VITALAND magazín ke stažení v PDF

ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2016
40
STRAN PRO VÁS
ZDARMA
PROTEINY
BEZ BÍLKOVIN
NEZHUBNETE
BĚHY
NA DLOUHÝCH TRATÍCH
JAKÁ VÝŽIVA JE DŮLEŽITÁ?
PODZIM
A IMUNITA
ZBAVTE SE RÝMY
A ÚNAVY
KOMPRESNÍ
PRODUKTY
REGENERUJTE SVOJE SVALY ÚČINNĚ
PROFESIONÁLNÍ TANEČNICE A FITNESS ZÁVODNICE
MARTINA MARKOVÁ
Ve fitness jsem se rozhodla hledat novou výzvu
foto: Traga
www.vitaland.cz
infolinka 800 117 800
Exkluzivní věrnostní program VITALAND
Staň se členem VITALAND klubu
VÝHODY KLUBU
99
10 % sleva na produkty značky VITALAND
99
newslettery – abyste věděli, co se právě děje
99
5 % sleva na nákup produktů značek
99
pravidelné informace o novinkách ze světa
v kamenných prodejnách VITALAND
AMINOSTAR, FATZERO a XPOWER
v kamenných prodejnách VITALAND
99
5 % sleva na online objednávky z e-shopu
www.vitaland.cz
99
HAPPY DAYS – dny s 20 % slevou na veškerý
a jaké jsou aktuální slevy
obecné a sportovní výživy
99
VITALAND magazín – 4 x ročně do vašich
schránek nebo online k přečtení na webu
99
Bezplatná poradenská služba na všech
VITALAND prodejnách
sortiment
99
každý měsíc slevové akce pro členy
– speciální slevy na vybrané produkty
JAK SE REGISTROVAT DO KLUBU?
Registraci do klubu můžete provést
online na www.vitaland.cz nebo v každé
prodejně VITALAND
K registraci můžete využít také bezplatné
telefonní infolinky 800 117 800.
obsah
VITALAND MAGAZÍN
editorial
Vážení zákazníci,
příznivci sportu a aktivního
životního stylu,
MARTINA
MARKOVÁ
Rozhovor s profesionální tanečnicí Martinou
Markovou nejen o tanci,
ale především o fitness
a posilování, kterému
se začala intenzivně
věnovat.
20
BÍLKOVINY PRO RŮST
SVALŮ A HUBNUTÍ
8
Popíšeme jednotlivé druhy
bílkovin a doporučíme vám
vhodné produkty.
KOMPRESNÍ PRODUKTY
K čemu slouží? Vysvětlíme
a pomůžeme vám
s výběrem podkolenek
či návleků.
12
MATCHA TEA
28
Představíme vám tento japonský
zdravý zelený čaj, který obsahuje
mnoho antioxidantů.
PODZIM A IMUNITA
Zbavte se rýmy a kašle.
Dodejte tělu vitaminy
a minerály na podporu
lepší imunity.
30
věřím, že jste po dovolených
zrelaxováni po fyzické
i duševní stránce, a proto se
s chutí začtete do nového
čísla VITALAND magazínu.
Přes prázdniny jsme si pro vás přichystali
rozšířenou nabídku značek PROM-IN,
MULTIPOWER, WEIDER a NEBBIA
a spoustu dalších produktů. V září a říjnu
se opět po roce můžete těšit na DNY
VITALAND, během kterých nakoupíte celý
sortiment s 25 % slevou.
V tomto čísle magazínu vám doporučuji
přečíst článek o bílkovinách a také
o volumizérech, které vám osvětlí jednotlivé druhy produktů a jejich využití.
Jestliže máte problém s otoky nohou nebo
potřebujete zvýšit výkon svalů, pořiďte si
kompresní produkty. Jednou je obléknete
a už se bez nich neobejdete. Více se dočtete
v článku na straně 12–13.
Pokud jste loni sledovali soutěž StarDance,
jistě jste zaregistrovali sympatickou
brunetku Martinu Markovou, taneční
partnerku herce Marka Taclíka. Určitě však
nevíte, že se Martina intenzivně věnuje
i fitness a posilování. O jejím novém
koníčku se více dozvíte v rozhovoru na
straně 20–21.
Jestliže jste během podzimu náchylní na
rýmu či kašel, nezapomeňte podpořit vaši
imunitu vhodnými vitaminy a minerály.
Na konci magazínu najdete nové slevové
kuponky. S těmi si zlevníte nákup na prodejnách VITALAND. Jeden kupon uplatníte
také na našem e-shopu www.vitaland.cz.
Mgr. Aneta Zdeňková
šéfredaktorka VITALAND magazínu
inzerce
Dny VITALAND
®
16.–18. 9. 2016
20.–23. 10. 2016
25% SLEVA na celý sortiment
VITALAND magazín, čtvrtletník. ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2016. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle,
zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274,
Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle.
Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz
3
NOVINKY VE VITALAND
DO FITNESS CENTRA UŽ JENOM STYLOVĚ!
Myslíte-li to se cvičením opravdu vážně, neměly by ve vaší šatní skříni chybět rukavice a opasky do posilovny. Značka MADMAX je ideální volbou
pro všechny, kdo sledují aktuální módní trendy. Vybrat si budete moci
z široké škály barev a dekorací. Krásné dámské rukavice MADMAX
Jubilee Swarovski Black v sobě spojují funkčnost, propracovaný design
a krásu. Pány naopak zaujmou rukavice MADMAX Classic Exclusive
vyrobené z prvotřídní kůže, která je na horní straně prstů
děrovaná - zajišťuje tak lepší odvětrávání a odvod potu z rukavic.
ISWARI – NUTRIČNĚ
BOHATÉ PROTEINY
Iswari je výrobce, který se specializuje
na superfoods, potraviny s extrémně
vysokou nutriční hodnotou. Nabízí
proteiny bohaté na obsah nutričních
látek, produkty, které jsou prospěšné zdraví a šetrně zpracovávány bez
vysokoteplotních a chemických úprav.
Ochutnejte skvělý Super BIO vegan
70 % protein, hrachový BIO protein
80 % nebo rýžový BIO 80 % protein.
PROM-IN – VÍCE PRODUKTŮ ZA PŘÍZNIVÉ CENY!
Rozšířili jsme pro vás sortiment produktů značky PROM-IN.
Nově u nás seženete větší výběr proteinů, proteinové palačinky,
BCAA, Nitrox PUMP, větší výběr Knuspi kaší a malé jednorázové
sáčky, které ocení hlavně ti z vás, kteří chtějí před samotnou
koupí produktu nejdříve otestovat jeho chuť. Objednávejte na
e-shopu www.vitaland.cz!
4
CHIA – SEMÍNKA
PLNÁ ANTIOXIDANTŮ
Maličká semínka, o kterých
stále častěji slýcháte v pořadech
o zdravém stravování, pocházejí z horských oblastí Střední
Ameriky. Vyznačují se vysokým
obsahem Omega-3 a Omega-6
mastných kyselin. Konzumují se
s jogurtem, jako součást zeleninových salátů, zeleninových šťáv,
můžete je přidat do smoothies
nebo do pečiva. Známý je také
jejich protizánětlivý účinek
a mohou snižovat hladinu LDL
cholesterolu. BIO DETOX Chia
semínka kromě jiného obsahují
vysoký podíl fosforu, manganu,
železa, a vápníku (5x více než
v mléce).
VITALAND MAGAZÍN
AKCE 2+1
ZDARMA V ZÁŘÍ A ŘÍJNU
LAHODNÉ TĚSTOVINY
ZE ZELENÉ SÓJI
SMLSNĚTE SI NA ARAŠÍDOVÉM
MÁSLE PEAMIX
Pokud rádi a zdravě mlsáte, ochutnejte nové
arašídové máslo PeAmix z řady Mr. Popper´s.
Arašídové máslo je bez přidaného cukru a soli.
Arašídy jsou pražené, poté zchlazené a následně
mleté. PeAmix je velice chutné a je přirozeným
zdrojem bílkovin, sacharidů a tuků. Prostě ideální
volba pro vaši zdravou nutričně bohatou svačinku.
Určitě jste již vyzkoušeli těstoviny z kořene
plodiny Konjac, které mají výborné nutriční
vlastnosti. Existují však i jiné druhy přírodních surovin, ze kterých můžete vyrobit
chutné těstoviny. Jednou z nich je zelená
sója neboli fazole mungo, která pochází
z Indie. Je bohatá na železo a vitaminy, také
se vyznačuje vysokým obsahem vápníku,
hořčíku, kyseliny listové a vlákniny. Těstoviny
MaxSport Protein Pasta – Fettucine ze
zelené sóji tak jsou další ideální variantou,
jak si zpestřit jídelníček.
REVOLUČNÍ NOVINKA PRO VYTRVALCE
Značka Enervit rozšířila své portfolio o unikátní novinku určenou pro
intenzivní a dlouhodobý trénink. Ocení ji zejména vytrvalci a všichni,
kdo trénují déle než 1 hodinu denně. Carbo Flow je produkt založený
na specifických sacharidech (izomaltulóza, maltodextrin), vitaminu B1
a kakaových flavanolech, které pomáhají udržet pružnost cév a následně
fyziologický průtok krve. S Carbo Flow už nebudete po tréninku
„vyšťavení“!
DESÍTKY NOVÝCH PRODUKTŮ WEIDER
Víme, co máte rádi, a proto vám přinášíme spoustu novinek ze sortimentu americké značky
Weider. Aminokyseliny, proteiny (i veganské), tyčinky a anabolizéry najdete nově na prodejnách
a e-shopu VITALAND. Pokud dáváte přednost rostlinným výtažkům, doporučujeme protein vhodný
pro vegany a vegetariány Weider Vegan Protein, který obsahuje výhradně rostlinné bílkoviny a je
slazen přírodním sladidlem (stévií).
5
2 tipy
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
NA SPRÁVNÉ
STRAVOVÁNÍ PRO SPORTOVCE
BEZ ČEHO BY SE SPRÁVNÝ SPORTOVEC
NEMĚL OBEJÍT? JAKÉ PRODUKTY BY MĚLY BÝT
SOUČÁSTÍ JEHO VÝŽIVOVÉHO JÍDELNÍČKU?
PŘINÁŠÍME 2 HLAVNÍ TIPY S DOPORUČENÍM
TĚCH NEJVHODNĚJŠÍCH PRODUKTŮ.
TIP č. 1
SPRÁVNÁ HYDRATACE
Stálý přísun tekutin je jednou z nejdůležitějších
věcí při provozování jakékoli fyzické aktivity.
Abychom náš organismus dostatečně hydratovali a připravili se na co nejefektivnější trénink,
musíte vyhodnotit ostatní aspekty, které se
správně nastaveným tréninkem souvisí (tělesná
stavba, doba zatížení, trénovanost, druh
sportovní
sportovní aktivity atd.)
Pro vytrvalostní i silové aktivity je
stálý přísun tekutin velice důležitý.
Dospělý jedinec by měl vypít za den cca
2-4 litry tekutin. Udává se 40 ml tekutin
na každý kilogram tělesné hmotnosti.
Jestliže trénujete v teplém počasí, je
nutné příjem tekutin navýšit.
Do denního příjmu tekutin se nezapočítává alkohol, káva a čaje s vyšším
obsahem teinu. Nedoporučuje se pít
ani slazené nápoje typu coca-coly,
fanty a nekvalitní džusy. Nejvhodnější
tekutinou je čistá voda a v době okolo
sportovní aktivity iontové nápoje, ze
kterých si připravíte hypotonický nebo
isotonický ředěný nápoj.
• PŘED TRÉNINKEM:
Vypijte 150–250 ml tekutin
• BĚHEM TRÉNINKU:
Stejné množství popíjejte každých
20 minut během tréninku
• PO TRÉNINKU:
Vypijte 500–800 ml tekutin
Zvolit můžete
několik
vhodných
nápojů:
Zvolit
můžete
několik
vhodných
nápojů:
O autorovi:
Marek DVOŘÁK
Marek Dvořák sportuje od svých 12 let.
Ve veslování vybojoval 3. místo na MČR.
Nyní se věnuje trénování, fitness a výživě.
Je absolventem Trenérské školy Petra Stacha,
mistra Evropy v kulturistice. Veškeré informace
o něm najdete na www.marek-dvorak.cz.
6
Xpower IontStar Sport Sirup
Výborný iontový nápoj, který zakoupíte v řadě
příchutí. Slouží k přípravě hypotonicky ředěného
nápoje.
Enervit G sport
Iontový energetický
nápoj vhodný pro
intenzivní cvičení
a sportovní aktivity
s vyšší úrovní
zátěže.
VITALAND MAGAZÍN
TIP č. 2
SACHARIDY
Podílí se na fyzické aktivitě i mentálním
rozpoložení. Je potřeba zajistit jejich přísun
v době vytrvalostního i silového tréninku,
správně zvolené sacharidy totiž pomohou
zvýšit vaši výkonnost. Před tréninkem
(cca 2-4 hod.) je vhodné konzumovat jídlo
s menším obsahem bílkovin (15-20 g),
s nižším množstvím tuků a větším podílem
sacharidů, které se postupně vstřebávají.
Preferujte brambory,
celozrnné pečivo,
těstoviny a rýži.
