čí kůži by si chtěla vyzkoušet

Transkript

ZIMA 2016, CENA 28 KČ
ZDRAVĚ MYSLET,
ZDRAVĚ ŽÍT
magazín s mozkem
ZDRAVĚ
OTĚHOTNĚT?
POHNĚTE PÁNVÍ!
ČEKÁ NÁS BUDOUCNOST
BEZ MANŽELSTVÍ?
PETRA ŘEHOŘKOVÁ
OD HANDICAPU NA
PODNIKATELSKÝ OLYMP
ČÍ KŮŽI BY SI CHTĚLA VYZKOUŠET
SIMONA STAŠOVÁ
ISSN 2464-6253
9 772464 625006
01
Editorial
Vyzkoušejte některý
z našich programů
www.koucinkpoint.cz
U nás v Koučinkpoint
pomáháme klientům růst
osobnostně, ale i pracovně
či podnikatelsky.
Vážení a milí,
každý z nás v životě zažije škobrtnutí, pád, prohru, semletí okolnostmi
a události, které nás zdrtí. Často je doprovází pocity zmaru, zklamání,
smutku a zbytečnosti. Je jen na každém z nás, jak takové prohry a zklamání prožijeme, co si z nich vezmeme, na kolik rozmělní naši sebedůvěru, nebo nás naopak posílí, zocelí a posunou dál. Můžeme zůstat
stát, litovat se, spílat osudu, rezignovat a obviňovat okolí. Taky můžeme
vstát, ošetřit odřeniny, zamáčknout bouli a vyčistit a zašít ránu, ať už je
ve vašem srdci nebo peněžence. Je důležité zamyslet se nad tím, jak
naložit s novou zkušeností, zkusit změnit úhel pohledu, na něm totiž
velmi záleží.
Všechny osobnosti a odborníci, kteří přispěli do zimního vydání magazínu s mozkem Zdravě myslet, mají nejednu zkušenost s osobní prohrou.
Ať vám jsou jejich příběhy inspirací a rady k užitku.
Přeji vám v roce 2016, aby se vaše překážky měnily ve výzvy, aby každý pád následoval vzestup. Buďte upřímní sami k sobě, vítejte porážky,
učte se a zkoušejte nové. Prozkoumejte život a vydlážděte si další životní etapu láskou a zlatem.
Využíváme celosvětově
uznávané a léty prověřené
koučovací techniky a metody
vycházející z moderní psychologie.
Těšíme se na dalšího spokojeného klienta.
S námi povyrostete www.koucinkpoint.cz
Pamatujte, že dnešek je zítřek, kterého jste se včera tak báli.
Zdravý a spokojený rok 2016
obsah
04
Kdo jsme a o co se tu snažíme
Nenechte se manipulovat, nebuďte ovce.
10
22
36
30
29
42
Téma Pády a vzestupy
Petra Řehořková - Žena Neohrožená
Fandíme
Muž na radnici – Lukáš Zicha
Blog Petry Krajčinovič
Tady je obsazeno
Respekt
Když chcete zdravě otěhotnět,
pohněte pánví
Dotazník
Čí kůži by si chtěla zkusit Simona Stašová
Zdraví
Jak rodila známá moderátorka
Jitka Vlková
MgA. Petra L. Krajčinovič
Redakce: Marie Cibulkové 12, 140 00, Praha 4 - Vyšehrad
Šéfredaktorka a autorka magazínu ZMZŽ: MgA. Petra L. Krajčinovič
Kontakt:[email protected], [email protected]
Obchodní oddělení, inzerce: Jitka Vlková [email protected]
Jarmila Dvořáková: [email protected]
Foto Simony Stašové a Petry Řehořkové: Lenka Hatašová
ZM ZŽ - 3 - L E DE N - 2016
Zdravě myslet,
zdravě žít
Před rokem jsme s moderátorkou Jitkou Vlkovou a výživovým poradcem
Petrem Havlíčkem vyrazili na turné Zdravě myslet, zdravě žít. Zastavili
jsme se téměř v padesáti městech a přišlo si nás poslechnout několik set lidí. Zjistili jsme, že občas máme všichni chuť s něčím praštit,
třeba sami sebou o postel asi tak na měsíc. Pocit, že život je neustálý
a marný boj, tak ho něčím zajíme. Dostáváme se do situací a stavů, kdy
nám dochází energie a vůle pokračovat, trochu to zapijeme vínečkem.
Máme dojem, že všechno a všichni se spikli proti nám, dáme si třeba
pár cigaret.
Kde najít motivaci pro další dny, jak se vyléčit z osobních trápení a proher, neubližovat a neškodit si? Možná potřebujeme jen ukázat směr,
pochopit lépe sami sebe, souvislosti kolem nás.
Od toho je tady váš magazín
Zdravě myslet, zdravě žít
Přinášíme vám ty nejúčinnější „léky a procedury“, které vám mohou
pomoci ve všech oblastech vaší spokojenosti. Ať už je to zdraví, práce,
peníze, vztahy, sexualita, děti, rodiče, bydlení.
Ty nejsilnější zkoušíme na vlastní kůži a v magazínu Zdravě myslet,
zdravě žít vám přinášíme tipy, jak si zlepšit život. Přečtěte si rozhovory
s doporučením žen a mužů, kteří bravurně ovládají své profese a dokáží
vám pomoci, ať už se ocitnete rozbití psychicky či fyzicky. Pamatujte,
hlava a tělo jsou spojené nádoby a všechno se vším souvisí.
V tomto vydání si ještě přečtete inspirativní povídání se ženou, která
má s životními pády a prohrami intenzivní osobní zkušenosti, přesto je
úspěšná, skromná a pokorná - Petra Řehořková – majitelka Petra Clinic.
Chytrý, hezký, podnikavý a hlavně milý je mladý místostarosta Lukáš
Zicha.
Čí kůži by si chtěla vyzkoušet krásná a úspěšná herečka Simona Stašová a koho a čím by nakrmila, to se dozvíte na straně 29.
A opět dostanete spoustu námětů a tipů, kam směřovat své děti, aby
byly zdravé a spokojené, a co udělat pro sebe, aby byl váš život naplněný a radostný.
Děkujeme, že jste s námi,
tým Zdravě myslet, zdravě žít
Příběh vydavatelství Babyonline
V roce 2007, v průběhu mateřské dovolené,
založila MUDr. Jana Martincová odborně garantovaný portál www.babyonline.cz, zaměřený na těhotenství a péči o dítě. Portál vznikl na
základě nedostatku kvalitních informací o těhotenství a péči o dítě, které jeho zakladatelka
pociťovala. Dnešní průměrná měsíční návštěvnost portálu je cca 500 000 návštěv. Všechny
texty odborné části - Těhotenství, Porod, Dítě
od A do Z, Porodnice - jsou psány odborníky
z praxe, garantovány klinickými pracovišti.
Babyonline.cz se stal kultovním zdrojem
informací inteligentních, prakticky zaměřených a zdravě přemýšlejících rodičů.
Říkačky pro chytré hlavičky
Bude to již 7 let, kdy světlo světa spatřila velmi netradiční knížka. Vzdělávací knížka pro
děti Říkačky pro chytré hlavičky. Vznikla díky
jednomu hodně neposednému a zvídavému
klukovi, kterému se ne a ne líbit běžné říkanky. To jeho maminku velice mrzelo. Nechtěla
jej připravit o rýmovací období, děti, které jím
projdou, jsou pak v životě velmi tvořivé. Všimla
si, že dnešní děti oslovuje vše, co je spojeno
s jejich tělem, světem kolem nás. „Nebylo
by marné do každé říkanky přidat minimálně
jednu pro život užitečnou znalost, dovednost,
zkušenost,“ říkala si. Jaký tento počáteční
vědomostní vklad vzbudí u synů zájem o vědu
a techniku a vytvoří schopnost kritického myšlení, netušila ani jedna z matek – autorek
v ideálním spojení (lékařka s pedagožkou).
Předškolákovy týdeníčky pro chytré hlavičky
„Když jsme pro děti napsali Říkačky, netušili
jsme, k jakému dílu máme nakročeno. Radost
z práce s našimi vlastními dětmi a absence
předškolní přípravy, která by nebyla dělána jen
pro byznys, nás vedly k jedinečnému dílu. Promyšlené předškolní přípravě z pera pedagogů
a lékařů, s korekturou psycholožky, speciální
pedagožky a otestovanou pětiletými dětmi.“
Z M ZŽ - 4 - LEDEN - 2016
Obsahuje více než 1000 ručně malovaných
obrázků.
„Sami jsme byli překvapeni, jak může předškolní příprava děti bavit. Kolik netušených
schopností a talentů nám pomůže u dětí najít.
Ty, které odmítaly kreslit, se rozkreslily, ty, které se styděly mluvit, se rozmluvily, nehledě na
spoustu dalších společenských dovedností.
Předškolákovy týdeníčky jsou první a stále
jediná komplexní příprava předškoláka na našem knižním trhu.
Jedná se o hravé učení pro předškoláky s motivačním prvkem v podobě obrovské kosmické mapy formátu A1, do které si předškolák
za splněné úkoly nalepí celkem 160 nálepek
s vesmírnou tematikou (exoticky pojmenovaní
mimozemšťané, raketa, hvězdy, komety apod.)
Pracovní listy s úkoly jsou pro předškoláky
ve 4 sešitech koncipovány na 40 týdnů, tedy
k devítiměsíční přípravě: jízda tužkou se věnuje grafomotorice, hlavičkové úkoly dítě rozvíjí
mentálně, praktik pro život se zabývá praktickými životními situacemi, světem kolem nás,
pohybovky s dítětem cvičí.
Jak děti přicházejí na svět a abecední karty
Po knihách Říkačky pro chytré hlavičky a Předškolákovy týdeníčky pro chytré hlavičky se vydavatelství Babyonline pustilo do zpracování
sexuální výchovy pro nejmenší: Jak děti přicházejí na svět, která je rozhovorem autorky
se synem (ve věku od dvou do pěti let), a knihy
obohatilo abecedními kartami pro nejmenší
děti i předškoláky.
školní děti slyšet hlásky, slabikovat a poznávat
písmena! Písmenkové kartičky jsou určeny pro
školáky, předškoláky i pro nejmenší děti k rozšíření slovní zásoby.
Zdravé těhotenství
Zdravé těhotenství je netradiční kniha pro
těhotné i šestinedělky věnující se současně zdravé výživě, zdravému vaření krok za
krokem a zdravému cvičení před, v průběhu těhotenství i po porodu. O tom nejdůležitějším, co rozhoduje o zdraví miminka!
www.zdravetehotenstvi.cz.
Žena po 40, sebevědomá a v kondici
Žena po 40 – sebevědomá a v kondici je unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž
jedna z autorek (Jana Martincová) neplánovaně podstoupila omlazující proces přirozenými
metodami na vlastní kůži. Desatero nejen pro
ženu po 40 zahrnuje omlazení a péči o pleť,
líčení s vizážistkou, sexualitu ženy po 40,
preventivní prohlídky a očkování, gynekologickou péči, péči o zuby, zdravou výživu, zdravé recepty, 5 cviků proti věku a šatník zralé
ženy. Jediná komplexní kniha o období po 40!
www.zenapo40.cz.
ZdravéOmlazení.cz
V lednu 2015 založila portál
www.zdraveomlazeni.cz, který se věnuje
zdraví, kráse, anti-aging medicíně a zdravotní
inventuře. Psáno odborníky.
Projekty Ministerstva zdravotnictví ČR
Jak děti přicházejí na svět je první sexuální
výchova pro děti od maminek – lékařek, která
odpovídá na první otázky dítěte (nejen o sexu),
a to moderně, pravdivě, jednoduše a s láskou.
Kniha je vhodná pro děti ve věku od 2 do 10 let
(nejlépe 2-5 let). U této sexuální výchovy pro
nejmenší se žádný rodič nemusí stydět.
Písmenkové kartičky pro chytré hlavičky obsahují 112 ručně malovaných karet. Naučí před-
V rámci projektů MZ vydáváme od roku 2008
zdarma brožury pro rodiče, a to 20 x o těhotenství a 20 x péče o dítě. Tyto brožury představují 20 nejčastějších otázek maminek, na
které v ordinacích nezbývá čas, a bylo jich
rozdistribuováno více než 450 000. Novinkou
je vydání brožury Prevence po 40, kde jsme
se zaměřili na skupinu aktivních lidí po 40,
zejména žen.
I NS PI RA C E - 5 - L E DE N - 2016
NENECHTE SE MANIPULOVAT,
NEBUĎTE OVCE
Typická egomanipulace je ta,
kdy s vámi manipuluje někdo
ve svůj prospěch
Je začátek nového roku. Lidé mají začátky spojené s chutí do změn.
První, s čím byste měli ve svém životě zatočit, je manipulace. Jinak
skončíte jako ovce, v lepším případě vlkem pouze okousaná.
často slýchám: já už to nevydržím,
on se mnou manipuluje,
citově mě vydírá…
Nene, říkám si, ty manipulaci potřebuješ, naopak bez ní neumíš žít. A jsi
přesně tam, kam jsi to nechala zajít. Jenže kde je hranice mezi manipulací snesitelnou, někdy i prospěšnou, a nesnesitelnou, egoistickou? Jak
ji poznáme? A je každá manipulace špatná? Záleží na tom, co si pod
slovem manipulace představíme.
Tak zaprvé, spousta z nás je zvyklých = závislých na manipulaci už od
dětství. Manipulovali námi rodiče, často i z lásky a v náš prospěch, škola, přátelé, a tak se manipulace stane součástí naší emoční výbavy.
Podstatná část mezilidských vztahů je na manipulaci založená. Ze začátku může být i příjemná. Partner vás zahrnuje komplimenty a dárky
a pěkně si vás omotává kolem prstu. A zanedlouho morálně i materiálně
zavázaný člověk většinou udělá, co se po něm chce.
V pracovním procesu jsou to manipulace z pozice moci. Nadřízený vás
postupně zbavuje sebevědomí a ujistí vás, že zrovna vám jinde pšenka
nepokvete a můžete být rádi, že jste tam, kde jste.
A vám roste ovčí rouno. Začnete se jako ovce chovat. Málokdo chce
ovcí být. Kde je tedy zlatá střední cesta? Existuje vůbec přijatelná manipulace?
Lidé si neradi přiznávají,
že se chovají jako ovce
Proč se lidem tak často říká stádo ovcí? A proč to berou jako hanlivý
výraz? Děje se tak z důvodu, že lidé vykazují chování, které má s těmito
přežvýkavci společné rysy. Potřebují společnost ostatních jedinců stejného druhu a mají velmi dobře vyvinutý stádní pud. Ovšem je tu jeden
problém. Lidé si neradi přiznávají, že se chovají jako ovce, protože ovce
je po staletí symbolem tuposti. Nic nevymyslí a slepě následuje stádo
