časopis 9.cdr - Vědomý dotek

NA DOTEK
9
číslo
ročník 2
ZÁŘÍ - LISTOPAD 2016
VŠE VÁM PŘINÁŠÍME NA DOTEK
Neprodejný výtisk spolkového magazínu pro celou rodinu
Téma čísla:
POHYB
ČASOPIS
ZDARMA
Chcete dostávat časopis v papírové
podobě až do své schránky?
www.vedomy-dotek.cz/ Napište nám na: [email protected]
casopis-na-dotek
Horoskop
str.
24
Hra
(luštěnka)
ZDRAVÍ
Proč
chůze naboso
str.
11
o HODINKY
PŘÍRODA
Tajemství
ptačího letu
str.
16
str.
28
SPOLEČNOST
Dana Zátopková
v pohybu
str.
21
OBSAH
O spolku
Příroda
Blíže k našim projektům ........................................
Co se nám v poslední době povedlo ....................
Nejbližší akce spolku - co připravujeme ..............
Jak nám můžete pomoci .......................................
Tajemství ptačího letu ............................................
Pohybové rekordy ve světě zvířat .......................
Ojedinělé slůně ......................................................
Pasti mravkoleva ...................................................
Pražské stromy soutěžily .....................................
Tip na výlet - Oldřichův dub .................................
str. 2
str. 3
str. 4
str. 4
Téma čísla: Pohyb
str. 16
str. 17
str. 19
str. 19
str. 20
str. 20
Společnost
Co je to vlastně pohyb ...........................................
Perpetum mobile, sen o věčném pohybu ............
str. 5
str. 5
Dana Zátopková v pohybu ....................................
Taktický pohyb na ulici .........................................
Významné dny, události a výročí .........................
Horoskop ................................................................
Zdraví
Pohybové ústrojí ....................................................
Proč chůze naboso ................................................
Obraz plný energie .................................................
Síla bylin - máta peprná .........................................
Dančiny zdravé recepty .........................................
str. 9
str. 11
str. 13
str. 14
str. 15
str. 21
str. 22
str. 23
str. 24
Zábava
Vtipy, luštěnky, hádanky, hra o výhry, sudoku ...
str. 26
Pro rodiče a děti
Hádanka a omalovánka ........................................
Tip na výstavu, knihu a zábavu ...........................
str. 29
str. 30
O SPOLKU
Jsme spolek Vědomý dotek, založený jako občanské sdružení v roce 2013.
Naším cílem je podpora zdravého životního stylu a zdraví jednotlivce ve všech jeho dimenzích
(tj. fyzické, psychické, duchovní i sociální) ve dvou základních programech
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL a ZDRAVÉ ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ - toto jsou naše hlavní projekty:
Blíže k našim projektům
ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL
DEN VĚDOMÉHO DOTEKU - POMÁHÁME POMÁHAJÍCÍM
"Den vědomého doteku" je projekt zaměřený na pracovníky z pomáhajících profesí, jako jsou zdravotníci, zaměstnanci ústavů, sociální pracovníci,
rehabilitační sestry, hasiči apod., u kterých je statisticky zjištěn zvýšený výskyt
syndromu vyhoření či posttraumatických stresových poruch (PTSD).
Pro tyto osoby je vypracován speciální pětihodinový program o duševní hygieně
a prevenci syndromu vyhoření, kterého se účastní ZDARMA.
KLUB ZDRAVÍ VD
"Klub zdraví VD" je projekt určený pro členy spolku (kterým může být
každý, kdo má zájem o zdravý životní styl, pomoc lidem a přírodě), zaměřený
na podporu zdravého životního stylu a zdraví jednotlivce ve všech jeho
dimenzích - tedy fyzické, psychické, duchovní, sociální.
CRANIOSACRÁLNÍ BIODYNAMIKA VD
Craniosacrální biodynamika (CSB) je jemná neinvazní vědecká metoda,
která velmi respektujícím způsobem podporuje moudrost těla a jeho
schopnost znovunalezení rovnováhy a zdraví.
-2-
TAKTICKO-STRATEGICKÝ KURZ PRO ŽENY
TAKTICKO-STRATEGICKÝ KURZ PRO SENIORY
Ve spolupráci s odborníky s dlouholetou policejní praxí, zkušenostmi ze sebeobrany a speciálních ošetřujících a relaxačních technik
(Shiatsu ...) připravil spolek kurz, ve kterém se mohou účastníci
naučit identifikovat nebezpečné situace, místa a lidi tak, aby se
mohli nebezpečí vyhnout, či v nich adekvátně reagovat.
Jde hlavně o tzv. sebeochranné myšlení a získání zkušeností.
ZDRAVÉ ŽIVOTNÍ PROSTŘEDÍ
PATRONACE ČIMICKÉHO HÁJE V PRAZE 8 - ČIMICKÝ HÁJ NA DOTEK
V rámci patronace Čimického háje v Praze 8 pořádáme dvakrát do
roka (v březnu a v září) úklid této pražské zeleně, vedeme projekt
na obnovu jezírka v severovýchodní části lesa, věnujeme se
místnímu ptactvu (čištění budek, zimní přikrmování a přednášky)
a chceme vybudovat naučnou stezku (10 zastávek, kterými bude
provázet dubový skřítek Čimísek). Na akcích spolupracují
dobrovolníci, Lesy hlavního města Prahy, Magistrát hl. m. Prahy
Podporuje:
a Úřad MČ Praha 8.
a Hlavní město
Úklid Čimického háje
Foto: MR
Praha
POMOZME MLOKOVI PŘEŽÍT V PRAZE
U Podhořského potoka v Praze 7 a 8 se vyskytuje vzácný a
chráněný živočich - Mlok skvrnitý (Salamandra salamandra).
Spolek pořádá akce na vyčištění Podhořského potoka, úpravu tůní,
kde se mlok vyskytuje a zídek, kde mlok přezimuje.
Podporuje
Městská část Praha - Troja
Vše ve spolupráci s odborníky na životní prostředí z Magistrátu
hlavního města Prahy, Úřadu městské části Praha - Troja, Úřadu
městské části Praha 8 a hlavně dobrovolníky z řad veřejnosti.
Projekt finančně podpořila Městská část Praha - Troja.
text: MR
Co se nám v poslední době povedlo
9.6.2016
Takticko-strategický kurz pro seniory
Sebeobranný kurz zaměřený z pohledu taktiky a
strategie na běžné každodenní situace, jako je
cestování hromadnou dopravou nebo vozem taxi,
jízda vlakem, pobyt v kavárně i pohyb po ulicích.
Kurz byl pořádán ZDARMA a zúčastnilo se ho
celkem 20 osob.
Účastníci rozebírali i vlastní zkušenosti z napadení na ulici.
Přednáška na kurzu pro seniory
-3-
Foto: MR
17.6.2016 Den vědomého doteku - Pomáháme pomáhajícím
Přednáška o duševní hygieně pro zaměstnance z pomáhajících profesí, spojená s poslechem hry na tibetské mísy a ošetřením
účastníků pomocí metody craniosacrální
biodynamika. Akce byla Z D A R M A .
1.7.2016 Vyčištění jezírka DOTEK
v Čimickém háji
Ve spolupráci s Českou podnikatelskou pojišťovnou, a.s. a jejich 22 dobrovolníků jsme uklidili
okolí jezírka Dotek v Čimickém háji, prohloubili
přítok a koryto jezírka, upravili jsme terén na
místech určených pro cedule budoucí naučné
stezky. U jezírka jsme instalovali ceduli s označením jména jezírka.
Dobrovolníci při čištění jezírka DOTEK
Foto: MR
text: MR
Nejbližší akce spolku - co připravujeme
Časová posloupnost akcí na období září - listopad 2016:
8.9.2016 Pomozme mlokovi přežít v Praze
Úprava prostředí výskytu mloka skvrnitého u Podhořského potoka v Praze 7 a Praze 8 (opravy
přezimovacích zídek a vyčištění okolí).
10.9.2016 Zábavné odpoledne pro děti a rodiče
V areálu dětského dopravního hřiště u ZŠ Glowackého v Praze 8 proběhne zábavné odpoledne, kde si děti zahrají a zasoutěží. Připraveny budou: přednáška o přírodě, ukázka požární
techniky, malování na obličej, dětská diskotéka, charitativní bazárek, hudební pohádka, křest
knihy Pohádky z Čimického háje a další. Na odpoledne bude navazovat benefiční koncert
PRO ČIMICKÝ HÁJ.
17.9.2016 Dobrovolný úklid Čimického háje
24.10.2016 Takticko-strategický kurz pro seniory
24.10.2016 Takticko-strategický kurz pro ženy
4.11.2016 Den vědomého doteku - Pomáháme pomáhajícím
Přednáška o duševní hygieně pro zaměstnance z pomáhajících profesí.
Více k pořádaným akcím spolku je uvedeno na pozvánkách na zadní straně tohoto časopisu a na
www.vedomy-dotek.cz, kde se lze na akce také přihlásit. Akce jsou ZDARMA, není-li uvedeno jinak.