S blížícím se
časem zátěže (cca
1-2 hod.) před tréninkem lze ještě sníst
menší množství sacharidů
(miska ovesných vloček a ovoce.
Během aktivity se dají sacharidy
doplňovat pomocí energetických tyčinek,
gelů (Xpower Carbogel, Xpower Speedgel)
s rychlým nástupem, popřípadě hroznovým
cukrem (Energit – hroznový cukr).
Po skončení jakékoliv sportovní aktivity
a je jedno, jestli máte v plánu redukovat hmotnost či nabírat svalovou
hmotu, je potřeba okamžitě doplnit
rychle vstřebatelné sacharidy.
Z fyziologického hlediska máte
odkrvený trávicí trakt a krev ve svalech,
takže trávení bílkoviny je pro organismus
přítěží a určité množství bílkoviny velmi
složitě přetvoří na sacharidy. Tekutiny se
tráví nejrychleji, proto se volí nejčastěji
sacharidové koktejly, které slouží
k doplnění sacharidů ihned po
aktivitě.
Jednou z možných variant je
Whey Gainer Actions od
AMINOSTAR. První potréninkové
jídlo by mělo být jedno z nejkvalitnějších v denním příjmu. Za vhodné
považujte plátek kvalitního masa
a přílohy výše zmiňované.
CO DÁL
SUPLEMENTOVAT?
BCAA a Glutamin
Trvá-li vaše aktivita
déle než 40 minut,
suplementujte aminokyseliny BCAA. Jakmile
tělo spotřebuje svalový
glykogen, přejde na
pálení aminokyselin
(BCAA a glutamin) a dochází k „požírání“
svalové hmoty. Dávkujte 3-5 g BCAA
30 minut před sportovní aktivitou a ihned
po skončení přidejte k sacharidům stejné
množství BCAA a 5 g glutaminu.
Kreatin
Hodí se do objemové části přípravy
a do redukční fáze. Základní
dávkování je 3-5 g 30 minut před
fyzickou aktivitou spolu s lehce
vstřebatelnými sacharidy. Druhou
dávku berte ihned po aktivitě.
Pokud jste v redukci tělesné
hmotnosti, suplementujte pouze 3 g ihned po
skončení aktivity na podporu regeneračních
procesů. Často se spekuluje i o sytící „load“
fázi. Ta je možná, ale není nutná. Lepší je
dávkovat 2x 5 g v tréninkový den
a v netréninkový den 5 g ráno k snídani.
7
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
KVALITNÍ BÍLKOVINY
PRO růst VAŠICH SVALŮ
ZÁKLADNÍM PRODUKTEM, KTERÝ NEMŮŽE CHYBĚT VE VÝBAVĚ KAŽDÉHO SILOVÉHO SPORTOVCE,
JE PROTEIN. VYZNÁTE SE VŠAK V NICH?
• aby je nedoprovázely látky, které
mohou působit trávicí problémy
(např. mléčný cukr – laktózu
z méně hodnotného zdroje
bílkovin, kterým je obyčejné
sušené mléko)
• aby byly v co nejčistší formě (neobsahovaly žádné balastní látky
na úkor těch účinných
– bioaktivních).
Druhy proteinů
B
udování svalů vyžaduje nejen
trpělivost, správnou techniku při
cvičení a dodržování jídelníčku, ale
také správnou suplementaci. Bez
kvalitní bílkoviny (proteinu) se neobejde kondiční ani výkonnostně silový
sportovec. Účinné dávkování si každý
jedinec volí sám podle svého somatotypu a frekvence tréninku. Základní
dávka bílkovin člověka činí 1,2 g
bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti,
pro nárůst svalové hmoty a optimální regeneraci je považováno množství
od 2 g do 2,5 g bílkovin/kg tělesné
hmotnosti. (Existuje řada doporučení
různého dávkování, takže se tyto
hodnoty mohou mírně odlišovat).
Toto množství již tělo není schopné
přijmout pouze z pevné stravy (krůtí
a kuřecí maso bez kůže, ryby, libové
hovězí maso (svíčková a kýta), sójové
výrobky, nízkotučné mléčné výrobky,
luštěniny, vaječné bílky), a proto
přichází na řadu proteinové nápoje.
Jedná se o koncentrované bílkovinné
směsi, lehce rozpustné a stravitelné.
To je důležitá vlastnost, protože při
přijmutí před tréninkem nezatěžují
8
žaludek a po tréninku jsou rychle
využity vyčerpanými svaly a schopny
je rychle začít regenerovat a budovat. Po tréninku je důležité využít
takzvané anabolické okno, kdy jsou
svaly schopné přijmout větší množství živin, než kdykoliv v jinou dobu.
BÍLKOVINY JE VHODNÉ PŘIJMOUT
V TAKOVÉ FORMĚ, ABY
• byly svalem přijaty a postupně
vstřebány
Proteinové přípravky se liší obsahem
bílkovin na 100 g, různými zdroji
(syrovátka, kasein, vejce, kolagen)
a stupněm zpracování bílkoviny
(WPC, WPI, WPH). Různé zdroje bílkovin a jednotlivé metody
zpracování mají vliv na rychlost
trávení. Všeobecně nejrychleji se
tráví syrovátková bílkovina (Whey).
I v rámci Whey proteinů je rychlost
různá, rostoucí od syrovátkových
koncentrátů (WPC) po syrovátkové
hydrolyzáty (WPH).
Pomaleji se tráví vaječná bílkovina
a nejpomaleji kasein – část frakce
mléčné bílkoviny, která zůstane po
oddělení syrovátky. Takže v závislosti na potřebě, jak rychle musíme
doplnit bílkoviny, si lze vybrat druh
proteinu. Nejrychleji potřebujeme doplnit bílkoviny před (poloviční dávku)
a po tréninku.
BĚHEM DNE
V průběhu dne můžete používat
vícesložkové proteiny, které se
tráví delší dobu a obsahují jak
rychlé, tak pomalé bílkoviny.
naše
TIPY
AMINOSTAR Whey Protein
Actions 85 obsahuje CFM
syrovátkový izolát s přírodní
strukturou bílkovin.
PROM-IN ESSENTIAL Pure CFM 80
je vysoce kvalitní
protein delikátní chuti,
ALL STAR
BOOSTER!
BE
PRO NEJTVRDŠĺ TRÉN
TVÉHO ŽIVOTA! NEJSILNĚ
VITALAND MAGAZÍN
PURE CFM rychle zastavuje katabolické procesy a naopak navozuje
anabolické.
PO TRÉNINKU
Je výbornou volbou
k použití před spaním.
VEGANSKÉ PROTEINY
Použijte syrovátkový protein, který
se nejrychleji tráví. Rychle stravitelný protein je skutečně zásadní
ke stimulaci regenerace a růstu.
naše
TIPY
AMINOSTAR
CFM Whey
Protein Isolate
obsahuje čistý 90 %
syrovátkový proteinový
izolát s minimem tuků
a sacharidů.
AMIX IsoPrime obsahuje
87 % čistého proteinu
vyrobeného metodou
CFM, obsahuje vysoký
obsah aminokyselin BCAA,
L-Arginin a L-Glutamin.
NA NOC
Než jdete spát, měli byste přijmout
20-40 g pomalu stravitelných
bílkovin, ze kterých se budou
v průběhu noci dodávat svalům aminokyseliny, které se budou přeměňovat na palivo a tím ochrání svalová
vlákna před odbouráváním.
naše
TIPY
AMINOSTAR CFM Long
Effective Proteins je protein
s postupným vstřebáváním a jedinečnou směsí
minerálů. Podpoří nárůst
svalové hmoty během
odpočinku a spánku.
AMIX Micellar Casein
je mléčný proteinový
koncentrát s obsahem micelárního
kaseinu a syrovátkového proteinu.
Obsahují výhradně rostlinné
bílkoviny (rýže, sója, hrách,
konopí) a jsou vhodné pro vegetariány a vegany. Používají se stejným
způsobem jako klasické proteiny.
naše
TIPY
ISWARI Super Vegan 70%
Protein BIO je unikátní
protein, jelikož obsahuje
všechny nezbytné AMK,
ale také je směsí tří
rostlinných proteinů.
WEIDER
Vegan Protein je
protein vhodný pro
ty, co chtějí konzumovat čisté a přírodní
rostlinné bílkoviny,
které jsou bez laktózy,
lepku a cholesterolu.
PRO NEJTVRDŠĺ TRÉNINK
TVÉHO ŽIVOTA! NEJSILNĚJŠĺ
EFFECTIVE
SPORTS NUTRITION
ALL STARS PRE-WORKOUT
BOOSTER!
COVANÁ
PŘEPRATURA
RECEP
VANÁ
O
C
A
R
P
E
PŘ
RA
RECEPTU
ZDARMA!
250g v příchuti ostružina - na 25 tréninků
BEANIE ZDARMA!
ALL STARS na
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
Anabolizéry
JAK SE V NICH
VYZNAT?
ORIENTUJTE SE VE SVĚTĚ ANABOLIZÉRŮ! MÁME PRO VÁS PŘEHLED,
JAK SE VYZNAT VE VŠECH MOŽNÝCH TYPECH, KTERÉ MŮŽETE
ZAKOUPIT VE VITALAND.
ANABOLIZÉRY (volumizéry) jsou
produkty určené primárně pro nárůst
svalové hmoty, lepší regeneraci
a maximální zvýšení síly. Jedná se
o sloučeninu jednoduchých sacharidů
a účinných látek pro maximální efekt
na růst svalové hmoty. Jednoduché
cukry slouží ve volumizéru pro co
nejvyšší využití účinných látek.
Jste zrovna v objemovém období
a potřebujete podpořit růst kvalitní
svalové hmoty? Máte rádi ten pohled
do zrcadla po tréninku, kdy svaly
vypadají napumpovaně a robustně?
Využívejte tyto produkty před, ale
i po tréninku. Jsou určeny pro náročné
posilování a vyvinuty tak, aby vám
zkvalitnily a zefektivnily váš trénink.
Vaše svaly dostatečně prokrví a zásobí
je chybějícími živinami (bílkoviny,
aminokyseliny atd).
KROMĚ TOHO MAJÍ ŘADU
DALŠÍCH FUNKCÍ:
• zvýší energii a svalový výkon
• přispívají k rozšíření cév
• vytváří anabolické prostředí
v organismu
• pomáhají s pálením tuků – svaly se
lépe rýsují
• stimulují produkci testosteronu
Dávkování anabolizérů je různé a vždy
závisí na druhu produktu. Základní
dávkování je vždy uvedeno na etiketě
výrobku, ale opravdu jde pouze o doporučené dávkování, které si můžete
upravit dle své postavy a intenzity
tréninku. Nebojte se a předem se
o správném užívání poraďte s výživovým poradcem nebo osobními trenéry
přímo u vás ve fitness centru.
PŘEDTRÉNINKOVÉ
25 % SLEVA
ANABOLIZÉRY
v září a říjnu
AMINOSTAR HMB
AMINOSTAR
HMB
• je derivátem
aminokyseliny l-leucinu
• podporuje nárůst svalové
hmoty a spalování podkožního tuku
• má pozitivní vliv na snížení
krevního cholesterolu
• doporučená denní dávka je
cca 3 g denně
10
AMIX MuscleCore Line MyoCell 5
Phase
• jeden z nejsilnějších all-in-one předtréninkových
suplementů
• podporuje budování
svalové hmoty již během
tréninku díky obsahu
aminokyselin a aktivních
peptidů
VITALAND MAGAZÍN
POTRÉNINKOVÉ
ANABOLIZÉRY
AMIX Maximum GH Stimulant
• přispívá ke snížení míry
únavy a vyčerpání
• přispívá k regulaci hormonální aktivity
• podporuje vylučování vlastního růstového hormonu
v prvních hodinách spánku
NO ANABOLIZÉRY
AMINOSTAR Nitric Oxide
• obsahuje arginin, který způsobuje uvolnění a rozšíření
cév
• prokrvuje a zásobuje svaly
živinami
• urychluje svalový růst
a zlepšuje regeneraci
OSTATNÍ ANABOLIZÉRY
AMINOSTAR ZMA
• přispívá k normální činnosti
nervové soustavy
• přispívá ke správnému
metabolismu bílkovin
a glykogenu
• pomáhá k nárůstu čisté
svalové hmoty
Abeceda aktivních a účinných látek
Fenylalanin je esenciální
aminokyselina zmírňující
premenstruální syndrom
a různé typy bolesti. Snižuje chuť k jídlu a jejími přirozenými zdroji
jsou sýry a maso.
Fosfáty mají schopnost mírnit kyselé účinky kyseliny mléčné, a tak zvyšovat fyzický
výkon. Dále zlepšují přenos kyslíku a dalších
živin do svalů.
Fruktóza je monosacharid nacházející se
zejména v ovoci. Má větší sladivost než sacharóza, a přesto má velmi nízký glykemický index. Konzumací fruktózy nedojde k tak
rychlému vyloučení inzulínu jako u glukózy.
Obsahuje: Xpower IontStar Sport Sirup,
Xpower Carbogel
Gainer je sacharidovo-proteinový koncentrát s vyváženými nutričními hodnotami,
jehož účinkem je podpora růstu svalové
hmoty. Může nahradit až jedno jídlo, díky
vyššímu energetickému zisku zvyšuje výkon a sílu.