klidně až na kraj propasti, to, že padá dolů, si uvědomí, až když sviští
vzduchem. Bum. A je pozdě.
Většina lidí se manipulátorů bojí, ale stejně je slepě poslouchá a následuje. Na druhou stranu, kam nás dovede ovce už víme a volný pád
nezabrzdíš.
Co mě ovšem přivedlo k zamyšlení je fakt, že existují dva druhy manipulace. Sama se za ovci nepovažuji, nejsem manipulovatelná. Nebo jo?
Přišla jsem na to, že jo. Tak samozřejmě, děti si se mnou občas dělají,
co chtějí, ale silnou pozici dětí zajišťuje láska, takže tady je to v pořádku. Spíš myslím takovou tu manipulaci, kdy dělám něco, co bych
za běžného provozu řídila sama, přesto mé myšlenky vede někdo jiný.
Díky koučinku jsem dost vnímavá, poměrně rychle odhadnu, jestli jsem
manipulovaná zdravě. To je přesně ono! Dovolím si to nazvat zdravá
manipulace.
Zdravá manipulace je ta, kdy cítíte,
že vás někdo sice tlačí,
ale vám to dává smysl
Zdravá manipulace. To je ta lehce únosná, kdy cítíte, že vás někdo sice
někam tlačí, ale vám to dává smysl. Vnímáte, že je pro vás prospěšná,
něco tím získáváte. Vzpomeňte, jak geniální manipulátor byl Steve Jobs
a kam své vize i lidi dotáhl. Můžete namítnout, že Jobs byl sice génius,
ale taky arogantní psychopat bez kouska citu. Je fakt, že se choval poněkud neurvale a s nikým se moc nepáral, byl to ovšem vizionář a lídr,
pro kterého by i dnes pracoval kdekdo do roztrhání těla. Víte proč – mělo
to smysl a lidé kolem něj si nepřipadali jako stádo tupých ovcí. Rostli,
naučili se a byli odměňováni. Sáhla jsem do řad mimořádně nadaných
a předpokládám, že každý, kdo se dostane na manažerskou pozici, je
nadaný. Pokud pracuji s lidmi, měl bych mít co nejlépe zvládnuté vlastní
ego.
Typická egomanipulace – ta nezdravá, kdy s vámi manipuluje někdo
ve svůj prospěch. Vás to vysiluje a rozčiluje. Víte, že se manipulátor
nestará o vaše blaho, a navíc ho vůbec nezajímáte. I tak klopíte hlavu
a slepě poslechnete. A egomanipulátor si vás kousek po kousku vysává,
a když vás vycucá do dna, tak vás odkopne. Tenhle typ manipulátorů
je většinou nespokojený sám se sebou, otrávený a na okolí nepříjemný. S kyselým obličejem přijde do práce a všechno, na co se podívá, je
špatně. Ať už jde o lídra nebo kolegu v práci, takový člověk vás otráví
jak zkažená ryba.
Vede-li tě skuhrající havran,
dojdeš k mršině
Někdy je to i firemní politika, vzít si z vás to nejlepší a pak se s vámi rozloučit. V takovém prostředí a vedle egomanipulátorů nejen že nevyrostete, ale postupně vyhoříte. Ideální je nalézt zlatou střední cestu, a tou je
koučink. Člověk, který má srovnané priority, zdravé ego a je, jak říkám
já, vyztužený zevnitř, nepodlehne nezdravé manipulaci. Naopak rychle
pozná, co je pro něj přínosem a kde a za jakých okolností se cítí dobře.
Každý myslící tvor na světě potřebuje kouče. Pro srovnání myšlenek,
lepší pochopení sama sebe, proto, aby si z vás nikdo nepletl svetr. Nebo
jste snad ovce?
Existuje ještě další druh manipulace, kterou bych pro změnu nazvala
egomanipulací.
www.koucinkpoint.cz
Z M ZŽ - 6 - LEDEN - 2016
ZM ZŽ - 7 - L E DE N - 2016
Ritz,
anebo
nic
Člověk má přesně to, co si dovolí mít. Když si přejete bundu ze second
handu, máte bundu ze second handu. Pokud je vaším snem ojetá Škodovka, s vysokou pravděpodobností si ji pořídíte. V případě, že jsou vaše
sny větší, je vyšší i vaše motivovanost. Když je vaše motivace silná, dostává ostrý náboj i vaše vůle. Moc chcete, moc si přejete, jdete a konáte.
Z osobních a profesních zkušeností vím, že držet se při zdi znamená mít
jen část toho, po čem opravdu prahnete.
Člověk je jediný tvor na planetě, který dokáže sám sebe zabrzdit myšlenkami, dostat se na úplné dno vinou sebepodceňování. Mnohdy nejsme schopni si jen představit, že na něco stačíme, tím pádem si to ani
nezasloužíme. Jsou to opět jen naše mentální vzorce, které nás brzdí.
Špatně.
Když se člověk rozhodne, přestane jen fňukat a remcat, dosáhne překvapivě všeho, co si usmyslí.
Já se rozhodla v životě přesednout mnohokrát, pokud jsem byla nespokojená. Naposledy z vyježděného auta do úplně nového. Poprvé v životě.
Chtěla jsem takové, abych si příjemně a svižně zajezdila, aby bylo stále
ženské. Dostatečně prostorné, ale už ne vůz, ve kterém bych si připadala jako stěhovák.
I N SP IRACE - 8 - LEDEN - 2016
MB GLA 220 CDI 4matic
Výkon:
125 kW / 170k
Převodovka:
7 stupňová automatická
Maximální rychlost:
215 km/h
Kombinovaná spotřeba dle výrobce:
5,1 l /100 km
Vybrala jsem si skutečně sexy a pohodlný Mercedes Benz GLA. Auto je
nejen krásné, ale nesmírně pohodlné, a v zatáčkách sedí jako přibité.
Když sešlápnete plyn, zatlačí vás jeho síla do sedačky. Při rychlejší jízdě
a vyšších otáčkách je v GéeLÁčku ticho jako v kostele. Paráda.
A teď přichází otázka: Budu na to mít? Senzační výhodou je flexibilní
operativní leasing. Kdyby se mi z jakéhokoliv důvodu stalo, že nebudu
mít na splácení nebo budu chtít auto prostě jen vrátit, tak jej bez sankcí
odevzdám. Pokud budu chtít opět jezdit, vyzvednu si další nový vůz.
Firma Car2Move totiž garantuje každého půl roku nový automobil.
Zdá se vám to jako utopie či hudba
budoucnosti? Vůbec ne!
Jste připravení maximálně natankovat a nalít vodu do ostřikovačů? Tak
to jste v Car2Move správně.
Zastavte se pro svůj Mercedes GLA, zasloužíte si hýčkat.
I NS PI RA C E - 9 - LE DE N - 2016
Kdy už jindy, když ne teď?
...Dívky, ženy, dámy, pečujme
o svoji vnitřní i vnější krásu.
Petra Řehořková
Žena Neohrožená
S PETROU ŘEHOŘKOVOU, MAJITELKOU PETRA CLINIC, JSEM SI POVÍDALA o životních
pádech a vzestupech. Silná žena, podnikatelka, studentka, matka o všem,
co jí v životě srazilo na kolena a vyzdvihlo zpět do sedla.
PRAHA Pasáž Světozor (Palác Ligna), Vodičkova 791/39, Praha 1
KARLOVY VARY SPA Resort Sanssouci, Jarní 1, Karlovy Vary
Objednávky, ordinace: Tel.: + 420 603 55 11 66
>>
[email protected], www.petraclinic.cz
ROZHOVOR - 11 - L E DE N - 2016
...to Vám ze srdce přeje
Simona Stašová
a tým Petra Clinic
V psychologii jsme se učili, že nejdůležitější
v zátěži je uvědomit si, že jsem tady a teď,
a co musím tady a teď udělat, aby to bylo lepší.
Petro, co je vaší nejsilnější motivací, že jste ve
své profesi došla tam, kde jste dnes?
S
oustředím se plně na svou práci, rodinu, na své kolegy zaměstnance. Ve své
profesi chci hlavně výborně vést svůj
tým a dělat naši práci tak, aby byla perfektní
a klienti i zaměstnanci se cítili nadstandardně
dobře. Vede mne touha po poznání, po hlubším zabřednutí do problematiky estetických
neinvazivních, mírně invazivních i invazivních
procedur.
Co byste poradila lidem, kteří začínají podnikat
nebo se touží postavit na vlastní nohy a mají
strach?
P
okud mají strach, ať to nedělají. Strach
je totiž velký nepřítel všeho, co chceme
udělat. Ať je to podnikání nebo změna
účesu. Když to nezkusím, nepoznám. Já jsem
neměla na začátku vůbec nic, šla jsme do obrovských rizik a hypoték, ale ani na minutu mě
nenapadlo, že to nezaplatím. Pokud někdo začne podnikat s cílem zbohatnout, pak ale musí
Za to, „kam jsem to dotáhla“ velmi vděčím
také svému manželovi, který pracuje se mnou.
Co vás pohání k dotahování cílů? Jaký máte
pocit, když svoje cíle naplníte?
J
e to nějaká vnitřní podvědomá touha.
Jak říká mé okolí: „Když má den volna,
vymyslí hned nějaké novinky.“ Je to pravda, jakmile polevím z pracovního a rodinného
vytížení, už přemýšlím o vylepšení kroků naší
práce, o rozšíření naší činnosti. Pokud se mi
podaří naplnit své cíle, mám obrovskou radost.
Jsem plná energie a bláznivého opojení.
J
Můj životní sen jsou moje děti a šťastné manželství. Bez toho vás pak ani práce nebaví. Člověk má mít pořádek na obou stranách.
Čeho byste chtěla v životě ještě dosáhnout?
T
eď úplně nejvíce toho, abych pomohla svým třem synům dobře si vybrat tu
správnou cestu k dalšímu studiu, které
by je bavilo, nebo alespoň pomalu ukázalo profesní cestu do budoucna. Chtěla bych se svým
mužem Tomášem hodně cestovat a poznávat.
Jinak nějaké osobní vysoké cíle nemám předem dané. Chci a budu se dále vzdělávat a učit
novým věcem.
R O Z H OVOR - 12 - LEDEN - 2016
A
no, narodila jsem se těžce zrakově postižená. Díky pečlivosti a urputnosti mých
rodičů se podařilo lékařům i v době ještě tolik zdravotnicky nevybavené mne odoperovat, a to s výrazným zlepšením. Dnes mám
již umělé čočky a vidím jako rys. Když jsem
začala podnikat, procházela jsem nehezkým
a těžkým rozvodem. Větším otřesem však
bylo, že mi náhle ze dne na den oslepl bratr,
následkem selhání ledvin. Snažila jsem se ve
dne v noci, sháněla lékaře, léčitele, jakoukoli
pomoc. K tomu dvě malé děti, leasingy a hypotéky z rozvodového tance, a do toho nákup
drahého přístroje. Tolik jsem se o něj bála, že
jsem si nechala ušít obří koženou tašku a tahala jsme ho domů (má 60 kg).
Operace očí mého bratra ale nebyla možná. Bratr Tonda je neskutečným vzorem pro
všechny, kteří mají pocit, že život nemá cenu.
Začal chodit a byla mu transplantována ledvina. Naučil se braillovo písmo, vystudoval 4
vysoké školy a nyní je lektorem psaní na PC
pro nevidomé.
Jak právě to, co teď děláte, zapadá do vašeho
životního snu?
á jsem měla vždy jeden sen, a to jako
dítě – že budu doktorka a herečka, hihi.
Nakonec jsem ale vystudovala zdravotní
školu a vysokou školu obor wellness specialista, moje práce mne velmi naplňuje.
Zažila jste několik opravdu těžkých pádů,
mnozí by se ani z jednoho z nich nedokázali
vzpamatovat, vy jste všechny ustála a naopak,
vstala z popela a šla dál. Co je pro vás hnacím
motorem v nejtěžších, nejkomplikovanějších
situacích?
MGR. Petra Řehořková
se narodila v lázeňském městě
Karlovy Vary v roce 1976,
vystudovala SZŠ Karlovy Vary,
obor dětská zdravotní sestra.
Odbornice na zdravý životní styl
a správné hubnutí. Wellness trenérka,
autorka mnoha programů a postupů
zaměřených na hubnutí, zdravou
výživu, krásu a estetiku. Majitelka
Kliniky estetické medicíny Petra Clinic.
počítat i s druhou variantou. Všechno je riziko.
Pokud něco děláte dobře a víte, že na trhu je
vaše místo, běžte do toho!
My s kolegyní Jitkou Vlkovou bereme překážky a „klacky pod nohy“ jako výzvy a posilující
zkušenost. Jak jste na tom vy?
D
ěláte dobře, holky! Aby mým životním
těžkým zkouškám nebyl konec, tak na
jaře byla jednomu z mým synů provedena operace mozku. Velice tímto děkuji celému
neurochirurgickému týmu v Plzni. Zažili jsme
krušné chvíle. Ještě doma po operaci mi syn
upadl do bezvědomí, 27 minut jsem masírovala jeho hrudník, sanitě vjel do cesty vlak.
S
yn je nyní zcela zdráv. Tohle byl moment,
kdy jsem se snad poprvé v životě opravdu poplácala po rameni. V psychologii
jsme se učili, že nejdůležitější v zátěži je uvědomit si, že jsem tady a teď a co musím tady
a teď udělat, aby to bylo lepší. Když to pochopíte, máte na to sílu, povede se to. Třeba ne
vždy. Ale i to je zkušenost.
Zdravotní pojišťovna?
Jděte k té nejlepší!
Co čekáte od nejlepší zdravotní pojišťovny v zemi? „Něco navíc, co jiní nenabízejí a dobrou reputaci,“ svěřuje
se pětadvacetiletá AndreA a hned dodává: „Moje pojišťovna 211, což je pojišťovna ministerstva vnitra,
taková je. Je živější, vstřícnější a teď vyhrála anketu o nejlepší pojišťovnu roku.“
AndreA si pochvaluje webové stránky Zdraví jako vášeň,
zaměřené na podporu zdravého životního stylu, a také
užitečného pomocníka v podobě Karty života: „Díky Kartě
života máme všichni v rodině dokonalý přehled o tom, co
s námi lékaři dělali a kolik to stálo. Máme totiž možnost
kdykoliv chceme nahlížet do výpisu vykázané péče. A kdo
si nemůže Kartu života vynachválit, je naše babča. Vždycky
u doktora vytáhne mobil, kde má z Karty života stažený
seznam léků, a je za hvězdu, že si všechno tak dobře
pamatuje. Prostě, v dvěstějedenáctce pro nás pořád něco
vymýšlejí. A to se mi líbí,“ říká nadšeně AndreA.
Je tady zlatá
A má pravdu i s tím oceněním. Zdravotní pojišťovna
ministerstva vnitra se může od nynějška pyšnit označením