Jak nám můžete pomoci
Pomozte nám jako dobrovolník. Napište nám
na sebe kontakt na email
[email protected]
Pokud vás naše činnost zaujala a chcete-li nás
podpořit finančním darem, můžete tak učinit
zasláním jednorázové platby nebo trvalým
příkazem na
a my vás budeme informovat o možnostech
dobrovolnické činnosti v našich aktuálních
projektech.
bankovní účet: 2800509664/2010
Do poznámky pro příjemce napište text:
finanční dar.
Dobrovolnická činnost je nejvíce potřebná
Za poskytnutý dar vydáváme dárci potvrzení
v programu "Zdravé životní prostředí".
pro daňové účely.
Za každou pomoc jsme rádi a každé pomoci si vážíme.
-4-
TÉMA ČÍSLA: POHYB
Co je to vlastně pohyb
Pohyb je základním projevem existence
hmoty. Popsat, co to vlastně pohyb je,
přesto není zas tak jednoduché.
Za pohyb, jinak označovaný také jako loko-
Když se sami nepohybujeme, může se nám
moce, považujeme z vědeckého pohledu
zdát, že jsme v klidu, ale v každé chvilce
takovou situaci, kdy hmotné objekty mění
svého života se pohybujeme se svojí plane-
svoji vzájemnou polohu, tvar, tepelné,
tou Zemí, při oběhu kolem Slunce, rychlostí
elektrické nebo magnetické vlastnosti,
30 kilometrů za vteřinu.
chemické složení nebo vlastnosti biologické.
Mechanický pohyb je předmětem zkoumání
Druhy pohybů
jednoho z nejstarších fyzikálních oborů
Těleso může vykonávat několik druhů pohybu:
– mechaniky.
Podle dráhy:
Je to druh pohybu, při kterém se mění poloha
- přímočarý - pohyb ve tvaru přímky (volný pád)
vzhledem k jiným objektům. Tento pohyb
- křivočarý - (auto v serpentinách, hráč hokeje)
tělesa popisujeme ve vztahu k jinému tělesu
- šroubovitý, valivý
jako ke vztažné soustavě.
která jsou vzájemně v klidu a vůči nimž po-
Podle rychlosti:
- rovnoměrný - těleso urazí za stejné doby
hyb popisujeme (strom u silnice, vlak, letadlo,
stejné dráhy konstantní rychlostí (např. pohyb
povrch Země).
hodinových ručiček)
- nerovnoměrný - těleso urazí za stejné doby
Vztažná soustava je soubor (soustava) těles,
Klid nebo pohyb je vždy relativní. Totéž
různé dráhy (např. vlak brzdící ve stanici,
těleso může být zároveň k jinému tělesu v
nebo běžec na 100 metrové dráze)
klidu a k dalšímu v pohybu.
Například řidič jedoucí v automobilu je k
Pohyb tělesa zde určují tři základní fyzikální
veličiny – dráha – s (m), čas – t (s) a
rychlost – v (m/s).
podlaze vozu v klidu, ale k povrchu vozovky,
po které jede, je v pohybu.
text a koláž: Pavel Karel
Perpetuum mobile, sen o věčném pohybu
Co je perpetuum mobile
Odvěká touha všech mechaniků světa,
sestrojit funkční perpetuum mobile, je stále
přes obrovské množství pokusů, nápadů a
Mnoho lidí vám odpoví – nesmysl, další – čirá
plánů nedosažitelnou fantazií. Je v tom totiž
fantazie. Odborník (fyzik) už bude konkrét-
jeden malý, nebo lépe řečeno obrovský
nější a řekne: „Je to stroj, který byl-li jednou
háček - sestrojený stroj, který by opravdu
uveden do pohybu, sám od sebe v něm
fungoval, by musel vyvrátit základní fyzikální
neustále setrvává, popřípadě je ještě scho-
zákony.
pen vykonávat užitečnou práci.“
-5-
Co to ale znamená neustále a jak je míněn
Autor uvádí, že toto kolo se samo otáčí,
pojem sám od sebe? Jeden z problémů pro
je-li uloženo na osu.
zachování věčného pohybu je stárnutí
Na tomto principu paprskových ramen
materiálu, z něhož je přístroj vyroben.
upevněných na obvodu kola vznikalo
Dalším je opotřebení použitých součástek
nespočetné množství variant. Obdobou je
jejich pohybem a třením, nebo ubývání
arabské kolo z. r. 1200 (obr. 2).
(odpařování) média, kterým je poháněn.
Otazníkem také je, jestli lze za perpetuum
mobile pokládat stroj, který se po smontování sám od sebe uvede do pohybu, nebo
jestli je možné mu udělit počáteční pohybový impulz. Spor se vedl i o to, jestli je
nutné, aby stroj vykonával nějakou práci.
Naučné slovníky se nakonec shodují na
této zjednodušené verzi: „Perpetuum mobile
je stroj, který byv jednou uveden do pohybu,
Obr. 2
setrvá v něm bez dodávání energie tak
dlouho, dokud jej nějaká vnější síla nezastaví“.
Trocha historie
V Evropě se jako první zabýval myšlenkou
na stavbu perpetuum mobile středověký
Za pravlast prvních samohybných strojů je
považována Indie. Patrně první zmínka o
takovémto stroji je v básni Inda Bhaskary
z roku 1150 n.l., kde popisuje kolo s dlouhými, úzkými, šikmo k obvodu upevněnými
nádobkami naplněnými zpola rtutí (obr. 1).
francouzský architekt Villard z Hennecourtu.
Na jedné z jeho kreseb je nákres nejstaršího perpetuum mobile v Evropě z roku
1235. Místo rtuti použil jako zátěž
těžká kladiva (obr. 3).
-6-
v kole
O podobné zařízení se pokoušel i Pierre
z Maricountru, který se odhodlal v roce
1269 jako první vůbec použít k chodu
stroje magnetické síly.
O vyřešení problému věčného pohybu se
snažil i slavný Leonardo da Vinci, který
ovšem díky své mimořádné prozíravosti po
několika pokusech zjistil, že projekt je
zcela nereálný a upustil od něho. Přesto
můžeme i dnes vidět několik kreseb a
nápadů z jeho náčrtníku (obr. 4).
Obr. 5
Nefungovalo ani mnohem důmyslnější
perpetuum vzduchovodní, které mělo
pracovat díky naplňování a vyprazdňování
měchýřků vzduchem. Další použitou metodou je nekonečný pás hub z části ponořený do vody. Na pravé straně závaží z
nasátých hub vodu vytlačuje a na levé ji
naopak nasávají, takže jsou těžší a měly
by pás posunovat (obr. 6).
Jeho názor na perpetuum mobile charakterizuje nejlépe jeho výrok: „Ó, vy
zkoumatelé věčného pohybu, kolik
marných výmyslů jste stvořili při jeho
h l e d á n í . S t a ň t e s e r a d ě j i a l c h y m i s t y. “
Cesty k řešení
Ani tentokrát to nevyšlo kvůli přemíře třecích odporů. Velmi oblíbeným druhem
Již jsme viděli první stroje založené na
řešení „neřešitelného“ bylo využití Archi-
principu závaží upevněných na kole.
médova zákona o vztlaku v kapalinách.
Další podobnou metodou, využívající
nerovnováhu dvou protilehlých stran, je
Názornou ukázkou byl přístroj, kde duté
řemenové perpetuum mobile, kde jedna
koule ze dna vodní šachty sice vyplavou,
těžší strana měla neustále pohánět tu
ale donutit je, aby se opět ke dnu z druhé
druhou (obr. 5).
strany potopily, už se nepodařilo (obr. 7).
-7-
uzavřená nádobka ve tvaru ptáka je
zčásti naplněna éterem, přesně vyvážena a podepřena na ose.
Když namočíme zobák ptáka do sklenice, ulpí na něm voda. Ta se na vzduchu
odpařuje, čímž se odebírá teplo a
ochlazováním se páry v hlavě a krku
smršťují. Vzniká zde podtlak a tekutina
stoupá krkem vzhůru.
Velmi často byly při konstrukcích využívány magnetické síly. Klasickým, jednoduchým řešením je přístroj, kdy silný
magnet si po nakloněné rovině přitahuje
železnou kuličku nahoru. Ta zde propadne
otvorem a žlábkem sjede zpět dolů a je
opět tažena magnetem a tak znovu a
znovu. Ani tento pokus, jak jistě tušíte,
nebyl trefou do černého (obr. 8).
Až se konečně poruší rovnováha a pták
ponoří zobák do vody. Dojde k vyrovnání tlaků, kapalina steče zpět do
zadečku, voda na zobáku se začne
odpařovat a tak stále dokola. Skoro
Obr. 8
jako perpetuum mobile, ale když nedolíváte vodu do sklenky, hračka přestane
samozřejmě fungovat.
