Říjen

Ročník VI, vydání 42, říjen 2011
měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech zák ladních oblastech života
v p r á c i
v p e n ě z í c h
Obsah čísla
Práce
Jak skloubit práci a rodinu
Neuvízněte v nezáživné práci
Poradna – Práce a stravování
Peníze
Praktické tipy jak šetřit
Vychovejte ze svých dětí boháče
Poradna – Jak být finančně zdravý
Vztahy
Jak si zvýšit sebevědomí – 2. díl
Vytvořte si s partnerem podzimní pohodu
Poradna – Technická vztahu a jak na ni
Zdraví
Rozhovor – podzimní detoxikace
Soutěž – masáže Frej
Potraviny jako antidepresiva
Naučte se doma klíčit
Poradna – Zvyšování imunity
Osobní růst
Jak na podzimní depresi
Neházejte flintu do žita
Poradna – Odpuštění
Aktuálně
Lenka Černá na akci „V zajetí zdraví a krásy“
Nová editorka
Podzimní přednášky stále v prodeji
Vybíráme z našeho nakladatelství
CD – I ty se můžeš cítit dobře
DVD – 7 kroků k získání bohatství
CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera
CD – Hubněte s hlavou
v e vz t a z í c h
v e z d r a v í
Úvodní slovo šéfredaktora
V minulém týdnu se mi
dostala do rukou kniha
„Probuďte svou krásu“
od Dr. Hauschky. Jsem
knihomol a většinou mám
na nočním stolku tři až
čtyři knihy, které podle
nálady pročítám. Ostatním
knihám však nyní dávám
vale a zůstávám každý večer u této jedné. Mám pocit, jako bych znovu četla
pravidla pravopisu, která si
ale nutně potřebuji zopakovat. Někdy je skvělé vrátit se k základům, když si myslíme, že už toho hodně víme
a jsme na cestě osobní přeměny dlouho. Ona kniha mi znovu připomenula, že každý z nás v sobě chová svou krásu, ale
jen málokdo o ni umí každodenně s láskou pečovat. A také
mi znovu ujasnila, že krásní můžeme být i ve čtyřiceti, padesáti i sedmdesáti. Záleží jen na nás, jaký cit a lásku k sobě
budeme chovat a jak k sobě budeme přistupovat. A tak
bych si moc přála, aby si každý z nás našel na sebe každý
den pár minutek času a pochválil se. Usmál se na sebe a řekl
si, že má neskutečnou hodnotu. Objevil v sobě znovu svou
identickou krásu a tu si hýčkal. I takových pár minutek pro
sebe má léčebnou moc, nemyslíte?
Jednoduše krásný říjen vám přeji!
Lenka Černá
Naše produkty
CD
DVD
E-knihy
Závěrem
Termíny přednášek
Profily autorů
Citát
Vydává MindSoft, s.r.o., www.mujvztah.cz, www.mamdepku.cz, www.mujkouc.cz, www.mezdravi.cz, www.muj-kompas.cz
práce
Jak skloubit práci a rodinu
Napsala: Jana Vašáková
Ačkoliv žijeme ve 21. století, péči o děti stále ještě
zastává především žena. Co se ale stane, když se rozhodne pro kariéru i rodinu v jednom? Je pak schopná
vykonávat práci jako muž nebo si ji musí nosit s sebou domů?
Biologické hodiny
Biologické hodiny u žen tikají stále později. Důvod?
Nejprve kariéra, pak rodina. Nejdříve zázemí a peníze, teprve pak děti. Mezitím nastávají různé životní
etapy, zamilování se, rozchody, málo času se s někým
seznámit, v práci jsou všichni zadaní apod. Najednou
přijde okamžik, kdy mozek dítě vyčlení z podvědomí
anebo naopak spustí kampaň: dítě teď a hned.
A tak se stává, že čím dál více žen nespoléhá při plození dětí jen na partnera, nehledí na to, zda
a jakou práci si udrží a rozhodnou se být klidně i pracující svobodnou matkou. Tento stav ale není
procházka růžovou zahradou. Žena nemůže a ani není fyzicky schopna zastat dvě role najednou.
Nemůže být ani na dvou místech současně. Pokud je tedy dítě prioritou číslo jedna, musí se tomu
přizpůsobit i práce.
Syndrom důležitosti
Většina žen „kariéristek“ si jen těžce připouští, že by někde mohly selhat. Perfekcionismus však
může být nejen zabijákem vztahů, ale i profese. Ne všechny ženy si totiž před prvním porodem
dokážou představit, že by byly nepostradatelné. Věří, že budou moci pracovat už v porodnici
a po šestinedělí se chystají do práce. Neuvědomují si však tu změnu, jež se s jejich tělem děje. Natolik samy sebe „vyburcují“ k výkonu, že nakonec adrenalin střídá pláč a výčitky. Nikdy však není
pozdě na změnu. Stačí málo - připustit si svou postradatelnost a žít současností.
Žena na baterky
Děti rostou obdobně rychle jako houby po dešti. Ať už s námi nebo bez nás. Čas se tak stává prioritou číslo jedna a zároveň je nedostatkovým a velmi křehkým zbožím. Jednou z mála možností,
je-li to vůbec možné, je rozdělení pracovní doby na dítě spící a bdící. Ženy tak pracují na etapy,
obvykle dopoledne a pozdě do noci. V mezičase odbíhají od stavění kostek k e-mailům, zavírají
se na záchod s telefonem a vyřizují pracovní hovory tlumeným hlasem. Jednoho dne, někdy dříve jindy později, musí tělo říct tomuto způsobu života DOST. Baterky se vypnou a trvá to nějakou
dobu, než se zase nabijí. Práce se tak stává v tomto období neefektivním pojídačem času, který
vám už nikdo zpátky nevrátí.
2
práce
Z kola ven
Pokud má žena štěstí a má práci na poloviční nebo flexibilní úvazek, může se cítit o to více provinilá, když nestíhá. Je velmi těžké něco s dětmi naplánovat. Nikdy nevíte, kdy budou nemocné
a kdy to od nich na oplátku chytnete vy. Na druhou stranu je tu možnost, jak práci netahat tzv.
domů. Vyčlenit si jasně danou pracovní dobu a pokusit se ji efektivně využít. Doma se pak věnovat čistě rodině a jejím i svým vlastním potřebám.
Zároveň je třeba ustát prvopočáteční nevoli dětí, když maminka opouští rodinné hnízdo. Nepřipustit si osobní zklamání. Nejen děti, ale i žena si musí čas, jenž tráví v práci, správně odůvodnit.
Někdo svou práci miluje nebo ji vnímá jako poslání, jindy je třeba čistě jen z finančních důvodů.
Děti cítí, když máma odchází do práce s nevolí, často v dospělosti si tak tuto činnost spojují s nutným zlem. Pokud ovšem žena má svou práci ráda, je pravděpodobné, že si děti zafixují emoční
rovnici: práce je zábava. Nemělo by to být však na úkor sebe a své rodiny.
Muž snů
Ideální představou je muž, který zůstane doma s dětmi a žena se bude moci nadále věnovat své
kariéře. Zde je třeba odlišit slovní hříčku: já bych klidně byl na mateřské od pomůžu ti, jak budu
moci. Pokud si totiž tatínkové představují, že rodičovská dovolená znamená jen hrát si s dětmi, bývá pro ně tzv. mezičas zklamáním. Období, kdy by se měli postarat o chod domácnosti
a o prázdné žaludky po delší dobu a podle kritérií ženy, jen těžce ustojí.
Druhá varianta je založená na předpokladu, že muž respektuje ženu, váží si její práce, případně si
uvědomuje, že svou práci nemiluje tolik jako ona či vydělává méně peněz. Pokud si je předem jistý svým rozhodnutím a zůstane doma s dětmi, měl by převzít zodpovědnost v celém pojetí jako
žena. Důležité je si také předem stanovit pravidla a bude-li to skřípat, promluvit si a najít řešení.
I muž snů totiž jednoho dne může mít pocit, že je na děti sám, že mu žena nepomáhá a že se mu
málo věnuje.
Desatero pro pracující matky
1. Své rozhodnutí dobře zvažte.
2. Pokud se rozhodnete, nelitujte toho.
3. Naučte se brát překážky jako motivaci.
4. Poslouchejte své okolí, především svou rodinu a přátele.
5. Nechte si pomoci, nejste turbo matka!
6. Naučte se říkat ne, pokud to není opravdu nutné.
7. Určete si vlastní priority, ne takové, které se od vás očekávají.
8. Stanovte si jasná pravidla své práce.
9. Nemíchejte práci s rodinou.
10. Vyhraňte si čas sama pro sebe a ten si nenechte brát.
3
práce
Neuvízněte v nezáživné práci
Napsal: Aleš Kalina
Máte pocit, že vás vaše práce nebaví? Cítíte, že vstáváte ráno s otázkou, proč vlastně do své práce jdete?
Už několik let si kladete stále dokola to samé předsevzetí, že svoji práci změníte, ale ustrnete na mrtvém
bodě? Tolik byste chtěli najít svoji milovanou činnost,
vždy ale máte pocit, že nevíte, proč tady vlastně jste?
Nejste sami. Podobných lidí, kteří nevědí, proč ráno
vstávají a proč vlastně jdou do práce, je v některých
zemích i 70 %. Začali jsme jako mladí něco studovat,
po dokončení studií jsme začali něco dělat a mladická horlivost dávala jakékoliv práci svůj smysl. Po 35.
roce ale hlava začíná produkovat nové myšlenky
ve smyslu „Proč tady vlastně jsi?“ a „Proč děláš, co děláš?“ nebo „Jaký je smysl všech tvých činění?“
Do této doby se lidem zdá, že si mohou dělat, co chtějí. Chodí na oslavy, jezdí po světě a mají svá
úžasná předsevzetí. Po třicítce však začíná vyvěrat nový myšlenkový proud, se kterým se musíme
vypořádávat.
Byla by škoda, aby se člověk na smrtelné posteli musel zaobírat myšlenkou, že vlastně žil zbytečně, pracoval zbytečně pouze k poplacení splátek hypotéky a nic si vlastně moc neužil.
Abychom našli svoji práci, pro kterou budeme ráno s chutí vstávat, musíme mozek malinko provětrat otázkami. K takovéto práci je totiž zapotřebí využívat svůj talent a ten se v mozku musí
vyhledat. Není sice úplně lehce odhalitelný, naštěstí však po sobě zanechává stopy. Zkuste si pomocí mých otázek vysledovat, co vás skutečně baví a kde jsou stopy po vašem talentu. Buďte si
jistí, že vaše talentové vlohy již po sobě zanechaly svá znamení.
Odpovězte si písemně na tyto otázky a uvidíte, kde byste si měli hledat svoji práci:
1.Kdybyste měli poslední rok života, co byste dělali?
2.Kde chcete být za 5 let?
3. V čem jste dobří?
4.Kde vynikáte?
5. Co děláte ve volné čase?
6. Co čtete před spaním?
7. Co děláte nejraději?
8.Kdybyste měli dostatek financí, co byste dělali?