Zdravotní pojišťovna roku 2015. Vyhrála totiž v anketě
HealthCare Institute mezi řediteli nemocnic, praktickými
lékaři a ambulantními specialisty a také mezi samotnými
pacienty. „Klientům platíme i nejmodernější a tudíž
nejdražší zdravotní péči. Například za léčbu jedné klientky,
trpící vzácnou chorobou, jsme jen loni zaplatili přes
17 milionů korun. Za ozařování protony
našich klientů jsme zatím vydali
15 milionů korun. Ročně zaplatíme
za léčení klientů více než
26 miliard korun,“ říká tisková
mluvčí ZP 211 Hana KadečKová.
vysvětluje KadečKová. Na prevenci pojišťovna ročně vydává
přes 110 milionů korun. Bonusový program zahrnuje
příspěvky na očkování, nejrůznější vyšetření, sportovní
aktivity a řadu dalších.
Součástí projektu Zdraví jako vášeň je například i program
Změním se. K zdravějšímu způsobu života zde klienty
ZP 211 vede známý specialista na výživu Petr HavlíčeK.
A zdá se, že soustavné úsilí zdravotní pojišťovny 211,
oceňují nejen její klienti, kteří jí v absolutní většině zůstávají
věrní, ale začínají i ti, kteří zatím byli pojištěni jinde. V lednu
2016 k ZP 211 totiž přijde z konkurenčních pojišťoven
téměř 35 000 nových klientů.
Přihlásit se můžete už v prvním čtvrtletí
Chcete se k těm nejlepším připojit i vy? Chcete být
součástí 1,26 milionového týmu? Můžete se přihlásit
hned v průběhu ledna až března. Od druhého pololetí
roku 2016 pak už budete u své nové ZP 211.
Sto deset milionů
na prevenci
Nejde však jen o částky
na léčení, ZP 211 svým
klientům dopřává
prostřednictvím fondu
prevence i řadu bonusů
a výhod. „Chceme, aby
naši klienti patřili k lidem
žijícím zdravý, aktivní
a plnohodnotný život
až do pozdního věku
a děláme pro to hodně,“
I NS PI RA C E - 13 - L E DE N - 2016
JE LIBO KOLOBĚŽKU
PRO PSA?
Ví se, že české hlavy jsou ve světě uznávané a žádané. Když jsme
hledali alternativu městského sportování a nejlépe se zvířetem – psem
na vodítku, byli jsme nesmírně potěšeni, že na pejskaře české hlavy
myslí. Firma Kostka dala světu speciální koloběžku stavěnou pro pána
a jeho psa. Povídaly jsme si s majiteli Koloběžíme.cz, kteří firmu Kostka
zastupují v Praze.
Čí to byl nápad, vyrobit koloběžku pro pány
a jejich psy?
kolobku lépe poznali a věděli, jak se chová
v zatáčkách, při brzdění apod.
ápad samotný vznikl mezi mushery, kteří měli potřebu trénovat se psy i v době,
kdy není sníh. Stavěli si podomácku
vyrobené nebo upravené koloběžky, a až podstatně později je začali sériově vyrábět i někteří výrobci.
Jaká je optimální denní dávka km pro psa
a pána?
N
Jak taková kolobrnda funguje?
Z
ákladem je kvalitní rám, bez toho se neobejde. Český výrobce koloběžek Kostka
to řeší tak, že na řídicí trubku vyvinul
a namontoval pružný adaptér s okem na konci.
Takový adaptér je velmi pružný, takže při pohybu pejska do stran nedochází ke stržení jezdce a pádu. Oko na konci, kterým se provlékne
pružné vodítko, zabraňuje namotání vodítka do
kola.
Je bezpečná?
A
no je, díky všem výše popsaným maličkostem. Člověk si ale musí dávat pozor,
musí předvídat pohyb psa a koncentrovat se na jízdu. Doporučujeme si vyzkoušet
jízdu na koloběžce nejdříve bez psa, abyste
R O Z H OVOR - 14 - LED EN - 2016
Ž
ádná optimální denní dávka neexistuje,
je potřeba brát v úvahu zdravotní stav
jezdce i psa, plemeno psa, terén a další.
Není vhodné běhat s pejskem v extrémních vedrech, lepší je běhat mimo asfaltové povrchy.
Pejskař většinou pozná, kdy už pes nemůže.
Rozhodně by neměla tahat štěňata do 1 roku
věku, mohou si způsobit např. kýlu.
Jak je to s velikostí plemen psů - je nějak odstupňovaná i velikost koloběžky, délka vodítka
a tak dále?
Dog scootering je pro všechna střední a velká
plemena. Velikost koloběžky se spíše přizpůsobuje jezdci, aby měl na koloběžce správné postavení a jízda mu byla pohodlná. Doporučuje
se použít kvalitní postroj, aby to i pejskovi bylo
pohodlné, určitě neuvazovat pejska za obojek,
aby se nedusil.
Z
ajímavostí je, že lze běžně zapojit 2 psy,
protože existují vodítka pro dva psy. Ale
i pro malá plemena máme řešení, a to
jsou přepravní koše pro psy (kočky). Na před-
stavec koloběžky se namontuje adaptér a na
ten se nacvakne brašna nebo koš, který je
vhodný pro přepravu malých plemen do 7 kg
- koš je polstrovaný, v případě nepřízně počasí
má i pláštěnku.
Dají se u vás tyhle typy koloběžek i půjčovat?
Za kolik?
M
áme k půjčení několik typů psích koloběžek, denní půjčovné je 300 Kč,
víkend za 500 Kč včetně pružného
adaptéru a vodítka. Je potřeba říci, že u nás
si může každý koloběžky vyzkoušet a my mu
potom případně půjčovné odečteme z ceny
koloběžky, když si ji u nás koupí.
www.kolobezime.cz
Najdete nás:
Vinohradská 162, Praha 3
Rašínovo nábřeží 40, Praha 2
Pár tipů, kam s pejskem a koloběžkou v Praze:
ideální je neasfaltový povrch - např. cesty v okolí
Hostivařské přehrady, Milíčovský háj, Divoká Šárka,
Kunratický les, Chuchelský háj - lze kombinovat
s návštěvou lesní ZOO.
Jaké jsou cenové relace?
T
ady je potřeba rozlišit koloběžky pro
rekreační venčení pejsků a závodní koloběžky. U rekreačních ceny začínají na
5.200 Kč - lze totiž využít běžnou koloběžku
a na ni namontovat pružný adaptér. Kvalitní psí
koloběžky lze pořídit v cenové hladině 9 000
– 10 000 tisíc. Pak tu jsou, řekněme, závodní
koloběžky s rozšířeným nášlapem, odpruženými vidlicemi, případně kotoučovými brzdami,
a tam cena začíná na 12.000 Kč.
T É M A - 15 - L E DE N - 2016
Babyonline.cz
praktický průvodce moderních rodičů –
nejnavštěvovanější odborně garantovaný
portál o těhotenství a péči o dítě
Originální vzdělávací knížky pro děti (0–7 let)
i dospělé – možnost prohlédnutí a zakoupení
na www.prochytrehlavicky.cz
Říkačky pro chytré
hlavičky
Cvičí s dětmi, kreslí, učí je
zdravému životnímu stylu,
bezpečnému chování,
o světě kolem nás.
Jak děti přicházejí
na svět
Pojednává nejen o sexu
pravdivě, jednoduše, moderně,
s láskou. Od lékařek pro děti
ve věku 2–10 let.
ZdravéOmlazení.cz
jedinečný odborně garantovaný portál
zaměřený na zdraví, krásu a anti-aging
medicínu
Předškolákovy
týdeníčky pro chytré
hlavičky
Komplexně připraví
předškoláka pro školu
i pro život. Hravou formou,
s nálepkami.
Písmenkové kartičky
pro chytré hlavičky
Naučí děti slyšet hlásky,
slabikovat a poznávat
písmena, děti od 1 roku
poznávat obrázky.
CHOĎTE,
CHOĎTE,
CHOĎTE!
Kdo jsme, odkud přicházíme a kam odcházíme? Odkud a kam jdeme
nevíme, ale víme, že jsme lidé, které spojuje chůze. Od našich prapředků - hominoidů – nás oddělila – světe div se – bipedie – CHŮZE po
dvou nohách. V 21. století se však člověk dostává do další vývojové fáze
– sedací. Přirozený pohyb, který v dobách před 2 - 4 milióny lety znamenal přežít, se pomalu mění v nehybnost, která nás plíživě zabíjí. Nejen
naše fyzické bytí trpí, ale naše mentální schopnosti jsou kvůli sedavému
způsobu života zpomalené a do padesáti let předběhne rakovinu v nechvalně známém žebříčku smrtelných civilizačních chorob alzheimer. Je
na čase zvolat: „Lidé, choďte!“
Ze všech fyzických aktivit, jež můžete dopřát svému mozku, je chůze
tou nejjednodušší, kterou se člověk naučí v prvním roce života a vědci
ji doslova velebí. Podle Arthura Kramera, Ph.D., neurovědce, dochází po
šesti měsících pravidelně prováděné aerobní chůze k patnácti až dvacetiprocentnímu zlepšení kognitivních funkcí, tedy zkvalitnění vnímání,
reakcí, paměti a schopnosti udržet pozornost i rozhodovat. Kromě toho
se během této doby zvětšuje i objem šedé kůry mozkové! Jak prosté,
říkáte si. Právě ty nejobyčejnější věci bývají v životě nejúčinnější.
Z vědeckých průzkumů je přínos fyzické aktivity nejzřetelněji viditelný
na snímcích magnetické rezonance. Právě díky aerobnímu cvičení se
objem mozkové hmoty sledovaných účastníků zvýšil, a to zejména v oblastech, kde probíhají procesy učení, paměti a myšlení. Ty přitom patří
k těm, jež v pozdějším věku nejrychleji ochabují.
Každodenní rychlá chůze je obrovským
posílením pro mozek
Zdravé těhotenství
Unikátní rádce o výživě
a cvičení v těhotenství, období
před a po. Zdravé vaření
krok za krokem. Více na
www.zdravetehotenstvi.cz.
Žena po 40 –
sebevědomá a v kondici
Komplexní knížka o období
po 40 včetně omlazení
přirozenými metodami.
Více na www.zenapo40.cz.
tivními funkcemi, uvádí Kramer. Již po šesti měsících aerobní chůze
vyhlížely na snímcích magnetické rezonance mozky účastníků studie
o dva až tři roky mladší, než ve skutečnosti byly, dodává. To pravděpodobně znamená, že mozkové okruhy pracovaly díky nově vytvořené
cévní struktuře, neuronům a jejich spojením, jež byly vytvořeny chůzí,
výrazně lépe. Pokud se k chůzi připojí i mentální trénink, koučink a brain
jogging, může se zpomalit stárnutí šedé kůry mozkové až o 30%!
Mentální trénink, koučink,
brainjogging může zpomalit stárnutí
šedé kůry mozkové až o 30%
Chůze ve spojení s odborným trénováním mozku způsobuje velký nárůst mozkové hmoty a zlepšení kognitivních funkcí zejména u lidí, kteří
vedli způsob života v sedě, a po uvědomění, jak si škodí, začali pracovat
na dosažení lepší fyzické zdatnosti. Někteří jedinci, kteří se podrobili
testování, nebyli ze začátku schopní ujít rychlou chůzí ani pár desítek
metrů, ale během tří měsíců dokázali zvýšit srdeční činnost o šedesát
až sedmdesát procent. To je, uznejte, výrazná aerobní zdatnost, rovnající
se rychlé chůzi asi 5 km za hodinu nebo 3 km během pětatřiceti minut,
pozor, v ideálním aerobním pásmu.
Jeffrey M. Burns, lékař a neurolog, navíc důrazňuje, že starší ženy, které
chodily pomalou chůzí devadesát minut týdně, také zaznamenaly významné zlepšení kognitivních schopností.
Vyplácí se chodit i pomalu, nežli vůbec!
Chůze v aerobním pásmu nejen že zastavuje rozvoj kognitivních problémů, ale dokonce je dokáže i částečně zvrátit nárůstem šedé hmoty
mozkové. Větší mozek se jednoznačně projevuje lepší pamětí a kogniT É M A - 17 - L E DE N - 2016
* Vítěz v soutěži HealthCare Institute.
Přihlaste se online k ZP MV ČR
Přidejte se k největší
zaměstnanecké pojišťovně
Přestupní termín pro změnu zdravotní pojišťovny
platí od 1. ledna do 31. března, mezi našimi spokojenými
pojištěnci vás přivítáme od 1. července stávajícího roku.
Nabízíme spolehlivou pojistku pro vaše zdraví. Spolupracujeme s více než 25 000 lékaři
a zdravotnickými zařízeními po celé ČR. Jsme otevřeni pro všechny, kdo stojí zejména
o kvalitní zdravotní pojištění. Hradíme i tu nejmodernější a nejdražší zdravotní péči.
Nabízíme spoustu zajímavých a výhodných bonusů pro celou vaši rodinu.
Přihlásit se můžete z pohodlí domova na www.211.cz
VOLÍTE JE SAMI
vyberte Ty správné lidi
Městská část Praha 4 po sametové revoluci několikrát prohrávala, mimo jiné díky událostem na radnici. Každá městská část, městečko či obec
potřebuje klidnou sílu a dobré nápady. Lidi vzdělané, pružné a čestné. Přesně takový je první místostarosta Prahy 4, podnikatel Mgr. Lukáš Zicha,
který dal magazínu Zdravě myslet, zdravě žít otevřený rozhovor s mozkem.
Lukáši, co ty a prohry? Zažil jsi nějaký pád –
moment – který tě ochromil a posunul zároveň?
N
evím přesně, jestli se jedná přímo o prohru, ale určitě mě významně v životě
posunul rozvod mých rodičů. Byl jsem
tehdy v 7. třídě na základní škole a jako pro
každé dítě není příjemné, když se jeho rodiče
rozvádí. Ve svém okolí jsem slýchával: „S tátou
a mámou budeme dělat to a to.“ Já jsem se
musel nějakým způsobem vyrovnat s tím, že
už nejsme opravdová rodina a doma je jenom
máma. Zároveň mě ten rozvod mnohem více
sblížil s mámou a máme vztah, za který jsem
moc rád.
Co tě motivuje a co potřebuješ k tomu, abys
dosahoval svých cílů?
K
aždý máme nějaký motor, který nás žene
kupředu, chceme něco dokázat nebo být
úspěšní. Pro mě je ale nejdůležitější zpětná vazba, kterou dostávám. Je milé slyšet od
svého okolí, ale i od běžných obyvatel, že tady
se konečně něco opravilo, vybudovalo, postavilo apod. To mě žene kupředu, jelikož vím, že
to, co dělám, je správné.