I když je dnes už perpetuum mobile přeludem a pomníkem nesčetných promarPoslední zastávku při dnešní výpravě
něných snah, stejně znovu budí lidskou
za věčným pohybem uděláme u „neus-
pozornost, když o něm čteme v časo-
tále žíznivého ptáka“, (obr. 9) hračky s
pisech, nebo vidíme obrázky na pohled
perpetuálním pohybem, kterou zná dnes
krásných, důmyslných, ale zbytečných
už každý a mnoho z nás ji má doma na
strojů. Ty měly splnit jeden veliký sen
poličce. Žádný motorek, žádná skrytá
lidstva, ale ani nadšení a mnohdy sebe-
pružina, a pták přesto pije a pije celé
obětování různých dobrodruhů a pomý-
hodiny a dny. Jak je to možné? Princip
lených vědců je nikdy nedonutilo k
je jednoduchý. Skleněná, neprodyšně
věčnému, nikdy nekončícímu pohybu.
text a ilustrace: Pavel Karel
-8-
ZDRAVÍ
ZDRAVÍ
Pohybové ústrojí
Je až zarážející, kolik lidí po 40. roku věku trpí
bolestí zad a kyčlí. Často ve svém okolí vídám
muže i ženy, kteří chodí shrbení, a když vstanou ze židle, nebo vysednou z automobilu,
pár kroků jim trvá, než to „rozchodí“.
Zdravotnictví nám tvrdí, že jde o civilizační
chorobu a nabízí nám spoustu preparátů od
mastí, které zaručeně uleví od bolesti, až po
zázračné tobolky, které nám klouby spraví.
Znám spoustu lidí, kteří pravidelně chodí na
rehabilitace a masáže s pohybovým ústrojím
(převážně bedra, kříž, kyčle a kolena), dávají
bolet kříž a bedra (hlavně při vstávání ze
za to nemalé finanční částky, a navzájem si
sedu), za delší dobu nás začne píchat v
doporučují jednu metodu lepší, než druhou.
tříslech a začínají nás bolet také kolena.
Ale ani jeden z nich se zatím bolestí nezba-
To už se ozývá i kyčelní kloub, protože
vil, možná přišla úleva, ale na jak dlouho?
častým sezením a skoro žádným pohybem
Čím to? Příliš často a dlouho sedíme, málo
se omezuje jeho přirozené prostředí – tedy
se hýbeme a nevhodně se stravujeme.
pohyb a správné prokrvování. A když se k
V minulém čísle jsem psal o tom principu, že
tomu přidají soli a kyselina močová z
nemocná páteř rovná se nemocný člověk.
nesprávného stravování a překyselení
V tomto článku se zaměřím na bedra, kříž a
organismu, okořeníme to stresem (souvisí s
kyčle, protože tyto dvě oblasti těla nás
meridiánem žlučníku), a poté završíme
nejvíce trápí.
hodinovým intenzivním tréninkem, je zaděláno na koxartrózu kyčelního kloubu,
Když dlouho sedíme
protože usazené soli v kloubu fungují jako
smirkový papír.
Pohyb a fyzická zátěž je velmi důležitá pro
aerobik nám spíše ublíží, než pomůže.
Tím správným pohybem pro celý pohybový
aparát a lidské tělo je chůze – nejlépe
naboso. Žádná posilovna a sebelepší
cvičební program nenahradí hodinovou
procházku rychlejší chůzí. Všechny svaly
při chůzi pracují v harmonii, což se můžeme
přesvědčit, když položíme při chůzi ruce do
pasu. Cítíme ten pohyb v rukách.
Pokud máme sedavé zaměstnání, nebo
Při dlouhodobém sezení nepracují břišní
hodně cestujeme, je lepší si naplánovat
hluboké svaly a zapojují se svaly, které tyto
častější a delší přestávky a využít je na
hluboké svaly nahrazují. Za čas nás začne
protažení těla a chůzi.
správné fungování svalů, srdce, oběhového systému a v neposlední řadě pro
vylučování toxinů (pot) a výkalů (funkce
střev). Musíme se však hýbat správně. To,
že celý den prosedíme v práci, potom v autě,
jíme smažené, slané a sladké pokrmy, a
potom jdeme na hodinu do posilovny, nebo
-9-
Pokud máme sedavé zaměstnání, nebo
konzumovat zeleninu, ovoce (hlavně i se
hodně cestujeme, je lepší si naplánovat
slupkami), vejce, pšeničné a ovesné
častější a delší přestávky a využít je na
klíčky, ořechy, med a čerstvé kozí a
protažení těla a chůzi.
kravské (tj. nepasterizované) mléko.
Když pak budeme sedět na vozíku s
Zase ten prevít
cukr
umělými klouby a říkat si „měl jsem o
Hlavním nepřítelem nedostatku vápníku v
sebe více pečovat“, bude již pozdě.
těle je nadměrná konzumace cukrů. Cukr
Abych však byl pozitivní. Pijme vodu a
vytváří v těle jedovaté kyseliny, které musí
ne slazené nápoje, jezme hodně zele-
naše tělo neutralizovat za pomoci minerál-
n i n y a o v o c e a n e r a f i n o v a n é p o t r a v i n y,
ních solí, především vápníku. Čím více
hodně se hýbejme a neseďme, žijme v
jíme sladkého, tím více bude tělo spotře-
klidu a harmonii a nestresujme se.
bovávat k nastolení harmonie vápník,
To , ž e d o b a j e u s p ě c h a n á , a n a n i c n e n í
pořádně čas, by nemělo být výmluvou.
Lidské tělo pak začne samo přecházet
do svého přirozeného stavu – tedy do
stavu zdraví.
který bere z kostí a zubů.
„Mudrcové“ vám řekli, že kazivost zubů a
řídnutí kostí je dědičné a nedá se s tím nic
Osteoporóza,
aneb správný vápník
dělat? A není spíše dědičný pouze špatný
návyk, předávaný z generace na generaci?
Spousta lidí, kteří to již pochopili a zcela
Pokud převážně konzumujeme převařenou vodu, bílé pečivo, pasterizované
mléko, rafinované výrobky, dostáváme
do svého těla těžce vstřebatelný anorganický vápník – tedy špatný vápník.
Během dne ubývá z kostní tkáně určité
množství vápníku. Stejné množství bychom měli zase ukládat zpět. Tělo si totiž
pro svou správnou funkci udržuje v krvi
stálou hodnotu vápníku. Když tělo přijímá vápníku málo, bere si ho z kostí (je
změnili způsob svého života, již nepotřebují
doplňky stravy a léky.
Společníci vápníku
- vitamín C a D
Pro vstřebávání vápníku kostní tkáně
jsou zapotřebí vitamín D a C. Vitamín D
reguluje výměnu a vstřebávání vápníku v
organismu pouze za přispění vitamínu C.
to ochranná reakce organismu) a dochází
Hlavním zdrojem vitamínu D jsou vejce,
tak k řídnutí kostní tkáně – osteoporóze.
máslo (ne margarín), játra, ryby a hlavně
Špatný vápník vytváří v těle soli, které se
SLUNCE. Některé kmeny, žijící pod širým
špatně rozpouštějí a usazují se. Vznikají
nebem a stravující se pouze organickou
tak základy pro ledvinové, žlučníkové a
stravou netrpěly a netrpí nedostatkem vita-
jaterní kameny.
mínu D. Spousta žen, žijících v kulturách
Dodávejme proto tělu organický, tedy
nařizujících úplné zakrývání těla, často trpí
správný vápník. Naše kosti, zuby a krevní
křivicí právě kvůli nedostatku vitamínu
oběh nám za to poděkují a odmění se nám
D – slunce. I v té pohádce o princezně
tím, že budeme zdraví. Je k tomu zapotřebí
Zubejdě a Drvoštěpovi bylo slunce lékem.
- 10 -
Cviky na kyčle a kříž
1
V leže na boku protahovat a pokrčovat nohu. Při protažení tlačit špičku
chodidla směrem dolů.
2
3
Jízda na kole jednou nohou, vleže
na boku.
4
Pokrčenou nohu vytáčet do strany
a zpět.
Dřep na celých chodidlech.
text a foto: M.A.Rian
Proč chůze naboso
Chůze je nejdůležitější a nejčastější pohyb
chodce, kteří jakoby „zapomněli“ obuv - chodce
člověka. Chceme-li se někam dopravit, nastupuje
naboso. Jelikož je to velmi rozporuplné téma,
chůze. I k automobilu, který nás někam převeze,
zeptali jsme se odborníka a propagátora chůze
musíme nejprve dojít.
naboso, pana Petra Mühlhanse, jednatele
V posledních letech můžeme kolem sebe vidět
společnosti Naboso, na několik otázek.
- 11 -
Chceme-li aby nohy správně pracovaly,
Proč by měl člověk chodit vůbec naboso
a není taková chůze nebezpečná?
musíme jim dát k tomu prostor. Prostor musí
Příroda vytvořila lidskou nohu pro co nejefekti-
mít prsty, hlavně palec. Je-li módní obuví palec
vnější pohyb. Bosky, bosování, naboso neboli
sevřen, nemůžete se o něj při chůzi opírat.
bosá chůze znamená velký návrat k této přiroze-
Opírejte se o palec, jinak se rozlučte s podél-
nosti.
nou klenbou, plochým břichem a přivítejte
Ochrana nohy, sociální podmínky a móda přinesly
potíže s kotníky, koleny a bedry. Chcete-li
chůzi v botách. Lidé však začali nosit boty, které
vytvořit podélnou klenbu, opírejte se o svůj
se od přirozené anatomie chodidla velmi liší.
palec! Palec je základním oporným prvkem
Naše tělo není přizpůsobené tvrdým podrážkám
našeho chodidla. K tomu, aby mohl správně
a podpatkům. Z nich často vznikají bolesti kolen,
pracovat a tím i budovat podélnou klenbu, se
kyčlí i zad. V zemích, kde lidé odmalička chodí
ale potřebuje nacházet ve své přirozené pozici,
naboso, se tyto potíže vyskytují jen velmi zřídka.
což mu dnešní moderní obuv nedovoluje.
