Zhubněte do plavek ještě dnes!

Novinky z oblasti produktů a výživy
ČERVEN 2015
INSPIRACE
Léto je tady!
Zhubněte
do plavek
ještě dnes!
Výživa | Fitness | Krása
Nutrition
betterživot.
life.
Výživafor
proa lepší
VÝŽIVA
MŮJ PLÁN PRO TĚLO DO PLAVEK
Je nejvyšší čas začít, abyste se stali tou nejlepší verzí sama sebe.
Přečtěte si a objevte nejlepší tipy našich odborníků na fitness a výživu, které vám
pomohou lépe se cítit i vypadat.
Susan Bowerman,
MS, RD, ředitelka
vzdělávání o výživě
Herbalife.
BUĎTE AKTIVNÍ
z plánu, který se z 80 %
Nezapomeňte, že nejlepší výsledky vycházejí
nevyzkoušet některé ze
proč
Tak
í.
zaměřuje na výživu a z 20 % na cvičen
protější stranu.
na
se
ejte
Podív
Samanthiných posilovacích cviků?
JSOU SACHARIDY VÁŠ NEPŘÍTEL?
Během několika posledních desetiletí se stal z vysoce ceněných
sacharidů nepřítel hubnutí číslo jedna. Ale je opravdu tato kontroverzní
makroživina pro nás tak špatná? Podle Susan Bowerman, ředitelky pro
vzdělávání o výživě Herbalife, to bylo možná jen špatně pochopeno...
Sacharidy jsou všude...
Ti z vás, kteří drží nízkosacharidovou nebo bezsacharidovou dietu, se
často vyhýbají jejich nejznámějším zdrojům, jako je pečivo, těstoviny
a brambory, ale věděli jste, že se sacharidy skrývají také v mnoha
jiných potravinách? Susan vysvětluje: "Spousta potravin obsahuje
sacharidy, což je dobře, protože sacharidy jsou to, na co vaše tělo
spoléhá, když potřebuje energii."
ZŮSTAŇTE HYDRATOVANÍ
Tělo funguje nejlépe, když je dobře hydratovan
é, takže se
ujistěte, že vypijete alespoň 8 sklenic vody denně
a vyhýbáte
se prázdným kaloriím ze šumivých nápojů.
"Špatné" sacharidy, kterým je třeba se vyhnout, jsou ty zpracované
a rafinované; nachází se v cukrovinkách, moučnících, bílém pečivu &
těstovinách a mnoha dalších potravinách. "Tyto sacharidy tělu nabízí
jen kalorie," říká Susan. "Takže má smysl, abychom si sacharidy
doplňovalI ze zdravější zdrojů, které zároveň obsahují řadu dalších
živin."
Význam vlákniny
Mnoho lidí si neuvědomuje, že vláknina je druh sacharidu a je
považována za nejdůležitější stravovací faktor, který pomáhá
podporovat zdravé zažívání1. Nachází se v potravinách, jako je
ovoce, zelenina a obiloviny - vláknina hraje velkou roli při udržení
zdravého těla.
Dospělým se doporučuje konzumovat 25 g vlákniny denně2, ale
většina lidí tuto doporučenou dávku nesplňuje3. Zahrnutí potravin s
vysokým obsahem vlákniny a doplňků s obsahem vlákniny do vaší
každodenní stravy vám může pomoci pocítit její výhody.
1. Ovesná vláknina přispívá ke zvětšení objemu stolice.
Dobré vs. špatné
Nicméně, Susan rychle poukazuje na to, že všechny sacharidy
nejsou stejné. Vysvětluje, že nejméně zpracované sacharidy jsou
nejvíce prospěšné a zmiňuje ovoce, zeleninu, luštěniny a celozrnné
obiloviny jako tu nejlepší možnost na výběr. "Kromě sacharidů
dodávají tyto potraviny vitamíny a minerály," říká. "A rostlinné potraviny
dodávají také vlákninu a přírodní antioxidanty."
2. Komise EFSA o dietetických potravinách, výživě a alergiích (NDA). Publikace EFSA
2010; 8(3) 1462.
3. 73 % mužů & 87 % žen nekonzumují doporučenou denní dávku vlákniny: Národní
průzkum stravy a výživy (NDND); svazek 2, 2003.
CHCETE ZHUBNOUT
& ZVÝŠIT PŘÍJEM VLÁKNINY?
Nahraďte 2 jídla denně vaším oblíbeným koktejlem Formula 14 a přidejte
1 porci Multivlákninového nápoje, abyste zvýšili váš denní příjem
vlákniny. Zakončete váš den zdravým a vyváženým jídlem.
NOVINKA
MULTIVLÁKNINOVÝ NÁPOJ
•
•
•
4. Nahrazení dvou denních jídel náhradou jídla v rámci
nízkoenergetické výživy přispívá k regulaci váhy, pokud jsou
součástí zdravého aktivního životního stylu.
