Regulace váhy je skvělou výzvou

VYDÁNÍ 160 : 1. Q 2010
Regulace váhy je
skvělou výzvou
Plánujte si jídelníček
a objevte, jak vám
Herbalife může
pomoci na vaší cestě
za lepší výživou
M Ě N Í M E
Ž I V O T Y
L I D Í
K
L E P Š Í M U
Plánování jídelníčku – 7 denní záznamy stravování
Pokud se rozhodnete začít jíst zdravěji nebo regulovat
svoji váhu, často bývá nejobtížnější zjistit, co ve své
současné stravě musíte změnit a jak to změnit.
Nejlepším způsobem, jak to zjistit, je vést si sedmidenní
záznamy o všem, co konzumujete. Po celý den
mějte při sobě malý záznamník a všechno si pečlivě
zaznamenejte – potraviny, nápoje, voda, koktejly,
zkrátka úplně VŠECHNO.
Na konci týdne si znovu prohlédněte, co jste si
zapsali. Určete, co potřebujete změnit, například zvýšit
konzumaci ovoce a zeleniny, pít více vody nebo omezit
sladkosti. Budete překvapeni – často ani netušíme,
co všechno jsme za týden mohli sníst!
Dbejte rovněž na rozmanitost živin – zeptejte se sami sebe:
› Kolik sacharidů jsem snědl?
› Obsahuje moje strava dostatek vlákniny?
› Jaký typ proteinu konzumuji a dopřávám
organismu dostatek?
› Omezil jsem příjem nasycených tuků
a nahradil je nenasycenými?
Nezapomeňte také na dostatečné množství tekutin – ujistěte
se, že denně dodáváte organismu vhodné množství vody.
Jakmile si uděláte představu, jak ´zdravá´ vaše strava je,
můžete se soustředit na to, co je potřeba zlepšit. Změny
dělejte pomalu a postupně a uvidíte, že si zdravější
stravovací návyky brzy osvojíte.
Média nás neustále bombardují různými informacemi o tom, co je a co není správné
a čert aby se v tom vyznal. Zcela běžnou otázkou ohledně plánování jídel je:
Je lépe sníst denně pět menších jídel nebo tři větší?
Teorie pěti menších a výživných jídel místo tří větších jídel vítězí. Budete-li
konzumovat pět menší jídel denně, budete snadněji regulovat hladinu cukru,
protože častější příjem potravy napomáhá lepší činnosti metabolismu. Úprava
vašich jídel během dne vám pomůže vyvarovat se výkyvům hladiny cukru a díky
tomu udržet na uzdě vaši touhu po nezdravých pamlscích mezi hlavními jídly.
A v neposlední řadě, je třeba si zvolit takový způsob, který vyhovuje vašemu
životnímu stylu. Pokud jste disciplinovaní a můžete jíst tři jídla denně, jděte do
toho! Jinak doporučujeme pět menších jídel. Používejte koktejly nebo výživné
tyčinky Formule 1 jako náhradu výživného jídla a ke svačině si dopřejte zdravější
alternativy, jako je ovoce, proteinové tyčinky nebo pražené sojové oříšky.
Potřebujete dostat svoji váhu pod kontrolu?
Chcete zlepšit výživu?
Potřebujete zvýšit energii a rychleji regenerovat?
Herbalife má pro vás řešení: optimální,
výživné jídlo za méně než 220 kalorií!
› Výživné a vyvážené jídlo s obsahem důležitých makro
a mikroživin rovnocenné běžnému kompletnímu jídlu
› Sacharidy a protein pro dlouhotrvající pocit energie
› Vyrobené za pomoci odborníků na výživu
› V nabídce v několika lahodných příchutích a nyní …
i jako praktická tyčinka
PŘIPRAVTE SI KOKTEJL!
Koktejly Formule 1 jsou v nabídce v pěti lahodných příchutích:
› Experimentujte s vaší oblíbenou příchutí koktejlu F1 například přidáním
ovoce, jogurtu a dalších ingrediencí dle nálady!
› Vyzkoušejte různé příchutě a konzistence, buďte tvořiví
› Upravte příjem proteinu podle individuálních potřeb vašeho organismu
obohacením vašeho koktejlu o Proteinový doplněk v prášku
NOVÁ tyčinka Formule 1 se řítí
regionem EMEA jako hurikán!
› Ideální na cestách – praktická a chutná
Formule 1 Express tyčinka
› Jedinečná alternativa rychlého občerstvení
› Vysoký obsah proteinu a vlákniny
› Nízký obsah cukru a pouze 207 kalorií
v jedné tyčince
› Doporučujeme se sklenicí vody
NOVÁ PODOBA indikátoru proteinu
Skvělý nový design!
Indikátor proteinu je užitečný nástroj, který vám pomůže
porozumět některým důležitým faktorům nezbytným pro regulaci
váhy a plánování jídelníčku.
Indikátor proteinu vám umožní:
• určit index tělesné hmoty (BMI)
• zjistit, kolik proteinu denně byste měli konzumovat
• objevit možnosti plánování jídelníčku
Toto praktické kapesní měřítko se velmi snadno používá. Okamžitě
vám určí váš index tělesné hmotnosti, množství proteinu, které byste
měli denně konzumovat, hodnotu metabolismu v klidu a ideální
program stravování vycházející ze zjištěných výsledků, jehož
součástí bude Formule 1.
Ať je vaším cílem udržovat optimální hmotnost nebo dosáhnout
regulace váhy – dovolte indikátoru proteinu, aby vám pomohl!
Weight Loss Challenge
– soutěž v regulaci váhy
Jedním z nejpopulárnějších novoročních
předsevzetí je regulace váhy – stanovte
si svůj cíl pro rok 2010 i vy!
Ať je vaším cílem dostat váhu pod kontrolu nebo udržet
současnou váhu a zůstat fit, Herbalife Weight Loss Challenge
– soutěž v regulaci váhy vám poskytne specifický manuál,
s jehož pomocí můžete dosáhnout svého cíle.
Přidejte se k nám a dosáhněte svých cílů s pomocí Herbalife.
Více informací hledejte na www.herbalifewlc.com.
Váš celoživotní
program
wellness začíná
právě teď!
Perfektní zázemí jedinečné paletě výrobků
Herbalife pro výživu, regulaci váhy
a osobní péči tvoří osobní přátelské služby
a 30-denní záruka vrácení peněz. Brožuru
o výrobcích žádejte u svého distributora.
Vytištěno v VNV Media Printing, Belgie. Corporate Marketing. © 2009, Herbalife (U.K.) Ltd, Uxbridge, England, UB8 1HB. December 2009
Váš nezávislý distributor Herbalife je:
Issue 160 – Insert - Czech - #5921–CZ/SK–60