Tato nevhodná obuv často způsobuje problé.
Chůzí naboso dochází i k přirozené masáži
my s klenbou, vybočené palce, zarůstající
akupresurních bodů na chodidlech (přirozené
nehty, křečové žíly, potíže s kotníky, s koleny,
reflexní terapii), otužování, ztráty tzv. pocitu
s bederní páteří, vypouklé břicho nebo i
studených nohou, zlepšení imunity, správ-
pocity „odpojení“ a nestability v životě.
nému procítění podkladu, po kterém člověk
Chůze naboso není nebezpečná, právě naopak
je velmi zdravotně prospěšná.
jde, zlepšení držení těla a rovnováhy.
Informace jsou to zajímavé. Co děláte
pro propagaci myšlenky chůze naboso?
Informujeme společnost o prospěšnosti chůze
naboso, vedeme pohybovou kliniku, kde
vyučujeme správný běh a chůzi, organizujeme
turistiku naboso a prodáváme obuv, tzv. bosé
boty.
Je důležité informovat lidi o tom, že chůze
Ukázka tvaru nohy (vlevo) a deformace
prstů v „moderní obuvi” (vpravo)
naboso není nijak „divná“ a pokud chodí bosky,
Zdroj: Naboso
nejsou sami. Pořádali jsme například piknik
Lidská noha je přirozeně široká, s prsty do široka
roztaženými a oddělenými od sebe. Proč je tomu
tak? Je to důležité pro lidskou stabilitu. My v
současnosti, moderní a módní obuví, tuto
přirozenou stabilitu ubíráme (podpatky, tvrdou
podrážkou apod.), což sebou nese určité ná-
naboso v Botanické zahradě a dne 10.9.2016
budou bosé hry pro děti na zábavném
odpoledni na dopravním hřišti Glowackého v
Praze 8.
Jsou nějaké kontraindikace? Je chůze
naboso pro někoho nevhodná?
Kontraindikace, tedy nevhodnost bosé chůze je
sledky. Abychom se vůbec udrželi na nohou,
při diabetes, neuropatii, alergii na hmyzí
naše tělo si musí najít způsob, jak vyrovnat tento
bodnutí, akutním poranění na nohách,
nedostatek opory, a dostává se do pozic, při
ortopedických či kožních problémech, či při
kterých se vyvracejí kotníky, kolena, bederní
absenci platného povinného očkování proti
páteř, atd.
tetanu.
- 12 -
Jak řešit bosou chůzi v situaci, kde je
obuv společenskou nutností?
Když už potřebujeme obuv z etických, módních
či ochranných důvodů nazout, buďme ohleduplní
vůči svému zdraví a zvolme tzv. bosé boty
- barefooty, které simulují stav naboso.
Jaký je rozdíl mezi klasickou obuví a touto?
Barefooty jsou správně o 1 číslo větší než
klasická bota z důvodu přirozeného roztahování
zatíženého chodidla a jsou bez zvýšené paty,
podpory klenby, či neohebné přizvedlé špičky,
mají tenkou ohebnou podrážku, nízkou hmotnost
a široký prostor pro prsty.
Ukázka pánských i dámských barefoot
(bosých bot)
Foto: MR
Využijte slevu 5% na barefooty
Při uvedení hesla: VĚDOMÝ DOTEK
v prodejně Naboso (Praha 6, V. P. Čkalova 6) získáte
automaticky slevu na bosé botky (barefooty) ve výši 5 %
text: PhDr. Martin Rezek/Petr Mühlhans
www.naboso.cz
autor: Zdenka Jandová
Slunce a měsíc na obloze
- 13 -
Jsou období, kdy lze na obloze vidět zároveň jak slunce, tak i měsíc.
Jistě jste si toho všimli také. Setkání těchto vesmírných objektů je
krásné a magické. Vždyť jsou přece vidět oba najednou. Podíváme-li
se na ně v klidu a pozorně, zjistíme, že to vypadá jakoby slunce za
měsícem běželo a volalo: „Těším se na další setkání při zatmění”.
Obraz plný energie
Síla bylin - máta peprná
Tentokrát bych chtěl napsat něco o bylinkách
na spravení žaludku (spíše zažívání). Měli
Máta
peprná
jsme, a dost možná ještě máme, období grilování. Pojídají se samá masíčka, buřtíky,
někde možná zelenina a zapíjí se to vším
možným. Ve chvíli hodování bývá prevence a
(lat. Mentha
piperita)
teorie o pojídání s rozumem vzdálená miliony
světelných let (a to i pro mne). Pak ale dochází k tvrdému “probuzení“ v podobě pálení
žáhy, problémů se žlučníkem, popř. obojího
dohromady.
Bylinek na žaludek je dostatek, např. yzop,
ústrojí, povzbuzuje jeho činnost a tlumí
pelyněk, zeměžluč. Bylinky to jsou dobré, leč
nadýmání. Dále podporuje funkci jater,
chutí nahořklé. Ne každý je schopen takovou
slinivky a žlučníku.
bylinku pozřít, a tak zvolím cestu jemnější
Odvar působí protizánětlivě, svíravě, sni-
- a to je máta peprná (mentha piperita).
Máta je chuťově příjemná.
žuje krevní tlak a staví průjmy. Při těchto
odvarech bývá máta často kombinována i s
Výskyt
jinými bylinkami. Zevně lze mátu použít jako
Máty existuje 15 - 20 druhů. Jednak s obsa-
koupel při nervových onemocněních,
hem mentolu a také bez obsahu mentolu. Pro
revmatismu a při svědivých kožních
nás je důležitá ta s obsahem mentolu. Dnes
vyrážkách.
roste po celé Evropě a lze ji pěstovat i v
květináči za oknem. Sbírá se od června do
srpna, těsně před rozkvětem (tak doufám, že
jste si ji včas nasbírali). V přírodě má
Příprava nálevu z máty:
Bylinu (30 g sušené, nebo 75 g čerstvé máty)
vložte do konvičky s přiléhajícím víčkem.
ráda vlhká, humózní, polostinná stanoviště.
Přelijte 500 ml horké vody, nechte 10 minut
Sbírá se za suchého počasí kolem poledne,
louhovat a poté sceďte přes sítko.
kdy má největší obsah silic, a to několikrát do
Popíjejte 3x denně.
roka, když doroste výšky 30 cm. Suší se ve
Nespotřebovaný nálev uchovejte na chlad-
stínu do 35°C, aby nezhnědla. To vlastně
ném místě.
platí pro každou bylinku. Po usušení musí mít
Tip!
co nejpřirozenější barvu.
Na žaludeční potíže je nejlépe
Použití
Máta peprná (ale i ostatní druhy máty)
pít nálev z máty s mlékem a medem,
a to po jídle.
odstraňuje křeče, zvláště trávicího
text: Jan Kadeřábek, ilustrace: PhDr. Martin Rezek
- 14 -
Dančiny zdravé recepty
min.
90
min.
Zapékaná zelenina Tian
Ingredience:
1 velká cibule
2 stroužky česneku
1 cuketa
olivový olej
1 žlutá dýně
sůl, pepř
2 brambory (rané)
sušený tymián
3 rajčata
parmazán
Příprava:
Na pánvi orestujte na olivovém oleji do
sklovata cibuli nakrájenou na kolečka. Pak
přidejte nadrcený česnek a restujte. Tuto
směs nasypte do formy vymazané olejem.
Nakrájejte cuketu, dýni, neloupané rané
brambory a rajčata na kolečka (silné cca
6 mm) a naskládejte vše do pekáče. Ochuťte
solí, pepřem a tymiánem a polijte lžící olivového oleje. Pekáč zakryjte alobalem a pečte
Zapékaná zelenina Tian
Foto: Dana Brabcová
v předehřáté troubě (na 190 °C) cca 35 minut.
Pak alobal sundejte, posypte vše nastrouhaným parmazánem a dopečte cca 30 minut.
40
min.
Špecle s liškami na smetaně
Ingredience:
špecle (1 balení)
máslo
cca 300g houby lišky
sůl, pepř
špaldová mouka
drcený kmín
1/2 cibule
muškátový květ
smetana
houbové koření
Příprava:
Půl cibulky nakrájíme nadrobno a dáme
osmahnout na másle do zesklovatění.
P ř i d á m e v y č i š t ě n é a n a k r á j e n é l i š k y,
Špecle s liškami na smetaně
přisypeme veškeré koření a dusíme do
Poté směs smícháme s uvařenými špec-
změknutí. V hrnečku si namícháme sme-
lemi a na talíři nazdobíme nakrájenou
tanu s troškou mouky, nalijeme na houby
petrželkou.
a povaříme cca 10min.