9. Kdybyste mohli požádat pracovního agenta o jakoukoliv práci, co byste žádali?
Jaká činnost v odpovědích převládá?
4
práce
Nežijeme zde stovky let, abychom mrhali čas prací, jež nám leze na nervy. Podívejte se na své odpovědi a narýsujte si cestu ke své nové práci. Je jedno, co vám na to bude říkat okolí. Život patří
vám a nikdo nemá právo vám do něj zasahovat.
Můžete mít pocit, že vás svazuje hypotéka, partnerka, děti, rodiče, církev, společenské postavení
a kdo ví, co ještě. Zítra tady ale již nemusíte být, tak se rozhodněte dnes žít naplno s dobrým pocitem a netravte třetinu svého života tím, co vás nebaví.
Z naší nabídky:
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno
stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch.
Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci
programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
5
práce
PORADNA
S Janou Vašákovou o práci a zdravém stravování
Pracující maminky se obvykle ráno ani nestihnou nasnídat a tím jdou špatným příkladem svým dětem.
Jak z tohoto začarovaného kruhu ven?
Snídaně je a bude důležitým prvním jídlem dne. Dodává
potřebnou energii a zároveň pomáhá i v boji proti nadváze
a obezitě. Měla by tedy být součástí správného stravovacího
návyku, jež se děti učí a dospělí lidé by jej měli respektovat
a jít svým potomkům příkladem. Snídaně zároveň nemusí
být příliš složitý proces, jenž by zabral třeba půl hodiny. Příprava může trvat i pět minut. Naučte sebe a své děti nasypat
zdravé cereálie do misky, zalít je jogurtem, případně mlékem
a k tomu si dát čaj či vodu. Zastavíte se alespoň na okamžik
a proberete spolu, co kdo bude přes den dělat. Uspořádáte si
myšlenky a s čistou hlavou a plným žaludkem vyrazíte do práce a školy. Mozek nabere potřebné množství glukózy a bude
moci pracovat na plné obrátky.
Sehnat v okolí práce dobré a zároveň zdravé jídlo k obědu bývá nadlidský výkon. Zvláště pak, je-li
na oběd stanoven čas o 30 minutách. Jak vybírat z nabídky restaurací?
Čas je standardní problém, jež řeší většina pracujících lidí. Někdo má možnost tzv. závodní jídelny, jiní musí řešit nabídku
ve svém okolí. Ta se obvykle skládá z tzv. minutek nebo české klasické kuchyně s knedlíky a omáčkou, které zdraví příliš
nepomáhají. Ideální je v tomto případě mít možnost připravit
si doma jídlo a přinést si je do práce. Na druhou stranu je čas
oběda právě okamžikem, kdy můžete vstát od počítače, projít
se a odpočinout si. Při výběru restaurace, je-li to vůbec možné, se pokuste vybírat lehčí jídla, sladkovodní ryby, drůbeží
maso v kombinaci s rýží, bramborami, případně i těstovinami
a zeleninou. Vyhýbejte se omáčkám, jež můžou být zahuštěné
moukou nebo smetanou. Smažené jídlo a knedlíky by k pracovnímu obědu měly být tabu. Budete se po nich cítit unavení a práce vám moc od ruky nepůjde. Něco jiného je, pokud
máte fyzicky náročné zaměstnání.
6
Jana Vašáková
Jana Vašáková je certifikovaným
výživovým poradcem se zaměřením
na zdravou a dětskou výživu, výživu
během těhotenství a kojení. Je autorkou odborných článků a e-knih
v oblasti zdraví a zdravého životního stylu. Za posledních 5 let jste se
s její prací mohli setkat v časopise
PULS, magazínu ONA DNES nebo
v pořadu Tescoma s chutí na TV
Nova. Přispívá do časopisu Dieta,
Maminka, Betynka, Tina a radí maminkám na www.mimi-klub.cz.
Více o Janě Vašákové se dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
práce
Pitný režim v práci, kolik a čeho bychom měli vypít?
Jedná-li se o tzv. kancelářskou práci, pitný režim by se měl za těch 8 hodin vyšplhat na 1,5 až 2
litry tekutin, ideálně neperlivé vody. Káva je však takovým klasickým životabudičem, jež se v práci
pije klidně i několikrát denně. Já osobně si myslím, že 2 kvalitní kávy denně neublíží, na druhou
stranu více šálků denně nejenže schovává pocit únavy, ale také vede k srdečně-cévním onemocněním. Vyměnit ji můžete za černý nebo zelený čaj, i to by se však nemělo přehánět. Pokud si tedy
zvyknete na neperlivou vodu, sem tam si dáte minerální vodu, jednou nebo dvakrát denně kávu
či čaj, uděláte pro své zdraví víc než když nebudete pít vůbec.
Z naší nabídky:
DVD – Odhalte svůj talent
Chtěli byste znát svůj talent a začít tak dělat něco, v čem jste
výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o talentu,
a přesto byste ji chtěli vidět? Pak máte konečně šanci shlédnout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj talent.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka
vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
7
peníze
praktické tipy Jak šetřit
Napsala: Lenka Černá
Věřím, že se vám nezdá jednoduché kupovat státní
obligace a obchodovat na finančních trzích, abyste
zbohatli. A stejně tak chápu, že rozmnožování financí v situaci, kdy jich nemáte dostatek, je prakticky
nemožné. Když si tedy nemůžete dovolit vytvářet
reziduální příjmy, co takhle pár praktických tipů, jak
ve všedním životě ušetřit? Ukážu vám pár základních
kroků, které vám v běžném dnu určitě pomohou.
Odkládejte si z výdělku 10 % na úspory
Možná se vám zdá 10 % z výdělku málo, ale v šetření
peněz není zas tak důležitá částka, jako doba, kterou
ji vydržíte šetřit. Když budete mít spořící účet a každý
měsíc na něj odložíte zmíněných deset procent, za rok se vám může nastřádat příjemná částka.
Tak například, když budete vydělávat 30 000 Kč, za rok je to 36 000 Kč bez úroků. To je vcelku příjemná částka za tak drobné odložení, nemyslíte? Věřte mi, že se vám taková skrytá zásoba (i když
drobná) může hodit.
Nechoďte nakupovat hladoví
Možná to zní směšně, ale pokud dodržujete soukromý rozpočet, moc dobře víte, že položka „Jídlo“ přináší nejvíce nákladů. Za jídlo utrácíme poměrně hodně peněz a jediné, jak se v této oblasti
můžeme kontrolovat, je naše nákupní chování. Když jdeme do potravin hladoví a bez lístku, co
můžeme nakoupit? Minimálně o 30 % více jídla, než které potřebujeme! Až tedy půjdete nakupovat jídlo, najezte se a napište si seznam. Toho se držte a nenaleťte na reklamní triky typu „sleva“.
Využívejte akcí, které mají smysl
Tak jako některé slevy smysl nemají, určité akce a klientské systémy mají smysl a jsou propracované. Pamatuji si, že v době, kdy jsem sotva měla peníze na normální fungování, pro mě akce
v hypermarketu byla dobrou školou. Poctivě jsem sbírala kupónky a dosáhla tak slušných slev :o)
Nedostatek peněz vás jednoduše naučí! Určitě bych také využívala zákaznických kartiček v obchodech, kde to má smysl. Já osobně mám dobrou zkušenost s DM drogerií nebo s oblečením
Pietro Fillippi.
8
peníze
Nepijte alkohol a jezte zdravě
Kdo tvrdí, že zdravý životní styl je drahý, je na těžkém omylu. Pokud z jídla vynecháte alkohol,
uzeniny, sladké a cigarety, ušetříte obrovské množství peněz. Jen každotýdenní pařba v hospodě
vás vyjde na pěkné peníze! Lidé, kteří žijí zdravě, nakupují více s rozmyslem a také méně stonají.
A nemoci, ty nás stojí nejvíce. Když budete zdravě žít, nehrozí vám dlouhodobá neschopnost
nebo ztráta zaměstnání. Navíc, když budete zdravě jíst a nebudete pít alkohol, budete čilí a podaří se vám v pracovní oblasti mnohem lépe.
Využívejte aukčních serverů pro prodej a nákup
Myslíte si, že nemáte co prodat? Tak projděte byt a uvidíte, kolik toho najdete. Staré věci po vás
i po dětech, sportovní náčiní a tunu dalších nicotností, které jste použili jednou. Dejte je na hromadu a využijte například www.aukro.cz, na kterém můžete věci prodat. Anebo doneste oblečení do bazaru, uspořádejte doma výprodej. Nakonec, můžete se u prodávání i pobavit a sezvat
kamarádky na vlastní trh s oblečením.
Další praktické tipy
• vařte si doma obědy do práce – budou zdravější a vy ušetříte za restaurace,
• jezděte na dovolenou mimo prázdninové špičky – ceny jsou až o 50 % nižší,
• nešilte kvůli Vánocům a omezte dárky na cca 3 kousky pro každého (i si více odpočinete bez
lítání po nákupech),
• relaxujte – nebudete stres zapíjet alkoholem, pojídáním čokolády nebo pařením,
• kupujte si dražší, ale kvalitní věci – u některých artiklů se nevyplatí šetřit, levné nevydrží
a nakonec se prodraží,
• nekupujte nicotnosti na základě popudu z reklamy či od známého.
Z naší nabídky:
CD – Emoční rovniCE
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše
Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou
šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
9
peníze
Vychovejte ze svých dětí boháče
Napsala: Lenka Černá
Aniž bychom si to někdy uvědomili, naše finanční situace z velké míry závisí na tom, co jsme doma o penězích slyšeli jako malé děti. Při své práci s klienty
v oblasti peněz se až sama podivuji, jakou „paseku“
může udělat tatínkovo často opakované moudro,
a naopak jak jednoduchý život v oblasti peněz může
zajistit zdravý přístup rodičů daného dítěte k penězům. Tématem tohoto článku však není vaše finanční
situace, ale ta budoucí vašich dětí. Věřte tomu, že ze
svých dětí můžete vychovat boháče a není to vůbec
náročné. Chce to jen vědět, jaké informace dětem
vkládat do jejich hlavy a co je ze světa financí naučit.