Obsahuje: Aminostar Whey Gainer Actions, Amix Carbojet Gain
Ginkgo Biloba je antioxidant. Podporuje
prokrvení periferních částí těla.
Obsahuje: VITALAND Ginkgo Biloba
Strong, VITALAND Super Memo
Glukosamin sulfát je látka zahrnovaná do
přípravků kloubní výživy. Má protizánětlivý účinek, zlepšuje regeneraci chrupavky.
Přispívá k zachování flexibility a mobility
kloubů, které pomáhá udržovat zdravé
a ohebné.
Glutamin je nejdůležitější svalová aminokyselina, která má navíc antioxidační
účinky. Při zvýšené fyzické námaze byl prokázán nedostatek glutaminu, proto by ho
měli užívat všichni sportovci jako doplněk
stravy. Jeho přirozené zdroje jsou fazole,
maso a ryby.
Obsahuje: Aminostar Amino liquid,
Aminostar EGG Amino 4000, Aminostar
L-Glutamine
Gynekomastie je stav, kdy se v mužském
těle nadbytečný testosteron nebo nadbytek
jeho derivátů mění na estrogen. Projevuje
m prsních žláz.
se zduřením
F,G
AMIX TRIBULYN 90 %
750 mg
• podporuje zvyšování hladiny
testosteronu
• stimuluje svalový nárůst
• pomáhá zvyšovat libido
11
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PROČ POUŽÍVAT
KOMPRESNÍ PRODUKTY
NA SPORT A REGENERACI?
V SOUČASNOSTI JE POJEM KOMPRESE VE SPORTU VELMI ČASTO POUŽÍVANÝ. DOKONCE
NATOLIK, ŽE TÉMĚŘ KAŽDÝ VÝROBCE SPORTOVNÍHO OBLEČENÍ ZAŘADÍ DO SVÉHO
PRODUKTOVÉHO PORTFOLIA NĚJAKÉ PONOŽKY ČI PODKOLENKY, KTERÉ NAZÝVÁ KOMPRESNÍ.
JSOU VŠAK OPRAVDU KOMPRESNÍ V PRAVÉM SLOVA SMYSLU?
Z
atímco zdravotní kompresivní terapie je součástí léčby nebo prevence žilních onemocnění, sportovní
komprese je využívána pro naplnění
osobních cílů sportovce. Sportovní
komprese se stává technickou
pomůckou k zvýšení výkonu svalů
a efektivnějšímu využití energie dodáním kyslíku svalové buňce, k oddálení
zakyselení svalů, k regeneraci svalů
zrychleným průtokem krve,
k ochraně svalů před mikrotrhlinkami
způsobenými otřesy a jako prevence
před otoky dolních končetin.
VÝHODY SPORTOVNÍ
KOMPRESE
Zvýšení výkonu svalů a efektivnější využití energie dodáním kyslíku
svalové buňce. Svalová buňka
lidského těla získává pro svou činnost
energii z glukózy, zjednodušeně
z cukru. Ten se za přítomnosti kyslíku
přeměňuje na tzv. „energetickou“
molekulu ATP. Tuto chemickou reakci
můžeme přirovnat k hoření dřeva
v krbu, kdy za přítomnosti paliva,
12
tj. dřevo+kyslík=hoření, vzniká
energie v podobě tepla, která je zde
hlavním produktem. V lidském těle se
68 % přemění v energii využitelnou
svalovými buňkami a zbytek se uvolní
v podobě tepla. Celý proces probíhá
uvnitř svalové buňky, kam je kyslík
transportován z krve. Bylo spočítáno,
že svaly maratonského běžce Channučiho za přibližně dvě hodiny běhu
spotřebovaly (rozložily) kolem 60 kg
energetických molekul, tedy více, než
on sám vážil! Z toho vyplývá, že ke
spalování energie potřebujeme kyslík
ve svalu, jenže při sportu se stává,
že svalová buňka musí pracovat na
kyslíkový dluh. V tu chvíli přichází na
řadu zakyselení kyselinou mléčnou,
tzv. laktátem.
Oddálení zakyselení svalů a akutní
svalové únavy. Laktát tělo vytváří,
protože svalová buňka pracuje,
i když už nedostává dostatek kyslíku
z krve. Prakticky je to tak, že při
běhu už nemůžete a vy stále, silou
vůle, pokračujete v pohybu až do
cíle. Tam jste vyčerpaní a skoro se
nemůžete pohnout. To je reakce
organismu na zaplavení svalových
buněk laktátem, který je kyselý
a pro buňku nebezpečný. Proto
okamžitě dochází k odplavování
laktátu do jater, které ho zpracují
částečně opět na glukózu. Tuto
činnost poznáte tak, že i 30 minut
po výkonu dýcháte více než obvykle.
Sportovní komprese funguje tak,
že zefektivňuje krevní oběh vlivem
uzavření vlásečnicového vnějšího
systému. Větší množství krve, která
proteče svalem, logicky přinese více
tolik potřebného kyslíku, avšak i zde
platí osobní dispozice každého jednotlivého sportovce. Hlavní přínos
sportovní komprese spočívá v oddálení nebo snížení tvorby laktátu.
Regenerace svalů zrychleným
průtokem krve. Následkem zvýšené zátěže, na kterou sval nestačil,
je pozdní svalová únava neboli
„namožené svaly“. Na tu sval potřebuje delší dobu regenerace, aby se
připravil na těžší podmínky. Příčina
nespočívá v laktátu, ale v malých
mikrotrhlinkách (mikrotraumatech),
které se v průběhu rekonvalescence zacelují. Sval roste a zpevňuje,
příště bude schopen podat větší
výkon. Sportovní kompresí dochází
k zrychlení průtoku krve a tím
rychlejší regeneraci.
Ochrana svalů před mikrotrhlinkami způsobenými otřesy. Unavený sval (bez energetických zásob)
je náchylnější ke zranění. Sportovní
komprese je oporou pro sval, kdy
snížením otřesů unaveného svalu
zamezujeme vzniku nežádoucích
mikrotrhlinek na nejnižší možnou
míru, a tím urychluje regeneraci.
Achillova šlacha významně ulehčuje
běh a pomáhá člověku dosáhnout
vyšší rychlosti a i vytrvalosti. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovými
a patní kostí. Časté nárazy chodidel
do tvrdého povrchu, rychlé starty
a prudké brždění, to vše Achillově
šlaše nedělá dobře. Zpevněním
lýtkového svalu sportovní kompresí dojde k snížení tahu svalu na
Achillovu šlachu, ta je tak chráněna
před poškozením (natržením).
VITALAND MAGAZÍN
Prevence před otoky dolních
končetin. Dnešní doba přináší
jednostrannou zátěž trvající mnoho
hodin. Může se jednat například
o postávání nebo dlouhé cestování
autem či letadlem. Často se to stává
vrcholovým sportovcům a manažerům, kteří běžně cestují mezi státy
či kontinenty. Produkty s odstupňovanou kompresí působí preventivně
před vznikem otoků dolních končetin.
DRUHY KOMPRESE
A ROZDÍLY V NÍ
V produktech ROYAL BAY jsou
využívány dva typy komprese, kterou
ovlivňují 2 měnící se faktory: typ
komprese a její síla neboli tlak. Různými typy komprese jsou komprese
odstupňovaná a komprese cílená.
Odstupňovaná komprese je nejsilnější
v oblasti kotníku a nahoru směrem ke
kolenu a stehnu klesá. Tady je však
komprese navržena jinak – s jiným
gradientem klesání od kotníku – a na
rozdíl od komprese zdravotní (působí
na žíly), komprese sportovní působí
hlavně na svaly. Cílená komprese už
nerespektuje žádné pozvolné klesání
tlaku směrem k srdci, ale stáhne sval
přesně tam, kde je potřeba.
převážně na sportovní výkon a kratší
regeneraci po něm. Návleky Extreme
využívají triatlonisté nebo extrémní
běžci. Jsou tenké, rychle schnou a mají
reflexní prvky.
Podkolenka nebo návlek? Je to na
vás. Záleží, na co konkrétně chcete
kompresní výrobky používat. Podkolenky podporují žilní návratnost už od
konečků prstů a nedochází nikde k přerušení tlaku nebo zaškrcení. Podkolenky chodidla jemně masírují, s návlekem
si zase naopak do bot vezmete své
oblíbené ponožky.
Určení velikosti a komprese.
Změříme obvod lýtka, podle tabulky
vybereme, která velikost chodidla
a obvod lýtka je pro nás vhodná.
Pokud jste na hraně rozměrů, doporučujeme spíše menší velikost. Dalším
pomocníkem je malá tabulka u každého produktu, která ukazuje, jak silná
komprese je použita. Výrobek noste
správným způsobem, tak aby jeho
efektivita byla co největší. Jak správně
oblékat a nosit kompresní díly najdete
na www.royalbay.eu/cs/navod. 
JAK SI VYBRAT VHODNÝ
PRODUKT PRO SEBE?
Pokud chcete kompresi vyzkoušet,
začněte s kompresními podkolenkami.
U značky ROYAL BAY se jedná
o řadu Classic a řadu Neon. Komprese
u těchto podkolenek je silná
v 2. kompresní třídě zdravotních
výrobků. Tedy dostatečně silná, aby
stáhla sval, ale principem pořád
odstupňovaná. Hodí se na více druhů
sportů od běhu po posilovnu. Pokud
chcete kompresní podkolenky nosit do
práce, do letadla nebo na jiné aktivity,
je vhodné zvolit řadu ROYAL BAY
Relax. Komprese je odstupňovaná, ale
ne tak silná jako u Neonek, říkáme jí
střední (medium). Poslední řadou je
řada ROYAL BAY Extreme, která je
zástupcem cílené sportovní komprese
a sdružuje výrobky s velmi silnou
kompresí. Tyto návleky jsou určeny
inzerce
SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ NÁVLEKY
ROYAL BAY® Extreme
COMPRESSION LEVEL
MEDIUM
CÍLENÁ
KOMPRESE
STRONG
BEZPEČNOSTNÍ
REFLEXNÍ PRVKY
VERY STRONG
RYCHLESCHNOUCÍ
www.royalbay.eu
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
PETR A MATĚJ
BURIANOVI
MOTIVUJEME
SE NAVZÁJEM
K LEPŠÍM
VÝKONŮM
OBA SE VĚNUJÍ RYCHLOLEZENÍ A JSOU ČLENY REPREZENTACE
ČR. STARŠÍ PETR (25 LET) SE VĚNUJE SPORTOVNÍMU
LEZENÍ OD ROKU 2012 A V SOUČASNÉ DOBĚ TRÉNUJE
I SVÉHO MLADŠÍHO BRATRA MATĚJE (16 LET).
Rychlolezení se v ČR stává stále populárnějším sportem.
Čím myslíte, že to je?
Ano, těší nás, že se rychlolezení stává populárnějším, v roce 2020 se
možná dostane i na LOH. V současnosti pořád vznikají nové stěny a lidi
přitahuje něco nového a nejspíše rádi překonávají sami sebe a určitý
adrenalin.
Oba lezete, trénujete spolu?
Ano, trénujeme společně, a tak se motivujeme k lepším výkonům. Jediný
problém je, že jediná stěna v ČR, na které se dá lézt standardizovaná
cesta na rychlost, je v Brně na lezecké stěně Duro Salewa, takže možností
lézt na rychlost v ČR opravdu moc není.
14
Profil:
Jméno a příjmení: PETR BURIAN
Datum narození: 16. 8. 1991
Disciplína: Lezení na rychlost
2. místo Český pohár Kladno 2015
5. místo na mezinárodním závodě
v Gaflenzu 2015 (Rakousko)
2. místo celkově v Českém poháru
v lezení na rychlost 2015
2. místo MČR 2015
Jméno a příjmení: MATĚJ BURIAN
Datum narození: 25. 6. 2000
Disciplína: Lezení na rychlost
Sportovní úspěchy:
1. místo ME v lezení na rychlost 2015
kategorie B
3. místo celkově v Evropském poháru
mládeže 2015 kategorie B
1. místo MČR v lezení na rychlost 2015
kategorie B
1. místo celkově v Českém poháru
v lezení na rychlost 2015 kategorie B
VITALAND MAGAZÍN
Jak se dá lezení na rychlost natrénovat?
Na lezení na rychlost člověk potřebuje výbušnou sílu,
dynamiku a dobrou koordinaci pohybů, takže naše příprava zahrnuje kromě lezení na stěně i jiná cvičení jako
například workout, koordinační cvičení a nějaké prvky
z atletické přípravy. Lezení na rychlost je velice rychlý
sport, ti nejlepší na světě patnáctimetrovou cestu lezou
okolo šesti sekund, takže vytrvalost nepotřebujeme,
ale určitou sílu natrénovat musíme.
odpočinek, je úprava a střih videí, tyto videa následně
dávám na Youtube nebo na stránku www.rychlolezeni.cz,
kterou spoluvlastním.
Matěj: Většinou chodím do sauny a na bazén, to je pro
mě ten nejlepší odpočinek.
Jaké máte závodní plány v letošním roce.
