Souhrn pro internet

KULTURNÍ CENTRUM ,,12”
Jordana Jovkova 3427/20 Praha 4,
tel.: 241 773 832, 778 482 787
www.kc12.cz, e-mail: [email protected]
PRAVIDELNÉ SPORTOVNÍ A TANEČNÍ AKTIVITY
RELAXAČNÍ CVIČENÍ S PRVKY JÓGY do 27.4.
Pondělí 13.30 - 14.30
Cvičení je zaměřené na procvičení kloubů, protažení páteře a posílení ochablých svalů
spojené se správným dýcháním. Cvičení působí preventivně na dobrou funkci vnitřních
orgánů a posiluje psychiku.
Lektorka: Marta Vlasáková
POWER-JÓGA
Pondělí 17.30 - 18.30
Cvičení je založené na pravidelném opakování základních jógových pozic /asán/, které jsou
dynamicky zařazeny za sebou a jsou zaměřené na: vyrovnávání svalové nerovnováhy tvarování problémových partií - zlepšování svalového napětí-uvolnění a relaxaci.
Lektorka: Ing. Veronika Špinková
BODYSTYLING
Pondělí 19.30 - 20.30
Celkové formování postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu
s využitím činek, tyčí a posilovacích gum. Hodina je zakončena protahovacími cviky
a relaxací. Cílem cvičení je zpevnit rizikové partie (zadeček, stehna, bříško)
Lektorka: Eva Frűhaufová
BODY FIT CONDITION
Úterý 17.30 - 18.30
Cvičení s prvky kalanetiky, pilates, power-jogy a gyrometody, které má za cíl posílení
fyzické kondice a redukci bolesti zad. Používáme fitbally, overbally, balanční ježky...
Lektorka: Barbora Váňová
PILATES
Úterý 18.30-19.30 a 19.30-20.30 HODINA od 19.30-20.30 do 28.4.
Cvičení zlepšuje pružnost a ohebnost kloubů a páteř, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost.
Klade důraz na správné držení těla. Působí velmi pozitivně na zlepšení rovnováhy.
Lektorka: Ing. Veronika Špinková
BALANTES - PILATES
Středa 8.00 - 9.00
Cvičení na velkých a malých míčích, které zahrnuje cviky na protažení a posílení svalů
celého těla. Vhodné pro všechny věkové kategorie, začátečníky i pokročilé.
Lektorka: Jana Pernecká
MOHENDŽODÁRO - TANTRA JÓGA PRO ŽENY
Středa 18.15 - 20.15
Mohenžodáro je tajemné, zkrášlují a omlazují cvičení. Aktivuje energii pánevního dna
a skrze ženské orgány a srdce ji rozdávají do celého těla, které pak posiluje harmonizuje.
Nositelkou tohoto umění v Evropě je MUDr. Monika Sičová
Lektorka: Blanka Milevová
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ NA PÁTEŘ A KLOUBY do 30.4.
Čtvrtek 10.00 - 11.00
Cvičení je zaměřené na prevenci i na odstranění bolesti. Každá hodina tohoto cvičení bude
jiná - vystřídáme cvičení dle L. Mojžíšové, B. Tichanovského, MUDr. R. Smíška - odlehčíme
klouby, zvýší se pohyblivost páteře, zpevníme svaly. Na závěr příjemná relaxace
celého těla.
Lektorka: Milena Boučková
FIT BRASIL
Čtvrtek 18.20 - 19.20
Fit Brasil je směsicí tanečních stylů, ale především tanečních rytmů z Bahii, kde má tanec
a capoeira své kořeny - bachata, samba, salsa, mamba, maculelé, axe, merengue ....
Lektor: Mestre Baratino /Carlos
BODYSTYLING
Čtvrtek 19.30 - 20.30
Celkové formování postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu
s využitím činek, tyčí a posilovacích gum. Hodina je zakončena protahovacími cviky
a relaxací. Cílem cvičení je zpevnit rizikové partie (zadeček, stehna, bříško)
Lektorka: Barbora Váňová
PILATES
Pátek 17.30 - 18.30
Cvičení zlepšuje pružnost a ohebnost kloubů a páteř, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost.
Klade důraz na správné držení těla. Působí velmi pozitivně na zlepšení rovnováhy.
Lektorka: Ing. Veronika Špinková