Nedělejte z peněz problém
Většina rodičů chybuje právě v tomto bodě. Pokud je vaše finanční situace nepříznivá, nemusíte tím zatěžovat své děti. Od toho mají dětství, aby si užívaly bezstarostnosti a hraní, tak jim je
nekažte. Pro ukázku uvádím několik výroků, které mohou mít na dětskou psychiku fatální vliv
(nejčastěji je slýchám v obchodě):
„Na to my mít nikdy nebudeme.“
„Nemysli si, že je jednoduché na to vydělat.“
„Peněz máme pořád málo.“
Nezakazujte dětem sny
Každé dítě má sny a my mu je někdy nevědomky bouráme. Pokud vaše dítě od útlého věku
skvěle maluje, zapomeňte na kariéru lékaře (kterou si pro ně tak přejete) a podporujte je v tom,
co miluje a umí. Evidentně má v dané oblasti talent, a pokud jej bude rozvíjet, zařadí se mezi
bohaté. Protože tam, kde je talent, jsou i peníze. Opět pro příklad, fatální výroky, které zničí
vašemu dítěti kariéru:
„Takovýma volovinama si peníze nevyděláš.“
„To jsou jen sny, spadni na zem.“
„Práce není zábava.“
Dovolte jim koupit, co chtějí
Já vím, není možné dětem koupit vše, co chtějí. Nabízím vám řešení, které jsem se naučila
od svého partnera, a oceňuji je při každém běžném nákupu s dětmi. Máme dohodu, že si každý
může vybrat jednu věc. Pro dětský mozek je to fér domluva a zároveň se nemusíte bát, že by
dítě přineslo věc za tisíc korun, to vám garantuji. Pokud dítě po celou dobu nákupu odstrkává-
10
peníze
te a ono vám pořád něco ukazuje, je to náročné i pro vás i pro ně, že? V extrémním případě se
dítěti mohou zapsat následující emoční zápisy:
„Co chci, to nemohu mít.“
„Nemohu si koupit, co chci.“
„S penězi jsem závislý na mámě(tátovi).“
Nehádejte se o peníze s partnerem
O penězích vedou lidé zvýšeně emotivní debaty, a to hlavně, když jich je nedostatek. Děti hádky citlivě vnímají a mohou si z nich odnést nejen nepříjemné zážitky, ale také zápisy v emočním jazyce. Zkuste o penězích debatovat v klidu, nebo (pokud to nedokážete) mimo dosah
dětských uší. Opět uvádím fatální zápisy:
„Kolem peněz jsou problémy.“
„Kvůli penězům vzniká hádka.“
„Peníze ničí vztah.“
Tento druh emočních zápisů způsobuje v dospělém jedinci absolutní nechuť se o penězích
bavit, řešit je s partnerem, a neustálý strach, že hrozí ztráta partnera kvůli penězům.
Učte je mít k penězům praktický a pozitivní vztah
Finanční zajištěnost není jen o správném smýšlení, je také o finanční inteligenci. A tu se musíme naučit. Doporučuji koupit dítěti knížku R. Kiyosakiho „Bohatý táta, chudý táta pro mladé“;
je zde hezky vysvětleno, jak k penězům přistupovat. Kromě toho doporučuji vzít někdy dítě
do firmy, nechat je dělat lehčí práci a ukázat mu, jak to ve firmě funguje. Určitě to pro ně bude
přínosné.
Na závěr nabízím několik pozitivních tvrzení, které myšlení vašeho dítěte správně nasměrují
správným směrem:
„Peněz bude vždy dostatek.“
„Co chceš, to dokážeš.“
„V čem jsi dobrý, tím můžeš lehce zbohatnout.“
„Jsi chytrý a budeš bohatý.“
„Jsi mimořádný a budeš mít mimořádný život.“
„Můžeš se stát, kým chceš.“
Tak přeji mnoho zdaru!
11
peníze
Poradna
S Lenkou Černou o tom, jak být finančně zdravý
Lenko, ve své praxi se často setkáváte s negativním
emočním nastavením klientů. Platí to i v oblasti financí?
Lenka Černá
Peníze patří do čtyř důležitých životních oblastí a není dobré je
ignorovat. Negativní emoční nastavení můžeme mít v jakékoliv
ze zmíněných čtyř oblastí (pozn.red. práce, vztahy, zdraví, peníze) a tedy i v oblasti financí. Bohužel si negativní Emoční rovnice o penězích lidé neuvědomují a jednoduše si myslí, že jim
není přáno nebo že svět není spravedlivý. To ale není pravda.
Jak mám tedy poznat, že jsem emočně negativně
nastavená v oblasti svých financí? Dá se říci, že jsem
vlastně finančně nezdravá?
Ano, i tak se to dá říci. Jednoduše náš mozek nepracuje na poli
financí dobře a zhmotňuje nám peněžní bídu, místo hojnosti.
A jak to poznat? Zkuste si vzít tužku a papír a zeptejte se sami
sebe na následující otázky:
1. Co jsem slyšel/a o financích, když jsem byl/a malá/ý?
2. Jaký vztah měli k penězům moji rodiče?
3. Jaké věty jsem o pěnězích často slyšel/a?
4. Dostával/a jsem peníze zlehka od mých rodičů?
Věty, které si napíšete, jsou vaším negativním finančním nastavením. Je potřeba na nich zapracovat a otočit je ve váš prospěch. Zkuste to pomocí CD Aleše Kaliny, více na www.emocni-rovnice.cz.
A jaké věty slýcháváte od klientů nejčastěji?
Těch je vcelku dost, ale mezi ty nejčastější patří:
•
•
•
•
•
•
•
12
Bez práce nejsou koláče.
Vždycky jsme byli chudí.
Nikdy jsme nic neměli.
Bohatí jsou šmejdi.
Peníze jsou kořenem zla.
Na peníze se musí pořádně dřít.
Kdo má peníze, má moc.
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň ředitelka a kouč na naší klinice
Life-Clinic. Koučinkem se zabývá
už více než devět let. Zaměřuje se
na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí,
koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou
knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
peníze
• Co mě baví, mi peníze nevydělá.
• Pro korunky se musí pracovat.
• O peníze můžeme kdykoliv přijít.
… a mnoho dalších.
Z naší nabídky:
DVD – Odhalte svůj talent
Chtěli byste znát svůj talent a začít tak dělat něco, v čem jste
výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o talentu,
a přesto byste ji chtěli vidět? Pak máte konečně šanci shlédnout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj talent.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft
ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat,
jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
13
vztahy
Jak si zvýšit sebevědomí – 2. díl
Napsala: Lenka Černá
V první díle seriálu o sebevědomí jsme si řekli něco
o tom, co vlastně sebevědomí je a také, jak je vlastně
rozeznáte. V dnešním druhém díle trochu poodhalíme, proč vlastně nízké sebevědomí máme.
Pro začátek mi bude stačit, když si uvědomíte, že se
sebevědomím lze něco dělat a jeho příčiny lze
vždy objevit. Nemyslete si, že pokud o sobě dnes
máte nevalné mínění, musí to tak zůstat provždy!
Příčina nízkého sebevědomí – naše výchova
Když jste se narodili, zcela jistě jste si o sobě ihned
nemysleli, že jste špatní, oškliví nebo nemáte žádnou
hodnotu. Dětský mozek je po narození zcela čistý
a neobsahuje žádná negativní nastavení. Dá se říci, že se jedná o čistý software, který je připraven k programování. Hlavními programátory našeho mozku jsou naši rodiče, naše primární autority, kteří mají do našeho mozku přímý vstup. A proč? Protože jim jako primárním autoritám
věříme vše, co řeknou. V mnoha případech je to, věřte mi, obrovská nevýhoda.
Jak tedy rodiče programují naše sebevědomí?
Rodiče mají tři mocné nástroje, kterými nás mohou negativně i pozitivně ovlivnit. Jedná se o dávání najevo pocitu lásky, důležitosti a přijetí. Říká se tomu základní emoční přístupy ve výchově, které, pokud je rodiče nezvládají, mohou z dítěte vychovat nízkosebevědomého jedince.
Tak například, když nám máma dává najevo, že jsme špatní a cokoliv uděláme je špatně, co se
bude dít v našem dětském mozku? Náš geniální software si zapíše, že: „Cokoliv dělám, je špatně.“.
Matce jednoduše uvěří, protože to je pro dítě primární autorita, která má automaticky pravdu.
Zapsané emoční větě se odborně říká Emoční rovnice, kterých máme v hlavě stovky, kolikrát i tisíce. Jak pozitivních, tak negativních. Důležité je, že tyto Emoční rovnice jsou stavebními články,
které utváří vaše chování, jsou však z velké části nevědomé. Jednotlivé emoční prográmky na vás
mají neskutečný vliv, v základním principu formují vaše chování a také mají tendenci se vám
v životě potvrzovat.
Pokud se tedy dnes nemáte rádi nebo nejste spokojení s výsledky své práce, můžete za to poděkovat z velké míry vašim rodičům. Ti do vás vložili důležité emoční programy, které pouze formují vaše chování a překládají vaši životní realitu přes pokažené brýle. Pokud se tedy chcete
nízkého sebevědomí zbavit, musíte najít jednotlivé Emoční rovnice, s nimi pracovat a naotáčet
je ve vlastní prospěch. To bych vám však doporučila pomocí zkušeného kouče anebo si počkejte
na další díl seriálu, ve kterém vám ukážu hlavní vzorce, týkající se nízkého sebevědomí.
V příštím díle: Nejčastější Emoční rovnice v oblasti sebevědomí
14
vztahy
Vytvořte si s partnerem podzimní pohodu
Napsala: Lenka Černá
Mnoho z nás využívá letního počasí i pro společný
čas s partnerem a mnohdy jsme právě v létě více
spolu, než v jiném ročním období.
Co si ale takhle vytvořit podzimní pohodu s partnerem a vylepšovat náš vztah i v měsících, kdy není
počasí zrovna nejlepší? Přináším vám praktické tipy,
jak si vytvořit pohodu s partnerem i na podzim.
Tip č. 1 – Procházky s příjemnou tečkou
I když se vám do toho marastu nechce, procházka
přírodou vám dodá novou energii, nastaví psychiku na lepší mód a také pro vás společně může být
časem, kdy si spolu popovídáte více než u televize. Zkuste si vaše procházky dát pravidelně
do kalendáře a vždycky vyražte. Na jejím závěru si vždy dejte dobrý čaj nebo poseďte u oběda,
zakončujte ji příjemným zážitkem. Vytváříte tak ve vztahu magické momenty, které jsou pro
něj důležité.
Tip č. 2 – Večerní předčítání
Místo toho, abyste koukali po večerech na televizi, si zkuste předčítat oblíbenou knihu. Střídejte se každý den, jednou čtete vy, jednou váš partner. Vzájemné předčítání může být hezkým
okamžikem, na který budete v létě rádi vzpomínat. Kromě toho, čtení nahlas vám pomůže s vyjadřováním pocitů a vylepší vám tak komunikační dovednosti.
Tip č. 3 – Zaveďte si knihu přání a stížností
Stejně tak, jako si můžete postěžovat a pochválit v hotelu, i ve vztahu můžete založit onu “Knihu přání a stížností”. Někdy můžete mít problém vyslovit, co byste si například přáli v oblasti sexuálních radovánek, anebo neumíte partnerovi vyjádřit vděk. Knihu si položte ke dveřím
nebo do ložnice a dávejte si do ní vzkazy. Když jej druhé přečte a odškrtne. Zůstane na něm, co
s přáním či stížností udělá :-)
Tip č. 4 – Zaveďte rodinnou radu
Když nejste jen dva a máte děti, je dobré svolávat pravidelnou rodinnou radu. Tu byste měli mít
pravidelně a během ní si můžete říci, co chcete dělat o víkendu, co vás na druhém štve a se-
15
vztahy
stavovat domácí dohody. Rodinná rada je skvělá pro plánování společných aktivit, kdy můžete
jeden den v týdnu trávit jen podle jednoho člena rodiny. Ten ho sám pro ostatní i sebe sestaví
a bude průvodcem po celý den.