Už víte, kde všude polezete?
Petr: V letošním roce bych se rád zúčastnil MS, které
Každý z vás má určitě
speciální lezecké vybavení.
Popíšete nám, co všechno
takový lezec potřebuje?
Ve sportovním lezení jsou tři
disciplíny – lezení na rychlost,
lezení na obtížnost a takzvaný
bouldering, což je lezení bez
lana přibližně do čtyř metrů,
kde se padá do matrací. Na
bouldering stačí mít lezečky.
Výbava na lezení na rychlost
a obtížnost je velice podobná,
potřebujeme lezečky, lano,
jistící pomůcky, sedací úvazek
a parťáka, který nás musí při
lezení jistit.
Pamatuju si, že když jsem
jednou lezla na stěnu
s instruktorem, musela
jsem mít o číslo menší boty,
které mi byly hrozně těsné.
Dokážete vysvětlit, proč to
tak musí být? Je to v lezení
pravidlem?
Pravidlem to není, ale jestli chce člověk lézt nějaké
těžší cesty, tak by měl mít lezečky o něco menší, než
má normální boty, a to z jednoho prostého důvodu.
Menší bota se na malých vstupech neprohne, a tudíž se
dají lézt těžší cesty a nemusíte to tolik držet na rukách,
jelikož vám boty na malých vstupech celkem dobře
drží.
Lezení je velká zátěž pro celé tělo. Jak regenerujete?
Nejčastější regenerace je pro nás plavání a sauna, občas
jdeme na masáž, ale většinou praktikujeme plavání
spojené se saunou a vířivkou.
Používáte nějaké sportovní výživové doplňky?
Petr: Já osobně používám kloubní výživu, BCAA
a vitaminy. Občas i protein, ale to jen ve chvíli, kdy vím,
že nebudu mít dlouho po tréninku kvalitní jídlo.
Matěj: Já užívám BCAA, vitaminy a kloubní výživu.
Když si chcete od lezení odpočinout, co děláte?
Petr: Většinou se jdu proběhnout pomalým tempem
nebo si jdu zahrát basket. Další věci, které beru jako
se koná v Paříži, dále Světových pohárů v Arcu (Itálie)
a Chamonix (Francie), ale vše záleží na financích.
Matěj: Mám v plánu závodit na Evropském poháru
v Tarnowě (Polsko) a Imstu (Rakousko), také se
zúčastním ME v Mitterdorfu (Rakousko).
Co považujete za svůj největší sportovní úspěch?
Petr: Za největší úspěch považuji, když jsem závodní
cestu vylezl pod sedm sekund.
Matěj: Svůj největší sportovní úspěch jsem zažil minulý
rok, kdy se mi podařilo vyhrát ME ve své kategorii.
Lákalo by vás i klasické horolezectví?
Kde a jak vysoko byste si chtěli zalézt?
Petr: Mě osobně by to moc nelákalo, protože si myslím,
že na to nemám dostatek zkušeností, proto obdivuji
všechny horolezce, co to dělají a které to baví.
Matěj: Možná někdy v budoucnu bych rád vyzkoušel
výstup na nějaký vrchol, celkem mě láká Elbrus,
ale teď momentálně se chci soustředit jen na závody
a trénink. 
15
Správné odpovědi: 1b, 2a, 3c, 4b, 5b, 6c, 7a, 8c, 9a, 10b.
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
OTESTUJTE SI
SVÉ ZNALOSTI
O VÝŽIVĚ
MYSLÍTE, ŽE O SPORTOVNÍ VÝŽIVĚ
A DOPLŇCÍCH STRAVY VÍTE OPRAVDU
VŠECHNO? PROVĚŘTE SI SVÉ
ZNALOSTI V NÁSLEDUJÍCÍM KVÍZU.
1.
5.
Při svalových křečích je nutné
tělu dodat dostatek
a. vápníku
b. sodíku a hořčíku
c. vitaminu C
K čemu jsou určeny
volumizéry?
a. k dietě
b. k nárůstu svalové hmoty
c. k větší rychlosti
2.
6.
V energetických nápojích
se často vyskytují
a. kofein a guarana
b. glukosamin
c. arginin
K čemu slouží iontový
nápoj?
a. k regeneraci
b. k redukci hmotnosti
c. k dodání energie
3.
7.
4.
8.
Strava silového sportovce by
měla obsahovat
a. hodně tuků
b. hodně sacharidů
c. hodně bílkovin
Jaká bílkovina se nejrychleji
tráví?
a. vaječná bílkovina
b. syrovátková bílkovina
c. kasein
16
Jaký plod má dobrý vliv na
močové cesty?
a. brusinky
b. borůvky
c. šípky
BCAA jsou
a. proteiny
b. gainery
c. aminokyseliny
9.
Jaká je funkce kreatinu?
a. energizuje svalové buňky
b. váže na sebe látky podporující
hubnutí
c. zásobuje tělo chybějícími vitaminy
a minerály
10.
Co je to CLA?
a. hydroxycitronová kyselina
b. konjugovaná linolová kyselina
c. pantotenát vápenatý
Odpověděli jste správně na sedm
o více otázek? Gratulujeme, je vidět,
že se ve sportovní výživě opravdu
vyznáte. Pokud jste zodpověděli méně
než pět otázek, doporučujeme pročíst
si náš web www.vitaland.cz, kde
získáte spoustu informací o výživě
a produktech, abyste test příště zvládli
na jedničku.
AKCNÍ NABÍDKA
DVE BALENÍ S LAHVÍ ZDARMA
PowerBar 5Electrolytes
tablety s příchutí lemon tonic a černý rybíz
Obsahují nula kalorií a žádný cukr.
Zajišťují 100% osvěžení a doplnění
5ti nejdůležitějších minerálů - sodík,
hořčík, draslík, chlorid a vápník,
které jsou při aktivitě vyplavovány
z těla pocením a slouží i proti křečím.
Příchuť lemon tonic navíc obsahuje
75 mg kofeinu, který povzbudí váš
organismus.
AKCE
Doporučené dávkování: 1 tableta
na 750 ml vody. 10 tablet v balení.
Použití: před a v průběhu aktivity
pro zajištění správné hydratace.
www.AkceBike.eu
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
Běh
NA DLOUHÝCH TRATÍCH:
JAKÁ VÝŽIVA JE DŮLEŽITÁ?
LIDSKÉ TĚLO JE JAKO STROJ, O KTERÝ JE POTŘEBA SE STARAT. PALIVO V PODOBĚ JÍDLA JE PRO
SPORTOVCE JEDNOU Z NEJDŮLEŽITĚJŠÍCH VĚCÍ. TRÉNINKY MOHOU BÝT SEBELÉPE SESTAVENY,
VYBAVENÍ MŮŽE BÝT ŠPIČKOVÉ, PODMÍNKY OPTIMÁLNÍ, POKUD ALE PODCENÍTE JÍDLO
A STRAVOVÁNÍ BĚHEM ZÁVODU, CELÁ PŘÍPRAVA A DŘINA MOHOU BÝT ZCELA ZBYTEČNÉ.
CH
ystáte-li se na závod do
vzdálenosti maratonu nebo
na samotný maraton, stravu na trati
nemusíte přespříliš řešit. Buď máte
natrénováno tak, že si vystačíte
s několika gely, vodou a iontovými
nápoji, nebo využijete to, co nabízí
občerstvovací stanice.
Pokud ale běháte ultra běhy, tedy
tratě delší jak maraton (někdy i 160
kilometrů a více), je potřeba se na
stravu pořádně připravit. Tyto závody
bývají technicky velmi náročné
a doplňování energie je proto nutností. Každý běžec však musí zjistit,
co je pro něj nejvhodnější. Pomineme-li fyziologii lidského těla, organismus každého z nás může na extrémní
zátěž reagovat odlišně. Například
banán je výborným zdrojem energie,
protože obsahuje téměř poloviční
podíl fruktózy a glukózy
a zároveň je poměrně lehce stravitelný, a proto se často vyskytuje
na občerstvovacích stanicích. Mně
vyhovuje kvůli chuti, stravitelnosti
a nutričnímu profilu. Jsou však běžci,
18
O autorovi:
Jméno: MIREK PÍŠTĚK
Sport: běhání, trail running,
ultramaratony
Oblíbený závod: Lavaredo
Ultra Trail, B7 a jakékoliv
závody, které jsou v přírodě
Cíl: Běhat hlavně pro radost
a neustále se zlepšovat
Oblíbená lokalita: Kdekoliv,
kde jsou hory
kteří banán špatně tráví, a kvůli
zažívacím potížím ho nekonzumují.
Znám i takové, kteří během závodů
spořádají několik pizz, tortill a jiných
při zátěži špatně stravitelných potravin. Všeobecně ale platí, že čím delší
a náročnější je fyzická aktivita, tím
větší je výdej energie, a tím důležitější je přijmout co největší množství
energie neboli cukrů.
Tělo dokáže během závodu spotřebovat cca 600-1000 kcal/hod.
(dle trénovanosti jedince). Za stejnou
dobu dokážeme v průměru přijmout
280-350 kcal, a proto je důležité
vědět, v jaké podobě musíme tyto
kalorie do těla dostat. Během závodu
je člověk schopen z jednoho druhu
jednoduchých sacharidů získat přibližně 60 g cukrů/hod. V případě, že
poběžíte např. Beskydskou sedmičku
(B7), kde nejdelší trasa závodu měří
95 km, a máte ambice být na stupni
vítězů, je takový příjem sacharidů
nedostatečný. Osobně využívám
často během tréninků a závodů datle.
Jsou skvělým přírodním zdrojem
VITALAND MAGAZÍN
Flapjack OAT KING
POWERBAR ENERGIZE
rajče a bazalka
Hypotonický nápoj
XPOWER IontStar
Sport Sirup
energie. Jestliže chcete sáhnout po
něčem efektivnějším, zkombinujte
jednoduché cukry (glukózu, fruktózu)
a složený cukr (maltodextrin). Získáte
tak zdroj energie, ze kterého jste
schopni přijmout cca 90 g cukrů/hod.
Pokud tedy máte na občerstvovacích
stanicích k dispozici banány, datle,
melouny nebo jiné ovoce, je vhodné
se něčím v rozumné míře „osvěžit“.
Tyto stanice však nejsou na každém
kilometru, proto si určitě s sebou
nezapomeňte brát energetické gely.
Kombinují jednoduché a složené
cukry, někdy i s přidanými vitaminy
a minerály. Navíc jsou skladné
a chutné. Doporučuji gely od AMIX,
ENERVIT. Výbornou zkušenost mám
s gely od POWERBAR (vše dostupné
ve VITALAND), které jsou kombinací
glukózy, fruktózy a maltodextrinu,
navíc obohacené o sodík. Ten je nezbytné doplňovat, protože se potem
rychle vytrácí a podílí se velkou měrou na vzniku křečí. Jste-li například
vegetariáni, vegani nebo frutariáni,
gely představují nejjednodušší způsob, jak získat požadované množství
energie, jejíž příchuťové spektrum je
opravdu široké. Během Beskydské
sedmičky zkonzumuji cca 4-8 gelů,
zbytek energie získávám skrze ovoce
na občerstvovacích stanicích.
Další možností je užívat energetické tyčinky. Jejich výhodou je, že
představují tuhou formu potravy,
a z psychologického hlediska
působí jako objemná strava, která
zasytí. Za velice chutné považuji
flapjacky od německé firmy OAT
KING (dostupné ve VITALAND).
Gely a tyčinky bývají velmi sladké,
proto je konzumujte v normální
míře. Věřte, že po 8, 10, 15 hodinách aktivity se vám sladká chuť
zprotiví a vy nepohrdnete „lákadly“
na občerstvovacích stanicích
(teplé polévky, pečivo, sýry, slané
pokrmy). Z vlastní zkušenosti vím,
že po třinácti hodinách běhu/chůze
v horách je člověk do sebe schopen
dostat cokoliv. Chuť na slané je
k nevydržení a vy máte pocit, že
musíte něco slaného sníst. Alternativou jsou tyčinky a gely ve slaných
příchutích.
Během ultramaratonských distancí
je nutný i pravidelný pitný režim.
Nedostatek tekutin velmi negativně ovlivňuje výkonnost. Potem se
ztrácí obrovské množství vody
a minerálů.
Je proto rozumné pít vodu obohacenou o nějaký hypotonický
nápoj (XPOWER
IontStar Sport
Sirup, XPOWER
Flash). Mezi
mé oblíbené
a nejosvědčenější pití
patří Coca-Cola.
Obsahuje extrémní množství cukru
(byť jednoduchého), který rychle
doplní energii a zároveň blahodárně
působí na žaludek a zmírňuje břišní
křeče.Chystáte-li se na dlouhý či
maratonský závod, věnujte stravování důkladnou přípravu. Závod
není tou pravou chvílí, kdy zkoušet,
co tělu dodá energii, a co ne. Jezte
a pijte jen to, co máte vyzkoušené,
ostatní jen v nezbytných případech.
Důležitá je rovněž pravidelnost.
Není možné být úspěšný a nejíst
do chvíle, než zjistíte, že máte hlad.
