Treninkovy plan unor now

Období
Kategorie
Soutěž
Trenér
Asistent
Únor 2016
U12
ČLŽ U12"B"
Kratochvíl Marek
Juhas Ladislav
Týd.
Datum
Čas
Typ
Místo
Náplň
06:45 - 07:30
TV36
Areál městského
bazénu Sokolov
Plavání
4. - 9. ročník
15:00 - 16:30
TJ 98
Areál FK Baník UMT
Rychlost lokomoční, plyometrie, herní cvičení 2/2 vzájemné
zajišťování/výběr místa, průpravné hry přenášení těžiště hry
02. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 99
Areál FK Baník atletický tunel
atletická průprava, posilování hlubokého stabilizačního systému,
kondiční hra 4/4
03. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 100
Areál FK Baník UMT
pohybové hry, rychlost lokomoční + hra 2/1, PC "drill" - klamavé
pohyby, kondiční hra 7/7
04. 02. 2016 08:55 - 10:30
TV37
Tělocvična 1.ZŠ
6.A
Plyometrická cvičení, posilování hlubokého stabilizačního
systému páteře
05. 02. 2016 15:30 - 17:00
TJ 101
Tělocvična 6. ZŠ
HČJ - míčová technika, rytmická cvičení s míčem, koordinační
cvičení, průpravná hra 4/4, kompenzační cvičení
PU 0
Areál FK Baník UMT
Utkání proti Fotbalový klub Kohouti Rokycany
01. 02. 2016
05
Poznámka
06. 02. 2016
07. 02. 2016 12:00 - 13:15
Sraz: 11:00
Týd.
Datum
Čas
Typ
Místo
Náplň
06:45 - 07:30
TV38
Areál městského
bazénu Sokolov
Plavání
4. - 9. ročník
15:00 - 16:30
TJ 102
Areál FK Baník UMT
rychlost reakční, herní cvičení - první dotyk 1/1, průpravné hry vzájemé zajišťování a pressing
09. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 103
Areál FK Baník UMT
koordinace, pohybové hry - házená, fotbal na malém prostoru,
průpravné a herní cvičení střelba po prvním dotyku, taktická hra
5/5 až 7/7 přechodová fáze
08. 02. 2016
6.A Nápravy
Cviky na posilování ochablého svalstva, protahování zkráceného
svalstva
07:00 - 07:45
TV39
Gymnastický sál
1.ZŠ
15:00 - 16:30
TJ 104
Areál FK Baník UMT
atletická průprava, obratnost + rychlost, taktický trénink přechodová fáze 7/7 + spolupráce mezi řadami (nácvik +
průpravná hra)
11. 02. 2016 07:15 - 08:30
TV40
Tělocvična 1.ZŠ
6.A
kompenzační a posilovací cvičení: dolní zkřížený syndrom a
pánevní dno (staticko silové cvičení, šplh, flexibilita kloubů),
průpravné hry (průniková přihrávka a vzájemné zajišťování o.)
12. 02. 2016 15:30 - 17:00
TJ 105
Tělocvična 6. ZŠ
reakční rychlost, koordinace, šplh , drill - klamavé pohyby a hra
1/1, kondiční hra 3/3, kompenzační cvičení
13. 02. 2016 11:30 - 12:15
PU 0
Tachov
Utkání proti Bohemians Praha 1905, a.s.
10. 02. 2016
06
14. 02. 2016
Poznámka
ručník, přezuvky, oblečení do haly, pití
Sraz: 7:45
Týd.
Datum
Čas
Typ
Místo
Náplň
Poznámka
06:45 - 07:30
TV41
Areál městského
bazénu Sokolov
Plavání
4. - 9. ročník
15:00 - 16:30
TJ 106
Areál FK Baník UMT
pohybové hry, plyometrická cvičení, průpravné cvičení hra prvním
dotykem a výběr místa, kondiční průpravné hry v přečíslení
16. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 107
Areál FK Baník atletický tunel UMT
reakční rychlost, posilování - oblast pánevního dna, průpravné
cvičení výběr místa + střelba, průpravná hra 7/7 +?
17. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 108
Areál FK Baník UMT
koordinace + lokomoční rychlost, kondiční hry 7/7, střelba
18. 02. 2016 08:55 - 10:30
TV42
Areál OD Ural fitcentrum
6.A
Dynamická a stabilizační cvičení (BOSU) v aerobním pásmu,
střed těla a dynamika dolních končetin
sálovky, ručník, pití
19. 02. 2016 15:30 - 17:00
TJ 109
Tělocvična 6.ZŠ
posilování HSSP, herní činnosti jednotlivce - ballmastery,
kondiční hry 3/3 a 4/4, strečink
malý míček vel. 1-3 ssebou
PU 0
Areál FK Baník UMT
Utkání proti FK Hvězda Cheb
+ Zwickau
Sraz: 10:00
15. 02. 2016
07
20. 02. 2016
21. 02. 2016 11:00 - 12:15
Týd.
Datum
Čas
Typ
06:45 - 07:30
08
TV43
Místo
Areál městského
bazénu Sokolov
Náplň
Plavání
4. - 9. ročník
rytmická cvičení, drill - zpracování + přihrávka, PC a HC výběr
místa (uvolňování se náběhem), herní cvičení 3/2 s důrazem na
klamavé pohyby
22. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 110
Areál FK Baník UMT
23. 02. 2016 15:00 - 16:30
TJ 111
Areál FK Baník UMT
pohybové hry, maximální rychlost, PC střelba po klamavém
pohybu/hře prvním dotykem, malé formy kopané 2/2 a 3/3
07:00 - 07:45
TV44
Gymnastický sál
1.ZŠ
6.A Nápravy
Cviky na posilování ochablého svalstva, protahování zkráceného
svalstva
15:00 - 16:30
TJ 112
Areál FK Baník UMT
plyometrická cvičení, kondiční a průpravné hry 3/3 až 5/5,
kompenzační cvičení
25. 02. 2016 08:55 - 10:00
TV45
Tělocvična 1.ZŠ
6.A
Rope skipping, atletická průprava, průpravné hry v přečíslení
26. 02. 2016 15:30 - 17:00
TJ 113
Tělocvična 6.ZŠ
testování ohebnosti, koordinační cvičení, rychlost reakční,
průpravné hry 2/2+2 (přechodová fáze), turnaj 4/4
malý míček vel. 1-3 ssebou
27. 02. 2016 13:00 - 14:15
PU 0
Areál FK Baník UMT
Utkání proti SK Kladno a.s.
Sraz: 12:00
06:45 - 07:30
TV46
Areál městského
bazénu Sokolov
Plavání
4. - 9. ročník
15:00 - 16:30
TJ 114
Areál FK Baník UMT
koordinace + rychlost, průpravné hry 5/5+3 (přechodová
fáze/přenášení těžiště hry), průpravné cvičení se střelbou
24. 02. 2016
28. 02. 2016
09
Poznámka
29. 02. 2016
ručník, přezuvky, oblečení do haly, pití