Tip č. 5 – Dělejte to, co jste v létě flákali
Máte nevyřešený společný rozpočet a stále čeká na dokončení? Nemáte utříděné fotografie,
uklizený dům? Jakákoliv společná aktivita, kterou jste odkládali v létě, má nyní svůj čas! A když
je to aktivita, která vás zrovna nebaví, zkuste si ji nějak zpestřit. Ukončujte ji příjemným posezením, sladkou tečkou nebo odměnou ve formě společné koupele, sauny, masáže… Prostě
čímkoliv, co vám jako partnerům, udělá dobře!
Z naší nabídky:
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka
vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat,
zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny
„7 metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více na www.zivotni-partner.cz
16
vztahy
Poradna
S Lenkou Černou o technické vztahu
Lenko, ve svých článcích a tipech často doporučujete
lidem takzvanou vztahovou technickou. O co se jedná?
Lenka Černá
Vztahovou technickou jsem sama vymyslela a sestavila jako
pomůcku lidem, kteří si chtějí udržet dlouhodobě hezký vztah.
Jednoduše tak jako musíme dát naše auto jednou za čas
do servisu, musíme servisovat i naše partnerství. Vztahová
technická je tedy určitá kontrola stavu našeho vztahu, která
by měla preventivně ukázat na nedostatky v něm a zároveň
by si díky ní partneři měli uvědomit, co jim ve vztahu funguje
a za co být vlastně vděčný.
Jak se tedy vztahová technická provádí?
Já doporučuji mým klientům vztahovou technickou provádět jednou za rok, když je potřeba, jednou za půl roku. Je to
vcelku jednoduchý proces. Daní dva si napíšou na papír, co
jim ve vztahu vyhovuje a naopak, co by chtěli změnit. Zároveň
si ohodnotí na stupnici 0-10, jak se cítí ve vztahu samotném
a také jak se cítí v oblasti sexu. Pravidlo říká, že číslo by nemělo
být nižší než 7,5. Pokud se tak stane, je nutné se bavit o tom,
proč je číslo tak nízké a vymýšlet zlepšení. Když si daní dva
sepíší své připomínky, zajdou si na příjemnou kávu či oběd
a v jeho rámci si navzájem řeknou všechna negativa i pozitiva.
A budou samozřejmě společně hledat řešení, nápravu.
A co když partneři vztahovou technickou nezvládají,
protože dochází k hádkám?
Vztahovou technickou mohou provádět pouze ti, kteří mají
vztah v rámci možností funkční a nejsou například v manželské krizi. Pokud vztah nefunguje, vztahová technická partnerům nepomůže, naopak prohloubí nepochopení. Páru bych
tedy doporučila, ať se nejdříve zbaví problémů a vyřeší krizi.
Až poté se dá provádět technická, která je nástrojem vylepšovacím, nikoliv zachraňujícím.
17
Šéfredaktorka měsíčníku a zároveň ředitelka a kouč na naší klinice
Life-Clinic. Koučinkem se zabývá
už více než devět let. Zaměřuje se
na oblast partnerských krizí, řešení depresí a nízkého sebevědomí,
koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou
knihy 20 partnerských testů a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
zdraví
Rozhovor s MUDr. Frejem – Podzimní detoxikace
Každé jaro a podzim se doporučuje detoxikace těla.
Můžete našim čtenářům vysvětlit, jaký je význam
očistných procedur?
MUDr. David Frej
Centrum přírodní medicíny
Detoxikace znamená pročištění nebo-li zbavení těla škodlivých látek. Detoxikace je způsob, jak obnovit v organismu rovnováhu. Jde zde hlavně o podporu léčivých schopností těla.
Správně provedená detoxikace harmonizuje celý systém, navozuje pocit zdraví, zvyšuje energii a projasňuje mysl. Výsledky mohou být skutečně ohromující.
Účelem detoxikace je odstranit odumřelé buňky a tkáně. Toxické látky se v těle hromadí také následkem sedavého způsobu života a konzumace potravin, které často obsahují mnoho
živočišných bílkovin, rafinovaných cukrů, barviv, konzervantů
apod. Odpadní látky se v těle zadržují a zpomalují regeneraci
orgánů. Z toho pak pramení akutní i chronické potíže – buňky
nedostávají živiny nutné pro výživu a „dusí se“. Rakovina, alergie, artróza a srdečně-cévní nemoci jsou civilizační choroby,
které vznikají v důsledku nezdravého životního stylu. Změna
stravy, životosprávy, pohyb a pravidelná očista několikrát ročně může výrazně ozdravit celé tělo i mysl.
Proč detoxikace právě na podzim? Jaký má vliv na posílení imunity?
Podzim je na očistu ideální dobou. V tomto období lze podstupovat odlehčovací dny, které zároveň podporují činnost jater a ledvin. Tato detoxikace je neobyčejně účinná u příznaků
akutního onemocnění. Mezi takovéto příznaky patří horečka,
zánět, bolest atd. U těch má krátkodobá detoxikace největší
úspěch. Detoxikace urychluje tvorbu nových buněk, regeneraci celého organismu, pročišťuje celé tělo a krev a navodí samoléčebné schopnosti organismu.
Pomáhá detoxikace při civilizačních chorobách? Při
kterých zejména?
Detoxikace je vhodná při léčbě různých dlouhodobých
a chronických obtíží, např. u obezity, cukrovky, psychických a nervových poruch, arteriosklerotických vaskulárních
chorob, srdečně-cévních nemocí, rakoviny, autoimunitních
18
Po ukončení studia Lékařské fakulty
Univerzity Karlovy v Praze pracoval
několik let jako lékař na interním oddělení. Ájurvédskou medicínu studoval v Albuquerque v Novém Mexiku
(USA), v Rakousku a v indické Puně.
Ve své praxi spojil západní a východní medicínu. Zabývá se léčbou nemocí a obezity, výživou, detoxikací
s omlazením organizmu. Ve svém
Centru přírodní medicíny pořádá
ozdravné detoxikační, regenerační
a relaxační pobyty. Přednáší o výživě
a terapii nemocí. Je hostem rozhlasových pořadů a pravidelně přispívá do časopisu Regenerace, Vitalita
a dalších periodik.
Je autorem knih Ájurvédské recepty
pro zdraví (nakladatelství EB 2004,
druhé, doplněné vydání; nakladatelství Eminent 2010), Detoxikace těla
a mysli (Triton 2004), Zdravé tuky
– tajemství dlouhověkosti Kréťanů
(nakladatelství EB 2004), 99 způsobů, jak zhubnout (Triton 2006), Dietní sestra – diety ve zdraví a nemoci
(Triton 2006), Stres (Triton 2007),
Ájurvéda v praxi českého lékaře
(Eminent 2007; druhé vydání 2009),
Detoxikace (Triton 2010; nové, rozšířené vydání), Ájurvédské recepty pro
zdraví (Eminent 2010).
zdraví
onemocnění jako jsou revmatická artritida, psychiatrická onemocnění zahrnující schizofrenii, u alergií atd.
Jaké způsoby detoxikace Vy doporučujete a preferujete? Léčíte i stravou?
Obecně se těm, kteří nemají s půstem zkušenosti, nedoporučuje půst delší než dva dny. Dlouhodobý vodový půst totiž může poškodit metabolismus a způsobit náhlé zhoršení zdravotního
stavu. Doporučuji pomalejší detoxikaci pomocí zeleninových šťáv (celerová, řepa-celer-mrkev
apod.) s např. zázvorovým čajem, popíjeným během dne. Je vhodné ji opakovat pravidelně. Také
doporučuji očistu pod odborným dohledem. Jedná se o týdenní až desetidenní pobyty, které
pořádáme již několik let. Tato kúra zahrnuje tři fáze - přípravu doma podle instrukcí, v druhé fázi
se provádí různé procedury, olejové celotělové masáže, speciální masáž hlavy, pročištění dutin
a nosu. Také saunování ve speciálním bylinném napařovacím boxu patří v mém centru k základním detoxikačním procedurám, stejně jako bylinná koupel. Ve třetí fázi používáme byliny, které
pročišťují a omlazují organismus fyzicky i mentálně. Strava patří k detoxikaci a léčbě chronických
nemocí, proto naše lázeňské pobyty kladou velký důraz i na ni.
Jaké protistresové techniky klientům doporučujete?
Doporučuji jógu a dechová cvičení. Jednoduché protahovací cviky spolu se správným dýcháním
mají ten nejsilnější protistresový účinek. Také některé procedury jako ájurvédská celotělová masáž nebo širodhara jsou vynikajícími protistresovými technikami.
Pomáhá detoxikace třeba i při depresi?
Ano, protože psychika úzce souvisí s fyzickým tělem a očista těla vede i k očistě mentální. Navíc
některé potraviny, které překyselují, zvyšují riziko depresí (nekvalitní mléčné výrobky, lepek v pečivu, sušenkách, müsli, běžné rostlinné oleje jako slunečnicový, bílý cukr nebo kofein).
Můžete uvést nějaké úspěchy z léčby svých klientů?
Detoxikace předepisuji jako součást terapie u mnoha pacientů, nejčastěji u nadváhy, při neplodnosti, únavě, nemocech zažívacího traktu, kožních nemocí apod. Výsledky jsou znatelné již po pár
dnech, kdy se vrací pocit energie, zlepšuje se pokožka, řeší se bolesti hlavy a migrény, upravuje
se trávení apod.
Pokud by si naši čtenáři sami doma chtěli udělat takovou menší očistnou kúru, co
byste jim doporučil? Máte nějaký takový „instantní“ návod?
Takovou jednoduchou detoxikaci lze provést např. takto: ráno vypijte sklenici teplé vody se lžičkou bio jablečného octa nebo grapefruit ředěný vodou 1:1, po celý den pak popíjejte zeleninové
šťávy (mrkev, řepa, celer, zelí), případně teplý vývar ze zeleniny. Teplou převařenou vodu se šťávami podle potřeby pijte do 19 hodin. Večer si pak můžete dát bylinný čaj, nejlépe Tulsi ze svaté
bazalky nebo pampeliškový.
19
zdraví
Jaké přírodní produkty a pomocníky bychom si na podzim měli pořídit a pravidelně
je používat, abychom v zimě byli co nejvíce v pohodě?
Základem zdraví je zdravá strava, detoxikace a životospráva, součástí prevence ale jsou také kvalitní doplňky stravy. Dnešní strava totiž zdaleka neobsahuje všechny potřebně živiny, které je
potřeba doplnit jinak. Doporučuji směs zelených potravin v kombinaci chlorela, spirulina, kelp
a zázvor, dále aloe veru v biokvalitě ráno do sklenice teplé vody a také starodávnou kombinaci tří
bylin pod názvem triphala, která z dlouhodobého hlediska detoxikuje tělo, mysl a váže na sebe
i těžké kovy. Stačí užívat tři kapsle před spaním. Běžné multivitaminy jsou spíše vyhozením peněz, málo se vstřebávají, zatěžují trávení a výsledkem je spíše drahá moč.