•
5 g vlákniny v jedné porci
6 zdrojů vlákniny
Rozpustná i nerozpustná
vláknina
15 kcal v jedné porci
FITNESS
VŠE O BŘIŠE
Mnozí odborníci na fitness vám řeknou, že dostat se do formy znamená mnohem víc než jen mít ploché břicho. Ale i přesto,
vypracované břicho je považováno za jeden z nejuniverzálnějších ukazatelů fit postavy. Od štíhlejšího pasu po vypracované
břišáky, břicho je tréninkový cíl mnoha lidí a je to zároveň známá ‘problémová oblast’ při hubnutí. Ale svědčí ‘pekáč buchet’
opravdu o dokonalém zdraví? A děláte to nejlepší cvičení, abyste si ho vyrýsovali? Odbornice na Fitness, Samantha Clayton,
zná odpovědi...
"Střed vašeho těla znamená mnohem víc, než jen pekáč buchet. Vyrýsované břišní svaly svědčí jednoduše o nízkém procentu tělesného
tuku," vysvětluje Samantha. "Chcete-li odhalit vaše břišáky, musíte spalovat tuky, posilovat svaly a pracovat s celým středem těla. Dobrá
výživa je také zásadní." Posílení těchto svalů vám zároveň pomůže ke zlepšení držení těla a stability, díky kterým se můžete vyhnout zranění
při cvičení.
STAŇTE SE MISTREM V 5 KROCÍCH
SILNÝ & STABILNÍ
Zatínací cviky s úklony nebo natočením do strany, jako např. cvik boční prkno, jsou skvělé pro
quadratus lumborum - hluboký stabilizační sval ve středu těla, který spojuje horní & spodní část
těla, a je důležitý pro hluboké dýchání a stabilitu.
VYTVAROVANÝ PAS
Pro štíhlejší pas je třeba zapracovat na vnitřních a zevních šikmých svalech břišních; tyto
svaly se aktivují při udržování stability a bočních pohybech. Cvičení typu šlapání na kole,
které zahrnuje boční úklony nebo natočení, je ideální.
VTÁHNĚTE HO
Příčný břišní sval, často nazývaný jako ‘sval plochého břicha’, vede za šikmým břišním
svalem & kolem páteře pro ochranu a stabilitu. Vyrýsovat tento sval je nejjednodušší ze
všech - jednoduše vtáhněte břicho & držte. Můžete to dělat kdekoliv a kdykoliv, takže
žádné výmluvy!
LEHNĚTE SI NA ZEM
"Všichni lidé mají
břišní svaly,
ale většina z nich
je má skryté
pod vrstvou
břišního tuku.
Posilování středu
těla je pomáhá
posílit, zvětšit
a vyrýsovat. "Samantha Clayton
Populární pohyb v pilates – vleže na zádech, nohy vztyčené - je jedním z
nejlepších cvičení pro vyrýsování spodních svalů břišních. Zejména pomáhá
aktivovat ty nejhlubší středové svaly – tzv. hip flexor nazývaný psoas major.
SEDY LEHY & RÝSUJTE
Proslulé břišní svaly, které vedou svisle z přední části hrudního
koše ke stydké kosti, se nazývají přímé svaly břišní. Chcete-li
vyrýsovat tyto svaly, provádějte cvičení, kdy zvedáte
tělo dopředu, přičemž hrudní koš tlačíte směrem ke
stehnům. Sedy lehy jsou klasickým příkladem.
Samantha Clayton,
AFFAA, ISSA;
Ředitelka Fitness
vzdělávání
v Herbalife.
KRÁSA
Jacquie Carter, Ph.D,
Členka Poradního
sboru pro výživu
PŘEKRÁSNÁ LETNÍ PLEŤ
JIŽ NYNÍ
Chcete vyměnit mdlý vzhled zimní pleti za mladší a zdravější? Odbornice na krásu Jacquie Carter
vysvětluje: "Je důležité určit váš typ pleti, abyste se ujistili, že používáte ty nejlepší produkty. Většina
lidí spadá do kategorie mastné nebo suché pleti, ale existují i další faktory, které přispívají ke stavu naší
pokožky, včetně stravy, počasí a vystavování se slunečnímu záření. "Zde Jacquie odhaluje 4 kroky k
zářící pleti, s pomocí řady Herbalife SKIN...
1. ČISTIT & TONIZOVAT
Ať už máte jakýkoliv typ pleti, dobré tonikum bez obsahu sulfátů je zásadní. Suchá
kůže? Vyzkoušejte Zklidňující čisticí přípravek s jemným Aloe vera. Pro mastnou pleť,
hluboce čisticí mikrokuličky v Rozjasňujícím čisticím přípravku s citrusy ke snížení tvorby
kožního mazu1 a projasnění pleti. Jacquie vysvětluje, "tonizace je důležitá také proto,
že poskytuje extra hydrataci a pomáhá odstraňovat přebytečný maz." Povzbuzující
bylinkové tonikum je osvěžující, hydratuje a neobsahuje alkohol.