Rovněž je rozumné se posilňovat
v místech, která nejsou technicky či
jinak fyzicky náročná. V neposlední
řadě pamatujte na to, že úspěch
závodu je z velké části ovlivněn
tím, zda tělo adekvátně zásobujete
a staráte se o něj. Strava během
závodu může rozhodnout o tom,
zda jej dokončíte, nebo skončíte
před cílovou páskou. 
19
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
MARTINA
MARKOVÁ
VE FITNESS JSEM
SE ROZHODLA
HLEDAT NOVOU VÝZVU
PŘED ROKEM JSME JI MOHLI VÍDAT NA TELEVIZNÍCH OBRAZOVKÁCH V POŘADU STARDANCE
JAKO TANEČNÍ PARTNERKU HERCE MARKA TACLÍKA. VE SKUTEČNOSTI JE VŠAK MARTINA
MARKOVÁ (24 LET) NEJEN PROFESIONÁLNÍ TANEČNICÍ, ALE TAKÉ FITNESS ZÁVODNICÍ
A VYZNAVAČKOU ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU.
Martino, jak blízko je od tance
k fitness?
V tanci mě vždy fascinovalo spojení
sportovní připravenosti, estetiky
a projevu. Stejné cíle se snažím
přinést si i do fitness, protože tak
jako tanec, tak i fitness je především
otázkou porozumění svého těla
a snahou ho umět ovládat.
Kdy jste začala pravidelně posilovat a kdo vás ke cvičení přivedl?
Všestranná tělesná příprava provázela celou mou taneční kariéru. Byla
jsem pod dohledem atletického
trenéra, se kterým jsem trénovala
výbušnost, vytrvalost, ale i sílu. Dále
to byl i pravidelný spinning nebo
absolvování přípravky na baletní
konzervatoři v Praze. V roce 2013,
kdy jsem přešla do tanečně-soutěžního důchodu a dále fungovala jen jako
coach a trenér, se mé ambice
a disciplína z tance plně začaly projevovat ve fitness. Tehdy jsem začala
systematicky trénovat a dodržovat
stravovací plán.
Zúčastnila jste se už nějaké
fitness soutěže?
Ano, mám za sebou první dvě
soutěže. Vzhledem k tomu, že náš
východní soused Slovensko je v oblasti fitness světovou velmocí, začala
jsem soutěžit tam. Účast na prvních
soutěžích pro mě byla potřebným
směrníkem pro další rozvoj a skvělou
zkušeností.
Jak se vám líbila oproti těm tanečním, kdy máte na parketu oporu
v tanečníkovi, ale tady přitom
stojíte na pódiu sama za sebe?
Partnerský vztah na pódiu měl své
kouzlo a ze spolupráce dvou lidí
vzešlo vždy něco výjimečného.
K neuvěřitelné symbióze docházelo
především po 9leté spolupráci
s mým bratrem, kdy jsme si
rozuměli téměř beze slov. Nicméně
skloubit dohromady dvě osob-
nosti tak, aby z nich vznikl jeden
výjimečný pár, vyžaduje toleranci,
trpělivost a častý kompromis, což
je bohužel stav, kdy ani jedna ze
stran není úplně spokojena. Vše
má tedy své pro a proti. Ve fitness
jsem závislá jen sama na sobě a své
vůli. Je to těžší. Ale o to je to větší
výzva a moc si to užívám.
Máte před sebou nějaké cíle, představy o umístění, nebo jde pouze
jenom o koníček?
Je nutné zmínit, že ve fitness na
rozdíl od tanečního sportu neexistují
výkonnostní kategorie, tudíž začátečník se na pódiu často setkává s těmi
nejlepšími s mnohaletou zkušeností
a kvalitou. Kdykoli jsem cokoli dělala,
snažila jsem se dělat to co nejlépe
a být nejlepší. Dnes, po mnoha
úspěších na nejslavnějších tanečních
soutěžích světa, pro mě není tou
největší motivací vlastní úspěch. Teď
je cesta můj cíl. Snažím se zmapo-
Martina Marková
Věk: 24 let
Úspěchy:
• 5násobná mistryně ČR v latinskoamerických tancích
• finalistka Světového poháru v Paříži
• nejmladší držitelka mezinárodní
porotcovské a trenérské licence
• zakladatelka značky Bodyhunters
20
VITALAND MAGAZÍN
vat, zobecnit a vše využít v různých
oblastech sportu.
Jak se vám daří momentálně skloubit taneční kariéru a posilování?
Působím již několik let jako taneční
trenérka a coach. Volný čas využívám ke zvýšení odborné kvalifikace
v oblasti pedagogiky a psychologie.
Věřím, že dobrý závodník nemusí
být nutně automaticky dobrým
pedagogem a naopak. Stejně tak si
myslím, že je potřeba být dobrým
psychologem. Porozumět svěřenci
a vzájemně si důvěřovat. V tanci
jsem byla již na úrovni, kdy jsem se
po většinu času trénovala a připravovala sama. Rozhodla jsem se hledat
novou výzvu. V odvětví fitness jsem
se dostala do pozice svěřence, kdy
se učím plně důvěřovat a dodržovat
pokyny trenéra.
Čemu nyní věnujete více času?
Dnes se tanci věnuji zejména na
pedagogické úrovni, částečně po
stránce teorie a výukových programů. Minulý rok jsem díky účasti
v oblíbeném TV pořadu StarDance
trávila tancem více než půl roku.
V tanečním studiu vyučuji každý den,
ve fitku se objevím někdy i vícekrát
denně.
Jste zakladatelkou programu
Bodyhunters. Můžete v krátkosti
přiblížit, o co se jedná?
Bodyhunters je soubor tréninkových a motivačních programů, které
se věnují zlepšení zdraví a životního
stylu veřejnosti. Cítit se dobře, ale
především být fit, je novou normou
a celoročním cílem většiny dnešní
populace. Lidé jsou sice ze všech
stran bombardováni nejrůznějšími
„zaručenými” dietami a systémy
cvičení, ale být dnes výživovým poradcem je spíše dobrý business, než
že by se lidstvo masivně zbavovalo
nadváhy. My se snažíme především
lidem říkat pravdu, že pokud chtějí
ve svém životě něco změnit, bude
je to stát značné úsilí a odříkání, ale
zároveň se je snažíme přesvědčit, že
při tom zažijí i spoustu zábavy, potěšení a osobního uspokojení z každého dílčího úspěchu. Naše stránky
www.bodyhunters.cz obsahují různá
instruktážní tréninková videa, denní
tréninkové plány, ale i tzv. víkendo-
foto: Traga
vé výzvy, kde se účastníci mohou
vzájemně porovnávat a sledovat
své týdenní pokroky. Stránky obsahují také spoustu zdravých receptů
a velmi krátká videa, jak na ně. Za
zcela originální lze nazvat program,
do nějž zadáte potraviny, které se
právě nachází ve vaší ledničce,
a program najde recept právě pro
vás. Bodyhunters spolupracuje
s výživovými doplňky Amix a velmi
oblíbenými zdravými potravinami
Šmakoun (pozn. redakce: produkty
zakoupíte ve VITALAND).
Znamená to, že se může přihlásit
každý bez ohledu na věk a fyzickou zdatnost?
Ano, přesně tak. Každý s různými
požadavky si v programu najde to, co
právě hledá.
V programu kladete důraz i na
správnou výživu. Ráda vaříte?
Vařím velmi ráda a často vzhledem
k mému fitness životnímu stylu.
Skvěle vaří i náš týmový kuchař. Vedle jeho pochoutek je moje klasické
kuře s rýží jen těžko konkurencí.
Které zdravé potraviny nebo
ingredience nejčastěji používáte?
Různé druhy semínek (chia, lněné),
kokosovou mouku, stévii a samozřejmě šmakouna.
Součástí fitness výživy je také
suplementace. Bez kterých
produktů si nedokážete cvičení
představit?
Já osobně mám v oblibě předtréninkové stimulanty a protein. Za základ
považuji kvalitní multivitamin
a multiminerály. 
21
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ZDRAVÉ PALAČINKY
NA NĚKOLIK ZPŮSOBŮ
P
MILOVALI JSTE UŽ JAKO DĚTI SLADKÉ SNÍDANĚ, KDY MAMINKA UDĚLALA ČERSTVÉ PALAČINKY,
KTERÉ POTŘELA MARMELÁDOU NEBO POKLADLA OVOCEM? ZKUSTE SI PŘIPRAVIT JEDNU ZE
ZDRAVĚJŠÍCH VERZÍ TÉTO OSVĚDČENÉ POCHOUTKY.
rvní zmínky o palačinkách
pochází již ze staré Perské říše.
Postupně je však najdeme na
Středním východě a v severní Africe,
odkud přesídlily do Evropy a zakořenily ve Francii.
Jejich jméno nejspíše pochází od
Franciska Palacciniho, který byl
osobním kuchařem hraběte Esterházyho. Ten ve Francii při své návštěvě
ochutnal tenké placičky složené do
trojúhelníku, které mu velice zachutnaly. Jeho osobní kuchař mu pak po
návratu domů udělal placky silnější,
potřel je marmeládou, sroloval
22
a ozdobil ovocem. Byly tak výtečné,
že kromě hraběte zachutnaly
i ostatním členům hraběcího dvora,
a tak byly pojmenovány po kuchařovi Palaccinim – palačinky.
Klasická varianta se připravuje
z mléka, mouky a vajec. Dělají se na
sladko, i na slano, a dochucujeme je
různě podle své chuti. Někdo je má
rád pomazané, někdo je namáčí do
ovocných omáček. Slané palačinky
často plníme masovými nebo
zeleninovými směsmi, zapékáme je
v troubě, nebo je obalujeme a smažíme v trojobalu.
PALAČINKY
Z PŘIPRAVENÝCH SMĚSÍ
Existují však i „zdravé“ varianty palačinek, které si přichystáte snadno
a rychle. Směs předem zakoupíte
u nás ve VITALAND od PROM-IN,
přidáte pouze vodu nebo mléko (nízkotučné, sójové) a smažíte (nejlépe
bez tuku). Pokud smažíte palačinky
na tuku, dejte přednost kvalitnímu
kokosovému oleji od BIO-DETOX
nebo přepuštěnému máslu GHI.
K snídani či dopolední svačině si
tak uděláte vysokoproteinové jídlo
s nízkým obsahem sacharidů a skoro
bez tuků. Potřít je můžete domácí
marmeládou, javorovým sirupem,
krémy od Šmakouna, arašídovým
máslem nebo třeba čokoládovým krémem á la nutella od WEIDER. Pokud
jíte palačinky třeba suché s bílým řeckým jogurtem, můžete si je zakoupit
už ochucené (čokoláda s kokosem,
malina) nebo jemně oslazené. Posypat
je můžete navrch chia semínky.
PALAČINKY Z PROTEINU
Zdravé a nutričně vyvážené palačinky plné bílkovin zvládnete udělat
i samy. Budete potřebovat protein
(1 porce cca 25 g), 1 vejce a vodu.
Vše smícháte, uděláte tekuté těsto
a smažíte. Pokud chcete palačinky
k snídani, můžete přidat i ovesné
vločky nebo banán pro doplnění
sacharidů. Použijte např.
AMINOSTAR World N.1,
AMINOSTAR 100 % Pure Whey
Star (nyní 25 % sleva). Palačinky
dochutíte podle své chuti, stočíte
do ruličky a můžete konzumovat.
ZAJÍMAVOST
O PALAČINKÁCH
V Anglii každoročně slaví Pancake
day neboli Tlusté úterý. Tento svátek pochází od křesťanů, kteří začínali podle tradic držet půst před
Velikonocemi. Dnes nemá tento
den žádný náboženský charakter,
ale je plný zábavy. Lidé pořádají
palačinkové závody v různých disciplínách (běh, chytání palačinky
atd). Asi nejznámější palačinkový
závod se koná v městečku Olney.
Ženy se každoročně převléknout
do zástěr, nasadí si šátek na hlavu
a běží s palačinkou trať dlouhou
cca 400 m, během níž musí dostat
palačinku v pořádku do cíle.
INGREDIENCE DO PALAČINEK
• AMINOSTAR World No. 1 obsahuje 95% Bi-Pro protein napomáhající
nárůstu svalové hmoty, který je
vyrobený speciální technologií
zaručující vysokou vstřebatelnost
a rozpustnost.
• AMIX HydroPure Whey Protein
obsahuje značkovou surovinu
Hydrovon neboli hydrolyzovaný
CFM syrovátkový izolát. Produkt je
navíc obohacen o komplex peptidů
PepForm, pH-Active komplexem
a probiotiky LactoSpore.
• WEIDER Nut Protein je ořechovo
čokoládový proteinový krém
s vysokým podílem bílkovin
a sníženým obsahem cukru.
Obsahuje syrovátkovou bílkovinu.
•Š
MAKOUN krémy (pomerančový,
lískooříškový, kokosový) jsou krémy
s obsahem vaječného bílku, bez tuků,
cholesterolu, lepku, s minimem
sacharidů a s nízkou energií.
• BIO-DETOX Chia semínka jsou
plná vlákniny, bílkovin a antioxidantů. Příznivě ovlivňují hladinu
krevního cukru díky tzv. hydrofilnímu charakteru.