Je ti lehce přes třicet let, co bylo impulsem
k tomu, že „kluk“ jako ty vstoupí do politiky?
A proč?
N
a Praze 4 jsem se narodil, vyrůstal jsem
tu, chodil do školy, poznal své kamarády
a jistým způsobem mi Praha 4 přirostla
k srdci. Začal jsem si více všímat okolí, nic se
neopravovalo, všechno chátralo, i když Praha
4 měla v tu dobu miliardový rozpočet. Jinak
řečeno jsem viděl, že Praha 4 upadá a že se
s tím musí přece něco dělat, a to byl impuls se
více zajímat o politiku Prahy 4. Někde v hlavě
se mi zrodila myšlenka, že je potřeba to změnit
a že musím kandidovat, jelikož změna je možná, jenom když jste přímým účastníkem.
Jsi gay, volit tě nebudu!
Jsi jedním z mála veřejně působících osobností, která se netají svou sexuální orientací. Jak
na ni reaguje okolí?
V
íte, že já ani nevím? Nějak nevidím ani
pozitivní, ani negativní reakce, když
s někým vedu neformální rozhovor před
schůzkou a on se mě zeptá – Kam pojedete
s manželkou na dovolenou? Co děti? A já odpovím – Plánujeme s přítelem jet do Krkonoš
lyžovat – že by ta dotyčný osoba odcházela ze
schůzky nebo by byla v šoku, že žiji s mužem.
Dnešní společnost je už někde jinde.
Myslíš si, že existuje v 21. století tak rigidní
skupina, která tě kvůli homosexualitě nebude
podporovat u voleb?
M
ožné to je, ale nesetkal jsem se osobně
s názorem – „Jsi gay, volit tě nebudu.“
Na toto se v České republice ani tak
nehraje. Důležité jsou politické názory a hodnoty, které ten daný politik zastává, a jestli jsou
za jeho prací vidět výsledky.
Co bys udělal dnes, aby ses mohl za deset let
pochválit?
T
ím, že jsem první zástupce starosty
v největší městské části v Praze, co se
týče počtu obyvatel, tak ty kroky činím
už dnes. Díky mému návrhu na e-aukci ušetří
Praha 4 v příštím roce téměř polovinu ze sumy,
kterou platí za dodávky elektrické energie.
Nyní Praha 4 platí v součtu za všechny odběratele více než 6,3 milionu korun ročně. Nová
cena za roční poskytování dodávek elektrické
energie činí 3,6 milionu korun. Věřím, že se
z toho stane jistá tradice a každý, kdo přijde
na radnici, pochopí, že toto je cesta správným
směrem. V poslední době mám velkou radost
z dohody, kterou jsem vyjednal mezi městskou
částí Praha 4 a spolkem Sportovní klub OAZA,
kterému hrozila exekuce, a tímto mým krokem
byl zachráněn a bude fungovat dále. Věřím, že
bude fungovat další léta.
V
ěřím, že všechny kroky, které podnikám
ve funkci zástupce starosty, činím pro
lepší budoucnost a kultivovanost Prahy 4.
WHU¿
6WěHGD
ÎWYUWHN
/('(1
'HQ2EQRY\6DPRVWDW
Q«KRÎHVN«KR6W£WX
3£WHN
6RERWD
Ⴡ
Ⴜ
Ⴢ
Ⴠ
1HGÝOH
3RQGÝO¯
Ⴜ
Ⴢ
Ⴠ
Ⴡ
WHU¿
6WěHGD
WHU¿
6WěHGD
ÎWYUWHN
Ⴢ
Ⴠ
'8%(1
3£WHN
Ⴜ
6RERWD
Ⴡ
1HGÝOH
3RQGÝO¯
Ⴢ
Ⴠ
'HQ6ORYDQVN¿FK
9ÝUR]YÝVWı&\ULOD$
0HWRGÝMH
WHU¿
Ⴡ
Ⴜ
'HQ8S£OHQ¯0LVWUD-DQD
+XVD
ÎWYUWHN
3£WHN
Î(59(1(&
6WěHGD
6RERWD
1HGÝOH
3RQGÝO¯
WHU¿
WHU¿
Ⴠ
6WěHGD
6WěHGD
'HQ9]QLNX6DPRVWDW
Q«KRÎHVNRVORYHQVN«KR
6W£WX
Ⴡ
Ⴠ
Ⴠ
Ⴜ
Ⴢ
1HGÝOH
3RQGÝO¯
Ⴡ
Ⴜ
Ⴢ
WHU¿
Ⴠ
6WěHGD
6RERWD
1HGÝOH
9HOLNRQRÏQ¯3RQGÝO¯
3RQGÝO¯
WHU¿
Ⴢ
Ⴡ
6WěHGD
Ⴜ
Ⴠ
ÎWYUWHN
Ⴡ
3£WHN
%Ě(=(1
3£WHN
Ⴢ
Ⴠ
6RERWD
Ⴜ
'HQ2VYRER]HQ¯
6Y£WHN3U£FH
Ⴡ
1HGÝOH
3RQGÝO¯
Ⴡ
Ⴜ
WHU¿
6WěHGD
ÎWYUWHN
3£WHN
Î(59(1
Ⴡ
Ⴜ
3£WHN
6RERWD
1HGÝOH
3RQGÝO¯
WHU¿
'HQÎHVN«6W£WQRVWL
6WěHGD
ÎWYUWHN
Ⴠ
=Ě
3£WHN
3£WHN
6RERWD
1HGÝOH
6Y£WHN9£QRÏQ¯
3RQGÝO¯
WHU¿
Ⴡ
Ⴜ
Ⴢ
ÎWYUWHN
Ⴠ
3£WHN
3526,1(&
6WěHGD
Napište si datum, do KALENDÁŘE, do kdy se návyku zbavíte.
Zapište si do KALENDÁŘE datum prvního kroku.
Zapište si do KALENDÁŘE datum dalšího kroku.
Co jste ještě neudělali? Co by udělal na vašem místě nejbližší přítel?
'HQ%RMH=D6YRERGX$
'HPRNUDFLL
ÎWYUWHN
/,6723$'
Zapište si do KALENDÁŘE termín, do kdy chcete novou dovednost umět.
Zapište si do KALENDÁŘE datum, kdy přesně budete novou dovednost trénovat.
Co jste ještě nevyzkoušeli?
ÎWYUWHN
653(1
Selhali jste, nevadí, vraťte se tam, jak jste se viděli, cítili, když jste byli v cíli?
Co ještě potřebujete k tomu, aby se vaše chuť dojít do cíle zvýšila?
Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný třetí krok.
ÎWYUWHN
.9Ü7(1
Ⴢ
3£WHN
6RERWD
Ⴠ
Ⴡ
Ⴜ
Ⴢ
ĢWÝGU¿'HQ
6RERWD
6RERWD
6RERWD
jak by vaše téma mělo vypadat. Co přesně se děje? Co tam máte? Jak se cítíte? Kdo je
tam s vámi? Co slyšíte? Jak vypadáte?
Zapište do KALENDÁŘE, kdy chcete dosáhnout první výrazné změny ve vašem tématu.
Co potřebujete k prvnímu kroku? Co uděláte jako první, aby se krok podařil?
ÎWYUWHN
125
Jak jste se sebou spokojení? Kolik bodů od 1-10 byste si dali? Pokud máte méně než 8 bodů, co byste chtěli ještě vylepšit? Do kdy v příštím roce?
Pokud jste si dali za sebespokojenost 10 bodů, těšíme se s vámi, oceňujeme vaše rozhodnutí, vůli a píli. Těšíme se na další rok s vámi.
Vadí vám a brzdí vás nějaký návyk, kterého se nemůžete zbavit. Sedněte si, vezměte
tužku a papír a napište si, v čem přesně vás návyk brzdí? Kdy je nejzřetelnější? V jakých
situacích se opakuje nejčastěji? Kdy se objevuje? Kdy mizí? Co všechno jste udělal proto,
abyste se tohoto návyku zbavili?
6RERWD
3£WHN
ÎWYUWHN
Ě-(1
6WěHGD
WHU¿
3RQGÝO¯
Přiblížili jste se k cíli? Co váš ještě brzdí? Co umíte a nepoužíváte? Potřebujete nějakou
novou dovednost, která by vám pomohla? Napište si, jaká to je. Jaké máte možnosti?
Kde a jak trénovat novou dovednost? Co vás ještě láká udělat? Kdo nebo co vám může
pomoci? Kdy ji vyzkoušíte?
3RQGÝO¯
Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný první krok.
Co se daří? Co se nedaří a proč?
Vyznačte v KALENDÁŘI přesné datum, kdy budete mít splněný druhý krok.
3RQGÝO¯
Představte si, že za rok 2016 se vám podaří jedna až dvě výrazné změny v oblastech,
v nichž se potřebujete zlepšit, změna je nezbytná, jste smutní, nespokojení, možná se
trápíte. Vezměte papír a tužku a zapište si, co konkrétně je vaše téma (práce, vztah, rodičovství, postava, vzdělání atd.). Vypište k tématu všechno, co vám vadí, brzdí vás, přináší
nespokojenost. Zkrátka popište přesně současný stav vaší věci. Představte si v barvách,
3RQGÝO¯
Koučovací kalendář 2016
1HGÝOH
6Y£WHN9£QRÏQ¯
1HGÝOH
Ⴢ
Ⴠ
1HGÝOH
1HGÝOH
4
ZAŽITÉ OMYLY
V PÉČI O AKNÉ,
KTERÉ NAPRAVÍ BYLINKOVÍ POMOCNÍCI
Akné již dávno není výhradně doménou
puberťáků, ale trápí mnoho dospělých.
Je to jedno z nejčastějších kožních onemocnění. Proč je v době plné „úžasných
HiTech kosmetických zázraků“ paradoxně daleko více lidí se špatnou pletí než za
našich babiček? Co se to vlastně děje na
kůži, když vyraší protivný pupínek, a co je
důvodem pod kůží? Jaké jsou nejčastější
omyly v péči o aknózní pleť a jací pomocníci z bylinné říše zaručeně pomohou?
Co to vlastně je, ten pupínek?
Zjednodušeně řečeno je to kožní pór ucpaný:
− zahoustnutím kožního mazu, který oxidací na povrchu vytvoří „špunt“, nebo
Nejčastější kosmetické
omyly při léčbě akné,
které skvěle nahradí
příroda
Znečištění
Stres
Z ovzduší, vody a syntetické kosmetiky je pleť vystavována nepřirozeným škodlivým látkám, které ucpávají póry, zanášejí pokožku i orgány.
Vytváří prostředí pro množení mikrobů, záněty a infekce.
Psychická zátěž zvyšuje spotřebu kyslíku. Neokysličením dochází
k překyselování organismu. Spolu s neodplavenými metabolity se
vytváří ideální prostředí pro mikroby.
Hormony
Strava
Od puberty řídí hormony především pohlavní a ne vždy se jim to daří
správně. Například játra nemusí být správně nastimulována k řádné detoxikaci kvůli nesprávnému poměru hormonů. Nečistoty detoxikují kůži.
Dochází k nadměrné produkci mazu a k jeho houstnutí.
Nevhodnou, nevyváženou či nekvalitní stravou dochází k zatížení a znečištění orgánů, které se pak projevuje na různých místech obličeje či
těla.
− silikony z make-upů a dalšími pleti nepřirozenými látkami z kosmetiky apod.
V „zašpuntovaném póru“ se často vyskytují zbytky kůže, nečistoty, bílé krvinky. V takovém prostředí si užívají a vesele se množí mikrobi. A hrbolek na kůži je na světě. Pokud se do něj dostane
infekce, pupínek zarudne nebo v něm okolo kousku ztuhlého mazu „vykvete“ bílá čepička hnisu.
V závažnějších případech se přes rozrušené stěny žlázy může hnis šířit dál a vytvářet větší či hlubší
formu akné. A puberta ne a ne skončit.
Proč se ale naše kůže takto chová?
Příčin je řada. Zjednodušeně řečeno, naše tělo je znečištěné a řada orgánů nefunguje tak, jak má.
MÝTUS Č. 1: PLEŤ HYDRATUJTE KRÉMY
formou akné.
HYDRATACI PLETI NEDODAJÍ SYNTETICKÉ
KRÉMY NA BÁZI VODY, ALE VHODNÁ STRAVA
A PITNÝ REŽIM
MÝTUS Č. 2: OBRUŠUJTE OBLIČEJ
PEELINGEM
NOSTE KVĚTY NA SVÉ TVÁŘI, ANEB JDE TO
I BEZ SILIKONŮ
Pleť není uzpůsobena k příjmu vody zvenčí.
NEŠETRNÝ MECHANICKÝ A CHEMICKÝ PEELING ZHORŠUJE STAV POKOŽKY
„Hydratační krémy“ buď vodu do kůže vůbec
nedodají, nebo hůře, snaží se dostat ji do hlubších vrstev pokožky pomocí syntetických látek,
fakticky tak narušují přirozenou ochrannou
funkci pleti.
Přílišným obrušováním pokožky dochází k jejímu zeslabení a zraňování. Opět se zhoršují její
přirozené funkce, zejména funkce ochranná.
Do těla tak proniká větší množství znečištění,
pokožka navíc rychleji stárne.
Třeba olivový skvalen či mandlový olej umí
pleti dodat krásný hladký a sametový vzhled,
aniž pleť nepřirozeně zatěžuji a „zalepují“.
Výtažky z přesličky mineralizují pokožku, měsíček krásně hojí, růže damašská dezinfikuje
a regeneruje.
PŘÍRODA JE PLETI PŘIROZENÁ
PUDR Z PLODŮ BAOBABU, ŠETRNÝ POMOCNÍK Z ŘÍŠE MALÉHO PRINCE
MÝTUS Č. 4: NA PUPÍNKY DEZINFEKCE
S ALKOHOLEM
Pro odstranění odumřelých buněk a nečistot
postačí peeling jemným pudrem z plodů baobabu. Tato superpotravina 21. století je navíc
doslova nebitá antioxidanty a dalšími vitamíny,
které pleti prospívají.
ALKOHOL DRÁŽDÍ, VYSUŠUJE A ZESLABUJE
POKOŽKU
Protože se různé vnitřní orgány projevují v různých částech obličeje,
prozradí nám místo výskytu akné, který orgán volá po očistě. Pupínky na
bradě ukazují na znečištění střev apod. Blíže se tomuto tématu věnoval
náš e-book 5 KROKŮ, JAK JÍDLEM VYČISTIT PLEŤ.
Výživu, stres i řadu zdrojů znečištění můžeme ovlivnit. Vhodné je také
podpořit činnost jater a ledvin, aby lépe plnily detoxikační funkci a „nenechávaly“ to na kůži.
Kosmetika se zaměřuje na řešení důsledku vnitřních příčin, tj. kožního projevu, kterým je akné. Měla by pomáhat k tomu, aby nedocházelo
k „zašpuntování pórů“, a odstraňovat znečištění. Kosmetika může být
skvělým pomocníkem, ale také naopak závažnou příčinou akné, je-li nevhodná či nevhodně používaná. Zásadní je respektovat přirozenost pleti
a jejích funkcí a v tomto ohledu dochází k řadě „kosmetických omylů“,
které ve výsledku kožní problémy neřeší, ale způsobují.
KRÁS A A P ÉČE - 24 - LEDEN - 2016
MÝTUS Č. 3: NEDOSTATKY PLETI ZAKRYJ
SYNTETICKOU DEKORATIVNÍ KOSMETIKOU
OLEJE JSOU SVÝM SLOŽENÍM KŮŽI PŘIROZENÉ A VYLÉČÍ I TĚŽKOU FORMU AKNÉ
Rostlinné oleje jsou svým složením látkám
v pleti podobné, pokožka je tak lépe vstřebává. Spolu s éterickými oleji pleť vyčistí, ošetří,
vyživí a upraví mazotok. Například kombinace
olivového, kokosového oleje s výtažky z rozmarýnu a cypřiše si umí poradit i s těžkou
MAKE UP PLNÝ SILIKONŮ UCPÁVÁ A ZNEČIŠŤUJE PLEŤ
Silikony a nepřirozené syntetické látky v dekorativní kosmetice ucpávají kožní póry, čímž
ztěžují hojení již vzniklých pupínků a hlavně
vytvářejí podhoubí pro tvorbu dalšího akné.
Syntetický make up a primer tak slouží jako
kamufláž kožních nedostatků, které často způsobují.
Vnější aplikací výrobků s alkoholem sice dochází k dezinfekci postiženého místa, zároveň však dochází k zeslabení pokožky. Ta je
citlivější, proniká přes ní více látek do těla.
Přesušená pleť více inklinuje k tvorbě vrásek.
Zkrátka víc škody než užitku.
BYLINKY UMÍ DEZINFIKOVAT ŠETRNĚ
Správná aplikace éterického oleje z levandule,
cypřiše, rozmarýnu či zeleného čaje pokožku
přirozeně dezinfikují a pomáhají ji také ohleduplně vyhojit.
www.biorganica.cz
KRÁ S A A PÉ Č E - 25 - L E DE N - 2016
NECHTE DĚTI TANČIT!
Tanec je ještě lepší, než jste si mysleli
Všichni zažíváme různě dlouhá období, kdy
věnujeme prioritní pozornost zájmům svého
potomka. Rozhodujeme se, kam nasměrujeme
jeho energii. Chceme, aby přemýšlel. Chceme,