Foto: Dana Brabcová
DOBROU CHUŤ
text: Dana Brabcová
- 15 -
ZAJÍMAVOSTI
PŘÍRODA
Tajemství ptačího letu
Lidi vždy fascinovali ptáci a jejich schopnost létat.
tvar zobáku složení potravy atp. Jednou z
Přestože si člověk k létání později pomohl vyná-
adaptací ptačí kostry pro létání je tzv. pneu-
lezem letadla, vždycky zkoumal, proč zrovna
matizace kostí. Většina kostí je z velké části
ptáci tuto schopnost mají od přírody danou.
vyplněna vzduchem, což značně snižuje
Vysvětlení není 100%, ale následující body
celkovou hmotnost ptáka, a to znamená i nižší
alespoň částečně vysvětlují, díky jakým uzpůso-
množství vynaložené energie do letu. Další
bením může drtivá většina ptáků létat.
výhodou opěrné soustavy je četný výskyt
srůstů kostí, které odlehčené kosti ještě
více zpevňuje, aby odolávaly atmosférickému
tlaku. A největší adaptací kostry k letu je
samozřejmě vývoj předních končetin na
křídla. Tvar křídla je uzpůsoben stylu letu
konkrétní skupiny – u dravců je stavěn k
rychlému letu a lovu, pěvci potřebují rychle
přelétnout volný prostor a dobře manévrovat
do skrýší, rackové mohou dobře plachtit.
Peří
Povrch těla ptáků je kryt peřím, které však
primárně sloužilo k termoregulaci a až
sekundárně se vyvinula jeho významná role
při létání. Na těle ptáků najdeme několik
druhů peří: nejspodnější prachové stále plní
termoregulační a izolační funkci (ptáčata
jsou nejdříve celá pokrytá prachovým peřím
a až později jim roste obrysové zahrnující
další druhy peří), pak je překryto obrysovým
peřím, které má už dle svého názvu, především ochrannou funkci „na povrchu“ těla.
Další typy – rýdovací pera na ocase, letky
a krovky na křídlech pak přímo svým umístěním umožňují ptákovi vzlétnout a létat.
Plíce
Plíce u ptáků jsou velice specificky uzpůsobené pro zvýšenou potřebu přísunu kyslíku
při létání. Na dvě plíce je totiž napojeno ještě
Stavba kostry
5 plicních vaků, které vtlačují další vzduch
Celková stavba a tvar těla předurčuje, k
do plic při nádechu i výdechu. Dále je ještě
jakému způsobu života je pták přizpůsoben,
dýchací soustava rozšířena o složitý systém
zadní končetiny umožňují pohyb po zemi,
vzdušných cév, díky kterému mohou ptáci
- 16 -
Zajímavé však je, že podle vztahu mezi hmotností ptáka, plochou jeho křídel a vztlakovou
silou, kterou musí překonat, existuje nejvyšší
hmotnost, nad kterou již pták schopen letu
není.
Tato hranice je cca 15 kg, proto velcí
ptáci jako pštros, emu nebo nandu již létat
nemohou.
Ztráta schopnosti létání u dalších druhů
dýchat i ve výškách s nízkým obsahem
(kiwi, tučňák) je však způsobena z jiných
kyslíku. Všechny tyto adaptace dopo-
důvodů, to by bylo na další samostatné
máhají k tomu, aby ptáci mohli létat.
téma. Ale o tom zase někdy příště.
text: Ing. Jana Ceplová
Pohybové rekordy ve světě zvířat
Absolutními rekordmany na světě v
rychlosti, ve skoku do dálky a skoku do
výškyjsou zástupci hmyzí říše.
V rychlosti by zcela suverénně zvítězil
šváb americký, který uběhne 5,4 km
za hodinu. V přepočtu za jednu vteřinu
u b ě h n e p a d e s á t i n á s o b e k s v é d é l k y.
Kdyby chtěl člověk podat stejný výkon,
musel by uběhnout 330 km za hodinu!
Ve s k o k u d o d á l k y s n a p r o s t o u p ř e v a hou vítězí obyčejná blecha. Je schopna
doskočit takovou vzdálenost, která se
r o v n á 1 7 5 n á s o b k u j e j í d é l k y.
Člověk s ní soutěžící by musel skočit do
dálky 315 metrů!
Nejlepší skokani do výšky jsou bezesporu chvostoskoci, což jsou 0,5 až
4 mm malí škůdci pokojových rostlin.
V této disciplíně přeskočí svoji velikost
40 krát.
Snadným výpočtem dojdeme k závěru,
že člověk, který by chtěl tohoto tvora
porazit, by musel vyskočit do výšky
60 -70 metrů!
- 17 -
Tělo blechy je ke skokům dokonale vyvinuto
I když člověk neustále posouvá hranice
lidských možností dál a dál (i ve světě
„sportovních” rekordů) tyhle výkony
u r č i t ě z ů s t a n o u n e p ř e k o n á n y.
Připravit...pozor...teď..!!
aneb, jak rychle se pohybují živočichové naší planety...
Sokol
Rorýs
Orel skalní
Gepard
Gazela
Klokan
Chrt
Zebra
Antilopa
Vlaštovka
Tuňák
Kosatka
Kůň (závodní)
Létající ryba
Kavka
Zajíc
Lev
Holub
Vrabec
Špacěk
Žirafa
Pštros
350
150
130
120
90
85
80
75
72
70
70
70
70
65
62
60
60
60
55
55
50
50
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
Pelikán
Vrána
Vážka
Čáp
Žralok
Nosorožec
Pes
Jelen
Kolibřík
Člověk
Slon
Racek
Hroch
Losos
Velbloud
Štika
Prase divoké
Kapr
Chobotnice
Dikobraz
Želva
Hlemýžď
50
50
50
50
45
40
40
40
40
37
35
30
30
25
20
18
17
8
5
3,2
0,5
5
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
km/h
m/h
text a koláž: Pavel Karel
- 18 -
Ojedinělé slůně
Dne 5.4.2016 se v ZOO Praha slonici Anitě
(samice slona indického) narodilo mládě
- sameček. Anita byla březí celých 639 dní.
Toto sloní mládě je ojedinělé v tom, že je
první, které se zde nejen narodilo, ale
bylo zde i počato. To se za celou historii
Z O O Praha ještě dosud nepodařilo.
Narozený sameček, který dostal jméno
Maxmilián, je zdravý a velmi hravý.
Roste jako z vody - po čtyřech měsících
( 1 0 . 8 . 2 0 1 6 ) v á ž i l j i ž č t v r t t u n y.
Drbající se sloník Maxmilián s matkou Anitou
Foto: MR
text: PhDr. Martin Rezek
Pasti mravkoleva
Při letních procházkách v přírodě, ale i v okolí
Larvy mravkoleva jsou dravé a svou oběť,
vašich domů, v písčitém podkladu, jste mohli
hlavně mravence, chytají do pastí, které si
vidět trychtýřovité důlky, o jejichž vzniku či
samy vybudují.
původu se můžete jen domnívat.
Pasti jsou trychtýřovité jamky se sypkými
stěnami. Oběť se do této pasti propadá.
Larva číhá zahrabaná v jemném písku
na dně pasti, takže není vidět, a na oběť
začne jemný písek házet . Ve chvíli, kdy
k ní dopadne, nabodne ji svými velkými
kusadly.
Mravkolev
dospelý jedinec
Foto: MR
larva
Co to tedy je za důlky v zemi?
Jsou to pasti larev mravkoleva.
Mravkolev je označení několika rodů hmyzu
U nás je nejznámější mravkolev běžný
síťokřídlých.
(latinsky myrmeleon formicarius).
text a ilustrace: PhDr. Martin Rezek
- 19 -
Pražské stromy soutěžily
V rámci fotografické soutěže, kterou
v y h l á s i l w e b w w w. p r a z s k e s t r o m y. c z , s e
m e z i s e b o u „ u t k a l y ” p r a ž s k é s t r o m y.
Do této soutěže mohli zasílat amatérští
fotografové fotografie stromů, které je na
území hlavního města Prahy zaujaly.
Nemuselo se jednat o staré ani o historicky
výjimečné stromy.
Důležité bylo, že zaujaly samotného fotografa a on snímek pořídil a do soutěže
zaslal.
Soutěž proběhla v období od 4.4.2016 do
31.8.2016 a datum vyhlášení výsledků
tohoto 3. ročníku je 20.9.2016.
Držíme palce všem pražským stromům
nejen v soutěžích.
Soutěžní snímek
„Akát na procházce Čimickým hájem”
Foto: MR
text: PhDr. Martin Rezek
Tip na výlet - Oldřichův dub
Oldřichův dub v obci Peruc, kousek za
hranicemi středočeského kraje, patří mezi
nejznámější stromy v Čechách.
Pověst vypráví, že se kdesi poblíž setkali
kníže Oldřich a selka Božena, která se
pak stala jeho ženou a kněžnou.
Nejstarší zprávu o dubu přináší začátkem
12. století Kosmova kronika, podle níž se
toto setkání pravděpodobně uskutečnilo v
roce 1004. Tento státem chráněný strom je
vysoký přes 30 m, jeho obvod kmene v prsní výši činí 750 cm, v patě stromu 950 cm.
