fitness krása výživa - Herbalife Today Magazine

INSPIRACE
DUBEN
2016
VÝŽIVA
FITNESS
KRÁSA
VÝŽIVA
CHUŤ
LÉTA
DOVEDETE SI PŘEDSTAVIT KOKTEJL,
KTERÝ ZACHYCUJE CHUŤ LÉTA?
VYZKOUŠEJTE TENTO LAHODNÝ RECEPT
S ANANASEM A BORŮVKAMI! Říká se, že "rozmanitost je kořením života",
a v Herbalife s tím musíme jen souhlasit.
Abyste si udrželi vysokou motivaci, buďte
při přípravě svých koktejlů kreativní!
Použijte Formula 1 Herbalife jako základ,
smíchejte ho s vlastní kombinací ovoce
a zeleniny, promixujte chutě a připravte
Susan Bowerman, MS,
RD, ředitelka vzdělávání
o výživě Herbalife.
Cca
300
kcal
si lahodný koktejl s extra živinami.
ì 2 odměrky Formula 1 Jahoda
ì 250 ml polotučného mléka
ì 1 čaj. lžička nízkotučného řeckého jogurtu
ì 15 borůvek
ì 60 g ananasu
SPORTOVNÍ
VÝŽIVA,
PRO KAŽDÝ
SPORT
PROČ PŘIDAT BORŮVKY?
Dodávají sladko-kyselou chuť a
obsahují vitamín C, který pomáhá
chránit buňky před oxidačním stresem.
PROČ PŘIDAT ANANAS?
Tropický a osvěžující, 100 g ananasu
poskytuje 1,4 g vlákniny a 47,8 mg
vitamínu C. Vitamín C přispívá k
normální funkci imunitního systému
PROČ PŘIDAT JOGURT?
Nízkotučný řecký jogurt dodá koktejlu
krémovější složení a poskytne tělu
vápník, protein a vitamín A.
Pro více
informací
navštivte
Herbalife24.cz
PROČ ČEKAT DO LÉTA?
FITNESS
Zkuste tento rychlý kardio trénink, vytvořený pro hektický životní styl
Ať už cvičíte pro radost nebo jednoduše pro udržení svého zdraví, najít hodinu nebo i více ve svém nabitém programu, kdy
byste se soustředili pouze na svou kondici, může být problém. Nicméně nalézt pouhých třicet minut je podstatně jednodušší;
obzvláště, když máte rychlé kardio cvičení pěkně po ruce! Toto cvičení je zaměřeno na zpevnění celého těla se zaměřením
na obvyklou problémovou oblast – nohy; vyzkoušejte cviky, které lze provádět kdekoliv a kdykoliv. Tak na co ještě čekáte?
Převlečte se z pracovního do sportovního a rozjeďte to - vaše “letní” tělo vám za to poděkuje.
PROFIL ODBORNICE
01KARDIO
KROK
JMÉNO
SAMANTHA CLYATON
"Výhody spojené s kardio cvičením jsou obrovské, a to zejména pokud
využíváte intervalový trénink pro vystavení svého těla různým úrovním
intenzity." Níže uvedené cvičení lze provádět vevnitř i venku a mělo by se
opakovat vždy čtyřikrát.
AFAA, ISSA;
SENIOR ŘEDITELKA
CELOSVĚTOVÉHO FITNESS
VZDĚLÁVÁNÍ HERBALIFE
03 ÚTOK NA STEHNA
KROK
CHŮZE
RYCHLÁ CHŮZE/KLUS
BĚH
po dobu 30 sekund
mírným tempem
po dobu 30 sekund
mírným tempem
po dobu 30 sekund
rychlým tempem
02ZPEVNĚNÍ NOHOU
"Posilování nohou při cvičení vlastní váhou.
KROK
"Posilování nohou při cvičení vlastní váhou pomáhá tvarovat vaše svaly."
Dvakrát opakujte sadu tří cviků uvedených níže (včetně chůze/klusu
v mezičase) a nebojte se přidat ruční závaží pro zvýšení efektivity.
POMALÉ VÝPADY
BOČNÍ VÝPADY
Standardní výpad
pomalejším tempem.
Soustřeďte se na
rovnováhu, poté
zvedněte jednu nohu
před sebe do výšky
pasu. Držte. Udělejte
krok asi metr dopředu.
Ohněte zadní koleno a
snižte se do výpadu,
přičemž obě kolena
jsou pod úhlem
90 stupňů. Držte.
Přeneste svou váhu
na přední nohu, poté
k ní přitáhněte zadní
nohu. Narovnejte se
a opakujte na druhou
stranu. Pokračujte po
dobu 45 sekund.
Postavte se
vzpřímeně, nohy u
sebe v neutrálním
postoji. Levou
nohu mějte stále na
místě, pravou nohou
vykročte na stranu;
ohněte pravé koleno.
Podržte po dobu
3 sekund, poté se
vraťe do původní
pozice. Udělejte 5
výpadů na jednu
nohu, pak změňte
stranu.
