Tréninkový program

PROGRAM = TRÉNINKOVÝ PROGRAM
1. Tréninkový program lze vytvořit v aplikaci www.polarpersonaltrainer.com a přehrát do
sporttesteru. Vytrvalostní programy vytvořené firmou Polar se přizpůsobí každému…
2. Přihlašte se na www.polarpersonaltrainer.com a přejděte na My training / Training
Programs. Vyplňte on-line dotazník ohledně četnosti, délky a intenzity cvičení a návrh
tréninkového programu potvrďte tlačítkem Create dole na stránce.
3. Pokud chcete upravit zátěžovou jednotku v rámci programu, nalistujte ji v kalendáři na
www.polarpersonaltrainer.com a libovolně upravte její parametry.
4. Spusťte WebSync a přes Synchronize přeneste tréninkový program do sporttesteru.
V nabídce sporttesteru přibyde nová záložka = menu Program.
5. Mezi tréninkovými jednotkami naplánovanými v rámci programu můžete procházet pomocí
tlačítek ▲a▼ a tlačítkem OK vybrat tréninkovu jednotku pro následující zatížení (např.
Thu 26.8.Long run 20km).
6. Dalším stisknutím OK spustíte záznam = tréninkovou jednotku v rámci programu.
) Podobu displejů v rámci tréninkové jednotky nelze ve sporttesteru měnit.
) Ve sporttesteru nelze ani měnit parametry tréninkových jednotek a limity zátěžových zón.
Toto lze provádět pouze v online aplikaci na www.polarpersonaltrainer.com (viz kroky 2 a
3).
) Při tréninkových jednotkách v rámci programu můžete přidržením OK zamykat/odemykat
zátěžovou zónu (Lock zone/Unlock zone) pro zbytek záznamu.
TRAINING LOAD = TRÉNINKOVÁ ZÁTĚŽ
Kalendář na www.polarpersonaltrainer.com nabízí položku Training Load, který Vám
průběžně napovídá, jak náročné byly Vaše fyzické aktivity v uplynulých dnech a kolik času
potřebujete na adekvátní zotavení.
Training load bere v potaz několik důležitých faktorů: tepovou frekvenci při zátěži, délku
trvání tréninku a individuální vlastnosti uživatele (věk, výška, hmotnost, pohlaví).
Funkce Training Load Vám pomáhá lépe rozumět vlastnímu tréninku a pokusit se ho dovést
k dokonalosti vyváženým poměrem zátěžových fází a fází odpočinku.
Více informací o této funkci najdete v nápovědě na www.polarpersonaltrainer.com.