Poslední otázka je tzv. na tělo :-) – co děláte Vy, abyste se udržel fit a v pohodě?
Snažím se mít pravidelný režim, který se považuje za základ dlouhověkosti, dodržuji zásady
správné stravy (omezení překyselujících potravin, zejména ze supermarketů, vyloučení polotovarů, běžných rostlinných olejů, bílého cukru, minimum kofeinu). Důraz kladu na zdravé tuky, kterých máme nedostatek, proto ideální jsou principy středomořské stravy, kde základním tukem je
extra panenský olivový olej a máslo, nikoliv margaríny. Z alkoholu upřednostňuji kvalitní červené
víno s jídlem. Také dodržuji pravidelné detoxikační dny 1x za týden a dělám pravidelné dechové
cvičení. A chodím do práce, která je mým koníčkem a která mě baví.
Soutěž o celotělovou masáž u Dr. Freje!
Zodpovězte nám jednoduchou otázku a můžete vyhrát jednu ze tří úžasných
celotělových masáží přímo v centru Dr. Freje!
A co děláte vy, abyste se na podzim vyhnuli nemocem a splínům?
Své odpovědi zasílejte na adresu [email protected] do 10. 11. 2011.
Tři nejzajímavější odpovědi odměníme výhrou.
Kontakt
Ecce Vita – Dr. Frej – Centrum přírodní medicíny
Holandská 10, 101 00 Praha 10
tel.: (+420) 272 765 131, mobil: (+420) 603 727 600, fax: (+420) 272 760 985
e-mail: [email protected]
www.dr.frej.cz
20
zdraví
Potraviny jako antidepresiva
Napsala: Jana Vašáková
Proč čokoláda zahání chmury? Čím to, že když se cítíte
stresovaní, jídlo vás pohladí po duši? A opravdu může
v lidském organismu působit jako antidepresivum?
Zatočte se stresem
Stres bývá jedním z nejčastějších spouštěčů špatných
nálad. Můžete jej rozdělit na krátkodobý, při kterém
obvykle nevezmete ani sousto do úst nebo dlouhodobý přejídající se stav, jež patří spíše do rubriky civilizační choroba. Tu musíte léčit v první řadě změnou
přístupu k sobě samému, tedy k tělu i duši. A protože dlouhodobý stres s sebou do party bere i známé
zdravotní komplikace jako jsou např. žaludeční vředy,
čím dřív s ním zatočíte, tím lépe.
Jezte pravidelně
Zapomeňte na svět kolem sebe alespoň 5x denně, kdy byste si podle zásad zdravé výživy měli
dopřát něco pestrého k jídlu. Není totiž nic horšího a demotivujícího než jíst u televize, počítače
apod. To vlastně ani nevíte, co jíte a využíváte jen polovinu svých smyslů k vychutnání si pokrmu. Na druhou stranu se lidé nejčastěji uklidňují právě jídlem. Jenže jakým? Takovým, které sice
uspokojí vaši chuť obvykle po sladkém, ale nedodá vašemu tělu všechny potřebné výživné látky.
Látky podporující dobrou náladu
Existují však jídla, která obsahují látky, jež umí spustit ten pomyslný knoflík dobré nálady v těle.
Jsou to omega 3 mastné kyseliny nacházející se především v tučných mořských rybách a aminokyselina L-Tryptofan, jež je obsažena v mléku a jogurtech, luštěninách, banánech, kešu nebo
drůbežím mase. Obě tyto látky fungují jako spouštěč serotoninu. A za třetí je zde tyrosin, který
povzbuzuje činnost endorfinu. Naleznete jej např. v sojových výrobcích, kuřecím masu, rybách,
avokádu, sezamových nebo dýňových semínkách.
Serotonin (hormon) – má za úkol šířit v těle nervové vzruchy. Ovlivňuje nálady ať už pozitivně
nebo v případě, že ho je nedostatek, tak může potrápit změnami nálad, smutkem, úzkostí, poruchami spánku nebo tzv. vnitřním neklidem.
Tyrosin (aminokyselina) – stimuluje činnost mozku a potlačuje úzkostné stavy. Je důležitý pro
tvorbu endorfinu a také stresových hormonů jako je adrenalin nebo noradrenalin.
21
zdraví
Vitamíny a minerální látky
V období stresu stejně jako při nachlazení je zapotřebí doplnit vitamíny a minerální látky. I v tomhle vám pomůže pestrá strava.
1. Zvyšte příjem vitamínu C a skupiny B (B1 a B9) – pomohou vám v boji proti depresi a špatné
náladě. Myslete hlavně na vitamín B9 (kyselinu listovou), který v našem jídelníčku často chybí.
Je důležitý pro správnou funkci nervového systému. Je-li ho v těle nedostatek, může se to
projevit únavou a depresemi. Najdete ho játrech, fazolích, vlašských ořechách, špenátu nebo
chřestu.
2. Zaostřete na antioxidanty – likvidují volné radikály, jež můžou vyvolat únavu a tím i snižují
stres. Jdou ruku v ruce s vitamíny A, C a E, zinkem, selenem, koenzymem Q10 a luteinem. Nachází se v rostlinných olejích, luštěninách, obilovinách, rybách, hovězím masu, drůbeži, bramborech, špenátu apod.
3. Doplňte minerální látky – především hořčík, jež brání negativním stavům, zajišťuje správnou
činnost svalů, zmírňuje bolest hlavy, nervozitu a také podrážděnost. Nachází se např. v kvalitní
čokoládě, banánech, celozrnném pečivu nebo jogurtech. Hořčík je ideální v kombinaci s vápníkem, nervová soustava ocení ale i draslík, zinek nebo železo.
Nákupní lístek proti depresi
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
cereálie bez cukru,
celozrnné výrobky,
pšeničné otruby,
ořechy,
šťáva z celeru,
krůtí a drůbeží maso,
losos,
mléčné výrobky,
ovoce,
zelenina,
avokádo.
Nápojový lístek proti depresi
•
•
•
•
22
čaj z třezalky – slabé sedativum,
meduňkový čaj – k potlačení nervových poruch,
čaj z kontryhele – při problémech s usínáním, při depresích,
Ajurvédská káva s extraktem z kořene Ašvaghandhy – slabé sedativum, při pocitech úzkosti
a vyčerpání.
zdraví
Naučte se doma klíčit
Napsala: Lenka Černá
Dříve jsem si myslela, že nakličování doma je děsná
věda, která zabere hodně času. Nápad klíčení jsem
tedy nechala ležet a raději jsem si občas klíčky koupila
v obchodě. K domácímu klíčení mě ale přivedla nazpátek moje kolegyně, která si brala podomácku udělané klíčky do práce k obědu a libovala si, jak je klíčení doma jednoduché. Nedalo mi to a rozhodla jsem se
tuto oblast prozkoumat.
Proč vlastně klíčit doma?
Potraviny jsou nejzdravější ve stavu syrovém, protože
v sobě uchovávají co nejvíce živin. Vařením, pečením
a jinou tepelnou úpravou živiny ztrácejí a vy z nich
tedy nedostanete vše, co byste potřebovali. Co je nejdůležitější, když jíte potraviny syrové, dostanete z nich
takzvané enzymy, které jsou pro náš život nezbytné.
Enzymy můžete přirovnat k pracovní síle těla, která
se stará o každý biochemický a fyziologický proces.
Na nich závisí, zda můžete chodit, mluvit, dýchat nebo
trávit jídlo. A nyní to klíčové - klíčky jsou nabité k prasknutí zmíněnými enzymy, kromě toho také vitaminy
a vlákninou, stejně tak jako nukleovými kyselinami
RNA a DNA (které se vyskytují jen v živých buňkách).
Jaké potraviny se dají naklíčit?
Nejčastěji se dají naklíčit luštěniny jako čočka, fazole a cizrna, můžeme ale klíčit i obilniny nebo
různé potraviny jako vojtěšku, řeřichu, mungo, jáhly, quinou, pohanku, pšenici, ječmen, sóju nebo
oves. Já osobně jsem začala s klíčením řeřichy (pomocí klasické vaty) a s klíčením zelené čočky (pomocí klíčidla).
Co vlastně proces klíčení znamená?
Jedná se o proces, kdy se semeno namočí a poté z něj vyrazí klíček. Tento živý výhonek se jednoduše sní. Každé klíčící semeno má v sobě výživnou energii potřebnou pro růst celé rostliny. A tu si
spotřebujete celou pro sebe vy! Když se semínko vloží do vody, začnou se v něm uvolňovat enzymy, nasaje do sebe vodu a zvětší velikost na dvojnásobek. Zvýší se také obsah živin a semínko se
také tazvaně předtráví (ulehčí vám práci s trávením).
23
zdraví
Co se dá používat ke klíčení?
Na trhu existují klíčidla, která vám sama naklíčí, co potřebujete. Já k nim mám přirozeně tak trochu odpor, protože proces klíčení je naprosto geniální, pokud si jej zajistíte sami. Z výsledku máte
radost jak malé dítě, když to za vás udělá stroj, efekt již není takový. Doporučuji vám tedy si koupit
klasické keramické klíčidlo. Já jsem je sehnala na www.fler.cz, a to konkrétně u paní Mileny Kaprálové . Uvidíte je posléze na mých fotkách. Druhou variantou klíčení je klasická miska s vatou, tímto
způsobem klíčím řeřichu. Pokud skutečně nemáte pár minutek času každý den, poohlédněte se
po automatickém klíčidlu.
Jak tedy klíčit v keramickém klíčidlu?
Prvním krokem je výběr potraviny, kterou budete chtít naklíčit. Na obrázku vidíte naklíčený zelený hrách, který se klíčí dobře a jednoduše.
Druhým krokem je namočení potraviny do vody. Nasypte trochu hrachu do spodní misky, propláchněte jej a poté zalijte vodou tak, aby ve vodě hrách plaval. Přiklopte pokličkou a nechte 24
hodin nabobtnat.
Třetím krokem je proplach a rozdělení potraviny. Jeden den utekl a tak stačí propláchnout a rozdělit hrách do dvou misek na klíčení. Opět přiklopte a nechte 24 hodin klíčit.
Čtvrtým krokem je to samé – opět klíčky propláchněte (na fotografii vidíte hrách pouze po jednom propláchnutí – dvou dnech procesu). A nechte je naposledy ještě více naklíčit.
Pátým krokem je konzumace klíčků :-) Co dodat?
Při klíčení si dávejte pozor, aby potraviny nebylo hodně. Může vám poté začít hnít a místo kýženého
efektu se dostaví nežádoucí pach a smutek. Mně osobně se klíčení podařilo až napotřetí, protože
jsem dala příliš mnoho materiálu anebo jsem byla netrpělivá :-)
Jak klíčit pomocí vaty a misky?
