Často kladené dotazy ohledně kettlebellu

Často kladené dotazy ohledně kettlebellu
Jak můžu začít cvičit?
Nové třídy začínají 2.9. Pro další zájemce není problém přistoupit později. Stačí kontaktovat
trenéra a domluvit se.
Musím mít vlastní kettlebell?
Ne. V tělocvičně bude dostatek kettlebellů. Nemusíte mít vlastní, abyste u nás mohli trénovat.
Jaké výsledky můžu očekávat?
Naši studenti z tréninků odchází se silnými a bezbolestnými zády – to je pravděpodobně první
změna, které si všimneš. Mezi typické výhody kettlebell tréninku patří nárůst síly, ztráta tuku,
lepší pohyblivost, pružnost, kondice a výbušnost.
V čem je kettlebell lepší než činky a jiné fitness vybavení?
Některé cviky s kettlebellem a jejich efekt jsou zcela unikátní, jiné se dají napodobit. Ale nic
nedokáže překonat efektivitu kettlebellu.
Žádný jiný kus nářadí se ani neblíží množství syrové síly, výdrže a šampionské kondice, které
může jeden získat během jedné až dvou hodin týdně s tímto kompaktním a prakticky
nezničitelným nástrojem, s nímž můžete cvičit kdekoli.
Každá zbraň bude střílet v laboratorních podmínkách, ale v okamžiku, kdy ji hodíte do vody,
bláta nebo ji podrobíte sibiřským teplotám, zpravidla Vás zklame. Kalašnikov střílí dál.
Kettlebell je nepřekonatelný ve své jednoduchosti, spolehlivosti a smrtící efektivitě – je to
AK-47 mezi fitness nářadím.
Co potřebuji ke cvičení s kettlebellem?
Hlavně kettlebell a dobrou náladu, jinak nic. Cvičí se bez bot, rukavic či jakéhokoli jiného
vybavení, takže skutečně můžete začít okamžitě. Jen naše malé doporučení – vezměte si s
sebou na trénink dost vody a ručník ☺
Je trénink s kettlebellem jen módní výstřelek?
Girja se poprvé objevila v ruském slovníku roku 1704 (Čerkikh, 1994) Ano, je to výstřelek.
Očekáváme, že tak za 300 let zase zmizí ☺
S jak velkým kettlebellem bych měl začínat?
16kg, pokud jste muž, 8kg – 12kg pro dámy. V závislosti na Vaší fyzické kondici můžete
začít s kettlebellem, jenž je o jeden stupeň těžší nebo lehčí.
Měl bych používat kettlebell samostatně, nebo jej kombinovat s činkami
a dalším cvičením?
Vždycky jsou dvě možnosti.
Tou první je použít kettlebell v kontextu sofistikovaného tréninkového programu, který
zahrnuje použití více silových nástrojů. Ta je vhodná zejména pro sportovce a trenéry, kteří
mají k dispozici dostatek znalostí, zkušeností a nářadí.
Členové speciálních jednotek, praktikanti bojových umění a další minimalisté preferují
použití kettlebellu jako samostatného nástroje. Kettlebell dokáže udělat totéž co činka
minimálně stejně dobře, zpravidla však mnohem lépe. Trénink s kettlebellem je tak
komplexní a systematický, že není nutné jej kombinovat s žádnými dalšími metodami –
poskytuje extrémní a kompletní fyzičku.
Mám špatná záda, mohu cvičit s kettlebellem?
Ano, se souhlasem Vašeho doktora.
Skutečně hraje každý drobný detail v technice cviku tak důležitou roli?
No tak, kettlebell přece není jaderná fyzika!
K tomu, abyste naučili někoho dát perfektní úder, je zapotřebí mnohem víc instrukcí než jen
„pošli pěst od ramene do obličeje toho druhého“. A stejně tak je potřeba mnohem víc
instrukcí než „zvedni kettlebell a začni s ním mávat“, abyste někoho naučili perfektní
kettlebell swing. Kdokoli se Vám snaží namluvit opak tak buď lže, nebo vůbec netuší, o čem
mluví.
Instruktor:
Ing. Petr Mazal
• Krav Maga instruktor
• Instruktor sebeobrany
• Trenér boxu III. třídy
• Hardstyle Kettlebell instruktor
• Primal Move instruktor
• Trenér kondičního posilování
• Instruktor fitcentra
• Trenér kulturistiky
• Trenér tenisu III. třídy