• SEMIX Lněné semínko mleté
ochucené je směs mletého lněného
semínka z pečlivě vybraných odrůd
lnu s vysokým obsahem OMEGA-3. 
inzerce
doplněk stravy
COACH YOUR
Metabolic Energy Effects
akční cena
Fiit-NS® is a registered trademark
property of Fytexia.
699,–
Svetol® is a registered trademark of Naturex.
akční cena
35,–
1 ampule
doplněk stravy
absolute stimulant
ORIGINAL
akční cena
45,–
GRAPEFRUIT
CAPPUCCINO
CHERRY
www.turbofatkiller.cz
www.speed8.cz
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ÚSPĚCH
BIKINI FITNESS
SPOJENÍ VŮLE,
CÍLEVĚDOMOSTI
A MOTIVACE
MICHAELA KÖTELEŠOVÁ JE MILOVNICÍ HEZKÝCH ŽENSKÝCH
TVARŮ A ZAKLADATELKOU PORTÁLU WWW.BIKINI-FITNESS.CZ,
KTERÝ SDRUŽUJE ZÁVODNICE BIKINI FITNESS A PŘINÁŠÍ SPOUSTU
DALŠÍCH UŽITEČNÝCH RAD O ZDRAVÉM ŽIVOTNÍM STYLU.
VITALAND partnerem BIKINI-FITNESS
Registruj se na www.bikini-fitness.cz
a získej 20 % slevu na nákup ve VITALAND!
www.vitaland.cz
Michaelo, proč jste se rozhodla
založit internetový portál pro
fitness bikinky?
Prvotním impulsem byla změna
mé postavy k lepšímu po druhém
miminku. Již dlouho předtím jsem
pravidelně navštěvovala dámské fitness centrum. Dostala jsem se však
do fáze, kdy výsledky cvičení nebyly
vidět tak, jak bych si představovala.
Krátkou dobu před mým druhým
porodem jsem jako divák zhlédla
mistrovství Moravy a Slezska ve
fitness a kulturistice, kam jsme společně s manželem jeli fandit jedné
ze závodnic. Krásné dívky na pódiu
pro mne byly dostatečnou motivací,
abych si slíbila, že se po porodu
dostanu co nejdříve do formy.
Nemohla jsem však na internetu
najít ucelené informace o správném
cvičení a hlavně životosprávě bikini
fitness. Začala jsem čerpat informace všude, kde se dalo a hlavně jsem
24
Michaela
Kötelešová
vše zkoušela reálně na sobě. Když
se tyto poznatky spojily s mou pevnou vůlí a cílevědomostí, úspěch na
sebe nenechal dlouho čekat. Tělo
začalo spolupracovat a správně reagovat na změnu stravy a pravidelné
tréninky. Lidé z mého okolí si začali
všímat změny a vyptávat se, co je
tím zázračným receptem být tak
rychle po dvou dětech v kondici.
Chtěla jsem svou zkušenost
předat dál, a tak jsem začala tvořit
„bikinky“.
Co všechno mohou dívky na
portálu najít?
Obsah webu upravujeme dle ohlasů
a námětů našich fanoušků tak, aby
pro ně byl atraktivní a praktický.
Nejvíce vyhledávanou částí je
unikátní galerie profilů závodnic
z celé České republiky a nedalekého
Slovenska. Už nás začaly oslovovat
závodnice i z jiných částí světa, část
z nich jezdí závodit právě k nám do
ČR, a proto je pro ně tato prezentace
ideální. Sledovanou částí webu je
i specializovaný bazar fitness plavek
a dalších věcí, které k tomuto sportu
patří. Důležitá sekce je aktualizovaný
seznam závodů, seminářů, aktuální
soutěžní řád SKFCR, anebo základní
nabídka sportovní výživy, receptů
nebo inspirace k oblékání.
Která z kategorií patří na webu
mezi nejoblíbenější?
Mohou to být zmiňované profily
závodnic, zajímavý rozhovor s bikini
tváří měsíce z naší Top Face nebo
proměny žen, které jsou pro ostatní
velice motivující. Fanoušci si sami
mohou tvořit svá témata k diskuzi
nebo se ptát odborníků z řad závodnic nebo jiných poradců z oboru,
se kterými spolupracujeme. Často
pro naše fanoušky připravujeme
zajímavé soutěže o ceny.
Máte statistiku, kolik fitnessek
už Váš portál celkem sdružuje?
VITALAND MAGAZÍN
Počet se pohybuje nyní kolem 155
závodnic z ČR a SK + několik dalších
zahraničních závodnic.
Proč se vyplatí na portále
bikini-fitness.cz zaregistrovat?
Jaké výhody dívkám přinášíte?
Závodnicím bezplatně nabízíme
reklamu své osoby. Záleží na ní
samotné, co si do profilu napíše. My
určujeme jen základní informace,
aby se mohly dívky v úsilí porovnávat. To jsou výška, váha, ročník apod.
Dále zde mohou uvést své koníčky,
zajímavosti o sobě, a je možné
zveřejnit odkazy na své podnikatelské aktivity. Většinou se to týká
poskytování poradenství v oboru.
Prozraďte, jaké máte plány
s webovými stránkami do
budoucna?
Pečlivě naslouchám požadavkům
a námětům ze stran našich online
návštěvníků, ale i lidí, se kterými
se setkávám osobně na různých
akcích. Ráda bych, aby náš portál byl
vyhledávaným a oblíbeným místem
pro ty, kteří z něj čerpají nejen
v náročné době před závody, ale
i pro ty, kteří u něj hledají zasloužený relax a aktuální informace ze
světa této závodní kategorie.
Máte Vy sama zkušenosti se
soutěžemi v bikini fitness?
Soutěží se velice ráda účastním jako
divák nebo host. Vzhledem k mým
jedinečným zážitkům a znalosti soutěžení i z jiných pohledů, než pouze
zvenčí, jsem nadšeným fanouškem
a s úctou obdivuji všechny zúčastněné sportovce.
Fitness bikinky hodně řeší kromě
cvičení také stravování. Jak by
měla vypadat správná strava
závodnic?
Čím pestřejší stravu závodnice má,
tím je to určitě lepší. S blížícími se
závody je třeba vyřadit nezdravé
a neprospěšné potraviny. Jsou to
zejména zdroje cukru, výrobky
z mléka, moučné výrobky - lepek,
přidaná sůl, umělá sladidla, ale také
alkohol.
Pro zvýšení efektivity při cvičení
se užívají různé výživové
doplňky. Co určitě nesmí chybět
ve výbavě fitnessky?
Žádoucí je podpora zdraví ve formě
přidaných vitaminů a minerálů. Mnohé bikiny nedají dopustit na spalovače, přísun esenciálních aminokyselin
a různých proteinových instantních
„svačinek“ a nápojů. Každá zná
i doplňky jako je BCAA, glutamin
a různé směsi dalších prospěšných
látek, které nabízí mnoho značek už
namíchaných all inclusive.
Jaké máte Vy osobně zkušenosti
s výživovými doplňky?
Na začátku svého snažení jsem
používala spalovače tuků při cardio
tréninku. Nyní, kdy mám svou
vysněnou váhu, již kilogramy účelně
nespaluji. O to více se zaměřuji na
tvorbu svaloviny, čímž si postavu
cíleně tvaruji. K tomu mi pomáhá
instantní BCAA, glutamin a proteinové nápoje a tyčinky. Neužívám to
denně, ale pouze ve dnech, kdy se
díky mé vytíženosti, častému cestování a nepravidelnému dennímu
režimu, nerovná můj příjem proteinu
ze stravy tomu, jaký potřebuji. Jinak
jsem typický „vejcožrout“ a masožravec labužník. 
přes 155 profilů závodnic
25
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
HUBNUTÍ
NA CO SE NÁS NEJČASTĚJI PTÁTE?
*KTERÝ SPALOVAČ JE NEJÚČINNĚJŠÍ?
Na tuto otázku není jednoznačná
odpověď, jelikož každé tělo reaguje na
spalovače tuků odlišně. Obecně však ke
špičce mezi spalovači patří termogenní
spalovač ALLSTARS LIPODEX New
Formula, který ve spojení se stravou se
sníženým podílem kalorií, pravidelným
posilovacím a aerobním tréninkem dokáže
výrazně pomoci Vašemu tělu k proměně
do top formy.
*JAKÝ MI DOPORUČÍTE SPALOVAČ
TUKŮ BEZ KOFEINU?
Z naší nabídky můžeme doporučit produkt AMIX LIPOTROPIC FAT BURNER.
Tento spalovač neobsahuje kofein a je
založen na účinné kombinaci l-carnitinu
a komplexu tukorozpustných lipo-tropních látek, které pomáhají podpořit
proces spalování tuků při fyzické zátěži.
*EXISTUJE SPALOVAČ TUKŮ PRO
MUŽE?
Muži mohou užívat stejné spalovače
jako ženy. V naší nabídce však najdete
i speciální spalovač určený pro muže
AMINOSTAR FatZero 4MEN, který obsahuje účinné látky ke snižování tělesné
hmotnosti, které podporují metabolismus
tuků a zvyšují energetický výdej. Navíc je
produkt obohacen o Tribulus Terrestris,
který podporuje sexuální funkce mužů
a zvyšuje hladinu testosteronu.
*JAKÝ PROTEIN JE VHODNÉ UŽÍVAT
PŘI REDUKČNÍ DIETĚ?
Při snižování hmotnosti je vhodné užívat
kvalitní vysokoprocentní proteiny s vyšším obsahem bílkovin a nižším obsahem
tuků. Mezi ty nejlepší patří AMINOSTAR
CFM Whey Protein Isolate nebo AMIX
IsoPrime.
*MŮŽU BRÁT ZÁROVEŇ SPALOVAČ
TUKŮ A PROTEIN?
Ano, můžete. Spalovač užívejte ráno nalačno a před tréninkem, protein můžete
užívat v průběhu dne jako „svačinu“
a cca do 30-60 minut po tréninku. Protein s postupným uvolňováním můžete
26
užívat i před spaním. Záleží na tom, jaký
si vyberete.
*JE PRAVDA, ŽE PŘI UŽÍVÁNÍ
SYNEPHRINE BY SE NEMĚL KOFEIN
UŽÍVAT, JELIKOŽ HROZÍ RIZIKO
INFARKTU?
Pro redukci hmotnosti a zvýšení výdeje
energie při zátěži se doporučuje užívat
kombinace synephrine + kofein. Synefrin patří mezi doplňky, jejichž efekt
byl testován. Při klinických testech
s vysokými dávkami Citrus aurantium, obsahující standardizovaný
extrakt synefrinu, nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky na srdeční
činnost nebo psychiku testovaných
jedinců.
*KDY ZAČÍT UŽÍVAT SPALOVAČE
TUKŮ?
Spalovače tuků můžete užívat od
18 let věku.
*JIŽ DLOUHO UŽÍVÁM SUPER
SPALOVAČ TUKU OD
VITALAND A RÁDA
BYCH VYZKOUŠELA
NĚJAKÝ
JINÝ PRODUKT
SE STEJNOU
ÚČINNOSTÍ.
KTERÝ BY BYL
VHODNÝ?
Jako další alternativu
z řady VITALAND můžete
zkusit spalovač VITALAND
Slim Master Premium.
Obsahuje účinné látky,
které pomáhají udržet
tělesnou hmotnost
pod kontrolou.
VITALAND MAGAZÍN
Vybíráme to NEJ
ze spalovačů tuků…
ALLSTARS LIPODEX NEW FORMULA
Je o 26 % silnější než jeho předchůdce, a tak zatočí s vašimi
tuky ještě účinněji! ALLSTARS LIPODEX likviduje podkožní
tuk, urychluje metabolismus a dodá vám energii a sílu na
celý den. Celé balení obsahuje 120 kapslí, praktický box na
tablety či kapsle a dvě brožurky o hubnutí pro muže a ženy.
AMINOSTAR FATZERO 4MEN
Zamilují si ho muži, kteří ocení kvalitní a účinný spalovač.
Obsahuje účinné látky jako garcinia cambogia, guaranu,
extrakt ze zeleného čaje, yerba mate nebo extrakt
z kayenského pepře. Navíc je obohacen o tribulus terrestris.
VITALAND SUPER SPALOVAČ TUKU
Pomáhá s redukcí hmotnosti a lepším spalování tuků.
Obsahuje účinné látky chrom, extrakty garcinia cambogia,
citrusu aurantia, zeleného čaje, yerba mate a kůry bílé vrby.
Čtyři tobolky denně a vysněná postava bude nadohled!
AMIX DETONATROL
Thermogenní spalovač, který obsahuje vitaminy B3, B6
a vitamin C napomáhající ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Také obsahuje velké množství kofeinu, paprikový extrakt nebo
zázvor. Tento spalovač vás nakopne v každém tréninku!
FATZERO CAFFEINE
+FATZERO SYNEPHRINE
Kombinace těchto dvou produktů vám pomůže s efektivním
procesem spalování během fyzické aktivity. Kofein má stimulační účinky, zvýší výkonnost a oddálí vaši únavu. Synephrin
usnadní odbourávání vašich tukových zásob.