Tuto metodu používám hlavně u řeřichy, která by vám v keramickém klíčidlu propadla do spodní misky a jednoduše se nenaklíčila. Zjednodušila jsem si práci na minimum a postup je velice jednoduchý.
Prvním krokem je výběr misky a vaty. Já používám jako misku podtácek z květináče. Do něho
dám vatu.
Druhým krokem je nasypání řeřichy a zvlhčení vaty. K tomu používám rozprašovač na květiny.
Snažte se, aby byla vata mokrá, ale zároveň, aby semínka neplavala. Opět si dávejte pozor na možné
tlení místo klíčení!
24
zdraví
Třetím krokem je opětovné poprašování semínek, než vyklíčí. To trvá pár dní.
Čtvrtým krokem je konzumace :-) Zastřihněte řeřichu nůžkami a použijte dle libosti. Na fotografii
vidíte řeřichu, která je více než týden stará.
Jak používat klíčky v běžném jídelníčku?
Klíčky mají všetranné využití. Já je dávám nejvíce do salátu a polévek, ale také do mých zdravoobědů ke špaldě, kernotu, do rýžových pokrmů a ráda je také jím ráno k vaječné omeletě. Dokonce
si je někdy dám samotné na dobré celozrnné pečivo s máslem. Řeřichou můžete zpestřit svačinu
dětem, na chlebík ji stačí posypat a vypadá jak pokrm geniálně. Stejně tak řeřichu můžete použít
i do polévek a salátů.
Zajímavosti o klíčcích
•
•
•
•
naklíčená semena obsahují o 500 % více vitamínů,
pravidelná konzumace klíčků vede ke zlepšení zažívání, imunity a zdraví,
klíčky způsobují zásaditost v těle, což je v dnešní překyselené době více než potřeba(!),
hladina vitamínu B se při klíčení zvedla v naklíčeném semenu až o 2 000 % (!).
Co dodat na závěr?
Proces klíčení doma vám bude dělat radost. Tak se toho nebojte a stejně jako já se do klíčení jednoduše pusťte! Uvidíte, že nebudete litovat. A pokud máte děti, do procesu zrodu života je zahrňte.
Určitě je to bude bavit a třeba to nakonec dopadne tak, že klíčit budou vaše děti místo vás :-)
Z naší nabídky:
CD – Hubněte s hlavou aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
25
zdraví
PORADNA
S Janou Vašákovou o zvyšování imunity
Podzim s sebou přináší nachlazení a chřipkové období. Jak bychom měli posilovat imunitu?
V první řadě pohybem a co nejdelším časem stráveným na čerstvém vzduchu. Pomáhá také otužování, ale samozřejmě jen
u těch lidí, co s tím mají zkušenost. Na druhou stranu je důležité najít si čas na relaxaci a regeneraci. Pokusit se minimalizovat
stres a dopřát si alespoň 6 hodin klidného spánku. Vyhýbat se
prostředí, kde se slučuje více lidí najednou a mohou si předávat různé bacily a viry. Co se jídla týče, na to bychom měli brát
ohled celoročně, ne tedy jen s příchodem zimy. Nemělo by
chybět dostatečné množství ovoce a zeleniny, libového masa,
ryb, luštěnin a cereálií. Podstatný je i pitný režim, zvláště pak
čaje, jež prohřejí organismus.
Existují přírodní látky, které pozitivně ovlivní obranyschopnost organismu?
Dnes je již běžně k dostání v lékárnách řada přírodních látek
podporujících imunitu. Patří mezi ně extrakt z hlívy ústřičné, jež
působí díky velkému obsahu vitamínů a minerálních látek antibakteriálně. Hlíva ústřičná se prodává jak v syrové, tak sušené
podobě nebo ve formě výživových doplňků. Dále pak Echinacea,
která v sobě ukrývá látky s antibiotickými účinky. Seženete ji navíc
i obohacenou o vitamín C. Působí především na horní cesty dýchací, angínu a nachlazení. Mezi další pomocníky patří i aloe vera,
která se prodává ve formě šťávy, sirupu i tablet nebo ginko biloba,
jež se v tradiční medicíně používá k léčbě astmatu, kašle apod.,
k dostání jako výživový doplněk.
A váš tip na imunitu?
Já jsem zastáncem staré školy. Nedám dopustit na cibulový
odvar vytvořený z cibulových plátků zasypaných přírodním
cukrem. Vzpomínám i s láskou na horké mléko s medem a co
u mě v kuchyni nesmí nikdy chybět, je český česnek. Ten přidávám do téměř každého jídla. A když už je venku opravdu
zima a mám pocit „oslabení“, koupím kuře v bio kvalitě a klidně 4 hodiny ho nechám vařit na nízké teplotě, dokud se maso
od kostí neodlepí samo. Vývar pak sliju, nakrájím zeleninu,
hlavně kapustičky, přidám česnek, stroužek zázvoru a pár hřebíčků a udělám polévku s domácími nudličkami.
26
Jana Vašáková
Jana Vašáková je certifikovaným
výživovým poradcem se zaměřením
na zdravou a dětskou výživu, výživu
během těhotenství a kojení. Je autorkou odborných článků a e-knih
v oblasti zdraví a zdravého životního stylu. Za posledních 5 let jste se
s její prací mohli setkat v časopise
PULS, magazínu ONA DNES nebo
v pořadu Tescoma s chutí na TV
Nova. Přispívá do časopisu Dieta,
Maminka, Betynka, Tina a radí maminkám na www.mimi-klub.cz.
Více o Janě Vašákové se dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
osobní rust
Jak na podzimní depresi
Napsal: Aleš Kalina
Trápí vás strach ze zhoršení nálady s přicházejícím
podzimem? Nejste sami. Mnozí se trápí podobně
a dokonce je známo, že poradny se plní zákazníky
více než kdykoliv jindy. Proč tomu tak je? Odpovědí
naleznete v časopisech i na internetu hromady.
Prý nedostatek slunce, pohybu, zdravého jídla, klesající teploty a přibývající tma. Určitě i tyto jevy mají
na náš mozek svůj vliv, ale rozhodně ne tak velký,
abychom z nich museli mít zkažený celý podzim.
Každé roční období má své kouzlo a dá se využít k celkovému prospěchu a je škoda si přicházející podzim
zkazit čímkoliv. Pojďme se podívat na možné příčiny
klesající nálady a uvidíme, co s nimi jsme schopni
udělat.
Nejprve je zapotřebí pochopit, jak mozek pracuje. Mozek je zatím nejsilnější počítač na světě
a pouze on je zodpovědný za veškerou naši náladu. Ne okolní jevy a vlivy, ale mozek. Kdybychom
se mohli podívat dovnitř své hlavy, zjistili bychom, že nosíme v lebce ukrytý malý stroj, který je
důmyslně sestaven do formy biologického mini laptopu s jediným cílem – spravovat naše tělo
a řídit emoce.
Tento počítač v sobě nese informace, které se do něj dostaly v době, kdy jsme o jejich zapisování
neměli ani potuchy. A právě tyto informace se podílejí na vytváření naší podzimní nálady.
Nenechte se oklamat. Současná věda vám nabídne antidepresiva k utišení nepříznivé nálady.
Tyto chemické přípravky ale pouze doplňují hladinu látek v počítači. Tyto látky by si mozek dokázal vyrobit sám za předpokladu, že bychom mu dali správná data. Řešení tedy spočívá v dodávce
nových dat do mozku a ne v jeho zásobování nekvalitní chemií.
Základní funkcí mozku je porovnávat informace. Když ubývá sluníčka, co se hodnotí? „Zase bude
tma“, „Zase budou dlouhé nudné večery“, „Zase na mě přijde obvyklá chřipka“ atd. Jde o myšlenky negativního charakteru, které pak v počítači hledají další sobě podobné negativní. My lidé pak
pouze cítíme řetězec negativních emocí.
Mozek si svá data musel někde opatřit a uložit. Abychom se mohli stále cítit dobře nezávisle
na ročních obdobích, musíme záporná data najít a vymazat.
Nejjednodušší cestou k tomuto počinu je pracovat sám se sebou a při prvních negativních myšlenkách si je všechny zapisovat. Noste s sebou zápisníček a pište si vše negativní, co vás napadá.
Nenechte se mýlit. Podzimní vlivy pracují pouze jako spouštěče dalších negací, které v sobě máte
27
osobní rust
již dávno uložené. Jakékoliv rady typu „Jděte do fitka“, „Začněte více běhat“, či „Zapalte si vonnou
svíčku“ vás daleko nepostrčí. Tyto rady neřeší podzimní špatnou náladu od kořene. Pouze zametají vyvěrající bahno pod postel.
Pokud vymýtíte právě ty kořenové informace, změny nálad pak již zažívat nebudete. Mozek je
elektro-chemický stroj, jenž zprostředkovává naše emoce. Podkladem pro výrobu emocí není
přítomnost určitých chemických látek, ale emočních informací z dob, kdy nám nebylo fajn.
Zkuste se na celý podzim podívat jinak. Vezměte jej jako výzvu ke změně své hlavy. Rozhodněte
se skoncovat se všemi negativními myšlenkami a k napravení vašich polámaných mostů ve všech
4 kvadrantech.
S myšlenkami ve svém zápisníku pak můžete pracovat jako s podkladem pro Emoční rovnice.
Můj návod najdete na mém CD o Emočních rovnicích.
Z naší nabídky:
CD – Emoční rovniCE
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše
Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou
šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
28
osobní rust
Neházejte flintu do žita
Napsal: Aleš Kalina
Jsou chvíle, kdy si myslíme, že už jsme se silou v koncích, že už jsme vyzkoušeli všechno a už nám asi nezbývá, než dožít svůj zapeklitý život nějak do konce.
Dobrá zpráva je, že to není nutné :-)
Když jsme na pokraji sil
Právě jste na konci svých sil? Opak je pravdou, jste
na začátku svého nového života. Pokud jste vyzkoušeli všechna řešení a skončili jste opět na stejném
místě, uvědomte si, že vaše realizovaná řešení nikam
nevedla. Nedostali jste se na konec života, ale pouze
na konec svých možností.
Myslíme si, že děláme pro sebe to nejlepší, a pak se divíme, že vyprodukované výsledky nepřinesly plánované. Pokud sejeme jiná semena, nemůžeme se divit, že nám vyroste jiná rostlina.
V životě je tomu podobně. Platí sice, že sklízíme, co sejeme, ale pozor na to, co sejeme.
Naše výsledky ukazují na kvalitu pravd, které nosíme ve své hlavě zapsané často již od narození.
Tyto pravdy jsou jako kompas a navigují nás na křižovatkách. Pokud chcete tyto pravdy odhalit,
stačí se podívat na své životní výdobytky.
Nejste se svými výsledky spokojeni?