DŘEPY
S BOČNÍM VÝKOPEM
Postavte se
vzpřímeně, nohy na
šířku ramen a ruce v
bok. Pomalu kolena
ohněte a snižte se do
dřepu. Zastavte, poté
se opět narovnejte
a pomalu zvedejte
nataženou pravou
nohu do strany –
stáhněte břišní svaly,
abyste lépe udrželi
rovnováhu. Opět se
vraťte do dřepu a
opakujte na druhou
stranu.
MEZI KAŽDÝM SETEM, POCHODUJTE NEBO KLUSEJTE
NA MÍSTĚ PO DOBU 15-30 SEKUND
PLIÉ DŘEP
Stůjte s palci mírně
vytočenými ven.
Stoupněte si na
špičky. Udržujte
paty zvednuté
a záda rovné,
ohněte kolena do
polovičního dřepu,
poté se srovnejte
zpátky. Použijte
břišní svaly pro
stabilizaci nebo lavici/
židli pro podporu,
pokud je potřeba.
Opakujte po dobu
45 sekund, poté 15
sekund odpočívejte.
Opakujte třikrát.
POSÍLENÍ
VNITŘNÍCH STEHEN
Lehněte si na záda:
kolena ohnuté, chodidla
na podlaze. Umístěte
středně velký gumový
míč, kruh na pilates
nebo navázaný ručník
mezi kolena. Stáhněte
vnitřní stranu stehen a
stiskněte míč/ručník tak
pevně, jak můžete po
dobu 30 sekund, poté
20 sekund dělejte rychlé
malé stisky. Odpočiňte
si po dobu 10 sekund.
Opakuje třikrát. Pro
zvýšení náročnosti
zvedněte nohy z
podlahy o několik
centimetrů.
04ZKLIDNĚNÍ
KROK
Zakončete 7 minutami chůze mírným
tempem nebo mírným klusem, aby
se tělo zklidnilo a zakončete tak tento
30 minutový trénink. Nezapomeňte si
zároveň protáhnout svaly po cvičební
zátěži.
KRÁSA
K ČISTĚJŠÍ
KROKŮ
PLETI
Jacquie Carter
Odbornice na krásu
a ředitelka vzdělávání
o vnější výživě
Herbalife
Udržení čisté pleti má zásadní význam pro krásu pokožky, což je
důvod, proč je důležité mít dobré čisticí přípravky jako součást
vašeho denního režimu péče o pleť. Řiďte se níže uvedenými
radami od odbornice na krásu Jacquie Carter, které vám
pomohou vydat se správnou cestou...
PP Pokožku vyčistěte dvakrát denně; každé ráno a večer předtím,
než jdete spát. To, že vaše pleť vypadá čistá neznamená, že opravdu
je. I přesto, že je nemůžete vidět, existují téměř neviditelné nečistoty,
například ze znečištěného prostředí, které se skrývají na povrchu kůže.
PP Při čištění pleti se vyhněte klasickým mýdlům a použijte raději pleťové
čisticí přípravky, které jsou jemné a speciálně vytvořené pro váš typ pleti.
Obzvláště citlivá pokožka může nepříjemně zareagovat v případě, že
výrobek, který používáte, je příliš silný.
PP Obličej oplachujte teplou vodou. Pokud je voda příliš horká nebo
studená, může pokožku podráždit.
PP Používejte peeling minimálně jednou týdně. Jemný peeling odstraňuje
odumřelé buňky, takže zanechá pleť hladší a rozzářenější. A stejně jako
s čisticím prostředkem se ujistěte, že používáte vhodný peeling pro váš
typ pleti.
PP Buďte jemní při čištění očního okolí a aplikaci očního krému. Kůže kolem
očí je nejtenčí kůže na těle, takže s ní vždy zacházejte s mimořádnou
opatrností.
PP Pokud můžete, zajděte si jednou za čas na kosmetické ošetření.
Stejně jako si zajdete k zubnímu lékaři na zubní hygienu, vaše pleť také
potřebuje hloubkové čištění! Četnost a typ ošetření závisí na typu vaší
pokožky.
#0827
#0828
#0829
#0830
O 67 % V Í C E O 30% LEVNĚJI *
Vaše oblíbené výrobky Herbalife SKIN jsou nyní o 67 % objemnější,
s lepším poměrem hodnota/cena díky ceně za jednotku snížené o 30%!
* Ve srovnání se stejnými výrobky Herbalife SKIN ve velikosti 30 ml.
Prvotřídní přípravky Herbalife – pro
výživu, regulaci váhy a osobní péči –
jsou vyvinuty na základě nejnovějších
vědeckých poznatků a podpořeny
osobními, přátelskými službami a 30
denní zárukou vrácení peněz. Vyžádejte
si nejnovější Produktovou brožuru.
Duben 2016, Herbalife Europe Limited, Uxbridge, England. Vytištěno v České republice.
Pro více informací mě kontaktujte ještě dnes: