Tréninkový plán Bikrosclub Řepy Srpen 2016

Tréninkový plán Bikrosclub Řepy Srpen 2016
Trenér:LukášTamme
Skupina 1.
čas od
čas do
činnost + podrobnosti
dat.
den
1
po
individuálně
2
út
17:00
3
st
17:00
4
čt
individuálně
5
pá
6
so
individuálně
OTP Juliska
kondiční příprava/posilovna
7
ne
individuálně
sportovní aktivita
kondiční příprava
8
po
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
9
út
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
10
st
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
11
čt
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
BMX Řepy/Pardubice
rozjetí před závodem 1.00h
BMX Pardubice
Pardubice BMX Open - Olympic
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
volno
12
pá
individuálně
13
so
10:00
14
ne
individuálně
sportovní aktivita
kondiční příprava
15
po
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
16
út
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
17
st
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
18
čt
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
19
pá
20
so
individuálně
OTP Juliska
kondiční příprava/posilovna
21
ne
individuálně
sportovní aktivita
kondiční příprava
22
po
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
23
út
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
24
st
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
25
čt
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
17:00
volno
26
pá
individuálně
BMX Řepy/Hranice
rozjetí před závodem 1.00h
27
so
8:00
17:00
BMX Hranice
VC Intercap
28
ne
8:00
17:00
BMX Hranice
VC Intercap
29
po
individuálně
OTP Juliska
tělocvična/schody/posilovna/regenerace
30
út
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
31
st
17:00
19:00
BMX Řepy
rychlostní trénink 2.00h
Poz.:
OTP Juliska: Pondělí / Čtvrtek - tělocvična - sálová obuv, trenky, tričko,
tenisky, případně tepláková souprava - běhání schody atd. - tenisky na
ven, teplé oblečení, rukavice, čepici atd. , pití, plavky, ručník, mýdlo.
Poz.:
Individuální trénink: jízda po dráze, horské kolo, běhání, hry, procházka, výlet, atd.
Poz.:
STP BMX - Řepy: tréninky na dráze venku, pokud to počasí dovolí. Kompletní
bikrosová výbava, helma, teplé oblečení, DOSTATEK PITÍ, BEZ JÍDLA!!!!!!!