cz)
Masážní olej
Champagne
(eminence.cz)
Kbelík
na polévání
vodou
(dyntar.cz)
Moderní finta
Tradiční sauna má dvě podoby:
první je vlhká, kde je od 75
do 90°C. Vlhkost se získává
poléváním rozpálených kamenů.
Po sauně přijde
relax na lehátku
(dyntar.cz)
Mycí gel
s brusinkami
(eminence.cz)
pokud máte nějaký zdravotní
problém, poraďte se o návštěvě
s lékařem. Jinak statečně do toho.
Tady jsou tipy od mistryně
v saunování Heleny Kopřivové:
„Do sauny nechoďte s plným
žaludkem, ale také ne hladoví, ani
hned po velké tělesné námaze.
Před vstupem se umyjte mýdlem
a poté tělo osušte, abyste do sauny
nevnesli nadbytečnou vlhkost.
V sauně se pohodlně usaďte
nebo ulehněte a vyčkejte, než
se řádně zapotíte, což trvá deset
až dvacet minut. Po odchodu
se nejprve osprchujte, abyste
ze sebe smyli pot, teprv poté
můžete použít ochlazovací bazén
nebo skočit do sněhové závěje,
maximálně na dvě minuty. Pokud
se v ledové vodě necítíte dobře,
stačí chladnější či vlažná sprcha.
Po ochlazení je třeba si dopřát
odpočinek na 15 až 20 minut
a pak můžete navázat opakováním.
Doporučují se alespoň tři
opakování návštěvy sauny. Při
saunování je třeba dbát na přísun
kvalitních tekutin – ovocných šťáv
a minerálních vod, abyste doplnili
vypocenou vodu, minerály,
sůl a vitamin C. Po posledním
opakování si dopřejte výrazně
delší odpočinek minimálně na půl
hodiny.“
inzerce
VLASTA zdraví&wellness
Saunérka radí:
Helena Kopřivová
(28 let) je nejznámější
česká saunérka,
spolu se dvěma kolegy
na Světovém poháru
v saunových rituálech
v Německu letos
obsadila úžasné desáté
místo. Co to vlastně
jsou, ty saunové rituály?
Vyzkoušejte
čistý med
Mám ráda teplo,
říká Helena
spokojeně při
saunování s dětmi
Co to vlastně jsou, ty saunové rituály?
V soutěži máte zábavné kostýmy, ale
u dobrého saunéra jde určitě o víc.
„Jistě, nejde jen o show. Dobrý saunér
musí především ovládat zásady správného
saunování, protože lidé se s námi často
o postupu radí. Ale zároveň opravdu musíte
mít schopnost lidi zaujmout, mít u nich
přirozenou autoritu, udržel si jejich pozornost.
A potřebujete mít i dobrou fyzickou kondici.
Třeba u nás ve Wellness Horal ve Velkých
Karlovicích jsou saunéři vytížení více než
mnohde jinde, za den máme šest rituálů
a zvládnout to není jednoduché.“
Vlastně jsem ženu-saunérku ještě
neviděla.
„V Česku se zatím saunovým rituálům
věnují převážně muži. Na ženský element
lidé ještě nejsou v sauně moc zvyklí a pak
je o to víc překvapí, když žena za mužskými
kolegy nezaostává. Já navíc také trochu
klamu tělem. Nejsem moc vysoká, takže
někdo může čekat, že nebudu mít dost
síly na víření vzduchu. Pro mě je ale
výška naopak výhodou. Nejsem vystavená
nejvyšším teplotám u stropu sauny, takže se
tolik neunavím a můžu být víc aktivní.“
Stejně to musí být strašně fyzicky
náročné, vždyť normálně člověk
jenom sedí.
56 vlasta
Na co dát pozor
 Začátečníci by v sauně neměli
zůstávat déle než pět minut, a to
ještě v těch méně horkých nižších
lavicích, a teprve postupně pobyt
prodlužovat a na saunu si zvykat.
 Každý, komu se v sauně udělá
špatně, jdou na něj mdloby, točí se
mu hlava nebo mu příliš rychle buší
srdce, by měl ze sauny odejít.
 Nechoďte tam, když na vás
„něco“ leze, máte ucpaný nos nebo
vás chřipkově bolí klouby
„Každý rituál zabere deset až patnáct minut
v sauně, a když mám den služby, absolvuji
jich šest. Každý pohyb ve vyhřáté sauně je
namáhavý. Klidně si to může kdokoli zkusit
sám při návštěvě sauny – vstát a třeba jen
minutu provádět parní nárazy ručníkem,
tedy ovívat ostatní návštěvníky. Uvidíte, že
se velmi rychle unavíte. Musím říct, že je
pro mě velkou výhodou, že jsem z práce
u koní byla zvyklá na fyzickou zátěž.“
Vy jste se k sauně dostala od koní?
„Léta jsem pracovala jako tréninkový
jezdec dostihových koní, nejdřív v Anglii
a pak ve stáji Valencio rodiny Holčákových
ve Velkých Karlovicích. Taková práce se
ale nedá dělat navždy. Před dvěma lety
jsem proto začala pracovat v novém areálu
termálních bazénů Wellness Horal. Líbila
se mi práce saunérů, přímo jsem se v tom
našla. Mám ráda teplo, pobyt v sauně je
pro mě učiněné blaho. V rodině to ale moc
nemáme. Tatínek je fanoušek parní sauny,
do finské ho nemůžu dostat, a maminka je
zase velmi stydlivá. Pravidelně za mnou
chodí jen sestra a přítel.“
Kolik máte saunovacích kostýmů?
„Používám dva, šije mi je moje sestra,
která pracuje jako umělecká krejčová
v brněnském divadle. Kostým ale mám jen
při zvláštních příležitostech, na soutěže
nebo když se u nás jednou měsíčně koná
Saunová noc. Jinak nosím dvoudílné
plavky. Kostým si vlastně ještě beru dětský
saunový rituál, který pořádáme každé ráno.“
Kdo vymýšlí peelingy a vonné směsi?
„My s kolegy sami. Každý si ho taky
může udělat doma z obvyklých surovin.
Doporučila bych vyzkoušet třeba čistý med.
Kdo ještě nikdy nezkoušel potírání pokožky
v sauně medem, bude určitě překvapený,
protože med v horku zcela ztrácí svou
lepkavost. Já osobně jsem si velmi
oblíbila kávový peeling, což je směs medu
s obyčejnou mletou kávou.“ ■
foto xxxxxxxxxxx
„Nejprve poléváme v sauně horké kameny
vonnými esencemi. Pára zvyšuje pocit horka,
což napomáhá otevírání pórů. K dalšímu
stupňování teploty víříme vzduch tím, že
točíme ručníkem nad hlavou, a také parními
nárazy, při nichž návštěvníky ovíváme
ručníky, ale také třeba vějíři, vlajkami, co
koho napadne. Takový rituál u dospělých
probíhá ve třech kolech, přičemž při třetím
se teplota pohybuje už kolem 97°C. K tomu
se pouští také vhodná hudba.“