2. ZŮSTAT HYDRATOVANÍ
Dlouhotrvající hydratace pomáhá udržovat pokožku hladkou a jemnou. Vyberte si Denní
hydratační krém pro zářivou pleť a doplňte jej Výživným nočním krémem. Chystáte se
být venku na slunci? Chraňte svou pleť před škodlivým zářením UVA / UVB způsobujícím
stárnutí pleti a použijte Hydratační krém s ochranným faktorem SPF 30. Ať už si vyberete
jakýkoliv přípravek, je prokázáno, že všechny 3 zdvojnásobují hydrataci pokožky již po 8
hodinách2 a vaše pokožka je jemnější a zářivější za pouhých 7 dní3. Přípravky zároveň
viditelně potlačují výskyt jemných linek a vrásek4.
3. PEČOVAT O SEBE
Pokud jde o pleťové peelingy, Jacquie vysvětluje, "pravidelná exfoliace pleť rozzáří a
umožní přípravkům péče o pleť, aby účinněji pronikly do pokožky a poskytly jí tolik
potřebnou vlhkost." A dodává, "týdenní maska může přispět ke zlepšení vzhledu pórů."
Vyzkoušejte Peeling z bobulí s okamžitým účinkem bohatý na antioxidanty a krémovou
Čisticí jílovou masku s mátou. Chcete vidět výsledky za pouhých 7 dní5? Přidejte ke
svým přípravkům také Sérum proti vráskám.
4. ROZJASNIT OČI
Těm, kteří si chtějí uchovat mladistvý vzhled, mohou pomoci produkty zaměřené na
citlivou pokožku kolem očí. Zpevňující oční gel6 pomáhá redukovat otoky a zlepšuje
pevnost a pružnost pokožky. Pro extra hydrataci a snížení výskytu jemných linek a
vrásek7 vyzkoušejte Hydratační oční krém.
1. Prokázáno významné snížení produkce kožního mazu na ošetřovaných místech o 57,6 % (v průměru).
2. Testováno na subjektech, měření míry hydratace pokožky v osmihodinových intervalech. 100 % subjektů prokázalo, že se hydratace pokožky po osmi hodinách významně zvýšila.
3. Výživný noční krém testován na subjektech na jemnost, hebkost, oslnivost, jas a prozářenost a měřen profesionální vizuální analýzou v intervalech 2, 4 a 7 dní. Denní hydratační krém testován na subjektech a měřen profesionální vizuální analýzou v
intervalech 2, 4 a 7 dní. Hydratační krém s ochranným faktorem SPF 30 testován na subjektech a měřen profesionální vizuální analýzou v intervalech 4 a 7 dní. V průměru byl pozorován rozdíl u pleti 46 % subjektů, v rámci odlišných měřicích parametrů.
4. Klinicky testováno na subjektech: drsnost kůže měřena na Visioscanu a pomocí Reverse Photo Engineering v intervalech 0, 7 a 42 dní.
5. Klinicky testováno na subjektech: drsnost kůže měřena na Visioscanu a pomocí Reverse Photo Engineering v intervalech 0, 7 a 42 dní. Testováno na subjektech: jemnost, hebkost, oslnivost, jas a prozářenost měřena profesionální vizuální analýzou v
intervalech 2, 4 a 7 dní.
6. Testováno na subjektech: pevnost a pružnost měřena profesionální vizuální analýzou v intervalech 7 dní a 42 dní. U 45 % subjektů bylo prokázáno zlepšení v pevnosti/elasticitě očního okolí, a to v průběhu 42 dní. Zmenšuje otoky v průměru o 45 % po
uplynutí 7 dní, na základě vizuálního hodnocení.
7. Klinicky testováno na subjektech: drsnost kůže měřena na Visioscanu v intervalech 0, 7 a 42 dní. Testováno na subjektech, měření míry hydratace pokožky v osmihodinových intervalech. 100 % subjektů prokázalo, že se hydratace pokožky po osmi
hodinách významně zvýšila.
Pro více informací mě kontaktujte ještě dnes:
Prvotřídní přípravky Herbalife – pro výživu,
regulaci váhy a osobní péči – jsou vyvinuty
na základě nejnovějších vědeckých poznatků
a podpořeny osobními, přátelskými
službami a 30denní zárukou vrácení peněz.
Červen 2015. Herbalife Europe Ltd. The Atrium, 1 Harefield Road,
Uxbridge, Middlesex, UB8 1HB.
Výživa pro lepší život.