TEST : Zvládání zátěže - StresTest

Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
TEST : Zvládání zátěže - StresTest
zdroj: Lauster, Peter: Testy osobnosti. Praha, Nakladatelství Svoboda, 1996
1. Zadání
Přečtěte si pozorně následujících 18 situací a zamyslete se, jak byste reagovali.
U každé reakce, kde by u vás přicházela v úvahu možnost A vpište číslo „1“, nebo odpověď B ponechte
„0“.
Příklad Vám hned ozřejmí, jak je dotazník sestaven.
Tento dotazník není časově limitován a neexistují "správné" nebo "špatné" odpovědi.
Doporučujeme nad dotazníkem příliš nehloubat a zaznamenat první reakci, která Vám
přijde na mysl.
2. Příklad :
V noci se probudím a na chodbě slyším kroky. Pokud byste reagoval(a) uvolněně, bez rozčilení,
bez bušení srdce, s chladnou rozvahou, bez pocení a pocitu strachu, musel(a) byste skórovat
takto:
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
uvolnění
1
rozčilení
0
bušení srdce
0
chladná rozvaha
1
pocení
0
strach
0
3. TEST :
1. Nenadále jste ve společnosti vyzván (-a) k přednesení projevu.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
bušení srdce
nervozita
humor
uvolnění
rozpaky
zrudnutí
2. Zastaví vás silniční kontrola. Spěcháte, policista to na vás pozná a odbavuje vás proto
obzvlášť pomalu.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
přátelskost
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
1
Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
agrese
chvění rukou
uvolnění
vnitřní neklid
pocení
3. Byl(a) jste na přesný termín objednán (-a) na úřad. Ačkoli jste přišel (-la) včas, nechali vás přes
hodinu čekat.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
nepřátelství
zloba
sebeovládání
bušení srdce
humor
zpocené ruce
4. V restauraci jste převrhl (-a) téměř plnou láhev vína.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
humor
rozpaky
lhostejnost
koktání
přirozený smích
zrudnutí
5. Obědval (-a) jste v restauraci a chcete zaplatit. Přitom zjistíte, že nemáte u sebe peněženku.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
zrudnutí
klid
bušení srdce
humor
rozpaky
pocení
6. V tramvaji vás chytí pro jízdě "na černo".
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
zrudnutí
uvolnění
chvění rukou
humor
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
2
Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
pocit studu
přirozený smích
7. Na dálnici vám praskne pneumatika. Podaří se vám vůz zastavit na krajnici.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
uvolnění
zloba
pocení
sebeovládání
nejistota
bušení srdce
8. Vracíte se z nákupu. Když otevřete dveře bytu, vyhrne se vám v ústrety voda, protože vám
vytekla pračka.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
klid
rezignace
chvění rukou
sebeovládání
zloba
humor
9. Skládáte zkoušku. Zkoušející vás volá do učebny nepřátelským a tvrdým hlasem.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
zblednutí
chvění rukou
uvolnění
jistota
pocení
strach
10. Jedete sám (-a) ve výtahu. Najednou se výtah zastaví mezi patry.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
humor
uvolnění
zloba
bušení srdce
nevolnost
chladná rozvaha
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
3
Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
11. Vracíte se z dovolené a vezete si více cigaret a alkoholu, než je dovoleno. Celník vás žádá,
abyste otevřel (-a) kufr.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
uvolnění
rozčilení
jistota
strach
pocení
chvění rukou
12. Při diskusi se vám všichni smějí, protože považují vaše myšlenky za bláznivé a chybné.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
zrudnutí
humor
uvolnění
výbuch
sebeovládání
rozpaky
13. Mohutně jste se pohádal (-a) s dobrým přítelem. Hádka skončila tím, že jste příteli řekl (-a): "
S tebou už nechci mít nic společného ".
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
agrese
uvolnění
humor
nejistota
bušení srdce
sebeovládání
14. Písemně jste se ucházel (-a) o místo a máte se sejít k pohovoru s personálním ředitelem. Vítá
vás poznámkou: " Vaše písemná žádost nebyla pro vás právě nejlepším doporučením!"
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
nejistota
klid
koktání
zrudnutí
uvolnění
rozpaky
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
4
Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
15. Jste na zábavě a tančíte. Vaše partner (-ka) vám řekne: "Vy ale tancujete velmi špatně".
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
humor
rozpaky
výbuch
zrudnutí
uvolnění
přirozený smích
16. V diskusi vám někdo vyčte:"Vy snad nemáte vůbec vlastní názor!"
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
agrese
sebeovládání
rozpaky
pocení
uvolnění
koktání
17. V rozhovoru jste se odhalil(a). Vaši partneři poznali, že jste chtěl (-a) dosáhnout prestiže lží a
nesprávnými údaji.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
rozpaky
rudnutí
koktání
uvolnění
humor
chvění rukou
18. Váš vedoucí není spokojen s vaší prací a kritizuje vás.
Vaše reakce :
ANO = 1/ NE = 0
klid
zrudnutí
sebeovládání
nejistota
koktání
rozpačitý úsměv
Zkontrolujte si, zda jste odpověděl(a) na všechny otázky
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
5
Průběžná 6178/2, 708 00 Ostrava-Poruba, Tel. : 5995 0 5995, 96, www.konfucius.cz
VYHODNOCENÍ:
rozvinutí schopnosti snášet zatížení
14-16 let
17-21 let
22-30 let
nad 30 let
velmi silná
96-108
98-108
100-108
104-108
silná
88-95
90-97
88-99
92-103
průměrná s tendencí k silné
73-87
70-89
66-87
70-91
přůměrná s tendencí k slabší
47-72
50-69
50-65
50-69
slabší
0-46
0-49
0-49
0-49
VÝZNAM VYHODNOCENÍ
Velmi silná : Vaše schopnost duševní zátěže je velmi silně rozvinutá, jen stěží je možné vás
uvést do rozpaků. Pouze v extrémních situacích ztrácíte svůj klid. V porovnání s vaší věkovou
skupinou je vaše schopnost duševní zátěže silně rozvinutá. Je těžké vyvést vás z klidu. I když se
někdy díky nešikovnosti odhalíte, jen stěží upadáte do rozpaků.
Průměrná (s tendencí k silné) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá,
nachází se v průměru. V rámci tohoto průměru má tendenci k silnému rozvoji.
Průměrná (s tendencí k slabší) : Vaše schopnost duševního zatížení je normálně rozvinutá,
nachází se v průměru. V rámci tohoto normálu má tendenci spíše k slabšímu rozvoji. Někdy
ztrácíte ve stresových situacích svůj klid, jindy se dokážete velmi zlobit pro své vlastní chyby a
ztratit tak duševní rovnováhu.
Slabší : máte sklon v nepříjemných situacích ztrácet klid a upadat do rozpaků. Měli byste se
proto pokusit reagovat na drobné patálie s humorem a v budoucnu získat uvolněnější postoj.
DESET TIPŮ PRO ZLEPŠENÍ STRESOVÉ STABILITY
1.
Analyzujte svou individuální stresovou situaci a zjistěte, s čím se musíte neustále potýkat. Přemýšlejte o tom,
jak těmto stresovým situacím v budoucnu zabránit.
2.
Nevidíte-li možnost, jak svou individuální stresovou situaci změnit, pokuste se změnit svůj postoj k ní.
3.
Neberte tak vážně to, co vás dříve zlobilo.
4.
Kompenzujte denní zátěž ještě tentýž den rozhovorem nebo odměnou, kterou si sami poskytnete.
5.
Pokuste se stresovou situaci předvídat a včas se na ni připravte.
6.
O víkendu zcela vypněte, i když vám vaše ctižádost nechce dopřát klidu.
7.
Nespoléhejte se na dovolenou jako kompenzaci stresů. Dovolená přináší nové stresy a sama o sobě jako
kompenzace nestačí.
8.
Pokuste se dosáhnout obecně větší duševní vyrovnanost. Zabývejte se např. ve volném čase koníčky, sportem
nebo autogenním tréninkem.
9.
Tělesné reakce na stres (bolesti srdce, nenadálé pocení, poruchy krevního oběhu, poruchy zažívání a
vylučování) je nutno brát jako vážné signály, při nichž je nezbytné navštívit lékaře.
10. Zvyšujte své sebevědomí a pokuste se zaujímat optimistický postoj k životu.
Spolupráce se společností KONFUCIUS® - Váš pravý smysl.
VZDĚLÁVÁNÍ - SEMINÁŘE - KURZY - PROGRAMY - VÝCVIK - ŠKOLENÍ - VEDENÍ LIDÍ - BUDOVÁNÍ
TÝMU OUTDOOR - PROFESIONÁLNÍ ROZVOJ OSOBNOSTI - ZVÝŠENÍ DOVEDNOSTÍ
6