aby se rozvíjel, aby byl v kondici. Aby zažil
úspěch a štěstí. A velmi nás potěší, když na
sobě pracuje a přirozeně kultivuje svou osobnost – duševně i tělesně. Tohle všechno má
nenucenou schopnost spojit do jedinosti právě
tanec. Proč?
se dá odstranit správným pohybem. Vkusně.
Vzhled většiny lidí, kteří se věnují tanci, navazuje na estetickou součást tanečního umění.
A vypadat vkusně se hodí pro děti a stejně tak
i dospělé. Zkrátka zdravé, pružné a krásné
tělo.
A jako bonus k tomu všemu většinou hraje
krásná hudba. Pohyb je nejzásadnější silou,
která nás udržuje na cestě, v naději a vlastně
i naživu. Tanec a hudba jsou pro mnohé meditací, nutkavou výpovědí, která uleví traumatům
a nezdarům nebo znásobí radosti a vítězství.
Umožňuje prožít si své okamžiky tady a teď.
„Někteří lidé si myslí, že
„Jedna z věcí, která vyřeší
dobrým tanečníkem se
mnohé tvé problémy, je
„Tanečníci jsou atleti boží.“ musíte narodit, ale všichtanec.“ James Brown
ni dobří tanečníci, které
Albert Einstein
znám, se museli učit a hod- Vždy je dobré spolupracovat na své cestě za
tancem s lidmi, kteří mají znalosti nejen o tanA věděly to už generace před námi, protože
ně trénovat.“ Fred Astair ci, ale také o anatomii a správném fungování
tanec patří mezi nejvyhledávanější pohybové
aktivity od počátku lidstva. Existují různé podoby tance, a já jsem přesvědčená, že na určitém archetypálním vzorci je pro většinu lidí
přirozené, dobré a možná i naprosto žádoucí
tančit. Existuje poměrně dlouhá historická
etapa, kdy taneční edukace zcela samozřejmě
a rovnocenně zapadala mezi běžné dovednosti
sofistikovaných elit. Naši předkové velmi dobře
věděli, že se jim vyplatí věnovat se této činnosti nejen v dětství, ale kontinuálně pěstovat
taneční umění do dospělosti. Proč?
„Udělej to velké, udělej to
správně a udělej to vkusně.“ Fred Astair
Výrok určený tanečníkům platí ve všech oblastech našeho života a v tanci pak dvojnásob.
Taneční výkon je náročný na sílu, flexibilitu
a koordinaci, proto pravidelnou praxí vede
k celistvému vybalancování těla. Posiluje a formuje tedy fyzický aparát velmi rovnoměrně,
což je zdravé a výživné. I děti se rychleji naučí
fungování a možnosti vlastního těla a lépe je
pak ovládají. Správně. Moderní výuka dlouhodobě využívá pokrok v tanečních technikách,
fyzioterapii, józe atd., které vedou k terapeutickým možnostem tance. Spousta neduhů
K tanci patří disciplína a dřina, vzdělávání a kultivace tělesného i osobního projevu
a také přátelství, respekt a vzájemná podpora.
Děti pracují v kolektivu, ve kterém se potkává individualita jednotlivce se zodpovědností
k vytvářenému celku. Všechny tyto atributy
rozvíjejí motivační a volní vlastnosti a sociální dovednosti. Umělecká hodnota tance navíc
uvádí děti do kulturních souvislostí a estetiky
duše i těla. Kombinace těchto umů nabízí velmi dobré vybavení přenosné do dalších situací
a životních momentů.
„Tanec, tak jako ostatní
umění, nám pomáhá být
lepšími.“ Sudharani Raghupathy
Tanec je naprosto jedinečná komodita, a pokud tento materiál žije v kvalifikovaných rukou, vede k reálnému zvýšení kvality života
u dětí i dospělých. A to v obou polovinách
lidské celistvosti – tělo s duší, duše s tělem.
těla. I přes umělecké přesahy tanec stále zůstává náročnou výkonnostní aktivitou. V lekcích tance se formuje držení těla, zapojuje se
komplexně svalový aparát a zvyšuje se jeho
flexibilita. Pracují také klouby, v izolačních cvičeních se rozvíjí jemná motorika a samozřejmě
na plné obrátky jede mozek. A perličkou je, že
u tance se zapojují obě jeho poloviny, protože
tanečník musí zvládat všechna cvičení na obě
strany. Nesprávné uchopení v období dětského
vývoje může vést od špatných pohybových návyků, přes zbytečná zranění až k dlouhodobým
nežádoucím následkům. Zvláště tedy u dětí je
školený pedagog či lektor a kultivované prostředí naprostou nezbytností.
Když se rozhodujeme, kde
a jak se mají naše děti věnovat tanci, nepodceňujme
tato kritéria:
1. Odbornost tanečního pedagoga. V České republice se vzdělávání v oboru taneční pedagogiky věnuje pouze jediná škola a tou je pražská
HAMU. U lektora, který prošel tímto studiem,
máte vždy zaručené ovládnutí metodiky, která
zajistí zdravý proces při získávání pohybových
dovedností. Dispozice dítěte pak nejsou nikdy zbytečně přetěžovány ani
podceňovány a jeho progres je plynulý a bez zdravotních rizik.
2. Osobnost tanečního pedagoga. Tady lze jen dodat, že právě on je
tím, kdo dítě motivuje a vytváří mu vzor. Je naprosto ideální, když lektor
propojí kvalifikovanost s profesionalitou a stále se sám aktivně věnuje
oboru, ať už jako tanečník nebo choreograf, či taneční publicista. To do
jisté míry zaručuje jeho kontinuální přehled v kultuře, nových tanečních
směrech a trendech a svědčí o jeho lásce k profesi. A když se něco dělá
s láskou, většinou to dobře dopadne.
3. Prostředí taneční školy. Tím nemám na mysli jen vzhled zázemí, i když
je fajn pohybovat se v prostorách, kde se člověk cítí příjemně, ale to
je spíš otázka individuálního vkusu a náročnosti. Důležité je zaměřit se
na vizi školy, kdo ji vytváří a jestli konvenuje s osobností dítěte a s Vaší
životní filosofií. Věřte, že většina dětí si tanec zamiluje a bude chtít trávit
tancem více času. Pak je fajn, když se i Vy cítíte pohodlně a bezpečně
s hodnotami, na kterých škola či studio staví svou práci. Vždy si ověřte,
že lektoři pracují týmově a zda instituce nabízí kontinuitu ve vzdělání.
4. Rozmanitost stylů. Může chvíli trvat, než si dítě najde svůj styl tance.
Pro všeobecné taneční vzdělání a základní pohybové stereotypy je vždy
správnou volbou klasický tanec, který většina veřejnosti vnímá pod názvem balet. Jako podpora pro rozvoj dalších stylů stačí alespoň jednou
týdně a pak už záleží na temperamentu jedince. Navíc talentované děti
rády kombinují různé žánry a pro ty, kteří se chtějí v současnosti uplatnit
i v profi prostředí, je tato dovednost nezbytná. Proto je dobré najít školu,
která má širší repertoár a nabízí kurzy baletu, jazz dance, contemporary,
street, latino a mnoho dalších. Rozhodně platí pravidlo – čím více kilometrů, tím lepší výkon a zážitek z představení.
„Tanec je pro každého. Věřím, že tanec
vychází z člověka a vždy se zase k lidem
vrací.“ Alvin Ailey
Až tedy povedete Vaše děti do tanečního kroužku, rovnou se mrkněte, je-li tam nějaká taneční lekce vhodná zrovna pro Vás.
Kurzovné na 3 lekce týdně je 4 590,–
MgA. Vendula Poznarová
zakladatelka a ředitelka Contemporary - prostor pro tanec
KRÁ S A A PÉ Č E - 27 - L E DE N - 2016
Feasting
neboli
hodujte
přerušovaně
ČÍ KŮŽI BY SI CHTĚLA VYZKOUŠET
SIMONA STAŠOVÁ
Když chceme shodit kila, máme tady léty zaběhnutý a prověřený konsensus – méně jíst a víc se hýbat. Funguje to. Otázkou je, jak dlouho se
vám daří pro mnoho z vás nepřirozený životní styl udržovat. Většina se
těší, až skončí, a zase si dopřeje pořádný žvanec.
Komu není dán rychlý metabolismus, pro toho je štíhlost obtížně udržitelná. Přibývá stále více důkazů, které svědčí o tom, že přerušovaný
půst je nejlepším prostředkem k pro udržení dobře nastartovaného metabolismu.
Jako kouč vím, že je velmi důležité naprogramovat mozek verbálně –
správnými, dobře fungujícími slovy požádat mozek o spolupráci, zejména při činnosti, která je pro nás náročná jak psychicky, tak fyzicky.
Proto jsem systém přerušovaníého půstu nazvala Feasting – česky přerušované hodování. Je to jako když si na chvíli odbíháte od oblíbených
laskomin a tolik se netrápíte tím, že něco nesmíte. Funguje to náramně.
Na začátek stačí dát si šestnáctku = čtyři hodiny před osmihodinovým
spánkem nejíme a začneme jíst až čtyři hodiny po probuzení. Čtyři hodiny před spaním si dáme lehčí jídlo, čtyři hodiny po probuzení začneme
lehčím jídlem, nejlépe zeleninovo – ovocnou šťávou, a do třiceti minut
se normálně najíme. Záměrně říkám normálně, to znamená, že do sebe
nenarveme celou lednici a nezapijeme litrem coly. Při opakování dvakrát
týdně se začnou dít divy. Nejen, že se váš metabolismus zrychlí, ale
budete se cítit mnohem lépe.
Není lepší dát si pohov od jídla na osm až dvacet čtyři hodin, než se
trýznit dietami a jojo efekty? Čtyřiadvacítku zvládnete do měsíce, na to
vsadím krk.
Dvacet čtyři hodin dvakrát týdně přerušit hodování je stav rovnající se
ideálu co se týče zdraví i pěkného vzhledu. Že období přerušovaného
hodování může vést ke snížení krevního cukru, k lepším číslům krevního tlaku a k lepší tělesné skladbě, je jen bonus, nemyslíte? A k tomu si
ještě přičtěte, že si snižujete riziko infarktu a cukrovky.
Kdy začnete?
více informací na www.koucinkpoint.cz
Kdy v životě jste se cítila jako „nahá v trní“?
N
ejtěžší byla pro mě puberta, která z dnešního pohledu trvala asi do mých třiceti let,
pak už to bylo lepší. Hlavně se mi narodil můj první syn a program v životě byl jasný
a krásný. Myslím, že žena začíná být ženou právě až s dětmi. Přestane myslet na sebe a život
začne mít směr a cíl a my ženy se přestaneme
cítit jak „nahé v trních“. Také moje povolání začalo dostávat lehkost a vzduch. Děti jsou naše
nesmrtelnost.
2. Kdybyste měla „hrnečku vař“, co byste
chtěla, aby vám donekonečna vařil?
N
echala bych ten hrneček vařit pozitivní
myšlení a pohled na život z té poloplné
sklenice, a ne té poloprázdné. A protože
by vařil do nekonečna, postavila bych ho na
Václavské náměstí, aby si každý mohl nabrat
když by potřeboval. Jenomže to je stejně jako
vaše otázka jen v oblasti pohádek. Takže platí,
že to, co si navaříme, si musíme taky sami sníst
a je to tak spravedlivé. Jaké si to uděláš, takové
to máš.
Čí kůži byste si chtěla vyzkoušet? (může být
i nežijící osoba)
V
ěříte, že bych nechtěla do žádné kůže?
Jsem celkem spokojená s tou svojí a bála
bych se, že by se mi ta cizí zalíbila natolik,
že už bych nechtěla zpátky do té svojí, tak to raději nebudu pokoušet. Kdybych skutečně musela do nějaké kůže, tak bych si chtěla vyzkoušet
na vlastní kůži mužské myšlení a až bych se pak
vrátila do sebe, tak bych těm chlapům ještě víc
rozuměla a to by nebylo na škodu.
Co si myslíte, že si řeknete za pět let, že jste
měla udělat dneska? (pro svojí spokojenost)
J
o, to kdybych věděla, tak nebudu čekat pět
let a udělám to hned dneska. Jsem už ve
věku, kdy tak daleko nekoukám, i když pět
let není zas tak dlouhá doba, ale já raději myslím
na to, co bude zítra a snažím se ten zítřek udělat
tak, aby vyhovoval mně i mým blízkým, snad se
mi to trochu daří.
Co bylo prvním impulsem k tomu, že děláte to,
co děláte?
P
rvní impulz zařídila moje maminka a tatínek, když mě přivedli na svět. Děkuji jim
za vše. Pak jsem je taky měla oba stále
na očích a oba mě ovlivňovali. Od mámy jsem
se naučila profesi hereckou a od táty chuť číst
literaturu faktu. Třeba teď čtu báječnou knihu Putování s podtitulem Dějiny Židů, napsal
ji americký spisovatel Chaim Potok, který se
proslavil především svou tvorbou románovou,
proto se tato kniha čte báječně, a kdo nechce
číst Bibli, tak Chaim Potok ji tady vlastně převyprávěl. A pak mě ovlivnili moji synové a ti mi
zase dali do života chuť žít a chuť pracovat. Jak
říkám, děti jsou naše pokračování, a proto jsem
šťastná, že je mám.
ABYSTE ZDRAVĚ OTĚHOTNĚLY,
musíte pohnout pánví
Markéta Jánská ke mně do Koučinkpoint přišla řešit osobní i pracovní
život. Padly jsme si do oka. Zanedlouho jsem utrpěla obrovské životní
ztráty a nastoupily problémy s pohybovým aparátem. Markéta mi
pomohla. Poprvé jsme si s fyzioterapeutkou povídaly, velmi to pomohlo
k mému zotavení, a navíc jsem zjistila, jak skvělé má Markéta výsledky
ve své práci a co všechno se fyzioterapií dá nejen napravit, ale i „zařídit“. Třeba miminko!
Markéta vyprávěla:
V
minulém století přišla česká fyzioterapeutka Ludmila Mojžíšová na určité souvislosti s blokádami pohybového aparátu
a nemožností otěhotnět či donosit plod. Zjistila,
že se na těle určitá omezení objevují, že mají
