Reflexologie nohy

❀❀❀ SERIÁL – 4. DÍL
Reflexologie nohy
Tento druh terapie se obecnû zamûÀuje s masáÏí nohou, ale
reflexní terapie je mnohem víc. Je to metoda známá nûkolik
tisíc let rÛzn˘m kulturám po celém svûtû. Terapie vychází z
pfiedpokladu, Ïe existují na tûle, zejména na nohách, oblasti,
tzv. reflexní zóny, které odpovídají v‰em ãástem v tûle.
Text: Jan Novák
Jde o jednu z nejúãinnûj‰ích terapeutick˘ch masáÏí. A to zejména proto, Ïe právû
chodidla pfiedstavují jakousi mapu celého
na‰eho tûla. Tím, Ïe pÛsobíme na jednotlivé body na ploskách nohou, mÛÏeme
ovlivnit nበzdravotní stav. Reflexologie
pomáhá nejen léãit, ale je také úãinnou
prevencí. Díky této terapii mÛÏeme úãinnû
rozproudit Ïivotní energii v tûle.
DOMÁCÍ WELLNESS
eflexologie se provádí tlakem prstů,
nejčastěji palce, na tyto konkrétní
plošky. Každý takovýto konkrétní bod
odpovídá určitým vnitřním orgánům,
žlázám nebo jiným tělesným částem.
Tlak na tyto body umožňuje uvolnění
blokované energie a následné vyplavení
škodlivin. Dojde k uvolnění fyzického
i psychického napětí, což tělu umožňuje
zlepšit krevní oběh, podpořit tok lymfy
a odplavení toxických látek z těla, stimulaci nervových drah a uvolnění svalových napětí. Tím vším reflexologie usnadňuje přirozené hojivé procesy
a posiluje se tak zdraví a vitalitu.
R
❀❀❀
z vnitřní strany páteř a z vnější pak oblast kloubů. Důkladně promasírujte
všechny prsty na noze, ohýbejte je pomocí ruky dopředu a dozadu, kružte
jimi, snažte se je trochu povytáhnout.
Velkou pozornost věnujte zejména palcům, jejichž hlavní kloub z reflexologického hlediska představuje krční
páteř. Nebojte se, když to zakřupe.
Dobře promačkejte oblast pod prsty,
respektive pod svalovým valem. Krouživým pohybem pomocí palce jemně
promasírujte oblast reprezentující celou
páteř. Reflexní ploška krční páteře začíná těsně nad hlavním kloubem palce,
Správné proudûní energie
Reflexologie se nesoustředí na léčbu
symptomů jako takových, ale odbourává fyzické a energetické blokády v těle
a zajistí tak dostatečný prostor pro následnou revitalizaci organismu. Nicméně příznaky nemocí tím následně
odeznívají. Reflexologie má tu úžasnou
výhodu, že ji každý může aplikovat sám
na sebe a tím pádem se stává vhodným
a žádoucím doplňkem prevence a samoléčby. Popíšeme si postup, který doporučuji v případě prevence, zároveň si
ukážeme jak postupovat při bolestech
hlavy a poměrně účinnou techniku
k eliminaci stresu.
Preventivní masáÏ
Tuto masáž provádějte každý den, nejlépe ráno, ale i kdykoliv během dne.
Důkladně kružte oběma nohama v kotníku. Můžete si pomoci rukou. Na
obou nohách několik minut třením
ruky dobře prohřejte oblast kolem kotníků a Achilovy šlachy, prohřejte oblast
nártů, plosek nohou, masírujte obě
hrany chodidla. Ve spodní části tak
prohřejete a stimulujete zejména oblast
ledvin a dalších orgánů látkové výměny,
na jeho druhém článku a pokračuje
i pod ním, směrem k patě.
První nártní kůstka je společná pro
krční i hrudní páteř. Oblast bederní páteře pak představuje první kost klínová.
Křížovou páteř ovlivňujeme na kosti
loďkovité a kostrč v první třetině patní
kosti. Citlivým a bolestivým místům se
věnujte více. V případě pichlavé bolesti
je lépe postižené místo pouze hladit.
Důkladně palci promačkejte celé chodidlo od paty až k prstům. Zhruba
20krát zmáčkněte univerzální harmonizační plošku – tzv. bod C. Bod C se nachází na levém nártu. Plošku najdeme
cca na šířku jednoho prstu od patní
❀❀❀ SERIÁL – 4. DÍL
kůstky na spojnici mezi body, které
jsou definované přední hranou patní
kůstky (když ohneme nárt směrem dovnitř, asi dva prsty před vnějším kotníkem šikmo dolů se ukáže vyčnívající
kost) a vrcholkem hlavního kloubu
palce. Tímto bodem současně také prochází osa 4. nártní kosti. Na závěr pomocí ukazováku a palce jemně (třikrát
až pětkrát) „vyštipujte blány mezi
prsty“ a lehce klešťovitě promačkejte
nohu od místa nacházejícího se zhruba
10 cm nad úponem Achilovy šlachy
přes patu až do třetiny chodidla od
paty. Pokuste se tuto masáž chodidel
zařadit do Vašich každodenních rituálů
a uvidíte, že se časem začnete cítit výrazně lépe.