Jste tam, kde nechcete být či máte, co nechcete mít? Pak nezoufejte! Pouze jste vyprodukovali
jiné výsledky, než jste původně plánovali. Používali jste návody, které vás přivedly jinam, než jste
plánovali. A tyto návody se dají změnit. Naštěstí!
Dobrým vodítkem pro život je příjemná nálada a dobrý pocit. Hledejte je a hýčkejte si je a vždy se
dostanete na správné místo, neříkám rychle, ale jednou stoprocentně.
Vyprodukovali jste vztah, kde vám není dobře?
Znám to, na počátku sníme o pohádkovém partnerovi, zažíváme první lásky a jsme ujištěni, že
celý náš život bude procházka rájem. Ujišťujeme se, že rozhodně nedopadneme jako naši předkové a jsme plni energie ukázat světu, že právě my to dokážeme.
Za několik let se navzdory své vůli ocitneme uvězněni v nefunkčním vztahu s trápením
v duši. Přikovaní dítětem a hypotékou nevidíme cestu ven. Byli jsme to ale my sami, kdo se
29
osobní rust
rozhodl do vztahu vstoupit. Byli jsme ovládnuti vlastními pravdami, jež nás přivedly tam,
kde nám není dobře.
Řešení: Naučit se pravdy o správném vztahu a budovat vztah, kde vládne pohoda.
Děláte, co vás nebaví?
I to se stává. Počáteční horlivost v práci končí vyhořením a znuděním. Ztrátou zájmu rozvíjet
podnik se dostáváme do letargie a unikáme do jiných aktivit, kde nalezneme alespoň trochu klidu a útěchy. Za pocity horlení a nadšení může náš mozek. Jsou generovány pouze tehdy, pokud
využíváte k práci svůj talent. Talent máme všichni již od narození a je na nás jej odhalit.
Řešení: Najděte si svůj talent.
Zkrachoval vám podnik či jste na mizině?
Na světě, kde je hojnost peněz, je až trapné být bez nich. Jako bychom si stěžovali, že máme málo
světla či vzduchu. Umět budovat podnik a spravovat své peníze je další umem, kde si musíme
osvojit důležité pravdy, jež nás povedou k příjemnému životnímu stylu v hojnosti.
Vyprodukovali jste nedostatek? Nezoufejte! Opět platí: neexistuje neúspěch, jenom nepatřičné
výsledky. Používali jste pro vývoj svého života pravdy, které vás přivedly na místa, kde nejste spokojení.
Řešení: Změňte své pravdy a zbohatněte!
Vyprodukovali jste kila navíc?
I to se může stát. Prostě čokoláda a knedlíky vám chutnají. Vaše hlava vás přivedla do stavu, který
se vám nelíbí a přitom jste již vyzkoušeli všechna možná řešení, jak se sádla zbavit. Nic nového
pod sluncem. S nadváhou bojujeme skoro všichni a aby ne. Je kolem nás tolik dobrého a odolávat není jednoduché. Stali jste se obětí vlastní hlavy, která vám posílala příjemnou emoci k jídlu
a vy jste ji jenom poslechli. Ve výsledku máte přes metrák.
Všechny pokusy se zbavit nadbytečných kil zklamaly? Pak je zapotřebí změnit vaše dosavadní
pravdy o hubnutí a nastolit u všeho příjemný pocit.
Mohu vám říct, že jsem si v životě zažil hodně nepříjemného a zbavil se ho. Rád bych vás proto
povzbudil. Dokud žijete, nevzdávejte to!
30
osobní rust
PORADNA
S Alešem Kalinou o odpuštění
Aleši, jak důležitá je při depresi schopnost odpuštění
sobě a i třeba svým blízkým, kteří se na nás třeba dopustili něčeho negativního?
ALeš Kalina
Osobně si myslím, že odpuštění sobě je jedna z podstatných
složek osobního růstu. Chci-li se někam dopracovat, musím
nejprve odpustit sobě vše, z čeho se viním. Proč bych měl hlavně vinit sám sebe z něčeho, co jsem kdysi dobrovolně udělal?
To, že nyní vidím situaci jinak a jsem chytřejší, neznamená, že
bych se měl vinit z toho, jak jsem byl kdysi hloupý.
Odpuštění druhým je už trochu odlišné. Mnozí nás vedou
k tomu, abychom odpustili všem a všechno, osobně si však
myslím, že některé věci jsou neodpustitelné a nemůžeme se
nutit k něčemu, co je proti lidskosti. Pokud nám někdo záměrně škodil a jednal proti našemu dobru, porušil dohodnuté
sliby, pak si myslím, že takového člověka se vyplatí odříznout
z našeho světa a nechat ho žít si jeho vlastním životem mimo
ten náš.
Jak takový proces odpouštění může vypadat?
Mnohonásobně se vyplatí si sednout sám se sebou a udělat
si dohodu, že vše, co se stalo, bylo učiněno s tím záměrem, že
jsem to lépe neuměl. Přece kdybych to uměl lépe, tak bych
to býval tenkrát udělal. Stačí pochopit tuto větu: V minulosti
jsem věci nemohl udělat lépe, než jsem uměl, tak se za to dnes
nebudu vinit a odpouštím si vše, co jsem napáchal. Není autorita, která by mě měla právo vinit než já sám!
A jak pomáháte svým klientům smířit se s negativními věcmi, které již nelze změnit?
Uvědoměním si bodu 1 a 2.
31
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní
kouč na naší klinice Life-Clinic. Má
více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem při řešení depresí
a partnerských krizí. Aleš je autorem
patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD
a DVD osobního růstu nebo si přečíst
jeho e-knihu 4 metody pro výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde.
Dotazy do poradny posílejte na:
[email protected]
aktuálne
Lenka Černá na akci „V zajetí zdraví a krásy“
Lenka Černá se jako specialistka na psychickou pohodu zúčastní
říjnových týdnů zdraví a krásy, které proběhnou v Praze v centru Arkády Pankrác. Ve dnech od 17. do 19. října se zde (vždy
od 15.00 do 19.00 hod) budete moci s Lenkou Černou poradit,
co dělat, abyste se po psychické stránce cítili co nejlépe, jak co
nejefektivněji hubnout a mnoho dalších zajímavých tipů. Rovněž
si zde budete moci zakoupit CD a DVD z nakladatelství Můj Kompas, viz www.muj-kompas.cz.
Nová editorka
Od září je novou součástí našeho týmu také Denisa Nechvátalová, která působí jako asistentka ředitelky Life Clinic Lenky Černé
a editorka časopisu Furt v pohodě. Na starosti bude mít také redesign časopisu, který bychom rádi stihli do ledna příštího roku.
Podzimní přednášky v prodeji
Stále jsou v nabídce nové termíny podzimních přednášek pro rok
2011. Můžete si zarezervovat místo na našich webech www.mujvztah.cz nebo www.muj-kompas.cz. Opět Vám budeme přednášet o vztazích a také o tom, jak odhalit svůj talent. Termíny přednášek najdete zde.
Neváhejte si místo rezervovat za sníženou cenu 350 Kč.
Cena přednášky na místě je 500 Kč.
32
z naseho nakladatelství
CD
I ty se můžeš cítit dobře
DVD
7 kroků s získání bohatství
Poslechněte si první motivační CD v České republice. Objevte umění cítit se dobře
spolu s vynálezcem patentované metody
Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem:
„ I ty se můžeš cítit dobře“.
Chcete vydělávat více peněz, ale nevíte,
jak na to? Chcete se zbavit kolotoče dluhů? Uznávaný kouč Aleš Kalina přednáší o
finanční inteligenci a vy můžete shlédnout
jeho rady na DVD záznamu z přednášky.
Neváhejte a objednejte si praktické DVD ze
světa bohatnutí.
Více zde.
Více zde.
CD
7 metod pro rozpoznání
životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat, zda je pro vás partner
vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny „7
metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více zde.
33
CD
Hubněte s hlavou
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout
nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete
zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
predstavení
Lenka Černá
Kouč
Lenka Černá je šéfredaktorkou měsíčníku a zároveň ředitelkou
a koučem na naší klinice Life-Clinic. Koučinkem se zabývá už více
než devět let. Zaměřuje se na oblast partnerských krizí, řešení
depresí a nízkého sebevědomí, koučinkem managementu a kariérovým koučinkem. Je autorkou knihy 20 partnerských testů
a Psychologie hubnutí.
Více se o Lence Černé dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
Aleš Kalina
Kouč
Aleš Kalina je zakladatel a hlavní kouč na naší klinice Life-Clinic.
Má více než 15 let praxe v oblasti koučinku, mentoringu a kariérového poradenství, mezilidských vztahů, zabývá se koučinkem
při řešení depresí a partnerských krizí. Aleš je autorem patentované teorie Emočních rovnic, můžete se s ním setkat na 11 CD
a DVD osobního růstu nebo si přečíst jeho e-knihu 4 metody pro
výběr životního partnera.
Více se o Alešovi Kalinovi dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
34
predstavení
Jana Vašáková
Výživový poradce
Jana Vašáková je certifikovaným výživovým poradcem se zaměřením na zdravou a dětskou výživu, výživu během těhotenství
a kojení. Je autorkou odborných článků a e-knih v oblasti zdraví
a zdravého životního stylu. Za posledních 5 let jste se s její prací
mohli setkat v časopise PULS, magazínu ONA DNES nebo v pořadu Tescoma s chutí na TV Nova. Přispívá do časopisu Dieta, Maminka, Betynka, Tina a radí maminkám na www.mimi-klub.cz.
Více o Janě Vašákové se dozvíte zde:
http://www.life-clinic.cz/specialiste-koucove.html
MUDr. David Frej
Po ukončení studia Lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze
pracoval několik let jako lékař na interním oddělení. Ájurvédskou
medicínu studoval v Albuquerque v Novém Mexiku (USA), v Rakousku a v indické Puně.
Ve své praxi spojil západní a východní medicínu. Zabývá se léčbou nemocí a obezity, výživou, detoxikací s omlazením organizmu. Ve svém Centru přírodní medicíny pořádá ozdravné detoxikační, regenerační a relaxační pobyty. Přednáší o výživě a terapii
nemocí. Je hostem rozhlasových pořadů a pravidelně přispívá do
časopisu Regenerace, Vitalita a dalších periodik.
35
produkty
cd a DVD
CD – Jak přežít rozvod
Čeká vás rozvod manželství a nevíte, jak jej zvládnete? Lenka Černá vám s psychikou při rozvodu pomůže. Díky praktickému CD
rozvod přežijete bez psychické újmy, zvládnete komunikaci s partnerem, dětmi i okolím. A hlavně vykročíte do nového života tím
správným směrem díky praktické porozvodové rehabilitaci!
Více zde.
2 CD – Cesta ze samoty aneb praktický návod,
jak nebýt sám
Aleš Kalina vydává nové CD o tom, jak se vymanit ze samoty
a nebýt sám. Navíc, CD najdete v obalu rovnou dvě a můžete
si tak zajistit více než dvě hodiny poslechu, praktických návodů a tipů, jak ukončit samotu.
Více zde.