Stáří stromu je odborníky skutečně odhadováno na úctyhodných přes 800 let.
Oldřichův dub a naučná stezka Perucko
Foto: Iva Danková
Perucí prochází i naučná stezka Perucko
(dlouhá 12 km), které je dub součástí.
text: Iva Danková
- 20 -
ZAJÍMAVOSTI
SPOLEČNOST
Dana Zátopková v pohybu
Dana Zátopková, je fenomenální česká (československá) oštěpařka a atletka. Za dobu své
sportovní kariéry se zasloužila o mnoho úspěchů
v našem sportu. Na Letních olympijských hrách
v Helsinkách v roce 1952 získala zlatou medaili
za hod oštěpem a v Římě v roce 1960 medaili
stříbrnou. Na Mistrovství Evropy získala v letech
1954 a 1958 za hod oštěpem dvě zlaté medaile.
V roce 1958 překonala světový rekord hodem
oštěpu na vzdálenost 55,73 m. Svou sportovní
kariéru ukončila v roce 1962 a dále se věnovala
trenérství.
Září je u Dany Zátopkové výjimečné. Slaví totiž
narozeniny. A tak jsme přišli popřát a zároveň se
zeptat:
Dana Zátopková s časopisem Na dotek
Máte ráda podzim jako roční období
a jak prožíváte měsíc září, ve kterém slavíte své narozeniny?
Měsíc září mám velice ráda, protože v něm měl
narozeniny také Emil Zátopek, můj manžel. Září
je takový krásný měsíc, kdy není už tolik horko,
ale je stále ještě teplo. Počasí je v září ideální
na běhání a všude kolem jsou krásné barvy
stromů. Podzim mám také ráda z toho důvodu,
že už bylo většinou po atletické sezóně a s
Emilem jsme jezdili na dovolenou.
Kde jste v Praze v době své sportovní
kariéry trénovala a trénovala jste
také společně se svým manželem
Emilem Zátopkem?
Každý jsme pro svůj sport potřebovali jiné podmínky. Emil nejraději trénoval v lesích kolem
Staré Boleslavi a Čelákovic, kde jsou nekonečné
rovinaté lesy, které mají měkký písečný podklad,
což je pro běhání nejideálnější. Běhal také na
Strahově, ale dost často tam foukal vítr.
- 21 -
Foto: M. A. Rian
Hod oštěpem potřebuje svůj prostor, takže
jsme každý trénovali jinde. Já trénovala ve
Stromovce, na hřišti Rudé Hvězdy. Tam byly
vynikající podmínky na házení, nikdo se nám
tam nepletl. S Emilem jsem byla párkrát běhat a tam jsem teprve poznala, proč miloval
běhání v lese. Je tam krásně ať svítí sluníčko,
sněží nebo prší. Je to taková euforie a hlavně
je tam příjemný vzduch.
Jste stále aktivní ve sportovní oblasti?
Byla jsem dost dlouho v dobré fyzické kondici.
Ještě ve svých 50 letech jsem skákala na
trampolíně. Po své aktivní sportovní činnosti
jsem se věnovala trénování a pořád jsem se
udržovala ve velmi dobré fyzické kondici. To se
mi opravdu hodně vyplatilo, protože do svých
92 let jsem byla fit. Teď již pociťuji, jak mi
slábnou nohy a delší procházka se stále zkracuje. V úctyhodných 94 letech dávám už jen
rady a rozhovory a podařilo se mi sepsat knihu
uspořádat takovou olympiádu, udělat soutěže,
o Emilovi.
dát jim medaile, mám jich tu dost. Myslím, že by
chtělo víc lépe organizovat sportovní činnosti
Vidíte současné možnosti sportovního vyžití pro děti dostatečné?
A využívají jej?
nějaké auto. Sportovní oddíly jsou drahé a
Nejsou dostatečné. Spoustu mladých nesportuje,
rodiče dětí na to často nemají peníze, čas ani
jen se tu jen tak potulují. Dnešní mládež větši-
zájem. Se sportem by se mělo začít už v mateř-
nou sedí u počítačů a nesportuje. Někdy mám
ských školách, aby děti poznaly, že pohyb patří
chuť říct - tak děcka, jdeme běhat. Mohla bych
k životu a duševní pohodě.
pro děti. Dřív jsme běhali v lesích a po loukách
a nemuseli se obávat toho, že nás přejede
text: M. A. Rian / Dana Zátopková
Taktický pohyb na ulici
Pohyb na ulici v dnešních městech není nijak
jednoduchý. Odmyslíme-li si nebezpečí, které
hrozí od dopravních prostředků, pak je zde i
mnoho dalších nástrah. A to i v podobě lidí,
kteří jsou pro své okolí nebezpeční - zloději či
násilníci.
Dle policejních statistik jsou jejich nejčastější
obětí senioři a ženy.
Proto spolek Vědomý dotek uspořádal v objektu
Centra RoSa (Praha 8) v měsících duben až
červen Takticko-strategický kurz pro ženy.
Přístupný byl pouze pro ženy a kromě lektora
(s dlouholetou policejní praxí a zkušenostmi
sebeobranných a relaxačních technik) a asisten-
Na kurzu se ženy učily kromě jednoduchých a
lehce zvládnutelných sebeobranných prvků i
taktickému pohybu. Učily se také jak vyhodnocovat situaci kolem sebe ve chvíli, kdy jdou
po ulici či jedou městskou hromadnou dopravou.
ta na něj muži nesměli.
Jak vnímat při pohybu své okolí a na co si
dávat pozor. V současné době, kdy se brutalita
lidí zvyšuje a dochází k bezdůvodným útokům
na ženy, jsou tyto informace velmi cenné.
Zeptali jsme se tedy Alžběty V., účastnice
tohoto kurzu, zda a případně co jí tento
kurz přinesl.
Proč jste se do kurzu přihlásila?
Především ze zvědavosti. Ráda se učím nové
věci a přeci jen základy sebeobrany se obzvláště
Nácvik sebeobranných technik na kurzu
Foto: MR
v Praze hodí každé ženě.
- 22 -
Jak jste byla s kurzem spokojená a co
Myslíte, že byl kurz pro vás přínosem a
vás popř. zaujalo nejvíc?
v čem?
S kurzem jsem byla naprosto spokojená, dokon-
Určitě byl velkým přínosem, především jsem si
ce předčil moje očekávání. Nejvíce mě asi
začala více všímat svého okolí, hlavně když jdu
zaujalo, jak málo lidé dávají pozor na svoje okolí
sama. Také si teď více věřím, že bych zvládla v
a neumějí vyhodnocovat potenciálně nebezpeč-
nebezpečné situaci lépe zareagovat a útočníkovi
né situace a lidi. Také mě zaujalo, jak jednoduché
utéct. Určitě bych uvítala následné pokračování
a přitom efektivní mohou být techniky, které
kurzu na zautomatizování a zafixování naučených
můžeme použít při napadení útočníkem.
technik. Organizátorům za kurz mockrát děkuji!
text: PhDr. Martin Rezek/Alžběta V.
Významné dny, události a výročí
ZÁŘÍ 2016
1.9.
Světový den míru – vyhlásilo OSN (slaví se od roku 1959)
3.9.
Výročí úmrtí - Eduard Beneš (roku 1948), druhý československý prezident
(prezidentská období 1935-38, 1945-48)
8.9.
Mezinárodní den gramotnosti (od roku 1966)
14.9. Výročí úmrtí - Tomáš Garrigue Masaryk (roku 1937), první československý prezident
19.9. Výročí narození – Emil Zátopek (roku 1922, Kopřivnice),
Emil Zátopek byl fenomenální československý vytrvalostní běžec a
jeden z největších atletů všech dob. Zaběhl 13 světových rekordů na
kilometrových a 5 rekordů na mílových tratích.
Výčet získaných medailí (při zastupování naší republiky) je opravdu
úctyhodný.
Emil
Zátopek
Olympijské hry Londýn 1948: 2. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km,
Olympijské hry Helsinky 1952: 1. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km, 1. místo maratón
Mistrovství Evropy Brusel 1950: 1. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km
Mistrovství Evropy Bern 1954: 3. místo běh na 5 km, 1. místo běh na 10 km
Byl na mistrovství republiky 8x první v běhu na 5 km (v období 1945 až 1954), 2x první v běhu
na 10 km (v období 1952 a 1953) a 5x první v běhu kros (v období 1948 až 1955).
Vytrvalostní běh opravdu miloval.
Víte, že ...
Jak sám říkal:
„Jestli chcete něco vyhrát, běžte 100 metrů.
Jestli chcete něco zažít, běžte maraton.“
- 23 -
se Emil Zátopek narodil
ve stejný den i rok
jako jeho manželka Dana Zátopková?
