posílení * strečink * dýchání * rehabilitace

POSÍLENÍ * STREČINK * DÝCHÁNÍ * REHABILITACE
BOSU PILATES – Pilates metoda využívající balanční pomůcky BOSU
pro intenzivnější posílení svalů středu těla.
BOSU CORE PLUS- cvičení pro všechny věkové skupiny s pomůckou
BOSU. BOSU Core je zaměřeno na posílení centra těla (hluboký
svalový stabilizační systém
FITBALL-posilování express – cvičení na velkých míčích a posilovací
cvičení na podložce pro důkladné posílení svalů středu těla –
zejména břišní, zádové, hýžďové svaly.
YOGA BODY BALANCE- lekce se skládá z prvků power yogy, pilates, 5
tibeťanů, strečinku, balančního cvičení, cvičení na koordinaci. Celá
hodina probíhá v plynulém tempu na pomalou nebo rychlou relaxační
hudbu. Hodina je vhodná i pro ženy po porodu, které se při cvičení
nejen zpevní, ale i uvolní ztuhlé partie.
PILATES – v metodě PILATES se slučují prvky klasického
rehabilitačního cvičení a východních cvičebních systémů (jóga, tai–
chi, chi-kung). Tato sestava cviků má pozitivní účinky na ohebnost a
pružnost svalů a šlach, správné držení těla.
PORT DE BRAS – je specifické propojení strečinku a tance –
klasického baletu. Plynulé sekvence pohybů protahují zkrácené
svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují
koordinaci, působí na estetiku a ladnost celého těla.
POWER JOGA - cvičení je založené na pravidelném opakování pozic
z jógy. Cvičení zlepšuje svalové napětí, je zaměřené na tvarování
problematických partií, cvičení pomáhá odbourávat fyzické a
psychické napětí.
REHABILITAČNÍ CVIČENÍ - Lekce skupinového cvičení je zaměřena
především na pomoc od bolesti krční a bederní páteře, zad a kloubů.
Cvičení je zaměřeno na zpevnění oslabených svalů a protažení svalů
zkrácených. Rehabilitační cvičení využívá prvky pilates, power jógy,
cvičení na fitballu a jiných balančních pomůckách. Cvičení je vhodné
pro všechny věkového kategorie.
Z důvodů omezené kapacity je vhodné si rezervovat hodiny označené v
rozpise písmenem R
ENERGIE * SÍLA * POHYB * RYTMUS
AERO-BODY-INTERVAL- aerobic, posilování problematických partií,
interval trénink s využitím pos. pomůcek - gumy, stepy, overbally. Při
této kombinaci dochází ke zpevňování a formování celého těla s
důrazem na problematické partie.
BŘIŠNÍ PEKLO - Lekce zaměřená na posílení a zpevnění břišního
svalstva. Zapojením šikmých, přímých a hlubokých svalů. Lekce
prokládána protažením a relaxací.
BODYSTYLING - aerobicova rozcvička, větší část hodiny je věnovaná
dynamickému cvičení, které je kombinováno s posilováním celého
těla. Používají se gumy, overball, činky. Hodiny je vhodná pro
začátečníky i pokročilé.
CORE PLUS - lekce zaměřená na CORE - tedy střed těla ( posílení
břišních a zádových svalů) PLUS zpevnění problematických ženských
partií - stehna a zadeček. Využití cvičebních pomůcek, střídání
intenzivnějších cvičebních částí s pomalými, bez choreografie.
INSANITY TRAINING - intenzivní cvičební lekce, při které dochází ke
spalování tuku a formování postavy a to díky střídání kratších
intervalů pro regeneraci a delších pro samotné cvičení. Bez
choreografie.
PERFECT BODY- zaměřena na posilování a formování
problematických partií za využití pomůcek. Tato lekce střídá cardio a
power training pro efektivnější tvarování postavy.
TABATA- je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje
výkonnost. Cvičení se skládá ze šesti až sedmi 20 sekundových cviků
prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly
odpočinku mezi cvičením. Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat
do formy do pouhých čtyř minut vysokou intenzitou cvičení. Avšak
tento styl tréninku není úplně vhodný pro začátečníky.
S.A. DANCE STYLING- lekce zaměřená jak na protažení celého těla,
tak posílení celkových partií těla a jejímu uvolnění. Cvičební hodina
se obvykle skládá z aktivní části - cvičení s prvky tance, posilování a
nakonec následuje relaxační část. Užijete si prvky aerobiku, zumby,
tance všech odvětví (salsa,mambo, arabské, hip-hop atd.) a také
posilování.
www.helptobefit.cz
tel.: 587 337 777