Prokrastinace, lektor Mgr. Tomáš Oliverius.
Transkript
PROKRASTINACE Mgr. Tomáš Oliverius Knihovna města Ostravy Moravská Ostrava 30. 5. 2013 01 © Tomáš Oliverius Pár slov k osobnímu rozvoji Pozitiva • osobní odpovědnost • proaktivita • neformální vzdělávání Častá negativa • důraz na vnější aspekty • „zaručené“ metody, které často nereflektují jedinečnost osobnosti • důraz na výkon • komplikovanost 02 oliverius.net 1. MAPUJEME TERÉN • Co je a co není prokrastinace • Historické okénko • Co říkají statistiky? • O co nás okrádá a co nám může dát • Příčiny prokrastinace • Co lidé nejčastěji odkládají „na zítra“? • Test • Důležité osobní hodnoty • Shrnutí a diskuse 03 oliverius.net PŘEDPOKLADY ÚSPĚŠNÉ CESTY • Je třeba utnout kořen, ne ořezávat větve • Antirozvrh – moderní blábol? • Ovládaný, nebo vládnoucí? • Dva druhy životní vize • Pro sebe, nebo pro druhé? • Chybující jsou vítáni • Podobenství o strachu z výšek • Kvalitní jištění • Úkol je jako puzzle • Shrnutí 04 oliverius.net VYRÁŽÍME NA CESTU • Plánování a zpětný kalendář • Měníme své zvyky • Začněme u nejmenšího kroku • Kaizen • Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? • Kanban a Trello • Droptask • Porcujeme obra • Myšlenkové mapy • Soustředěná pozornost • Pomodoro • Vše po ruce - Evernote • Vydržet! • Shrnutí 05 oliverius.net Co je a co není prokrastinace Odvozeno z latinského pro- (pro, na) crastinus (zítřejší). „… výrazná a chronická tendence odkládat plnění (většinou administrativních či psychicky náročných) povinností a úkolů (zejména těch nepříjemných) na pozdější dobu.“ Wikipedia Někdy používána zkratka LOBO (Life of Bad Organisation) Je to odvrácená strana workohoslismu. 06 oliverius.net Co je a co není prokrastinace Prokrastinace NENÍ: LENOST Líný člověk se vědomě „fláká“. Prokrastinující dělá něco jiného, než by dělat měl, a trpí výčitkami. ODPOČINEK Odpočinek se přirozeně střídá s prací a zvyšuje efektivitu. Prokrastinace zatlačuje úkoly do nejasné budoucnosti, snižuje efektivitu. NEMOC 07 … ale trochu se nemoci podobá oliverius.net Co je a co není prokrastinace Prokrastinace JE (nebo může být): CIVILIZAČNÍ PROBLÉM Je stará jako lidstvo samo, ale … (ZÁVISLOST) Některé její rysy připomínají závislost. … v civilizovaném světě je mimořádně rozšířená. O nejtěžší případy pečuje např. Klinika adiktologie ve VFN v Praze ZLOZVYK 08 Je možné nahradit ji novými návyky. oliverius.net Historické okénko aneb Jak to viděli moudří Zatímco ztrácíme čas váháním a odkládáním, život utíká. Seneca (4 př. Kr. – 65 po Kr.) Ach bože, jak často se NE TEĎ mění v NIKDY. Martin Luther (1483 – 1546) Havraní křik „zí-tra, zí-tra“ je zaručeným pohřbem každého podniku. J. A. Komenský (1592 – 1670) 09 oliverius.net Historické okénko aneb Jak to viděli moudří Moudrý člověk udělá ihned to, co blázen až na poslední chvíli. Baltasar Gracián (1601 – 1658) Odkládání činí lehkou věc těžkou a těžkou nemožnou. Georg Horace Lorimer (1867 – 1937) Většinu stresu lidé pociťují ne z toho, že by měli příliš povinností, ale z vědomí, že nedokončili, co měli. Bill Gates (*1955) 10 oliverius.net Co říkají statistiky? 75 – 95% studentů někdy prokrastinuje 50% z nich to dělá pravidelně prokrastinují zhruba 30% bdělého stavu (téměř 5 hodin denně) ženy stejně jako muži, ženatí stejně jako svobodní jde o trvalý problém 11 oliverius.net O co nás okrádá a co nám může dát OKRÁDÁ člověka o DÁVÁ mu • radost ze života a z práce • pocit rychlého a krátkého uvolnění • sebeúctu • úctu druhých • vnitřní jistotu a pohodu • čas na změnu podmínek a odpadnutí úkolu • naději, „že to udělá někdo jiný“ • kvalitní odpočinek • čas na vyjasnění problému • životní cíle • vládu nad vlastním životem 12 • pocit: „ukážu jim, že nejsem jejich otrok“ oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 13 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 14 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 15 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 16 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 17 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 18 oliverius.net Příčiny prokrastinace STRACH • z velikosti úkolu • z odmítnutí • z neúspěchu • z úspěchu ROZHODOVACÍ PARALÝZA PŘETÍŽENÍ A TLAK NA VÝKON • oblast technická • oblast pracovní • oblast sociální ROZTŘÍŠTĚNÁ POZORNOST (multitasking) PRÁCE BEZ SEBEREALIZACE PERFEKCIONIZMUS VNITŘNÍ VZPOURA (?) 19 oliverius.net Které věci lidé nejčastěji odkládají „na zítra“? • rozhodnutí s dlouhodobým závazkem • drobné administrativní úkony • návštěva úřadu • úklidové práce • práce spojené s nedůvěrou ve vlastní dovednosti a se ztrátou pohodlí 20 oliverius.net Test Jsem tak trochu odkladač? Test je zcela osobní a dobrovolný. 21 oliverius.net Důležité osobní hodnoty aneb Zdravé podhoubí 22 oliverius.net Shrnutí 23 Co je a co není prokrastinace Historické okénko Co říkají statistiky Historické okénko O co nás OKRÁDÁ a co může DÁT Příčiny prokrastinace Co lidé nejčastěji odkládají Důležité osobní hodnoty přeji příjemnou přestávku oliverius.net PŘEDPOKLADY ÚSPĚŠNÉ CESTY • Je třeba utnout kořen, ne ořezávat větve • Antirozvrh – moderní blábol? • Ovládaný, nebo vládnoucí? • Dva druhy životní vize • Pro sebe, nebo pro druhé? • Chybující jsou vítáni • Podobenství o strachu z výšek • Kvalitní jištění • Úkol je jako puzzle • Shrnutí 24 oliverius.net Je třeba utnout kořeny, ne odřezávat větve S prokrastinací musím těžce bojovat. 25 Mohu utnout její kořeny, sama pak ztratí sílu. oliverius.net Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Musím si ještě lépe naplánovat práci . Mohu si lépe naplánovat odpočinek . Antirozvrh (Neil Fiore): Nejdříve naplánovat odpočinek, užít si ho bez výčitek, a více se pak těšit na práci. Židovské myšlení První den po stvoření člověka byl den odpočinku. Nový den začíná večerním odpočinkem. Den odpočinku Židé dodržují dodnes. 26 oliverius.net Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Musím si ještě lépe naplánovat práci . 27 Mohu si lépe naplánovat odpočinek . NESTÍHÁM!!! Pro práci mám určený čas. Práce je vyčerpávající! Práce mě naplňuje a baví. Pořád někdo něco chce! Rád spolupracuji s kolegy. NEMÁM ČAS na odpočinek! Mám kvalitní odpočinek. oliverius.net Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Jak na to? • Na co se už dlouho těším, ale „nemám na to čas“? Naplánuji to. • V čem se chci kvůli sobě posunout dopředu (osobní rozvoj, cizí jazyk …)? Naplánuji to. • Naplánuji v týdnu několik volnočasových aktivit + pokud možno 1 odpočinkový den. • Naplánuji rutinní činnosti (oběd). • Naplánuji práci po jasně ohraničených úsecích (30 min.), proložených odpočinkem (5 min.). 28 oliverius.net Antirozvrh – moderní blábol, nebo stará moudrost? Umění odpočinku je součástí umění práce. John Steinbeck (1902 – 1968) 29 oliverius.net Ovládaný nebo vládnoucí? Ovládaný člověk 30 Vládnoucí člověk musím chci měl bych rozhoduji se když mi to vyjde „ano“ nebo „ne“ nemám žádný volný čas volný čas si plánuji musím to dokončit kde mohu začít? ten úkol je na mě obrovský první kroky jsou jasné nesmím udělat chybu mohu udělat chybu; poučím se z ní a co půjde, to napravím oliverius.net Ovládaný nebo vládnoucí? Ovládaný člověk • role oběti • role tvůrce • nerozhoduje sám za sebe • rozhoduje o své činnosti, nebo alespoň o postojích • negativní vztah k práci • vnitřní nedospělost • buď poslušnost, nebo vzpoura (útěk) • pasivita či vynucená aktivita • vnitřní konflikt 31 Vládnoucí člověk • pozitivní vztah k práci • vnitřní dospělost • uznává autoritu (ví o své spoluodpovědnosti) • proaktivita • vyrovnanost oliverius.net Ovládaný nebo vládnoucí? Člověk může přijít o všechno kromě jediného: nikdo mu nemůže vzít poslední lidskou svobodu - vybrat si za jakýchkoliv okolností svůj vlastní přístup, svou vlastní cestu. Viktor E. Frankl (1905 – 1997) 32 oliverius.net Dva druhy životní vize Zaměřená na cíle Jakého cíle chci dosáhnout a co chci mít. Zaměřená na hodnoty Po dosažení cíle se objevuje emoce joy. Při cestě za dosahováním cíle se objevuje emoce flow. Je rychle vystřídána hedónickou adaptací. Kým chci být. Je dlouhodobá. Vyvolává vzrušivostní závislost. 33 oliverius.net Dva druhy životní vize Rozhodli jsme se letět na Měsíc. Chceme v tomto desetiletí letět na Měsíc a dokázat ještě víc. Ne proto, že je to snadné, ale proto, že je to obtížné. J. F. Kennedy (1917 – 1963) 34 oliverius.net Dva druhy životní vize Úspěch není klíčem ke spokojenosti. Spokojenost je klíčem k úspěchu. Albert Schweitzer (1875 – 1965) 35 oliverius.net Pro sebe, nebo pro druhé? Sám, nebo s druhými? Myšlení zaměřené dovnitř Životní heslo: ÚSPĚCH 36 Myšlení zaměřené ven Životní heslo: VLIV, PŘÍNOS oliverius.net Malé shrnutí – 3 druhy emocí JOY (radost) Krátkodobá radostná emoce související s vizí zaměřenou na cíle. FLOW (plynutí) Dlouhodobá emoce související s vizí zaměřenou na hodnoty. MEANING (význam) Dlouhodobá emoce související s životem pro druhé. 37 oliverius.net Chybující jsou vítáni, lemplové nikoli Chyba nepatřičná průšvih osobní selhání působí strach má tvrdé následky 38 normální napravitelná vede k růstu působí odhodlání má pozitivní následky oliverius.net Chybující jsou vítáni, lemplové nikoli Výjimečnost není v dokonalém souladu s vnějšími měřítky, ale ve vlastní jedinečnosti. 39 oliverius.net Kvalitní jištění eliminuje strach • Co nejhoršího se může stát? • Pokud se to stane, co udělám, abych minimalizoval škodu (věcnou i emocionální)? • Existují náhradní řešení? Jaké je pro mě ještě uspokojující? • Co mohu udělat pro to, aby nejhorší situace nenastala? • Co mohu udělat pro to, abych dosáhl svého původního cíle? 40 oliverius.net Úkol je jako puzzle Nedej se ochromit velikostí úkolu. Rozděl si ho na přehlednější části a ty pak rozděl na jednotlivé dobře zvládnutelné kroky. 41 oliverius.net Kroky k vnitřní svobodě Nic na světě není tak těžké, rozdělíte-li si to na malé práce. Henry Ford (1863 – 1947) 42 oliverius.net Shrnutí 43 Je třeba utnout kořeny Antirozvrh Ovládaný, nebo vládnoucí? Dva druhy životní vize Pro sebe, nebo pro druhé? Chybující jsou vítáni Kvalitní jištění zahání strach Úkol je jako puzzle přeji příjemnou přestávku oliverius.net VYRÁŽÍME NA CESTU • Plánování a zpětný kalendář • Měníme své zvyky • Začněme u nejmenšího kroku • Kaizen • Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? • Kanban a Trello • Droptask • Porcujeme obra • Myšlenkové mapy • Soustředěná pozornost • Pomodoro • Vše po ruce - Evernote • Vydržet! • Shrnutí 44 oliverius.net Plánování • odkládání kontra plánování odkládání je činností „ovládaného“, plánování „vládnoucího“ • základem je převzít osobní odpovědnost za budoucnost (odbourat myšlení typu „jestli mi to vyjde“) • tři různé položky plánování • časově vymezené události • úkoly bez časového vymezení • projekty (akční plány) • time-management NENÍ o zvládání času, ale o zvládání sebe samého v čase 45 oliverius.net Plánování - GTD Getting Things Done (Mít vše hotovo) – David Allen • jedna z nejpopulárnějších metod organizace práce • mozek není určen k tomu, aby si pamatoval všechny schůzky, závazky a úkoly (= záležitosti) – je potřeba ho uvolnit pro soustředění na konkrétní činnost • člověk snadno zpracuje obrovské množství informací, kterými je denně zahlcován (viz problematika rozhodovací