20.9. Výročí předvedení prvního automobilu na benzín (1891 v massachusettském Springfieldu)
22.9. Světový den měst bez aut (od roku 1998, počátek ve Francii)
22.9. Podzimní rovnodennost (v 16:22 hod.), Slunce vstupuje do znamení Vah a začíná podzim
27.9. Výročí narození Václava Laurina
- spoluzakladatel firmy Laurin & Klement
(nynější Škoda Auto), která vyráběla nejprve
jízdní kola, následně motocykly a od roku
1905 i osobní automobily
28.9. Státní svátek, Den české státnosti
- výročí zavraždění sv. Václava (roku 935)
bratrem Boleslavem
29.9. Mnichovská zrada - smlouva mezi Velkou
Británií, Francií, fašistickou Itálií a nacistickým
Německem proti tehdejšímu Československu
Motocykl značky Laurin a Klement
ŘÍJEN 2016
4.10.
Světový den zvířat (v den svátku sv. Františka z Assisi - patron zvířat)
10.10. Světový den duševního zdraví (od roku 1992)
20.10. Den stromů (od roku 1951 OSN), v ČR od roku 2000
28.10. Státní svátek, Vyhlášení samostatného československého státu (v roce 1918)
30.10. Konec letního a začátek zimního času – posun z 03:00 hod. na 02:00 hod.
- 1 hodina
v 03:00 posunout
na 02:00 hod.
LISTOPAD 2016
2.11.
Památka zesnulých (Dušičky), vzpomínka na všechny věrné zesnulé
11.11. Den válečných veteránů, oficiální ukončení první světové války (roku 1918)
14.11. Světový den bez aut (v ČR od roku 1991)
17.11. Státní svátek, Den boje za svobodu a demokracii, Mezinárodní den studentstva
19.11. Mezinárodní den mužů (od roku 1999)
21.11. Výročí úmrtí – Emil Zátopek (roku 2000, Praha), československý atlet
text: PhDr. Martin Rezek
Co nás čeká v dalších měsících
horoskop na září - listopad 2016
Jste zvědaví co nás čeká v nadcházejícím období? Podívejme se tedy
co říkají hvězdy a na co se v který měsíc, bez rozdílů znamení,
můžeme připravit (a popř. jak).
ZÁŘÍ 2016
O Před námi je nový školní rok. Celá společnost se obrací k mládeži a vše jim podřizuje. A my se máme
učit nenechat se zatáhnout do této blamáže. My máme hledat svoji jedinečnost. Objevujme svůj vlastní
rozum. O Naše přesvědčení o způsobu života zkusme aplikovat kolem sebe. Postavme se silou k
hloupostem světa. Ani se nenechme manipulovat charitami. Vyberme si sami, koho budeme podporovat.
- 24 -
O Poslouchejme své nové nápady a nebojme se je rozšiřovat. Zkusme se i jinak oblékat, vyměňme
boty. Okolí nás nebude poznávat. Nastal čas opustit své obyčeje. O Investice, majetek a vůle k
novému nás vede do zkoušek. Co vlastně potřebujeme opravdu a co jen tak chceme. Nejsme
schopni se rozhodnout pro "dobré". Zkusme nejprve řešit jednu investici a pak teprve druhou. Dejme
si čas na odpovědi Ano Ano, Ne Ne. O Naše uši slyší a naše mysl chápe intriky kolem nás.
Nenechme se vylákat do otevřeného střetu. To, že víme, není informace pro naše okolí. Jen naše
skutky musí ukazovat, že víme. O Jsme na světě pro svůj úkol. A máme dostatek informací pro
objevení této úlohy, její vyřešení, a dokonce její aplikaci na sebe sama. A nic nás nemůže odradit od
hledání a nalezení.
ŘÍJEN 2016
O Svět už neví, jaké zprávy má nabídnout našim myslím, aby nás polapil. Přemýšlíme o skutečném,
naplněném životě. Kudy vykročit? Poslechněme své instinkty. O Měsíc velmi silných soubojů s
institucemi. Všichni úředníci by měli slavit svátek svých neochotných způsobů. Avšak naše laskavost
a trpělivost přesto objeví duše, které jen nouze donutila sedět za přepážkou. Dejme jim najevo svou
lidskost a zvítězíme. O Nic už nás nezadrží v zajetých kolejích. Uvědomme si svoji potencialitu a
opusťme nerozhodnost. Něco prostě musíme zkusit. Všechno špatné se stejně rozpustí v čase. Máme
dost velký prostor pro svoji duši. O Vlastní okruh blízkých se stává naším polem působnosti pro
radost. Objevíme "doma u komína" plno nových pokladů, které jsme dávno odstrčili. Náš život dostane
nové barvy. O Tento měsíc budeme hlídat své majetky. Mile, pozorně a s nadhledem. I ti nejbližší
dostanou pocit, že toho máme nějak moc, a že bychom se měli rozdělit. A dokonce to budou vydávat
za spravedlnost. O Kolem je plno dostupných učitelů. Kdekdo inzeruje, co všechno se u něho
můžeme naučit. Vyzkoušejme a budeme překvapeni, co bychom měli umět, znát a praktikovat.
Ale není to ve skutečnosti tak. ONI NÁM JEN MAJÍ UKÁZAT, ŽE JE MOŽNÉ SE učit a objevovat.
A jen my rozpoznáme náš úkol. Nadechněme se a zkoušejme.
LISTOPAD 2016
O Nejsme sami na svůj vlastní život. Obraťme se na svého bližního. Vyhledejme ty, kteří se nebojí jít s námi
"na třešně". Podzim se stává novou možností a polem působnosti. O Mějme radost ze svých snů a vizí.
Ony se budou realizovat v konkrétních podobách ve všedních dnech. Trpělivě pozorujme okolní ruch a
přijímejme výzvy a pozvání do nových vztahů a rozhovorů. Jen s lidmi přichází nový život. O Uvnitř jsme
spokojeni s vlastním člověčenstvím. Teď jsme se osvobodili od nálad a nervozit ve společnosti. Vůbec
nevadí, že nemáme v rukách jistoty a na všechno pojistky. Ony stejně nebývají řádně proplacené. Učíme se
žít uprostřed civilizace, jako když musíme projít pralesem. Instinkty jsou jediným správným průvodcem.
O Konečně jsme se domluvili ve své rodině, smečce, že můžeme dělat úklid jinak a jindy, vařit nová jídla,
potkávat se ještě před večeří, nehádat se o koupelnu a záchod. A návštěvy se nemusí každý den střídat u
našich dveří. O Potkávající duše nás budou přesvědčovat o "konci světa" a o nutnosti se "upsat" novému
věku. Buďte láskyplní, ale nedejte se. Jen my sami se ráno koukáme do zrcadla a jen my sami se musíme
obléknout. Podobně jen my sami jdeme životem. O Potkáme se s institucemi a úřady, kde nebude jasné,
jak se máme rozhodnout. Budeme cítit, že jsme v pasti. Dokonce i okolí nás bude manévrovat do složitých
akcí. Nebojme se. Projevme se jako svébytné stvoření a prostě odmítněme nejasnosti. Počkejme si na řádné
vysvětlení.
text: Mgr. Ivan Vašin
- 25 -
ZÁBAVA
Dobrá nálada je vždy zapotřebí
NĚCO PRO ZASMÁNÍ
Podzim.
Dva medvědi než zalezou do
brlohu, pozorují padající listí a
jeden z nich říká druhému:
"Rád bych jednou poznal toho
maniaka, který všechny ty listy
celou zimu barví na zeleno a
Karel
zase věší na stromy."
Chlapeček se ptá dědečka:
"Dědo, co je to kamzík?"
Děda si už moc nepamatuje
a tak odpoví:
Jo, sportovec, to von je každým coulem. Nejdříve sprint z
práce do hospody, pak celej večer vzpírání půllitrů a panáků,
cesta z putyky to je orientační běh, protože nikdy nevíme, jestli
trefí domů a akorát tu šavli místo šermování nakonec jen vrhne....
"Taková divná ryba."
Vnuk: "Paní učitelka říkala,
že skáče po horách."
Děda: "Říkal jsem ti, že je divná."
Otec říká dceři : "Jestli dostaneš z té písemky
pětku, tak zapomeň, že jsem tvůj otec."
Otec druhý den: "Tak co jsi dostala z písemky?"
Dcera: "A ty jsi jako kdo?"
Karel
Jedou 2 chlapi na mopedu.
Jeden je slepý a druhý
beznohý.
V lese jim moped chcípne
a beznohý říká:
"Já bych do toho kopl,"
a slepý na to: "Do ničeho
nekopej, já se na to
podívám."
Tak teď bych tam, bejt vámi, rozhodně nechodila. Před chvíli tam
vletěla ta jeho žárlivá stíhačka a tuším že tam právě probíhá pěkně
žhavý referendum o jejím sexitu....
- 26 -
Pepíček je poprvé v zoo
a ptá se:
"Tati, proč na mě ta
gorila za sklem tak divně
kouká?"
"Ticho, jsme u pokladny!"
"Sousede, vy jste si
koupil nové auto?"
"Ano, ve starém se mi
rozbilo centrální
zamykání!"
"Aha, ale to jde přece
Karel
opravit, ne?"
Ten novej zákon o prokazování původu majetku se mi vůbec nelíbí.
Uvidíte, že na nás nakonec vletěj, kde jsme vzali ty ulity...!
Jedna kamarádka druhé diktuje recept
na koláč: "10 lžic hrubé mouky,
8 lžic cukru, 2 lžíce skořice."