AMIX LIPOTROPIC FAT BURNER
Moderní spalovač bez kofeinu a zeleného pepře, který účinně
zlepšuje a zrychluje spalování tuků a jejich přeměnu na využitelnou energii při fyzické aktivitě a omezuje ukládání tuků
přijatých stravou. Navíc obsahuje vitamin B6 podporující
normální energetický metabolismus.
27
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
MATCHA TEA
ZELENÝ ČAJ Z JAPONSKA
MÁTE RÁDI ZELENÉ ČAJE?
V TOM PŘÍPADĚ MŮŽETE
VYZKOUŠET TRADIČNÍ ZELENÝ
ČAJ Z JAPONSKA, KTERÝ JE
PLNÝ ANTIOXIDANTŮ A ZDRAVÍ
PROSPĚŠNÝCH LÁTEK.
M
atcha je přírodně mletý, jemný
zelený prášek, který pochází
z Japonska, a připomíná svým
vzhledem například chlorellu nebo
mladý ječmen. Vyznačuje se velkým
množstvím antioxidantů, a proto je
v současné době tak populární
ve světě zdravé výživy. Obsahuje
vitaminy C, B1, B2, B5, B10, B12, E.
K, enzymy, železité sloučeniny, K,
F, Na, Ca, Cu, Ni, Zn, stopové prvky,
dále pak kofein, polyfenoly (taniny),
flavanoly, flavonoidy, theofylin
a theobromin (příbuzné kofeinu),
tuk, vosky, saponiny, éterické oleje
a karoten. Vyznačuje se také obsahem přírodní aminokyseliny l-theaninu a teofylinu. Tyto látky pomáhají
udržovat vyšší duševní jasnost
a energii a dodávají čaji jeho chuť.
Matcha se pěstuje na čajových
plantážích, které se překrývají na
jaře plachtami, aby se zabránilo
proniknutí slunečních paprsků
k rostlině. Tím, že dochází k silnému
omezení fotosyntézy, jsou listy
matcha bohaté na chlorofyl. Díky
tomu má čaj nezaměnitelnou sytou
zelenou barvu. Čajové lístky sbírají
Japonci ručně, následně je spaří,
usuší a nařežou, a pak rozemelou
na prášek pomocí tlaku vzduchu.
ZKVALITŇUJE POKOŽKU
28
Jestliže máte trápení s vysušenou
pokožkou, akné nebo různými vyrážkami, můžete zkusit pravidelnou
konzumaci matcha čaje. Němečtí
vědci totiž zjistili, že celková struktura pokožky se výrazně zlepší,
pokud konzumujeme minimálně
jeden šálek čaje (2 g matcha) denně
po dobu tří měsíců. Pokožka byla
VITALAND MAGAZÍN
také u zkoumaného vzorku německých žen pružnější, a lépe chráněna
před negativními vlivy danými
vystavením UV záření vyskytujícího
se ve slunečních paprscích
(zdroj: zelenycajmatcha.cz).
ZLEPŠUJE SPALOVÁNÍ TUKŮ
Tím, že obsahuje velké množství
katechinů, má jeho dlouhodobá konzumace velký vliv na spalování tuků
a energii, jelikož dokáže zrychlit
metabolismus až o 40 %. Na
začátku užívání matcha čaje stačí
konzumovat 1-2 šálky denně
a postupně dávku navyšovat až na
3-4 šálky denně. Maximální denní
dávka obsahuje 8 g (4 šálky) matcha
denně. Ve VITALAND zakoupíte Matcha Tea Premium od BIO-DETOX ve
dvou různých velikostech 100 g
a 200 g.
Matcha čaj je vhodný pro všechny,
včetně dětí a těhotných žen, které
však mohou čaj konzumovat v omezené míře. Pro děti do 7 let je doporučená dávka 1 g matcha (půl čajové
lžičky) 2x denně. Těhotným ženám se
doporučuje konzumovat 4 g matcha
(2 šálky) denně. Matcha čaj můžete
nejen pít, ale také z něj můžete vařit.
Jako ingredience slouží k přípravě
různých pokrmů. Uděláte z něj
výborné muffiny, koláčky, matcha
zmrzlinu nebo třeba čokoládu, využijete ho také na přípravu oblíbených
smoothie nápojů, koktejlů nebo třeba
latté. Připravte se nejen na jeho
specifickou barvu, ale také chuť. Bude
chvíli trvat, než si na ni zvyknete. 
NÁŠ RECEPT
MATCHA
SMOOTHIE
2g čaje matcha (1 čajová lžička)
¼ hrnku lesního ovoce
½ hrnku smetany
2-3 kostky ledu
POSTUP: Veškeré ingredience
vložíme do mixéru a pořádně rozmixujeme. Následně
rozlijeme do sklenic, ozdobíme
snítkem máty nebo čerstvými
malinami a podáváme.
VĚDĚLI JSTE, ŽE
• stačí vypít jeden šálek matcha čaje a přijmete do těla tolik katechinu,
co obsahuje 10 šálků klasického čaje?
• je v něm obsaženo 14 x více antioxidantů než třeba v borůvkách?
inzerce
Zaplaťte jednoduše a rychle ve VITALAND
®
Akceptujeme tyto stravenky:
•
•
•
•
•
•
•
Ticket Restaurant
Ticket Restaurant Card
Ticket Multi
Ticket Compliments
Sodexo Bonus Pass
Sodexo Dárkový pass
Cadhoc dárková poukázka
Novinka: Ve všech VITALAND
prodejnách můžete platit bezhotovostně přes platební terminál
s kartou Ticket Restaurant Card.
29
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
VITALAND
pro podporu
vaší imunity
Ve VITALAND najdete kromě
multivitaminových a multiminerálních přípravků i doplňky
s přírodními výtažky, které
mohou podpořit vaše zdraví
a imunitní systém.
VITALAND
Hlíva ústřičná forte
Hlíva dokáže být
prospěšná díky obsahu
beta-glukanů. „Jde o unikátní přírodní komplexní
polysacharid schopný
podporovat obranné
reakce organismu proti
bakteriálním a parazitárním
chorobám,“ uvádí profesor
Václav Větvička, odborník na
glukany působící na Univerzitě
v Louisville v USA
(zdroj:www.betaglukan.cz).
*****
VITALAND Reishi
forte
Obsahuje extrakty z hub
lesklokorky lesklé (reishi)
a housenice čínské
(cordyceps). Obě houby
jsou užívané v tradiční čínské medicíně pro podporu
imunitních schopností.
*****
VITALAND
Hlíva + Rakytník
+ Echinacea
Echinacea (stejně jako
hlíva) posiluje imunitní
systém, příznivě působí na
zdraví horních dýchacích
cest a na močové cesty.
Rakytník přispívá k podpoře činnosti srdce, podporuje
metabolismus a trávení.
*****
VITALAND ImuFit
Kombinovaný přípravek
k podpoře imunity obsahuje
vitamin C, beta-glukan
a zinek. Působí antioxidačně, posiluje organismus
během zvýšené fyzické
i psychické únavy.
30
PODZIMNÍ KLASIKA:
JAK ZŮSTAT
STÁLE FIT?
RÝMA A OBAVY, JESTLI KAŠEL UŽ „SPADL“ NA PRŮDUŠKY A BUDE
TŘEBA UŽÍVAT ANTIBIOTIKA – TYTO NEDUHY HOĎTE LETOS
ZA HLAVU. PODZIM UŽ NEMUSÍ ZNAMENAT JEN NOS UCPANÝ
RÝMOU.
L
etošní podzim si užijte ve zdraví
a místo pocení v posteli zkuste
třeba pozorovat, jak se venku krásně
barví stromy do zlatočervena. Poradíme vám, jak na to.
• PROHŘEJTE SE
Nespoléhejte na to, že se po
poledni možná oteplí a oblečte se
tak, abyste neprochladli a zároveň
měli co odložit. K vnitřnímu prohřátí
přispívá i strava: začněte více pou-
žívat kořenovou zeleninu a koření,
které zlepšuje prokrvení a prohřívá
organismus (zázvor, chilli, pepř, kari,
skořice, hřebíček, anýz). Studený čaj
nahraďte teplým, zařaďte do jídelníčku polévky, třeba i jako alternativu
podzimních salátů k lehčí večeři.
Choďte do sauny.
• HÝBEJTE SE
Na psychickou únavu je nejlepším
odpočinkem pohyb. Odreagujete
VITALAND MAGAZÍN
Náš TIP:
AMIX COLOSTRUM 1000MG
Podpoří vaši imunitu a nárůst svalů. Obsahuje kolostrum (kravské
mateřské mléko), které má velice dobré nutriční složení, zejména
díky vysokému obsahu kvalitních bílkovin, látek stimulujících
imunitu, vitaminů, minerálů a stopových prvků.
hrudníku, ale i do břicha. Zkuste ve
chvíli, kdy máte pocit, že je něco
třeba „pořádně rozdýchat,“ naopak
dýchat zvolna a nosem. K práci
s dechem je užitečné i cvičení jógy
či pilates. Správné dýchání může
přispět k omezení infekcí dýchacích
cest, astmatických problémů, migrén
i ke snížení vysokého tlaku.
• MYJTE SI RUCE
Podzimní počasí je příhodné pro
šíření respiračních virů, které způsobují infekce horních dýchacích cest
– rýmy, kašle, chrapot, virózy.
se, vypnete a mnohdy se vám díky
tomu samy od sebe utřídí myšlenky
nebo objevíte lepší řešení problému,
který vás trápí a na který jste předtím nepřišli. Většina z nás má sedavé
zaměstnání nebo vykonáváme jen
omezený počet jednostranných
pohybů, takže procházka, nordic
walking, jogging, fotbálek, plavání,
cvičení, trénink ve fitku nebo tanec
tyhle nedostatky kompenzuje. Tělo
se prokrví, protáhne, posílí, což
přispívá k lepší fyzické i psychické
kondici a k posílení imunity. Hýbejte
se a sportujte do příjemné únavy,
nevysilujte se! Před zimou je třeba
energii spíše střádat, než jí plýtvat.
• DÝCHEJTE ZDRAVĚ
Víte, proč se předškolním dětem
doporučuje hra na flétničku, a těm,
které trpí astmatem a respiračními
problémy zvlášť? Protože se díky
pískání učí dýchat zdravě, hospodařit
s dechem a ovládat ho. Není vůbec
nutné střídat jeden nádech za druhým, správné dýchání by nemělo být
příliš slyšet a měli bychom zapojit
i bránici, nedýchat jen do horní části
člověkem, rozhodně si je nezapomeňte umýt před jídlem a nejezte
v prostředcích MHD. Dětem
připomínejte, aby v sezóně virových
infekcí neochutnávaly svačiny
spolužáků a samy jim ze svého
namazaného chleba taky nedávaly
kousnout. Nemáte-li po ruce vodu
s mýdlem, pořiďte si vlhčené
hygienické ubrousky.
•D
OPLŇUJTE VITAMINY
A STIMULANTY IMUNITY
Dopřávejte si všechny vitaminy
a důležité živiny v přirozené
K vnitřnímu prohřátí přispívá i strava: začněte více používat kořenovou
zeleninu a koření, které zlepšuje prokrvení a prohřívá organismus
Tzv. kapénková infekce se šíří vzduchem, často k infekci přispívá přenos
rukama. Stačí si potřást rukou
s člověkem, který zrovna použil
kapesník nebo si zakryl rukou ústa
při kašli nebo kýchání, případně
sáhnout po takovém člověku na
něco v prostředcích MHD. Více než
kdy jindy platí pravidlo: Myjte si
ruce ihned po příchodu domů, do
práce nebo do školy, po kontaktu
s nachlazeným nebo kašlajícím
podobě – v pestré a vyvážené
stravě. Využijte i doplňky stravy
s výtažky léčivých rostlin a látek,
které v běžné české kuchyni příliš
nepoužíváme.
Snadno dostupné jsou například
česnek, cibule, zázvor, případně
šípek nebo hlíva ústřičná.
V doplňcích stravy hledejte
echinaceu, rakytník, ženšen, čínské
houby (cordyceps, reishi), aloe
vera, hlívu a dále vitaminy
a minerály. 
31
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
DO PRÁCE
BEZ STRESU
A S ČISTOU
HLAVOU
JE PŘED VÁMI TOLIK ÚKOLŮ
A POVINNOSTÍ, ŽE NEVÍTE, KAM
DŘÍV SKOČIT? NOSÍTE SI
PRACOVNÍ PROBLÉMY DOMŮ
A DOMÁCÍ STAROSTI DO
PRÁCE? JAK VŠECHNO
ZVLÁDNOUT A NEZBLÁZNIT SE?
S
tres, pocity nevýkonnosti
a únavu můžete snížit už tím,
že se budete snažit svůj čas a práci
organizovat tak, aby vyhovovaly
vašemu biorytmu, přizpůsobíte se
svým vnitřním hodinám.
SKŘIVÁNEK NEBO SOVA?
Pokud víte, že ráno s vámi „nic není“,
připravte si všechny důležité věci
na následující den ještě večer, kdy
se cítíte čilí. Přestanete tak doma
zapomínat mobil, klíče nebo podklady k jednání. Nejnáročnější úkoly si
plánujte na odpoledne, kdy váš
mentální výkon stoupá. Jste-li
naopak výkonnější v první polovině
dne, dělejte to přesně naopak –
později odpoledne a večer už nic
složitého neřešte. Pro vás totiž
stoprocentně platí, že ráno je
moudřejší večera.
