ZDE - Help to be fit

POSÍLENÍ * STREČINK * DÝCHÁNÍ * REHABILITACE
BOSU PILATES – pilates metoda využívající balanční pomůcky BOSU pro
intenzivnější posílení svalů středu těla.
FIT JOGA- kombinace dynamické jogy a balančních, mobilizačních cvičení.
Lekce je zaměřená na protažení a posílení svalů , harmonizaci mysli a těla.
Vhodná pro všechny.
FLAT TUMMY - začátek v rychlejším tempu s choreografií, posilování za
pomocí pomůcek, následná relaxace, pro začátečníky až po středně
pokročilé cvičence.
PILATES – v metodě PILATES se slučují prvky klasického rehabilitačního
cvičení a východních cvičebních systémů (jóga, tai–chi, chi-kung). Tato
sestava cviků má pozitivní účinky na ohebnost a pružnost svalů a šlach,
správné držení těla.
PORT DE BRAS – je specifické propojení strečinku a tance –
klasického baletu. Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené
svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují
koordinaci, působí na estetiku a ladnost celého těla.
POWER JOGA - cvičení je založené na pravidelném opakování pozic z jógy.
Cvičení zlepšuje svalové napětí, je zaměřené na tvarování problematických
partií, cvičení pomáhá odbourávat fyzické a psychické napětí.
REHABILITAČNÍ CVIČENÍ - lekce skupinového cvičení je zaměřena
především na pomoc od bolesti krční a bederní páteře, zad a kloubů.
Cvičení je zaměřeno na zpevnění oslabených svalů a protažení svalů
zkrácených. Rehabilitační cvičení využívá prvky pilates, power jógy, cvičení
na fitballu a jiných balančních pomůckách. Cvičení je vhodné pro všechny
věkového kategorie.
ČCHI-KUNG – klidné dýchací cvičení.
Z důvodů omezené kapacity je nutné si rezervovat lekce !
www.helptobefit.cz
tel.: 587 337 777
ENERGIE * SÍLA * POHYB * RYTMUS
AERO BODY FORM - dynamická lekce skládající se z aerobní choreografie a posilovací
části zaměřené na posílení především problematických partií.
BODYSTYLING - aerobicova rozcvička, větší část hodiny je věnovaná dynamickému
cvičení, které je kombinováno s posilováním celého těla. Používají se gumy, overball,
činky. Hodiny je vhodná pro začátečníky i pokročilé.
BOSU INTENSIVE - intenzivní cvičební lekce s využitím balanční pomůcky Bosu, při
které posílíme svaly celého těla. Bez choreografie.
BOOTY WORKOUT o dřepy a výpady. Na lekci se seznámíte se základy populárního jamajského
tanečního stylu – DANCEHALL. Přijďte vyzkoušet něco nového a navíc zpevnit boky,
zadeček, stehna, lýtka. Výsledky zaručeny!
CARDIO AEROBIC - taneční hodina plná aerobicu, kde zvýšíme tepovou frekvenci,
zvýšíme si fyzickou zdatnost, zaměříme i na redukci a posílíme srdce. Každou hodinu
na Vás bude čekat nová choreografie. Nebudeme jen cvičit aerobic, ale posílíme dolní
a horní končetiny a břišní svalstvo.
DANCE WORKOUT – lekce, kde se jedinečná kombinace tance (inspirace v tanečních
stylech dancehall, mtv dance, contemporary,…) prokládá posilováním. I pro taneční
začátečníky! Jde především o prožitek z pohybů těla a energii, která se na lekci
vytvoří. Na závěr lekce důkladné posílení břišních svalů a relaxace.
DeepWORK™ - je funkční trénink, při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla.
Hodina deepWORK™ vychází z principu JIN & JANG a jejich rozdílnými energiemi,
které jsou využívané: síla a relaxace, nádech a výdech, napětí a uvolnění.
DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými
fázemi, během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a
uvolněníintenzivnějších cvičebních částí s pomalými, bez choreografie.
LADIES WOROUT - lekce probíhá ve svižném tempu, pravidelné střídání stanovišť,
krátká doba pro odpočinek,maximum cvičení, zapojením převážně vlastní váhy těla a
mnoha cvičebních pomůcek. Zaměřená jak na spalování tak i zpevnění.
TABATA- je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost. Cvičení
se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %,
proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví
krátké intervaly odpočinku mezi cvičením. Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat
do formy do pouhých čtyř minut vysokou intenzitou cvičení. Avšak tento styl tréninku
není úplně vhodný pro začátečníky.
TOTAL BODY WORK– lekce zaměřená na komplexní posilování těla v energickém
tempu. Využívá se nejen vlastní váhy, ale i pomůcek jako BOSU, STEP, OVERBALL,
ČINKY, GUMIČKY. Posilování se střídá v pravidelných intervalech s cardio tréninkem
pro podporu účinnějšího spalování.
TRAMPOLÍNKY - zábavné a efektivní cvičení aerobního charakteru, má jednoduchou
choreografii, kterou zvládne opravdu každý a šetří vaše klouby. Trampolínky je
kompletní tělesné cvičení, které zahrnuje cviky na celé tělo. Pracují při něm souběžně
všechny svalové skupiny. Poskytuje tak účinné spalování kalorií.