paralýzy) • nevýhoda: vyžaduje vysokou míru vnitřní ukázněnosti, na začátečníka (prokrastinátora) působí velmi komplikovaně 46 oliverius.net Zpětný kalendář Běžný způsob plánování člověk stojí „pod horou“ a dívá se vzhůru Zpětný kalendář člověk si představí „vrchol hory“ a shlédne zpět Výhody: zpřehlednění situace, určení prvního kroku 47 oliverius.net Měníme své zvyky • zvolit jeden návyk, který chceme změnit • pojmenovat starý zlozvyk i zamýšlený nový návyk • zdůvodnit si změnu (vhodná je písemná forma) • vytvoření nového návyku může trvat až 60 dnů • začít od jednodušších kroků • spojit činnost s určitou dobou nebo jinou činností • (zaznamenávat si splnění) 48 oliverius.net Kaizen Jaký nejmenší krok mohu udělat dnes? A jaký zítra? Namísto inovací, tedy prudkých a radikálních změn, volím cestu stálého rozvoje po malých krůčcích. 49 oliverius.net Kroky k vnitřní svobodě Začátky všech věcí jsou malé. Marcus Aurelius (121 – 180) 50 oliverius.net Mozek jako pořadač, nebo jako deska stolu? Vertikální myšlení Horizontální myšlení • složky s dokumenty • skříně s pořadači • složky a podsložky (e-mail) • dokumenty na stole, zbytek se „rozlévá“ dál • nástěnky • plocha na monitoru 51 oliverius.net Myšlenkové mapy • odpovídají běžnému uspořádání v přírodě (stromy, kardiovaskulární systém, nervový systém) • odpovídají běžné lidské činnosti (dopravní a zásobovací systém, řízení podniku …) • odpovídají myšlenkovým drahám v mozku • podněcují proaktivní • a tvořivé myšlení 52 oliverius.net Myšlenkové mapy 53 oliverius.net Soustředěná pozornost aneb Lekce od rajčete • zvládnutí základů asertivního jednání • blokové vyřizování došlé pošty 1 x - 2 x za den • vypnutí informací o došlé poště na mobilním telefonu • vypnutý chatovací program, zavřené stánky sociálních sítí • filtrování příchozích hovorů na mobilu, zřízení profilů "rodina", "nadřízení" apod. • připravený papír na zaznamenání posledního klíčového slova, dojde-li k vyrušení • zvednutí telefonu zhruba po třetím zazvonění • vědomé odložení mentality mobilního otroctví 54 oliverius.net Soustředěná pozornost aneb Lekce od rajčete Technika POMODORO V čem je výjimečná? mimořádně jednoduchá okamžitě zvýší produktivitu je to zábava Jak funguje? • udělej si seznam úkolů • nastav časovač na 25 minut • pracuj na jednom úkolu • dej si 5 minut pauzu • začni další úkol na 25 minut • po 4 cyklech pauza 30 minut • toť vše 55 oliverius.net Schůzka sám se sebou Kam jsem se posunul? Kam bych se chtěl dostat? Co pro to můžu udělat? 56 oliverius.net Krokové myšlení 57 oliverius.net Shrnutí 01 Plánování a zpětný kalendář GTD Měníme své zvyky Začněme nejmenším krokem (kaizen) Myšlení vertikální či horizontální Porcujeme obra (myšlenkové mapy) Soustředěná pozornost (Pomodoro) Vydržet! (Schůzka se sebou) oliverius.net Děkuji vám www.oliverius.net [email protected] 01 © Tomáš Oliverius Zdroje obrázků Číslo slajdu. AUTOR. Název. Odkaz. Licence. 01. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dítě-chlape-dětství-počítače-84627/. Public domain. 02. HANS. http://pixabay.com/cs/šplhání-hlava-železný-žebřík-šplhat-7102/. Public domain. 03. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/kniha-nuda-vysoká-škola-vzdělávání-15584/. Public domain. 03. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/mapa-mapování-námořní-plán-160141/. Public domain. 04. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dospělí-roztomilý-obličej-žena-15814/. Public domain. 04. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-výkres-lidé-kreslený-film-25489/. Public domain. 05. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/koncentrace-zvědavost-zvědavý-16032/. Public domain. 05. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/slunce-silnice-stromy-cestovní-305274/. Public domain. 06. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/člověk-lidé-samec-portrét-pozadí-214200/. Public domain. 09. FINIZIO, Massimo. So-called Seneca. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Seneca.JPG. Creative Commons Attribution-Share-Alike 2.0 Italy. 09. CRANACH THE ELDER, Lucas. Martin Luther. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Martin_Luther_by_Lucas_Cranach_der_Altere.jpeg. Public domain. 09. KÄLLA: Aug. Schorn och Herm. Reinecke, Pedagogikens historia (1895). Original uploader was Hedning at sv.wikipedia. Johan Amos Comenius. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Johan_amos_comenius_1592-1671.jpg. Public domain. 10. CARDERERA, Valentín. Retrato de Baltasar Gracián por Valentín Carderera, recortada. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Baltasar_Graci%C3%A1n_por_Carderera_peque%C3%B1a.jpg. Public domain. 10. PUBLISHED BY L C PAGE AND COMPANY BOSTON 1903. G. H. Lorimer. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:George_Horace_Lorimer.jpg. Public domain 10. WWW.DTS-NACHRICHTENAGENTUR.DE. Bill Gates in Berlin (2013). http://en.wikipedia.org/wiki/File:Dts_news_bill_gates_wikipedia.JPG. The copyright holder of this file, http://www.dtsnachrichtenagentur.de/nachrichtenbilder, allows anyone to use it for any purpose, provided that the copyright holder is properly attributed. Redistribution, derivative work, commercial use, and all other use is permitted. Attribution: http://www.dts-nachrichtenagentur.de/nachrichtenbilder. oliverius.net 11. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/plochý-ikona-tabulka-téma-graf-28205/. Public Domain. 13. OPENCLIPS. Public domain. http://pixabay.com/cs/trojský-kůň-vzhled-počítače-teror-152800/. Public domain. 14. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-psychologie-220971/. Public domain. 15. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/vyčarpání-unavený-smutný-stickman-151822/. Public domain. 16. GERALT. http://pixabay.com/cs/žena-tvář-hlava-otazník-kruh-241328/. Public domain. 17. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obličej-hlava-chlapec-člověk-306159/. Public domain. 18. GERALT. http://pixabay.com/cs/hlava-tvář-silueta-hodiny-čas-70184/. Public domain. 19. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/hněv-mrzutý-rozlobený-špatný-19063/. Public domain. 20. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/plochý-další-téma-akce-kalendář-27555/. Public domain. 21. GERALT. http://pixabay.com/cs/zahájení-práce-shonu-pracovní-doba-278798/. Public domain. 22. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/houby-žlutý-hřib-hřib-rostlin-160043/. Public domain. 23. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/houby-žlutý-hřib-hřib-rostlin-160043/. Public domain 24. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/dospělí-roztomilý-obličej-žena-15814/. Public domain 24. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-výkres-lidé-kreslený-film-25489/. Public domain 25. MOCHO. http://pixabay.com/cs/tablet-obrazovka-monitor-telefon-313002/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/čára-v-grafu-spojnicový-graf-diagram-148256/. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/hodiny-hodinky-časas-analogové-hodiny-161270/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/zařízení-systém-operační-systém-158975/. Public domain. 25. NEMO ★. /http://pixabay.com/cs/silueta-čistič-mop-stojící-práce-43547/. Public domain. 25. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/sekera-les-nástroj-dřevo-159659/. Public domain. 26. SOFER, Jekuthiel. Decalogue parchment by Jekuthiel Sofer. http://en.wikipedia.org/wiki/File:Decalogue_parchment_by_Jekuthiel_Sofer_1768.jpg. Public domain. 27. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/organizátor-kniha-deník-otevřeno-295342/, Public domain. 28. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/beach-žena-fit-fitness-zábava-21815/. Public domain. 29. US GOVERNMENT. John Steinbeck visits LBJ at the oval office in the White House. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:JohnSteinbeck_crop.JPG. Public domain. 30. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/pouta-otroctví-omezení-zločiin-160062/. Public domain. 32. VESELY, Franz (Prof. Dr.). Viktor Frankl2. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Viktor_Frankl2.jpg, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Germany. 33. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/drink-toast-zdravím-sklo-člověk-154576/. Public domain. 33. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/chůze-pěší-turistika-stickman-151828/. Public domain. oliverius.net 34. STOUGHTON, Cecil (White House). John F. Kennedy. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:John_F._Kennedy,_White_House_color_photo_portrait.jpg. Public domain. 34. NASA. Apollo 17 mission, 11 December 1972. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:NASA_Apollo_17_Lunar_Roving_Vehicle.jpg. Public domain. 34. Signature of John F. Kennedy. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:John_F_Kennedy_Signature_2.svg. Public domain. 35. UNKNOWN. Albert Schweitzer. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Bundesarchiv_Bild_183-D0116-0041019,_Albert_Schweitzer.jpg. Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Germany. 36. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-žena-220968/, Public domain. 36. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-stylové-muži-žena-220969/, Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/drink-toast-zdravím-sklo-člověk-154576/. Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/chůze-pěší-turistika-stickman-151828/. Public domain. 37. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/šťastný-stickman-panáček-151793/. Public domain. 38. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/samec-člověk-učitel-profesor-213729/. Public domain. 38. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/učitel-výkres-denně-schůzka-plán-32747/. Public domain. 39. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/sám-pozadí-krásné-jasný-barva-15155/. Public domain. 41. GERALT. http://pixabay.com/cs/člověk-tvář-psychologie-modul-69283/. Public domain. 42. JEFFREY WHITE STUDIOS, INC. Cropped version of Henry Ford on the cover of Time Magazine, January 14, 1935 (Time). http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Timehenryford-crop.jpg. Public domain. 44. PUBLICDOMAINPICTURES, http://pixabay.com/cs/koncentrace-zvědavost-zvědavý-16032/. Public domain 44. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/slunce-silnice-stromy-cestovní-305274/. Public domain. 45. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/pořad-jednání-ganttův-diagram-153555/. Public domain. 47. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/obrys-lidé-člověk-silueta-osoba-37469/. Public domain. 48. PUBLICDOMAINPICTURES. http://pixabay.com/cs/aktivní-činnost-koule-cvičení-žena-18975/. Public domain. 49. GERALT. http://pixabay.com/cs/schody-siluety-lidské-nahoru-dolů-70509/. Public domain. 50. YOMarcus Aurelius (Project Gutenberg's Young Folks' History of Rome, by Charlotte Mary Yonge).NGE, Charlotte Mary. http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Young_Folks%27_History_of_Rome_illus326.png. Public domain. 51. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/soubor-papír-dokumenty-pořadač-160301/. Public domain. 51. NEMO ★. http://pixabay.com/cs/kancelář-dřevěné-tabulka-denně-23627/. Public domain. 52. GERALT. http://pixabay.com/cs/tvář-hlava-brýle-mozek-cívky-89346/. Public domain. 53. NICOGUARO. Mind map of the mind map guidelines. http://en.wikipedia.org/wiki/File:MindMapGuidlines.svg. Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported. oliverius.net 54. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/člověk-sportovní-cíl-archer-arrow-158686/. Public domain. 55. OPENCLIPS. http://pixabay.com/cs/časovače-časovač-kuchyně-minut-154763/. Public domain. 56. ANTRANIAS. http://pixabay.com/cs/lavička-banky-banka-vody-sídlo-337691/. Public domain. 57. SHANTIGIRL22. http://pixabay.com/cs/pryč-dítě-lidská-přirozenost-265212/. Public domain. LITERATURA ALLEN, David. Mít vše hotovo : jak zvládnout práci i život a cítit se při tom dobře. 1. vydání. Brno : Jan Melvil Publishing, 2008. 255 stran. ISBN 978-80-903912-8-4 BUZAN, Tony. BUZAN, Barry. Myšlenkové mapy : probuďte svou kreativitu, zlepšete svou paměť, změňte svůj život. 2. vydání. Brno : BizBooks, 2012. 210 stran. ISBN 978-80-265-0030-8 COVEY, Steven R. 7 návyků skutečně efektivních lidí : zásady osobního rozvoje, které změní váš život. 2. vydání. Praha : Management Press a FC Czech, zastoupení FranklinCovey v ČR a SR, 2012. 342 stran. ISBN 978-80-7261-241-3 FIORE, Neil. Snadná cesta z prokrastinace : jak přestat odkládat úkoly. 1. vydání. Praha : Grada Publishing, a.s., 2014. 219 stran. ISBN 978-80-247-5083-5 GABRHELÍK, Roman. Akademická prokrastinace : ověření sebeposuzovací škály, prevalence a příčiny prokrastinace : disertační práce [online]. Brno : Masarykova univerzita, Fakulta sociálních studií, 2008. 145 stran. Dosrupné z World Wide Web <http://is.muni.cz/th/114738/fss_d/Proc_disertace_gab.pdf> LUDWIG, Petr. Konec prokrastinace : jak přestat odkládat a začít žít naplno. 1. vydání. Brno : Jan Melvil Publishing, 2013. 271 stran. ISBN 978-80-87270-51-6 MAURER, Robert. Cesta kaizen : z malého kroku k velkému skoku. 1. vydání. Praha : Pavel Dobrovský - Beta, 2005. 141 stran. ISBN 80-7306-178-3 PASSIG, Kathrin. LOBO, Sasha. Odložím to na zítra. 1. vydání. Praha : Portál, 2010. 192 stran. ISBN 978-80-7367-666-7 PERRY, John. Umění prokrastinace : průvodce efektivním zahálením, lelkováním a otálením. 1. vydání. Bratislava : Noxi, s.r.o., 2013. 96 stran. ISBN 978-80-8111-187-7 oliverius.net
Podobné dokumenty
Strážci Galaxie: Plzeň: Miloslav Kameník: Aaron Swartz:
ZB: Ptám se já, ok? Každopádně mám od nefér, že člověk jako ty, který si to opravdu
nich Operační systém… :D Zmínil si, že tě vše vydřel, žádné uznání od většiny nemá?
rodiče učili pokoře a skromno...
od brousku ke kurýru – česká cesta od lidového tisku k bulvárním
pozastavení novin a celkový útisk. Výše kauce byla odvozena od velikosti místa, v němž
noviny vycházely, a platila pro všechny časopisy vycházející častěji než dvakrát měsíčně,
které se zabývaly de...
vy_32_inovace_69
http://blocs.xtec.cat/gemmasalvia1011/2011/07/04/summer-homework/homework-image-for-blog-garfield-andbooks/
http://www.ipdnet.com/garfield/
http://parenting.leehansen.com/downloads/clipart/autumn/p...
Savci, domácí zvířata
hlodavců a zároveň jako společník. Vyvinula se
z kočky divoké. Samice je kočka, samec kocour
a mládě je kotě. Má svalnaté a pružné tělo,
které je přizpůsobeno k lovu. Na nohou má
zatažitelné drápky...
Jaro, jarní měsíce a jejich charakteristika
Uveřejněné odkazy [cit. 2012-07-12]. Dostupné pod licencí Public domain a Clker na WWW:
jaro:
Akademická prokrastinace a její negativní dopady
Každý z nás, v určité době, odložil zahájení nebo dokončení úkolu. Každý
z nás do jisté míry prokrastinuje, ale ne každý je prokrastinátor. Pokud nám
prokrastinace zabrání v normálním fungování, st...