pravidelné projekce vždy ve stejných partiích,
a pokud tuto nerovnováhu odstraní, ženě se
podaří otěhotnět. Postupně tak vytvořila jedinečný systém terapie, který po ní byl také
pojmenován. V Čechách chvíli trvalo, než se
jí dostalo uznání. Já jsem absolventkou kurzu její přímé pokračovatelky paní Volejníkové,
která nám metodu předala tak, jak ji paní Mojžíšová naučila, bez vlastních invencí. Tím se
liším i já od ostatních, kteří metodu Mojžíšové
(dále MM) praktikují. Snažím se zachovat její
autenticitu.
ZD RAVÍ - 30 - LEDEN - 2016
„Revoluční metoda otěhotnění bez hormonální
léčby je přes sto let stará“
J
eden z hlavních přínosů MM je mimo jiné
také to, že žena, která obdrží cviky, jež
musí pravidelně cvičit, si začne více uvědomovat sebe. Sebe jako ženu a někoho, kdo je
schopen lépe řídit svůj život. Začne si více věřit, tím se uklidní a zlepší se i možnost početí.
Já provádím 1x měsíčně odblokování pohybového apartátu a postizometrické relaxace
přetížených svalů.
Ú
spěchy mám. Období, během něhož
dojde k otěhotnění, je různě dlouhé. Od
jednoho měsíce po rok a půl. Záleží také
na věku matky, ostatních zdravotních komplikacích i rodinných a pracovních podmínkách
klientky. Velmi uvítám gynekologickou zprávu.
Metoda paní Mojžíšové má širší uplatnění většinou je známa právě jako velký pomocník
při otěhotnění, méně známé je třeba to, že
může pomoci odstranit bolestivou menstruaci, bolesti při sexu, které nejsou výjimkou ani
u mužů!
P
omůže také, když máte bolestivou
kostrč, bolesti zad, blokády žeber.
V oblasti urogynekologie řeší obtíže
s retencí moče i s únikem moči. Celkově
se tedy zabývá nepohodou v oblasti pánve.
Většina dnešní populace převážně sedí, není
výjimkou, že pracovní doba je pro někoho
běžně více než 10 hodin! Obecně se dá říci,
že pro zatížení páteře je sed to nejhorší. Po
práci si občas dopřejeme sport, Češi volí opět
sedavý typ - jízdu na kole. A fyzioterapeut má
co napravovat! Od klienta potřebuji znát i jeho
pracovní podmínky a podle toho volíme kompenzační cviky. Učím klienta zacházet s vlastním tělem ekonomicky. Vlastně neexistuje
jednotný recept či cvičební jednotka, vždy to
vychází z tzv. kineziologického vyšetření klienta, kterým si ujasním, co je či není pro někoho
v dané situaci vhodné. Určitě nezakazuji chodit
do fitka či jezdit na kole. Je potřebná vhodná
kompenzace, která je pro každého jiná.
Z obecných doporučení, která se dají použít
pro všechny: postavit se u stolu, nejlépe bez
obuvi, uvědomit si svoje nohy, rozložení váhy napětí v těle, na obličeji, zaměřit se na to, jak
dýchám. Uvědomit si to, ale neřešit, zda je to
správné. Zkusit během pracovní doby uvědomit si sám sebe, své potřeby a nezapomínat na
ně, protože se nám to vždy vymstí.
U
dětí je metoda Mojžíšové uplatnitelná
s úspěchem u skolióz. Dále u různých
poruch pohybového aparátu - bolesti
hlavy, blokády žeber, celé páteře. Podmínkou
u dětí je jejich spolupráce, tady jsme omezení věkem dítěte. Musím říct, že dětští pacienti
bývají někdy ve cvičení poctivější než dospělí.
Pokud je klient ještě nespolupracující dítě,
je pro mne první volbou Vojtova metoda. Patří k nejefektivnějším a stav dítěte se rychle
zlepšuje. Podmínkou je spolupracující rodič.
Já učím přesnou polohu, kdy dojde k aktivaci svalových řetězců, které jsou nutné pro
uzdravení dítěte. Někteří rodiče špatně snáší,
že jejich potomek u cvičení pláče. Nebojte se,
V ŽÁDNÉM PŘÍPADĚ NEZPŮSOBUJEME DITĚTI
BOLEST!
Pláč je u malého dítěte reakcí nervového systému na změnu, která se prostřednictvím cvičení odehrává v jeho tělíčku.
M
ěkké tkáně – svaly a vazy – mají
setsakramentskou paměť. Protože
pracujeme také s uvědoměním, často
se stává, že si klient přehodnocuje svůj dosavadní způsob života, se kterým není spokojený,
a při každé další návštěvě v ordinaci zjišťuji,
že podnikl různé změny a začíná být celkově
spokojenější.
Není nic neobvyklého na tom, když i dospělého
klienta rozpláče náš určitý dotyk.
www.cestoukezdravi.cz
ZDRAVÍ - 31 - L E DE N - 2016
Neopakujte chyby
z minulosti
Nedávno jsem četla rozhovor s renomovanou
psychiatričkou a uznávanou lekařkou, která
se věnuje celostnímu přístupu k člověku. Ztotožňuji se s informací, že nemocné myšlenkové (mentální) vzorce se v rodinách předávají
z generace na generaci. Dokud nepřetrhneme
dědičný řetěz, budeme opakovat stále stejné
chyby a podvědomě si poneseme batoh plný
mentálních schémat. Zejména těch nagativních jako jsou křivdy, sebeobviňování, závislosti, nedůvěra ve vlastní schopnosti atp.
Každá buňka v našem těle
má navíc nevymazatelnou
celoživotní paměť
Každá buňka v našem těle má navíc nevymazatelnou celoživotní paměť, vše, včetně emocí,
se zapisuje do materiálních (to jsou právě ty
buňky) struktur. Proto, když churaví duše, onemocní i tělo. Dokud se nezačneme čistit komplexně, nedojde ani k významným změnám
v našich životech. Historii vymazat nelze, jde
Z M ZŽ - 3 2 - LED EN - 2016
však skrze paměť pochopit souvislosti a změnit postoje.
Sama jsem zažila rok plný velmi silně traumatizujících zkušeností, kdy jsem minimálně
využila služeb a výdobytků západní medicíny
mi velmi pomohli v ozdravném procesu, byl
koučink, kineziologie, fyzioterapie a psychosomatická medicína. Měla jsem ve všech
směrech kliku. Setkat se se skvělými odborníky, kteří mně velmi pomohli a díky nim jsem
prošla ozdravným a transformačním procesem
mnohem rychleji, bylo lepší než výhra v loterii.
Tyto řádky věnuji kinezioligii. Metodě odstraňování energetických blokád ve svalech. Kineziologie využívá vlastních ozdravných sil, které
má, každý, a po odblokování se organismus
začne automaticky vracet do rovnováhy. U nás
v ČR je stále dohenestována a řazena tak trochu k šarlatánství. Za hranicemi je považována
za metodu naprosto objektivní, kterou se může
naučit každý. V Americe ji od 60. let 20. století
hradí pojišťovna, stejně tak v Holandsku a od
r. 1998 i v Maďarsku.
Jedním z odborníků, které představujeme
v zimním vydání magazínu ZMZŽ, je i tera-
peutka a kinezioložka Irena Pelikánová, která
kromě kineziologie úžasně pracuje i s podvědomím a dalšími nástroji k lepšímu poznání
sebe sama. Pokud nám chybí poznání o sobě
samých, nevidíme správně cestu před sebou.
Pokud nám chybí poznání
o sobě samých, nevidíme
správně cestu před sebou
Paní pelikánová, jaké jsou techniky,
se kterými pracujete?
Odstraňuji mentální bloky v podvědomí, dalo
by se říci „chybně napsané zákony“ pro náš život, které jsme si vytvořili na základě prožitých
traumat v naší minulosti, a které nás z našeho
podvědomí ovlivňují až z 90 %. Ovlivňují nás
o to zákeřněji, protože obsahy svého podvědomí neznáme. Často na úrovni vědomé mysli
máme jasno, jaké životní kroky bychom chtěli
udělat, ale nedaří se nám je realizovat. Příčinou
jsou impulsy z naší podvědomé mysli, jejímž
úkolem je vytvářet tak dlouho určité životní situace, dokud naše chybně napsané zákony nepochopíme a nepřepíšeme je. Teprve potom se
náš život začne měnit a my dosahujeme svých
vytoužených cílů a realizace našich přání.
Co všechno může klient u vás
pochopit, dozvědět se o sobě?
Pomohu klientovi najít a pojmenovat skutečnou příčinu jeho případných neúspěchů. Většinou jsou to oblasti, které jsou pro nás všechny
nejdůležitější – vztahy, kariéra a zdraví. Nejdříve vytestuji potřebné informace na rozkrytí
a hlubší pochopení jeho současného tématu.
Potom ho dovedu k jedné z příčin jeho současných potíží (většinou jich existuje více),
kde klient nahlédne na prožité trauma někde
z minulosti, pochopí, jak ho tento starý příběh
z podvědomí ovlivňuje v jeho současném životě, a najde nový pohled na řešení svých životních témat.
Co musí klient dál dělat? Jak na
sobě může pracovat?
Pochopení ale samo o sobě nestačí, je nezbytné, aby klient svůj nový pohled uplatnil v novém postoji v té určité oblasti života, a naučil
se ho žít. Je to proces, proto doporučuji dostatek trpělivosti.
Jaký je hojivý – léčivý – proces?
Celá terapie ještě doznívá přibližně měsíc
a toto hojení podporuje homeopatikum, které
podávám ve vysoké potenci a které je schopno
dosáhnout až k onomu starému příběhu v podvědomí a doléčit ho. Také se velmi osvědčily
Bachovy esence, které léčí především tíživé
emoce, které jsou spjaté s odkrytým příběhem,
blokem.
Jací klienti k vám chodí?
Chodí ke mně dospělí klienti, kteří řeší všechny
možné problémy: neharmonické partnerské,
rodičovské nebo sourozenecké vztahy, kterým
v životě něco chybí a chtějí toho dosáhnout.
Ti, kteří mají zdravotní problémy nebo staros-
ti v zaměstnání. Dále ženy, kterým se nedaří
otěhotnět, a rodiče se svými dětmi. S dětmi
se pracuje velmi dobře, protože ještě nemají
své systémy přesvědčení tak pevně nastavené
jako dospělí, proto se výsledky terapie dostavují brzy.
Míra úspěšnosti je individuální, každý člověk
má schopnost nahlédnout do svého nitra, poznat, jaké své zákony uplatňuje ve svém životě, které se musí ovšem učit sladit se zákony
společenství, ve kterém žije, ať už je to rodina,
zaměstnání nebo stát. Zmíněné zákony je třeba ještě dát do souladu s takzvanými universálními zákony, které platí vždy a pro všechny
stejně. Tím nejvyšším smyslem našeho života
je vývoj naší duše a tímto vývojem procházíme
ve škole života.
Pokud potřebujete srovnat cokoliv ve svém životě, jste vítáni.
[email protected]
ZM ZŽ - 33 - L E DE N - 2016
Koučink a (ne)výchova
Rozhovor
Jak vést dítě ke spokojenému životu
Server www.mezizenami.cz vedl rozhovor s uznávanou terapeutku a koučkou Petru L. Krajčinovič na téma Koučink a život.
Každý člověk projektuje do života to, co mu poskytuje jeho
vlastní mentální banka. Od malička nám bylo nabízeno
a vnucováno. Za asistence příkazů, domluv, rad, pravidel
a zákazů nám okolní svět vytvářel mentální základ toho, kým
jsme dnes, a jaké morální hodnoty a mravní přesvědčení vyznáváme. To, že máme sklon překážet sami sobě, si uvědomujeme asi všichni. Někteří cyklus vnitřních interferencí
dotáhli tak daleko, že sami sebe i významně okrádají.
Velmi často si stojíme v cestě, protože jsme byli vychováni
v takové osoby, jimiž nejsme, ani být nemůžeme. To přináší
do našeho života nejistotu a pocit selhání, nedostatečnosti
a deformovaného sebehodnocení. Čemu se v rodičovství
vyhnout, abychom v dětech nevytvářeli tyto emoční komplexy?
Víte, které jsou nejzhoubnější rodičovské zlozvyky vedoucí k potlačení
zdravého sebevědomí a sebehodnocení dítěte? Patří sem obviňování,
vyvolávání pocitu viny, posuzování a odsuzování, výčitky, budování závislostí, trestání, tlak na výkon a soutěživost.
Dnes se zaměříme na potřebu ovládat
Potřeba ovládat a být ovládáni vzniká již v dětství. V dětství pro nás rodiče představují absolutní autority i těžko kontrolovatelné objekty. My
jako malé egoistické bytosti musíme zaujmout protiofenzívu. Vždyť to
vidíme i na svých dětech, jak zkouší co mohou. Začíná to jednoduchými
vymahačskými a manipulativními technikami typu křik, pláč, dupání,
kopání a válení se po zemi. Postupem času se pak tyto triky stávají čím
dál rafinovanějšími a časem je dopilujeme k dokonalosti. V kombinaci
s dědičnými mentálními vzorci tu máme koktejl vlastností, které vůbec
nemusí být naše!
Od potřeby ovládat
je už je krůček k manipulaci
Potřebu ovládat si neseme do partnerského či manželského vztahu.
Taktiky žen, stejně jako mužů, jsou různé. Ženy mohou své partnery
ovládat tím, jak dokáží stvořit iluzi vlastní nepostradatelnosti. Ideální nástroj je víceúlohový servis. Žena demonstruje svou potřebnost v mnoha
rolích pro ní typických – matka, milenka, kuchařka, závoznice, uklízečPO R ADN A - 34 - LEDEN - 2016
ka. V těchto vztazích je zajímavé sledovat, jak člověka - muže, který ve
skutečnosti živí rodinu, dokáže žena ovládat a udržovat ve strachu, že
by nebyl schopný se o sebe postarat.
Druhý nejčastěji se vyskytující jev je ten, kdy žena skutečně zastává
funkci pracující, hospodyně, matky, manželky, milenky, a manžel se
