METODICKÝ LIST – SJEZDOVÉ LYŽE

LYŽAŘSKÝ VÝCVIK 2010
Penzion ARTUR Jizerské hory
14.2. - 21.2.2010
ZÁKLADNÍ ŠKOLA
HRADEC KRÁLOVÉ
BEZRUČOVA 1468
METODICKÝ LIST – SJEZDOVÉ LYŽE
RUCE NA KOLENA - VZPAŽOVÁNÍ
JIZDA PŘÍMO
RUKA NA BOTU-UPAŽIT
ZVEDÁNÍ PATEK
PRŮPRAVA
PODJÍŽDĚNÍ BRANEK - VÝSKOK
JÍZDA ŠIKMO
SVAHEM
ZVEDÁNÍ VNITŘNÍ NOHY
VÝSTUP NAHORU
SPODNÍ RUKA KRESLÍ –HORNÍ UKAZUJE
SESOUVÁNÍ PŘÍMO DOLŮ, ZASTAVIT
SESOUVÁNÍ
SESOUVÁNÍ DOLŮ, JÍZDA PŘÍMO
SESOUVÁNÍ ŠIKMO DOLŮ NA CÍL
ODŠLAPOVÁNÍ KE SVAHU DO ZASTAVENÍ
ODŠLAPOVÁNÍ
ODŠLAPOVÁNÍ OD SVAHU
NAVAZOVANÉ ODŠLAPOVANÉ OBLOUKY
ZABRZDIT - KLOUZAT
JÍZDA V
PLUHU
ZABRZDIT TLAKEM RUKOU NA KOLENA
PŘÍMÁ JÍZDA
TLAČIT HOLE DO ZADNÍ STRANY KOLEN
PARKOVÁNÍ DO GARÁŽE
JÍZDA ROVNĚ – ZABRZDIT PLUHEM
ZATLAČIT RUKAMA NA VNĚJŠÍ KOLENO
OBLOUKY V
PLUHU
VYKLONIT LETADLO NA VNĚJŠÍ STRANU
„PROLAMOVÁNÍ“ VNĚJŠÍHO KOLENA
NAVAZOVANÉ OBLOUKY S HŮLKAMA
LUKOSTŘELEC MÍŘÍCÍ DO OBLOUKU
CARVINGOVÉ OBLOKY
Z UPAŽENÍ PŘIPAŽÍ RUKA DO OBLOUKU
LETADLO S NÁKLONEM DO OBLOUKU
OBLOUKY BEZ
HOLÍ
OBĚ RUCE NA VNITŘNÍ KOLENO
SLON DO OBLOUKU
OBĚ RUCE NA VNITŘNÍ KOLENO
RUKA VPŘED-RUKA V BOK
ZAHÁJENÍ NA VNITŘNÍ LYŽI
NÁKLON TYČE DO OBLOUKU
OBLOUKY S
NÁČINÍM
ZATOČENÍ VOLANTEM DO OBLOUKU
HŮLKA DO OBLOUKU, DRUHÁ VZPAŽENÁ
„UTRŽENÝ VOLANT“ Z OBLOUKU
OBĚ HŮLKU KRESLÍ VLNOVKU
FUNCAVING
LYŽAŘSKÝ VÝCVIK 2010
Penzion ARTUR Jizerské hory
14.2. - 21.2.2010
jméno
třída
družstvo
pořadí družstva
závod sjezd
závod běžky
ZÁKLADNÍ ŠKOLA
HRADEC KRÁLOVÉ
BEZRUČOVA 1468
pokoj
SJEZDOVÉ
LYŽE
PŘEDNÁŠKY
Vhodná délka, rádius, druh lyže:
Základní druhy lyží:
Základní druhy oblouků:
VÝSTOJ
VOSKOVÁNÍ
BĚŽKY
Vhodná délka lyží, druh lyže, vázání:
Druhy vázání:
Postup voskování lyží:
Barva vosků a teploty:
Základní systém oblékání na zimní sporty:
HORY
Základní pravidla pohybu na horách:
METODICKÝ LIST – BĚŽKY
OBRATNOST NA MÍSTĚ
PRŮPRAVA
ROVNOVÁHA NA LYŽÍCH
STŘÍDAVÝ DVOUDOBÝ
KLASIKA
ZATÁČENÍ - BRŽDĚNÍ
BRUSLENÍ
DVOUDOBÉ
SOUPAŽ
SOUPAŽ S ODRAZEM
BRUSLENÍ
JEDNODOBÉ