"Dál nepokračuj!
Tolik lžic doma nemám."
Přijde ježek za hadem a povídá:
"Hade, sorry, že jsem se ti posmíval,
že nemáš nohy."
Had: "No jasně, to ti tak věřím."
Ježek: "Ne, opravdu se ti omlouvám."
Had: "No tak dobře."
Ježek: "Tak ruku na to."
MOUDROSTI
"No jo, ale mně v tom
autě zůstala tchyně."
Tatínek zakázal svému synkovi koupat se v
přilehlém potoce.
Když se synek vrátil z venku, měl mokré vlasy
a vymlouvá se:
"Já jsem, tatínku, do toho potoka spadl."
Tatínek chvilku kouká a přemýšlí.
"A jak to, že nemáš mokré i kalhoty s tričkem?"
"Tatínku, já jsem tak trochu tušil, že bych mohl
do toho potoka spadnout, tak jsem si to
oblečení sundal."
ZNÁMÝCH I
NEZNÁMÝCH
Láska udržuje svět v pohybu.
Alphonse Daudet
(francouzský spisovatel - 19. století)
Při práci se mají víc pohybovat ruce, nežli jazyk.
Marcus Tullius Cicero
(římský filozof, spisovatel a řečník)
- řešení najdete na straně 30
HÁDANKY
2
1
Co se může vleže, vestoje,
vkleče i na boku?
- 27 -
Co je to?
Jednou dírou tam, dvěma ven
a když jsi venku, jsi teprve tam.
HRA O HODINKY v hodnotě 300,-Kč (vhodné na pohybové aktivity)
LUŠTĚNKA
odpověď ve sloupci 1
odpověď ve sloupci 2
..................................
záleží v .....................................
.
Aristoteles ze Stageiry (řecký filozof)
2
Výherce hry z předcházejícího čísla
Domácí plášť
Čistící prostředek na okna
Přístroj na měření hmotnosti
Ohnutí
Hudební nástroj
Střelná zbraň s tětivou
Správný výsledek luštěnky zašlete na email: [email protected]
do 10.11.2016 a při slosování správných luštitelů dne 11.11.2016
můžete vyhrát digitální hodinky v hodnotě 300,- Kč.
SUDOKU
1
Výhru z předcházejícího čísla časopisu, tedy vitamíny
na půl roku vyhrál pan Petr Koloc z Prahy. Správné
řešení bylo:
zapomenu, pamatuji, rozumím
1
- řešení najdete na straně 30
2
LEHKÉ
TĚŽKÉ
5 1
6 4
2 9 7 6 8
3 4 5
8 6 2
1 9
5
6 7
9
3
8
3 1 4 8 6 7
2
8
9
4
2
8
5
5
4
2
1 7 2 5 9
7 9
3
8
9
1
5
9 6 1
5
4
9
4
8 3 5
4
7
9
8
7
1
7 6
4
8
- 28 -
4
7
5
3
PRO RODIČE A DĚTI
Hádanka s omalovánkou
Najdi, který blesk uhodil do žaludu
1
2
3
... z mraků bouřky, která už byla někde u Čimic, najednou blýsklo. Blesk proletěl krajinou a namířil si
to zpátky k Čimickému háji. Proťal duhu nad ním, sjel po větvích jednoho z dubů a … prásk … uhodil
přímo do posledního žaludu, který v celém lese zůstal. ... V trefeném žaludu to luplo, ale nepraskl.
Místo toho se začal třást, nafukovat a s rámusem měnit. ... Netrvalo to nijak dlouho, a světe div se,
žalud se změnil v dubového mužíčka.... Čimíska
Úryvek z knížky Pohádky z Čimického háje
Vymaluj si skřítka Čimíska
- 29 -
Tip na výstavu - Muzeum Čtyřlístku Doksy
tohoto komiksu, o hrdinech samotných i o
autorovi Čtyřlístku, panu Jaroslavu Němečkovi.
Jsou zde vystaveny i originální kresby komiksových hrdinů.
A proč je muzeum zrovna v Doksech? V příbězích Čtyřlístku se objevuje krajina tohoto místa.
Jak se v muzeu dozvíte – Doksy jsou vlastně
Třeskoprsky, Máchovo jezero je rybník Blaťák
a hrad Bezděz je v komiksu hrad Bezzub.
Navštivte muzeum Čtyřlístku a dozvíte se víc.
Bobík a Fifinka v muzeu
Foto: MR
Chcete-li vyrazit za hrdiny dnešních dětí i jejich
rodičů, tedy za Čtyřlístkem, který baví děti již
od roku 1969, zajeďte se podívat do jejich
muzea v Doksech.
Přivítají vás zde postavičky Fifinky, Bobíka,
Myšpulína i Pindi, tedy celého Čtyřlístku z
Třeskoprsk, v jejich nadživotní velikosti.
V muzeu se dozvíte mnoho informací o vzniku
Originální ilustrace v muzeu
Foto: MR
text: PhDr. Martin Rezek
Tip na knihu - Pohádky z Čimického háje
V měsíci září vychází očekávaná kniha „Pohádky z Čimického háje”.
Knížka je sestavená z dvanácti příběhů skřítka Čimíska, patrona
a ochránce Čimického háje v Praze 8.
Příběhy vyúsťují nenásilnou formou v různá životní poučení.
Malý čtenář (či posluchač, čte-li rodič) zároveň získává informace
o přírodě cestou kvízových otázek.
Knihou je podporována veřejná sbírka PRO ČIMICKÝ HÁJ.
Máte-li zájem knihu zakoupit, pak honem na www.vedomy-dotek.cz.
text: PhDr. Martin Rezek
ŘEŠENÍ HÁDANEK, TAJENEK, SUDOKU ...
3
9
4
1
7
5
2
6
8
4
1
5
3
8
6
7
2
9
7
3
6
2
5
9
8
1
4
9
2
8
4
1
7
6
5
3
5
7
1
9
3
8
2
6
4
4
8
9
2
1
6
7
5
3
2
6
3
5
4
7
9
8
1
9
2
4
1
8
5
6
3
7
7
1
5
3
6
9
8
4
2
6
3
8
4
7
2
1
9
5
8
4
2
6
5
1
3
7
9
1
5
6
7
9
3
4
2
8
3
9
7
8
2
4
5
1
6
- 30 -
2
8
1
6
4
3
9
7
5
kalhoty
2
6
5
7
9
2
8
3
4
1
2
1
8
7
9
5
6
1
4
3
2
myslet
1
4
3
7
9
2
5
8
6
1
SUDOKU
5
6
2
8
3
4
1
9
7
HÁDANKY
Tip na zábavu
- 31 -
Pozvánky na akce spolku:
Křest knihy „Pohádky z Čimického háje”
dne 10.9.2016 v 14:30 hod. na zábavném
odpoledni pro rodiče a děti na dopravním
hřišti ZŠ Glowackého v Praze 8.
Na akci bude každou hodinu vylosován
jeden výherce této knížky.
Zakoupením knížky pohádek
přispějete do veřejné sbírky
PRO ČIMICKÝ HÁJ.
Více na www.vedomy-dotek.cz
Vydává: VĚDOMÝ DOTEK z.s.
Feřtekova 557/18 , Praha 8
Bohnice 181 00,
IČO: 02214776
PhDr. Martin Rezek - šéfredaktor, email: [email protected]
Název periodického tisku: NA DOTEK, Evidenční číslo: MK ČR E 21775
www.vedomy-dotek.cz
Četnost: 4/rok
Datum vydání: 03.09.2016. Uzávěrka dalšího čísla: 1.11.2016. Grafická úprava PhDr. Martin Rezek.
© Vědomý dotek z.s., nebo uvedení dodavatelé obsahu.
Téma příštího čísla:
PÍSMO
Titulní strana: Pixabay. PK - Karel, MR - Rezek.
Publikování ve spolkovém magazínu je bezplatné v rámci dobrovolnictví. Nevyžádané materiály
nevracíme. Za věcnou správnost textu i obrazové přílohy odpovídají u článků autoři a u inzerátů
inzerenti. Děkujeme všem, kteří se podílí na vydání spolkového magazínu svými příspěvky.
DISTRIBUČNÍ MÍSTA ČASOPISU
Praha 4: Studio Dobeška, Praha 6: Harmonizační studio Osm, Praha 7: ÚMČ Praha - Troja,
Praha 8: Spirála - Kobylisy a dalších cca 60 míst v Praze (i mimo)
ZASÍLÁNÍ PAPÍROVÉ VERZE ČASOPISU
STAŇTE SE NAŠÍM SPONZOREM A ZA MINIMÁLNÍ FINANČNÍ DAR 200,- Kč VÁM POSTUPNĚ
ZAŠLEME 4 ZA SEBOU JDOUCÍ ČÍSLA ČASOPISU DO VAŠÍ POŠTOVNÍ SCHRÁNKY.
Více na www.vedomy-dotek.cz/casopis-na-dotek
POKUD BYSTE SE CHTĚLI PODÍLET NA DISTRIBUCI ČI OBSAHU ČASOPISU, NAPIŠTE NÁM NA
REDAKČNÍ EMAIL: [email protected]