veze, v horším případě se válí doma.
Je to neuvěřitelné, ale tito muži mají
rovněž geniální schopnost vytvořit pocit,
že by se bez nich žena neobešla.
Problém tedy spočívá v něčem jiném. Máme potřebu ovládat, ale i být
ovládáni, a děje se nám jen to, o co si sami říkáme. Když tvrdíme, že
manželův budikničemizmus a nicnedělání nemůžeme vydržet a že to
všechno utneme, nikdy nic neutneme. Nestane se tak, dokud si nepřiznáme, že ve skutečnosti potřebujeme, aby nás někdo zneužíval. Stejně
tak strachem ovládaný muž si nechce přiznat, že se může sbalit a jít. Je
velmi pravděpodobné, že jsme v dětství prožili okamžiky, kdy nás někdo
buď citově, nebo i fyzicky využíval a zneužíval. Žijeme v přesvědčení, že
tímto způsobem je přirozené žít, přestože hluboko uvnitř cítíme, že je to
špatně a my potřebujeme fungovat jinak. Abychom přišli na to, že jde
pouze o vypěstovanou potřebu a vzorec, který jsme v dětství obdrželi,
potřebujeme často pomoc zvenčí.
Ideálním stavem je přestat do vlastních dětí zapisovat programy, které
jim v životě budou jen na obtíž. Je nutné už v raném věku dítěte postupně budovat pozici ok – ok. Vzájemný respekt založený na důvěře
a otevřenosti, byť rodič stále zastává roli supervizora. Rodič určuje mantinely, dává však dítěti prostor pro jeho vlastní rozhodování. Tím pomáhá
potomkovi budovat zodpovědnost a podporuje rozvoj zdravého sebeuvědomění. Dítě velmi rychle získá pocit zdravé důležitosti, tím pádem
nebude lehce manipulovatelné a jen tak ovladatelné.
MgA. Petra L. Krajčinovič, terapeutka a koučka
Měl by si každý z nás udělat někdy inventuru
ve svém životě?
ujasníte, jakého člověka hledáte a co potřebujete k tomu, abyste ho našli. Pokud opravdu
chcete, zadaří se.
U
rčitě! Nejen inventuru, ale pravidelný
servis. Staráme se o naše žaludky, peněženky, auta, dovolené, ale někteří z nás
stále nepochopili, že nejdůležitější je cítit se
spokojeně a vyrovnaně. K tomu je potřeba
udělat si vnitřní inventuru a revizi, koučink
je ideálním prostředkem. Myšlenky tvoří naši
realitu, pokud nás ovládají, i v životě se necháme ovládat druhými. Koučování je očista,
srovnání myšlenek, pomůže vám najít nejjednodušší způsoby řešení vašich problémů. Díky
práci s koučem snadněji odstraníte ze života
překážky. Velmi brzy se začnete cítít lépe a sebejistěji.
Bojíme se změn – je to dobře? Pomůže koučink odstranit strach?
K
oučink je vynikající prostředek k odbourání strachu ze změn, ze selhání, z nejistoty. Člověk se díky koučování o sobě
dozví mnoho důležitých a pravdivých informací. Začne si uvědomovat své kvality, přednosti,
schopnosti. Pozná i své brzdy – způsoby přemýšlení, návyky a přesvědčení, která ho v životě omezují, a ta s dobrým koučem snadněji
odstraní.
Co nám, lidem 21. století, především chybí?
Č
as na přemyšlení. Zastavit se, uvědomit
si, kdo jsme, kam jdeme. Je to naše cesta,
po níž kráčíme, nebo nám ji určil či určuje
někdo druhý? Jdeme s tím, s kým chceme jít?
Žijeme tady a teď, nebo se babráme v minulosti? Jsme neustále ve stresu o krok napřed?
Mnoho mých klientů přichází s tématem a cílem, který není jejich. To znamená, že si přináší
přesvědčení z dětství a často se díky nim trápí
v dospělosti.
Je možné člověka naprogramovat jako počítač?
A
MgA. Petra Lekešová Krajčinovič
Poradkyně pro rodičovství
rodinná a párová teraputka, lektorka,
koučka s mezinárodní certifikací ICF.
Zakladatelka a výkonná ředitelka Koučinkpoint. Poradce pro rodičovství, ženskou
otázku, životní poradenství, rodinný a
párový terapeut, specialistka na trénování
kongnitivních funkcí děti a dospělých.
Jaká přesvědčení to jsou?
T
řeba že nejsem dost dobrý/dobrá. Nikam
to v životě nedotáhnu. Musím poslouchat,
ať už partnera či šéfa. Z těchto důvodů je
mnoho lidí nespokojených, nešťastných, trápí
se ve vztazích, v práci, nemají dostatek peněz
ani lásky. Proto v dnešní době vypadají vztahy
tak, jak vypadají.
Myslíte si, že to, že žijeme velmi často singl, je
chyba? Můžeme díky koučinku najít partnera?
T
ím, že léta koučuji, vůbec nehodnotím, co
je chyba, a už vůbec ne, ať už má vedle
sebe jednoho nebo klidně i několik partnerů, žije singl, anebo třeba ještě v padesáti
bydlí s rodiči. Pokud partnera hledáte, koučování vám ho nepřičaruje, ale posílí vás, a vy si
no, ale ne zvenčí! Jsme to my, kdo ovládá naše myšlenky. Takže programovat
mozek lze pouze zevnitř ven. Nikoliv
prostřednictvím programů zvnějšku a podobných hloupostí, o kterých se můžeme dočíst,
třeba takový neurorestart, přetáčení emočních
rovnic v mozku. My sami si programujeme naši
mysl, sami se motivujeme, sami jsme odpovědní za své myšlenky. Uvědomění si vlastních
chyb, stavu, v jakém se nacházíme, může být
nepříjemné, je však velmi obohacující a může
vám změnit život jen k lepšímu! Každému přeji, aby si zažil pravý koučovací proces vedený
odborníkem. Chuť do života se vám zmnohonásobí.
Jaký je rozdíl mezi psychoterapií a koučinkem?
P
sychoterapeutické a psychologické obory
pracují s „případy“, analyzují do hloubky,
aby odhalily příčiny chování v minulosti a porozuměli lidskému chování. Často řeší
různé typy poruch osobnosti či chování. Naše
přítomnost se skládá z činů minulých a dokud
si neuvědomíme, kde chybujeme a jak to napravit, potřebujeme „čistit“. Koučink vychází
z psychologie a má s řadou psychoterapeutických směrů styčné body. Schopnost vnímat
druhého, ale zároveň mít dobré sebepoznání
a sebereflexi. Koučink je vždy pozitivní proces zaměřený vpřed, je o rozhodnutí, motivaci, rychlých výsledcích, kreativitě. Koučink je
o začátku něčeho nového a vždycky lepšího.
ZM ZŽ - 35 - L E DE N - 2016
BLOG
Tady je obsazeno
K
dyž končí staré a začíná nové, člověk sčítá,
podtrhává a plánuje. Co já vnímám velmi
intenzivně, že se vztahům v posledních letech
nedaří. Teď mám na mysli konkrétně ty mezi
mužem a ženou.
V
yhořelé, doutnající, naplněné lží a marností. Milujete se s člověkem, ke kterému nic
necítíte, odcházíte se milovat ven s jinými. Co
se stalo, že staletími prověřené – dokud nás
smrt nerozdělí – přestává fungovat?
D
neska si holky vybírají obsazené muže, už
„vychované a hotové“ jedince, je to snazší.
Občas se jim podaří chlápka odtáhnout na vařené nudli od manželky, od rodiny. V tom případě žijí do smrti s emočním zápisem – ukradla
jsem, bude mi také ukradeno. Většinou však
zůstávají celoživotními dvojkami. On si totiž
chlapík vypěstoval mateřskou závislost na své
ženě a maminky se neopouštějí. Jedna z historicky nejsilnějších vazeb je matka syn.
D
P
V
P
oba je divoká a my nestabilitu vnímáme
i mimosmyslově. Všechno kolem nás se
děje hodně rychle, myšlenky jsou splašené
a my přestáváme věřit tomu, co po stovky let
dávalo našim předkům pocit bezpečí a stability
– žít v páru, tvořit společně, táhnout za jeden
provaz.
dřívějších dobách spolu začínali chodit
vrstevníci v patnácti, vyrostli spolu, dospěli, vyzráli, měli děti, nebo měli děti a pak
vyzráli, to je celkem jedno. Měli společný cíl,
dokázali si vyhovět, i když to občas skřípalo,
prošli si krizemi, věřili, že společně zvládnou
cestu životem.
PO R ADN A - 36 - LEDEN - 2016
otom je tu fenomén děvče a zralý muž. Tam
jde hlavně o trénink a přípravu na dívčin
budoucí vztah. Mhohdy tečou slzy, ani tohle
nefunguje v dlouhodobém horizontu. Říkám
si, proč holka neužíváš nezávislosti a svobody,
a místo toho, abys hodiny čekala, až strejda
zavolá.
ak tu máme model odevzdaná žena, je jí
jedno, jak s ní partner jedná a zachází, ona
to „už nějak vydrží“. Taky jsou mezi námi satorie, bravurně ovládající schopnost u živitele rodiny vytvořit dojem vlastní nepostradatelnosti.
A
klasická nevěra, odskočím si a doma nic
nepoznají. Občas se i tyhle hrátky zvrtnou,
když se žena zamiluje do obsazeného milence
a ten se rozhodně nehodlá vzdát své matkoženy, čekající na něj s teplou náručí doma.
O
čem se příliš nepíše a není předmětem
veřejných debat, je stav mysli obsazený
jedním z rodičů. Když je dívka od dětství zatížená Elektřiným komplexem a není schopná
najít partnera, protože nikdo není dost dobrý
jako její otec. A naopak, syn s matkou v hlavě.
M
yslím, že přichází doba, kdy začínáme
uvažovat o životě odděleném. Ostatně
dokazuje to trend současnosti - singles. Pečovat o sebe, obsadit se sami sebou. Rozumíte?
Přestáváme být neúnavně oddaní své polovičce - to je mimochodem taky hodně divný výraz
- oddaní, vlastně i ta polovička. Už nebudeme
s falešný altruismem dávat, naopak bez viktoriánského pocitu viny přijmeme fakt, že nejdůležitější pro náš život jsme my sami.
J
á si vloni před Vánocemi nakoupila, po
čem jsem toužila. Kamarádka starší dcery
při prezentaci mých samodárků řekla: „Dárky
se přece kupují těm nejbližším.“ Odpověděla
jsem: „Ano, já jsem sobě nejbližší.“
www.fatboy.cz
fatboy_inzerce_215x275_01.indd 1
BUĎ
®IGINÁL
PORA DNA - 37 - L E DE N - 22.10.15
2016
14:55
Chcete dokonalou koupelnu?
Vrátíme vašemu domu tvář
Koupelny patří mezi nejvyužívanější místnosti každé domácnosti. Na její vybavení
a samozřejmě i design jsou kladeny obrovské nároky. Koupelna musí vyhovovat všem členům
rodiny a musí mít příjemnou a klidnou atmosféru. Má už vaše koupelna svá nejlepší léta za
sebou a vy uvažujete o rekonstrukci? Nebo stavíte a budete si zařizovat koupelnu novou?
Máte představu o tom, jak by měla vypadat, ovšem nevíte, jak záměr zrealizovat či tápete
a nedokážete se sami rozhodnout? Všechny případy mají jediné řešení
KM KOUPELNY – dostupné pro všechny. Na co vše se můžete těšit?
KM KOUPELNY jsou prvním
krokem k dokonalosti
Uspořádat koupelnu tak, aby plně uspokojila nároky všech svých uživatelů, to není úplně jednoduchá věc. Laik tak složitý úkol nemůže perfektně zvládnout, proto se do podobných akcí nepouštějte a raději se
obraťte na profesionály. Bude to pro vás mnohem jednodušší. Naším
tipem pro vás je společnost KM KOUPELNY, která má svou kamennou
prodejnu v České Lípě na Slovance, působí i v Praze a dostupnost pro
všechny je na www.eurosanit.cz. Pokud se s touto společností spojíte,
získáte tím okamžitě jistotu, že vaše koupelna bude vypadat přesně tak,
jak jste si ji vysnili. Velmi efektivní je návštěva odborného poradce firmy
KM koupelny přímo v místě, kde se bude koupelna či jiné realizovat.
Bude provedeno odborné zaměření a poradenství, a to ZDARMA.
BY D LEN Í - 38 - LEDEN - 2016
Grafické zpracování máte ZDARMA
Společnost připravila pro každého zákazníka komplexní servis pro realizaci koupelny. V první fázi budou vytvořeny grafické návrhy, které mají
všichni zcela zdarma. Stačí skica vaší rukou nebo plán domu. Při návrhu
budete hrát samozřejmě klíčovou roli vy jako zadavatel. Grafičce byste
měli sdělit vaše představy a přání. Pokud si nevíte rady, nevadí, grafička
vytvoří návrhy sama. Společnost nabízí samozřejmě i zajištění odborných prací, takže se nemusíte starat vůbec o nic.
KM KOUPELNY provozují i vlastní e-shop, ve kterém si můžete prohlédnout obklady a další vybavení pro koupelny.
Pokud chcete úžasnou koupelnu, dlažby, nebo vlastní
wellness, obraťte se koupelnové studio
KM KOUPELNY. Budete maximálně spokojeni.
Jaroslav Kučera 602 171 366
BYDLE NÍ - 39 - L E DE N - 2016
Praktické
Nástroje
silné stránky
Najděte se
Je začátek roku. Čas na bilancování a hlavně období, kdy si
stanovujeme nové cíle, nové mety, nová předsevzetí. Nový rok
je časem změn a mnoho z nás se změn bojí. Bojíme se ztráty
jistoty. I za cenu diskomfortu zůstáváme v práci, která nás netěší. Setrváváme ve vztazích, které jsou porouchané a nic příjemného nám nepřináší. Mluvíme o tom, že to nějak vydržíme,
a svůj stav svádíme na osud. Podvědomě cítíme, že změna je
nezbytná. Svazuje nás strach udělat první krok. Chybí nám odvaha k rozhodnutí. Bojíme se ztráty jistot. Zkusme si položit pár
otázek a zapsat své odpovědi.
slabé stránky
Podívejte se na situace, které omezují a znepříjemňují kvalitní život, kdy by
člověk potřeboval koučink:
příležitosti
hrozby
Udělejte si revizi svých dovedností a vlastností.