Bolesti hlavy
Bolest hlavy je jedno z nejběžnějších
trápení, se kterým se snad setkala valná
většina z nás. Jako vždy, prevence je
lepší než léčba. Pojďme se tedy nejprve
podívat na to, co může být spouštěcím
faktorem bolestí hlavy. Myslím, že základem a prapříčinou bolestí hlavy, je
rozladěná psychika dohromady s neplnohodnotnou, energeticky nevyváženou a náš organismus zatěžující
stravou. S tím samozřejmě souvisí celá
řada dalších vlivů, které k bolestem
hlavy přispívají:
- Blokády v oblasti páteře
- Stres
- Nevyvážená hladina hormonů – může
souviset s nevhodnou stravou, dlouhodobým užíváním antikoncepce
nebo léků ovlivňujících funkci orgánu starajících se o hormony
- Nevyvážený příjem tekutin, tj. dehydratace, ale i nadbytek tekutin, který
přispívá k odplavení řady nepostradatelných minerálů z těla
- Některé zvuky nebo pachy
- Únava
- Nedostatečný pohyb a s tím související oslabené svalstvo podél celé páteře
nebo naopak přemíra a nevhodné
přetížení různých tělesných partií
- Špatná chůze, resp. špatná obuv
Existuje mnoho možností, které
mohou ovlivnit a způsobit bolest hlavy
a často souvisí jedna s druhou. Když se
budeme snažit dát do pořádku naši životosprávu a omezit stres, je velká
šance, že bolesti hlavy ustoupí i bez jakéhokoliv ošetření či pilulek. Ne vždy
je tomu ale stoprocentně možné dostát
a ne vždy je jednoznačně možné identifikovat pravou příčinu. Jak nám s tímto
může pomoci reflexologie?
Při bolestech hlavy a jakýchkoliv potížích se zády bychom měli jednoznačně
ovlivňovat krční a hrudní páteř, ramena. Na obou nohách třením dobře
prohřejte obě strany chodidel. Důkladně promačkejte oblast hlavních
kloubu palců, palci točte a snažte se je
uvolnit. Jemně promasírujte oblast
představující celou páteř tak, jak je popsáno výše. Poměrně silně masírujte
a mačkejte polštářky obou palců. Promačkejte oblast pod svalovým valem
prstů a oblast nártních kůstek, čímž reflexně uvolníte hrudník. Ve většině případů jsou bolesti hlavy spojeny
s dysfunkcí v oblasti látkové výměny.
Věnujte se tedy i ploškám jater, žlučníku, slinivky, ledvin a sleziny. Nic nezkazíte, když přidáte reflexní masáž
plošek očí, které se stávají při bolestech
hlavy poměrně citlivé. Na závěr přidejte
stimulaci plošky bodu C. Při bolestech
byste masáž měli provádět několikrát za
den až do odeznění potíží.
Uvolnûní stresu
K uvolnění stresu využijeme zejména
plošku plic a plexu solaris, pomocí
nichž zoptimalizujeme dýchání, pomů-
žeme si od napětí a budeme se cítit
uvolněnější a bez úzkosti. Nejprve důkladně promačkejte celou oblast plic na
obou nohách. Mačkejte po celé délce
nártních kůstek od základního kloubu
směrem k základně nártních kostí, postupujte směrem od palce k malíku
a zpět. Následně nahmatejte plošku
plexu solaris, která se nachází těsně pod
svalovým valem třetího a čtvrtého
prstu. Při jejím zmáčknutí se v klidu
nadechujte do břicha. Při výdechu
uvolněte. Soustřeďte se na to, jak Vám
proudí vzduch nosními dírkami do plic
a jak se Vám vypoulí břicho, naopak při
výdechu sledujte, jak se břicho zmenšuje, znovu se soustřeďte, jak vzduch
odchází nosními dírkami ven. Nenechte se rozptýlit žádnými myšlenkami.
V mačkání s následným uvolněním
v souladu s nádechem a výdechem pokračujte, dokud neucítíte výraznou
úlevu a teplo rozlévající se do břicha
právě z oblasti plexu solaris. Plošku je
rovněž možné stisknout a masírovat ji
krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček s tím, že se opět nadechujete do břicha a soustředíte se na
proudění vzduchu. Obě masážní techniky jsou velmi účinné a poskytují
stejné výsledky.
(www.reflexologickaporadna.cz)