CD – Hubněte s hlavou aneb jak vydržet hubnutí
Lenka Černá vydává svoje první CD s názvem „Hubněte s hlavou“. Je určeno každému, komu se nedaří dlouhodobě zhubnout nebo změnit životní styl. Nyní si jej můžete zakoupit v novém e-shopu Můj Kompas.cz.
Více zde.
CD – Jak zneškodnit manipulátora
Máte pocit, že se nemůžete ve své práci nebo doma se svým
partnerem svobodně rozhodovat a druzí vás stále posouvají
tam, kde vlastně ani nechcete být a nevíte, jak se z toho vymanit? Pak právě pro vás máme nové CD Aleše Kaliny, které se
týká právě manipulace!
Více zde.
36
produkty
cd a DVD
CD – Základní principy výchovy dětí
V současné době uvádíme na trh nové CD předního českého kouče Aleše Kaliny „Základní principy výchovy dětí“. Audio nahrávka
vám pomůže se vyvarovat chyb, které rodiče při výchově často dělávají a které mají poté negativní vliv na budoucí život dětí.
Více na www.vychova-deti.cz
CD – ODHALTE SVŮJ TALENT
Odhalte své talentové vlohy a zjistěte, pro jakou práci se hodíte. Dozvíte se, co je talent, jak vzniká a jak ho využít ve vlastní prospěch.
Programem vás budou provázet Aleš Kalina a Lenka Černá. V rámci
programu získáte 1x CD, 1x mp3 nahrávku a 3 e-knihy.
Více na www.maprace.cz
DVD – 7 kroků k získání bohatství
Nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o tom, jak zbohatnout?
Přednášíme na toto téma pouze jednou do roka, ale nahráli
jsme pro vás záznam z této přednášky.
Více na www.jak-vydelat-penize.eu
CD – 7 metod pro rozpoznání životního partnera
Hledáte si stále dokola nevhodné partnery? Nevíte jak poznat,
zda je pro vás partner vhodný? Poslechněte si CD Aleše Kaliny
„7 metod pro rozpoznání životního partnera“.
Více na www.zivotni-partner.cz
37
produkty
cd a DVD
DVD – Odhalte svůj talent
Chtěli byste znát svůj talent a začít tak dělat něco, v čem jste
výjimeční? Ale nestihli jste přednášku Aleše Kaliny o talentu,
a přesto byste ji chtěli vidět? Pak máte konečně šanci shlédnout nové DVD s přednáškou o tom, jak odhalit svůj talent.
Více na www.odhalte-svuj-talent.cz
CD – TIME MANAGEMENT 21. STOLETÍ
Už nyní máte k dispozici nejnovější produkt o Time managementu! Máte toho neustále nad hlavu a nevíte, kam dřív skočit? Neumíte si naplánovat čas a úkoly tak, abyste vždy všechno
stihli a udělali si čas pro sebe? Pak právě pro vás je tu nové hodinové CD s názvem „Time management 21. století“.
Více na www.jak-planovat-cas.cz
CD – Emoční rovniCE
Slyšeli jste již o patentované metodě Emočních rovnic Aleše
Kaliny a chtěli byste si ji prakticky vyzkoušet? Máte jedinečnou
šanci si objednat nové CD „Emoční rovnice – Revoluční metoda pro změnu života“.
Více na www.emocni-rovnice.cz
DVD – Jak utvářet vztah podle svých představ
Chcete poznat toho pravého partnera a mít harmonický vztah
na celý život plný lásky a porozumění? Tak právě pro vás je určeno nové DVD Aleše Kaliny s názvem: „Jak utvářet vztah podle
svých představ“.
Více na www.partnerske-vztahy.cz
38
produkty
CD a DVD
DVD – Odhalte své emoční rovnice
Podívejte se na DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice
a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“.
Více na www.deprese-lecba.cz
CD – I ty se můžeš cítit dobře
Poslechněte si první motivační CD v České republice.
Objevte umění cítit se dobře spolu s vynálezcem patentované
metody Emočních rovnic Alešem Kalinou. Neváhejte a objednejte si motivační CD s názvem: „ I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.dobry-pocit.cz
CD – 7 kroků k získání bohatství
Aleš Kalina, přední kouč a bývalý finanční ředitel Microsoft
ČR, představuje nové CD o financích. Nechte se inspirovat,
jak peníze vydělat a jak je spravovat. Naučte se také o penězích správně smýšlet a poznejte 7 kroků k získání bohatství.
Více na www.jak-zbohatnout.cz
DVD – I ty se můžeš cítit dobře
Pokud jste nestihli motivační přednášku Aleše Kaliny o dobrém
pocitu a stále hledáte životní rovnováhu a chcete se v životě
cítit dobře, pak máte možnost shlédnout záznam z přednášky
Aleše Kaliny z pohodlí vašeho domova. Objednejte si DVD s názvem „I ty se můžeš cítit dobře“.
Více na www.osobni-rust.net
39
produkty
E-knihy
E-kniha Jak se vyrovnat s rozchodem
Jste po rozchodu a nejste schopni se s ním vyrovnat? Utápíte se v nepříjemných myšlenkách a nedokážete si představit
život bez vašeho partnera? Stáhněte si praktického průvodce rozchodem. Pomůžeme vám se znovu cítit dobře!
Více na www.rozchod-jak-prezit.cz
E-Kniha 101 tipů jak poznat nevěru
Máte pocit, že vás partner/ka podvádí, ale nejste si jisti?
Pomůžeme vám nalézt jistotu a ukončíme vaše trápení.
Více na www.nevera-jak-poznat.cz
E-Kniha partnerských testů
Chcete si svého partnera či svou partnerku otestovat a zjistit
o něm/o ní vše, co potřebujete vědět? Sestavili jsme pro vás unikátní knihu partnerských testů!
Více na www.testy-lasky.cz
E-Kniha Praktický průvodce rozvodem
Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je
dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat
odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě
zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc.
Více na www.rozvod-manzelstvi.cz
40
produkty
E-knihy
E-Kniha Sexuální manuál ženy
Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen
znát základní praktiky a dodržovat je.
Více na www.sex-triky.cz
E-Kniha Jak se stát neodolatelnou milenkou
Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere
dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši
e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát.
Více na www.sexy-milovani.cz
E-Kniha Uzdravte své sebevědomí
Nyní v akci za 99 Kč.
Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit?
Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik
prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým
sebevědomím pořádně rozeběhnout.
Více na www.sebevedomi-zvyseni.cz
41
produkty
E-knihy
E-Kniha Domácí násilí
Víte, co domácí násilí je, jak se projevuje, jak vzniká a koho postihuje? Jste obětí domácího násilí nebo nějakou oběť znáte?
Zamýšlíte se nad tím, jak sobě nebo vám blízkému člověku pomoci? Abyste se lépe zorientovali v dané problematice, připravili jsme pro vás e-knihu s názvem “Domácí násilí“.
Více na www.nasili-domaci.cz
E-Kniha Jak zhubnout
Spojili jsme se s předními odborníky na hubnutí a sestavili jsme
pro vás kompletního průvodce o tom jak zhubnout natrvalo.
V naší nové e-knize najdete ukázky jídelníčku, cvičebních programů a přesný návod jak na hubnutí. Kromě toho k ní dostanete zdarma další 3 e-knihy.
Více na www.jak-zhubnout.net
E-kniha Jak se zbavit akné
Trápí vás akné a podkopává vaší sebedůvěru nehezká pleť?
Náš vzhled úzce souvisí s naším sebevědomím a proto vám
správná péče o něj pomůže v cestě osobního růstu. Náš
praktický průvodce vám ukáže jak účinně bojovat s akné.
Více na www.akne-lecba.info
42
produkty
E-knihy
E-kniha Zajímavé milostné polohy
Rádi byste okořenili váš milostný život, ale nevíte jak? Nechali jsme pro vás zpracovat desítky milostných poloh a sestavili je do elegantní e-knihy. Najdete v ní jemně kreslené
pozice spolu s jejich výkladem.
Více na www.sexualni-polohy.cz
e-kniha Jak se zbavit kvasinkové infekce
I oblast zdraví patří do vašeho osobního růstu. Protože kvasinkovou infekcí trpí každý čtvrtý Čech, sestavili jsme praktického průvodce léčbou této nepříjemné infekce a to spolu s uznávaným gynekologem a výživovým poradcem.
Více na www.kvasinkova-infekce.cz
E-kniha Nejlepší dietní jídelníčky
Tým výživových poradců a koučů pro vás sestavili unikátní materiál, podle kterého se naučíte sestavovat dietní jídelníček pro každý
den. Nechte se inspirovat naším užitečným průvodcem. Pochutnáte si a přitom zhubnete.
Více na www.dietni-jidelnicek.net
43
záverem
Kalendář Podzimních přednášek
Datum
Místo
Čas
Trvání
Název koučinkového programu
26. října
Praha
19.00
2 hodiny
Odhalte svůj talent a získejte tak práci snů
30. listopadu
Praha
19.00
2 hodiny
Jak získat partnerství na celý život
Časopis Furt v Pohodě na Facebooku!
Připojte se k naší skupině na Facebooku a staňte se členem komunity lidí,
kteří se chtějí cítit pořád v pohodě. Získáte pravidelné informace ze světa
osobního růstu nebo se můžete podívat na zajímavá motivační videa.
Pro registraci klikněte sem: Furt v Pohodě na Facebooku.
Profily autorů
Aleš Kalina
Kouč v oblasti mezilidských vztahů
s 20 letou zkušeností. Autor teorie
emočních rovnic, objevitel 4 kvadrantů lidského žití, autor knihy
4 metody pro výběr životního partnera. Zabývá se koučinkem v oblasti osobního růstu, řešení depresí, partnerských
krizí, kariérovým koučinkem. Do oblasti jeho působení patří přednášky pro laickou i odbornou veřejnost, vysoké a střední školy, firemní vzdělávání,
poradenství a konzultace pro jednotlivce.
Lenka Černá
Je ředitelkou společnosti MindSoft.
Zároveň je certifikovaným koučem
pro práci s emočními rovnicemi,
má 7 let zkušeností s koučinkem
při řešení partnerských krizí, životní
nerovnováhy a depresí. Specializuje se na pomoc ženám po náročném rozchodu či rozvodu. Do oblasti jejího působení dále spadá publikační činnost do předních
českých médií a vedení poradny na velkých českých portálech.
Jana Vašáková
Odbornice na zdravou výživu, autorka seriálu o zdravé výživě v měsíčníku Furt v Pohodě. Je také autorkou
článků a e-knih v oblasti zdravého
životního stylu, zdravé výživy v těhotenství i mateřství. Spoluautorka
týdeníku o zdraví na webech společnosti.
Citát měsíce
„Není pravda, že máme málo času, avšak pravda je, že ho hodně promarníme.“
Furt v pohodě
Seneca
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech základních oblastech života – v práci, v penězích, ve vztazích a ve zdraví.
Autorská práva vyhrazena společnosti Mindosft, s.r.o. Registrace zdarma na www.mujvztah.cz.