Žiji život podle svých představ? Jsem spokojený se svým zdravotním stavem? Dělám, co mě baví, a mám za to přesně takové
finanční ohodnocení, jaké si přeji? Daří se mi zvládat život na
jedničku? Mám pořádek ve vztazích, rodinných vazbách? Bydlím
tak, jak si představuji? Mám dostatek peněz na život, jaký chci?
když mu chybí v životě rovnováha
když má jakékoliv starosti finančního rázu
když má v životě chaos či nepořádek a neví si
rady, jak to srovnat
když je dlouhodobě nespokojený, smutný,
podrážděný
když nemá nikoho, na koho by se mohl spolehnout, alespoň si to myslí
když se bojí navazovat kontakty, aby mu někdo
znovu neublížil
když si myslí, že má v životě smůlu a nic se
mu nedaří
když potřebuje stabilnější finanční zajištění
když má problémy v komunikaci, pocit, že mu
nikdo nerozumí
když je kvalita jeho života významně limitována
finanční situací
když se trápí nízkými příjmy
když má pocit, že doma či v práci nemůže
pořádně dýchat
když potřebuje více svobody a možností
seberealizace
když bojuje s nízkym sebevědomím
když si připadá jako „křeček v kolečku“, které
se ne a ne zastavit
když si nerozumí s partnerem, mají časté
konflikty, dusí se navzájem
když dosud nežije podle svých představ a pořád
si říká: Až jednou, kdyby…
když se nemůže zbavit zlozvyků
když ví, že jeho životní styl není dobrý, a má
pocit, že změna není v jeho moci
když má problémy soustředit se
když má problémy vypnout mozek
když zoufale nestíhá, odkláda povinosti a má
špatný time management
když je pod tlakem
když ví, že potřebuje změnu, a neví, jakou
když má obavy „postavit se na vlastní nohy“
když ho současná životní situace ubíjí a má
chuť někam utéct
když má pocit, že by měl své problémy zvládnout sám, ale neví, jak na ně
když potřebuje dostat svůj život pod kontrolu
když ho čeká velká změna a potřebuje vnitřně
„vyztužit“
když nemá čas na sebe nebo své blízké
když má nedostatek energie a neví, jak ji dobít
když se cítí zranitelný a chybí mu opora
když uvažuje o změně zaměstnání, podnikání
když má být povýšen nebo naopak vypovězen
z práce
když je v práci či ve škole přetížen, nezvládá
úkoly, termíny
když potřebuje zvýšit vlastní motivaci
když se necítí v práci dobře a má pochybnosti
o své další kariéře, o svých schopnostech
když má pocit, že ho už nějakou dobu práce
nenaplňuje
když ví, že jeho potenciál není zdaleka využíván
když má problémy s usínáním, vstáváním, a do
práce se netěší
když se bojí udělat rozhodnutí a má strach
z případných chyb
když špatně spí, je nervózní, špatně vychází
s lidmi kolem sebe
když mu chybí v životě uznání a pocit, že někdo
jeho práci ocení
Do horního levého čtverce zapište, jaké jsou vaše silné stránky.
Do spodního levého čtverce si zapište, jaké máte příležitosti.
Položte si otázky: V čem vynikám? Za co mě druzí obdivují?
Co mě těší a přináší mi kýžené výsledky?
Položte si otázky: Jaké mám příležitosti, které mi přinesou spokojenost? Co ještě mohu využít?
Do horního pravého čtverce zapište vaše slabé stránky.
Do spodního pravého čtverce si zapište, jaké jsou hrozby.
Nacházíte se v některé z těchto situací? Váš problém by vám pomohl úspěšně vyřešit koučink popř. NLP – neurolingvistické programování.
Položte si otázky: Co je nejčastější příčinou mých selhání?
Kde se cítím slabý? Kde a kdy bych potřeboval přidat?
Položte si otázky: Co mě ohrožuje? Které moje vlastnosti jsou mi na
obtíž? Co potřebuji změnit? Co už ve svém životě nechci?
Zapište se do našeho tříměsíčního programu Zdravě myslet, zdravě žít, který jsem spolu se svým týmem připravila pro rok 2016.
První trimestr začíná v březnu. Více na www.koucinkpoint.cz
když má komunikační bloky
když má pocit osamocení a citové nouze
www.olgabu.cz | facebook.com/olgabu.cz
D O TAZN ÍK - 40 - LEDEN - 2016
DOTA ZNÍ K - 41 - LE DE N - 2016
JAK RODILA NAŠE JITKA
můžete i vy
Známá moderátka rádia Impuls Jitka Vlková, schovávající se za přezdívkou Impulsová, krůček po krůčku letos dosáhla svého vysněného cíle
a 17. prosince porodila krásného 4,44 kg vážícího klučíka Járu.
Vybrala si tu nejlepší péči. Takovou si zasloužíte i Vy!
K
dyž nám bylo oznámeno, že
na první pokus to vyšlo, byla
to velká radost. Postupně
jsem ale začala zjišťovat, že ne
každý pár má takové štěstí. Když
už těhotenství klapne, mnoho nastávajích „starších“ maminek se
bojí některých vyšetření.
Těhotenství ve čtyřiceti, to jsou
další stresující vyšetření, třeba
odběr plodové vody. Proč se taková vyšetření začala provádět a co
vše se dá diagnostikovat, paní
doktorko?
O
dběr plodové vody, tzv. Amnicentéza, patří mezi velmi
důležitá prenatální vyšetření. Jedná se o odebráni několika
mililitrů plodové vody, obvykle
mezi 16. - 20. týdnem gravidity.
Provádí se na specializovaném
metabolické vady. Plodová voda
se též vyšetřuje na přítomnost mikroorganismů a dalšich látek, které nám pomohou odhalit některé
patologické stavy.
Když se maminka dozví negativní
výsledek, jaké je pro ni další řešení? Podstoupit riziko?
V
elmi nepříjemná situace
nastává, když musí lékař
těhotné sdělit, že u jejího
nenarozeného plodu byla při vyšetření plodové vody nalezena
závažná chromozomální porucha.
Následuje genetická konzultace,
při které jsou podrobně rozebrány
míra rizika i druh postižení plodu. Konzultaci jsou přitomni oba
partneři. Finálni rozhodnutí je po
získání veškerých potřebných
informací na těhotné ženě a jed-
V
yšetření tzv. těhotenské
cukrovky znamená vyšetření hladiny cukru v krvi.
Nazývá se těhotenský orálni
glukózový toleranční test a provádí se zpravidla v 26. týdnu gravidity. Spočívá ve vyšetření hladiny
cukru nalačno, pokud je hladina
cukru – glykemie – normální, pokračuje vyšetření dalšími dvěma
odběry po vypití určitého množství
glukózy.
Z
ískané hodnoty nám odhalí poruchu metabolismu cukru, tzv.
těhotenskou cukrovku.
Když se těhotenská cukrovka léčí
a je nasazen inzulin po dobu těhotenství, je plod stále ohrožen?
inzulinem uspokojivá, je riziko pro
plod minimalizované.
Císařský řez nebo přirozená
cesta? Co je pro ženy, které rodí
kolem čtyřicítky, bezpečnější?
V
elmi těžká otázka a ještě
těžší jednoznačná odpověď.
Pokud je čtyřicetiletá těhotná zdravá a nemá kontraindikaci
k spontánnímu vaginálnímu porodu, tak bych se přikláněla k porodu přirozenou cestou. V ostatních
případech je vhodné volit operační
porod císařským řezem.
Jaká je optimální věková hranice
ženy na početí potomka?
M
yslím, že není dán optimální věk ženy pro početí.
Je známo, že stoupá riziko geneticky podmíněných vad
po 35. roce života a též klesá
schopnost spontánni koncepce.
Dle zkušeností nejlépe snáší těhotenství, samotný porod i období
šestinedělí ženy do 30 let.
Pokud žena nemůže otěhotnět rok
nebo dva, jaký doporučujete další
postup?
P
Jitka Vlková představuje:
M
UDr. Věra Pavlů je povoláním gynekoložka. Ordinuje zhruba 30 km za Prahou v malém městečku Hořovice. Když
jsem na ni dostala doporučení a kontakt od
kamarádek z jedné pražské nemocnice, byla
jsem v prvním měsíci těhotenství.
A
byla jsem šťastná, že mě vzala na konzultaci a já měla možnost prohlédnout si
hořovickou nemocnici. Bylo rozhodnuto.
V Praze jsem rodit nechtěla, nevím proč, ale
ani jedna z celebrit, která rodila u Apolináře
či a Bulovce, mě nepřesvědčila. Pro mne hraje důležitou roli prostředí a lidé, a to si každá
budoucí maminka musí navnímat a vyzkoušet
sama. Kde se cítíte dobře je jedna věc, důvěra
v lékaře je věc druhá. Obojí je však podstatné
pro váš klid a hladký průběh těhotenství.
J
ako prvorodička ve svých čtyřiceti letech
jsem neztrácela čas. Doufat v náhodné
otěhotnění, brát hormony a počítat dny,
to není nic pro mě. Rozhodla jsem se s manželem, že je čas na dítě. Oba jsme se dohodli
podstoupit ihned IVF a s tím spojená vyšetření.
Brali jsme to jako radost a něco nového, podobně jako když cestujeme do různých exotických zemí a poznáváme nové kultury.
pracovišti prenatálni diagnostiky
se souhlasem těhotné, po pečlivé
edukaci lékaře genetika. Z plodové vody získávají lékaři hlavně
informace o poruchách počtu
a struktury chromozomů, jejichž
odchylky jsou příčinou řady syndromů /nejznámější je Downův
syndrom/, dále se dají odhalit
ná se jistě o jedno z nejtěžších
rozhodnutí v jejím životě. Ženě je
nabídnuta možnost přerušení těhotenství.
Co vše získáváte vyšetřením těhotenské cukrovky? Sama jsem jí
koncem těhotenství trpěla.
L
éčba těhotenské cukrovky
je komplexní, základem je
úprava stravy dietou s omezením cukrů. Pokud tato nestačí
a hodnoty glykemie nejsou uspokojivé, nasazuje specialista - diabetolog inzulin, který upravuje
hladinu cukru v krvi těhotné a samozřejmě výrazně snižuje riziko
pro plod. Pokud je úprava glykemií
ro otěhotnění přirozenou
cestou je třeba prokázat
u ženy ovulaci, musí mít
průchodné vejcovody a partner
uspokojivý spermiogram. Zhruba
13 menstruačních cyklů průměrně je třeba na otěhotnění v našich
zemich. Vhodné je ještě vyšetřeni
hladiny ženských hormonů, prolaktinu, testosteronu a hormonů
štítné žlázy. Pokud není možné
zajistit léčbu v naší ambulanci,
resp. nemocnici, doporučujeme
klientku resp. pár do některého
z našich Center asistované reprodukce.
Odpovídala MUDr. Věra Pavlů
z gynekologické ordinace Nemocnice Hořovice.
Starejte se
o svou kůži
jako by byla
vaše vlastní
N OV I N
KA
www.biorganica.cz
T E S T - 45 - L E DE N - 2016
Můžeme závislosti
zdědit?
Dnes se velmi diskutuje na téma,
jak vznikají závislosti zejména ve
spojení s civilizačními chorobami,
jako poruchy metabolismu či srdeční obtíže. Zeptali jsme se našeho kolegy, Ing. Petra Havlíčka,
jak je to se závislostmi vrozenými.
Závislosti se často diskutují ve
spojení se životním stylem a okolnostmi, které člověk ve svém
životě prožívá. Je naprosto pochopitelné, že řada lidí, kteří si
nejsou zcela jisti v kramflecích,
často uletí k nějakému náhradnímu chování, které jim kompenzují
životní nepohodu či prožitek, se
kterými si nedokážou poradit. Ovšem sklon k závislostem může mít
i genetickou podstatu.
Jak vzniká prožitek? Prostřednictvím neuropřenašeče dopaminu je
aktivována část mozku nazvaná
centrum potěšení. Čím častěji člověk dráždí dopaminové dráhy, tím
jsou tyto oslabenější a potřebují
stále větší a větší stimul.
Člověk tedy musí
zvyšovat dávky
látek, aby
dosahoval stejného
potěšení
Člověk musí zvyšovat dávky látek,
aby dosahoval stejného potěšení.
Těchto látek je celá řada a nemusí
to být jen drogy, nikotin či alkohol, ale třeba i určité potraviny,
sport či sex. Řada z nás ale může
mít dopaminové dráhy oslabené
geneticky. Díky tomu tyto dráhy
oslabují mnohem rychleji, a proto
má takto „obdařený“ člověk mírně
či více zvýšené riziko vzniku závislosti. Toto riziko se může ještě
více zvyšovat v dětství, pokud se
dítě setká už v časném věku s návykovými látkami.
Toto riziko se může ještě více
zvyšovat v dětství, pokud se
dítě setká už v časném věku
s návykovými látkami.
Petr Havlíček
ZM ZŽ - 46 - LE DEN - 2016
ZM ZŽ - 47 - LE DE N - 2016
helppes dms
DMS HELPPES na 87 777
Projekt „Pomoc přichází na čtyřech tlapkách“ můžete podpořit zasláním dárcovské SMS
ve tvaru DMS HELPPES na číslo 87 777.
Cena DMS je 30 Kč, Helppes pro své klienty získává 28,50 Kč.
Přispívat můžete také pravidelně, každý měsíc, po dobu jednoho roku. Stačí odeslat SMS ve tvaru
DMS ROK HELPPES na číslo 87 777 a každý měsíc vám bude automaticky odečtena částka 30 Kč.
Více na www.darcovskasms.cz.

čí kůži by si chtěla vyzkoušet

Transkript

Podobné dokumenty

udělejte si dotazník osobní spokojenosti recept na bohatsví uvnitř je

Slovníku neologizmů 2

Verze A4 na výšku stažení zde.

stáhnout toto číslo - Česká podiatrická společnost os

Léky a lékárna - lékárna Samoléčení.cz

DIA-info 51

NOS č.1 - Odborový svaz státních orgánů a organizací

Nádory – onkologická patologie

3. 7. 2013 středa wednesday - Lutkovno gledališče Maribor

občasník - We can`t sign you in

podbrdského canicrossu - Siberian Husky klub Czech republic