Podle výzkumů je v populaci zhruba
17 % typických sov. Jsou spíše
mladší, často jde o kreativní jedince
s vyšším intelektem. Na druhé
straně bývají méně spokojení než
skřivani, vypijí více kávy, častěji
kouří a mají vyšší sklon k depresím.
Může to souviset i s tím, že často
ponocují. Pokud se individuální biorytmus víc rozchází s režimem dne
a noci, dochází k nedostatečnému
vyplavování spánkového hormonu
melatoninu a k poruchám spánku
32
s nedostatečným odpočinkem.
Problémy může působit i násilné
přizpůsobování se „skřivanímu pracovnímu režimu“ (časnější vstávání
a jiné požadavky na výkon, než odpovídá vlastnímu biorytmu je jednak
únavné, jednak může snižovat pocity
psychické pohody i odolnost vůči
stresu a nemocem).
Většina lidí jsou skřivani – 33 %
je celoživotních typických ranních
ptáčat, ti ostatní sice nevstávají
před úsvitem, ale fungují ve „skřivaním režimu“ s výkonností postupně
stoupající během dopoledních hodin,
s vrcholem uprostřed odpoledne
a útlumem navečer. Navíc se ukazuje, že biorytmy se v průběhu života
mění a kolem šedesátky zůstává
sovou méně než 7 % lidí. Skřivani
v dotaznících, které zkoumají emocionální stav, životní spokojenost
a zdraví, vycházejí jako větší pohodáři. Vědci si to mimo jiné vysvětlují
tím, že skřivani lépe spí, jejich
organismus má více času na
regeneraci, což je dobré i pro
imunitní systém.
MINDFULNESS
PRO VŠEDNÍ DEN
Mindfulness znamená všímavost
otevřenou pozornost. Přestože
je inspirovaná buddhismem, je to
metoda maximálně přizpůsobená
našemu současnému modernímu
životu – a v boji se stresem, únavou
z rychlého životního tempa a zahlcení informacemi je opravdu účinná.
Nejdůležitější je, že nás učí zpomalit
a užívat si přítomný okamžik tady
a teď. Se snížením stresu přichází
i hlubší koncentrace, lepší nápady,
vyšší výkonnost.
Základem je soustředit se na
přítomný okamžik (sedněte si
pohodlně, nedejte se ničím rušit),
VITALAND MAGAZÍN
UŽITEČNÁ POMOC
VYUŽÍT SE DÁ I SOUDOBÝCH
POZNATKŮ O TOM, JAKÉ PŘÍRODNÍ
LÁTKY POMÁHAJÍ PŘÍZNIVĚ OVLIVNIT
NAŠI PSYCHIKU. NAPŘÍKLAD TÍM, ŽE
ZLEPŠUJÍ PROKRVENÍ, PODPORUJÍ
PŘENOS NERVOVÝCH IMPULSŮ,
ZVYŠUJÍ KONCENTRACI, ODOLNOST
VŮČI ZÁTĚŽI, NEBO NAOPAK
ZKLIDŇUJÍ A PŘISPÍVAJÍ K NAVOZENÍ
PŘIROZENÉHO SPÁNKU
A REGENERACE SIL.
VITALAND GINKGO
BILOBA STRONG
Kombinace výtažků z ginkgo biloby,
kapsaicinu (z chilli papriček) a hořčíku
pomáhá k prokrvení mozku i periferního
krevního oběhu, podporuje energetický
metabolismus, činnost centrální nervové
soustavy, mozku (zejména paměti)
i smyslových orgánů (zrak, sluch).
VITALAND SUPER MENO
zaměřte pozornost na to, co právě prožíváte,
jaké myšlenky se vám honí hlavou, co cítíte, jaké
informace vám v tu chvíli přinášejí vaše smysly,
co říká vaše tělo – to všechno je potřeba
přijmout, ale bez posuzování a hodnocení.
Vypadá to na první pohled podivně, možná až
nesmyslně, ale s trochou tréninku se tomuto
přístupu dá naučit. Postupně dochází k tomu,
že všímavost bez hodnocení nám umožní určité
souvislosti lépe pochopit, víc se vyznat ve
vlastních myšlenkách a citech
– dokážeme získat zdravý odstup, zjistíme, že
věci přicházejí a odcházejí, a svět se nezhroutí.
Díky všímavému pozorování si uvědomíme, že
některé situace nejsou tak hrozné, jak se nám
zpočátku zdálo, že jsme byli v úsudku ovlivněni
svojí představou, očekáváním, strachem, že
naše myšlenky a pocity mají souvislosti, kterých
jsme si dosud nebyli vědomi. Můžeme se zbavit
automatických reakcí, které nám škodí. Přestanou nás trápit nepříjemné neodbytné myšlenky,
dokážeme se lépe soustředit na to, co právě
děláme. Můžeme být zároveň výkonnější a více
v pohodě. 
Šest účinných látek pro zlepšení
koncentrace – l-tyrosin (aminokyselina
s významnými stimulačními účinky),
korejský ženšen (přírodní adaptogen
podporuje odolnost v zátěži, zvyšuje mentální aktivitu, zlepšuje prokrvení), hořčík
(minerál nezbytný pro všechny metabolické děje spojené s přenosem energie),
lecitin (příznivě ovlivňuje CNS a paměťové funkce), kofein
(stimulující účinek na CNS a srdce), ginkgo biloba (rozšiřuje
cévy, zlepšuje prokrvení, příznivě spolupůsobí proti poruchám
paměti a kognitivních schopností).
VITALAND TRYPTOFORT
Esenciální aminokyselina l-tryptofan přispívá ke
zvýšené produkci serotoninu a částečně i melatoninu,
k tlumení výkyvů nálad, stresových reakcí či
úzkostných stavů.
VITALAND ANTISTRESS HERBAL
Rostlinné extrakty z rozchodnice růžové, bakopy
drobnolisté, ženšenu v kombinaci s vitaminem B6
přispívají k duševní rovnováze, výkonnosti
a koncentraci.
VITALAND SLEEP FORTE
Přirozený, zdravý spánek je základem regenerace
psychických i fyzických sil a udržení duševní pohody
– k jeho navození přispívají extrakty z meduňky,
kozlíku lékařského a máty peprné.
33
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ŘEKNĚTE
STOP
ZÁKEŘNÝM
OPARŮM
BOLESTIVÉ ONEMOCNĚNÍ, KTERÉ POSTIHUJE
NA 90 % POPULACE. TO JSOU OPARY,
HERPETICKÉ INFEKCE POSTIHUJÍCÍ NÁŠ
ORGANISMUS NA RŮZNÝCH ČÁSTECH TĚLA.
N
ejednoho z nás trápí opary už
od raného věku. Stačí málo,
stres, leknutí, špatně umyté ruce,
horečka nebo líbání a opar je na
světě. Virem, který vyvolává opary
je Herpes simplex virus. Jakmile
tento vir jednou chytneme, musíme
počítat, že se s ním budeme
setkávat opakovaně, jelikož ani při
vyléčení virus tělo zcela neopustí.
Malé puchýřky, které se objevují
po těle, nejčastěji najdeme
v oblasti obličeje, a to na rtech,
bradě nebo nosu. Objevují se však
i na ostatních částech těla v oblasti
genitální, hrudní nebo bederní
(v případě pásového oparu).
Zřídkakdy se dokážeme oparu zbavit v počáteční fázi, kdy je možné
ho zaléčit formou mastiček nebo
náplastí. Většinou opar stejně
vypukne a my v léčení pouze
pokračujeme. To už je naše tělo
pokryto malými bolestivými
puchýřky, které praskají, vysychají
a utvářejí stroupky.
Pokud se nám opar utváří opakovaně, nemusí to být pouze z důvodu
nadměrné psychické či fyzické
zátěže, může to být nedostatkem
nějakého vitaminu nebo minerálu.
Naše tělo nám může naznačovat,
že mu něco chybí. Proto je vhodné
zařadit do stravy potraviny nebo
doplňky stravy obsahující zinek,
vitamin B nebo l-lysin. Na základě
jejich pravidelného používání by
mělo dojít k zlepšení obrany-
34
schopnosti
organismu
vůči tomuto
viru.
Esenciální
aminokyselinu
l-lysin, která je
jednou z látek přispívající k prevenci
vzniku oparu, nalezneme v luštěninách,
rybím mase nebo v
parmezánu. Hojně se vyskytuje také v mase, tudíž
lidé s vegetariánskou stravou
mohou trpět nedostatkem
této aminokyseliny.
L-Lysin přispívá k potlačení růstu
Herpes simplex viru, snaží se zabránit množení herpetických infekcí.
Jeho hlavní účinek v boji proti oparům je ten, že bojuje proti argininu,
další aminokyselině, jejímž účinkem
je naopak podpora růstu oparu.
L-lysin také podporuje vstřebávání vápníku a má schopnost
detoxikovat organismus od
těžkých kovů.
VITALAND prodejny
nabízejí l-lysin ve formě
doplňku stravy, který
obsahuje 100 tobolek
s obsahem této esenciální aminokyseliny. Jedna
tobolka obsahuje 400 mg
látky a doporučené
dávkování je 1-3 tobolky
denně. 
L-LYSIN přispívá k potlačení
růstu Herpes simplex viru,
snaží se zabránit množení
herpetických infekcí.
KPF559
KPF558
KPF556
20% sleva
na celý nákup na e-shopu
vitaland.cz | 9-10/16
10% sleva
na celý nákup nad 1.000Kč | 9-10/16
KPF560
slevový kupón
na celý nákup nad 1500 Kč | 9-10/16
na celý nákup nad 1500 Kč | 9-10/16
slevový kupón
15% sleva
15% sleva
KPF558
slevový kupón
na 1ks z nákupu na značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERo | 9-10/16
na 1ks z nákupu na značky
AMINOSTAR, AMIX, VITALAND,
XPOWER, FATZERO | 9-10/16
slevový kupón
20% sleva
20% sleva
KPF557
slevový kupón
slevový kupón
KPF557
KPF558
KPF560
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního
kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu
www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy
klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu
www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy
klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního
kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Sleva platí pouze na eshopu
www.vitaland.cz, nelze ji uplatnit na
prodejnách VITALAND. Platné pouze pro
členy klubu. Slevy nelze sčítat s jinými
slevami.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
KPF556
KPF558
KPF559
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního
kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu
www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy
klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu
www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy
klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
slevový kupón
Sleva platí po předložení originálního kuponu z VITALAND magazínu ve VITALAND
prodejnách. Slevu nelze uplatnit na e-shopu
www.vitaland.cz. Platné pouze pro členy
klubu. Slevy nelze sčítat s jinými slevami.
Neplatí pro prodejny Trutnov a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2016.
VITALAND
E-SHOP
MÁ NA STAROSTI E-SHOP VITALAND A TAKÉ JE VEDOUCÍ PRODEJNY V MLADÉ BOLESLAVI.
IVETA VLKOVÁ ZVLÁDÁ OBOJE A PŘIZNÁVÁ, ŽE ROZHODNUTÍ VÉST PRODEJNU A ZÁROVEŇ INTERNETOVÝ
OBCHOD VITALAND VZALA JAKO NOVOU VÝZVU.
Iveto, kromě prodejny VITALAND
zajišťujete i chod e-shopu
www.vitaland.cz. Co to obnáší?
V současné podobě e-shop funguje
necelé dva roky a jsou dny, kdy se
nezastavíme. Naše práce spočívá ve
vyřizování e-shopových objednávek,
přijímání telefonických objednávek,
dále pak v komunikaci s cílovým
zákazníkem a následně v odeslání
vyřízených a hotových objednávek
k našim e-shopovým zákazníkům.
Jaké výhody mají zákazníci e-shopu oproti těm na prodejnách?
Zákazníci využívají členských slev,
akcí a dále pak slev, které jsou určené pouze pro e-shopové zákazníky.
Vybrané zboží jim připravíme do
balíčku a odesíláme přímo na adresu,
případně směřujeme na odběrné
místo, které si zákazník zvolil.
Proč podle Vás lidé nyní preferují
nakupování online?
Především šetří čas a využívají pohodlí
nákupu z domova. Každý zákazník
nemá chuť vyrazit do nákupního
centra. Služeb e-shopu využívají také
zákazníci z měst, kde prodejny
VITALAND nejsou. Telefonické objednávky vyřizujeme se zákazníky, kterým
je milejší osobní kontakt, případně
nejsou zběhlí v nákupu přes internet.
Jaké dopravce pro e-shop
VITALAND využívá?
Pro odesílání zásilek e-shopu
VITALAND využíváme služeb České
pošty nebo dopravce Geis. Zákazník
si může vybrat, oba dopravci balíčky
doručí až domů. Většina objednávek
je vyřízena a expedována do 24 hod.
Denně k Vám mohou lidé volat
zdarma na infolinku, v jaké míře je
tato služba využívána?
Naše infolinka 800 117 800 je
k dispozici každý den, to znamená
7 dní v týdnu v čase od 9-21 hodin.
Zákazníci si rychle zvykli a infolinka je
plně vytížená.
Na co se nejčastěji ptají?
Nejčastěji vyřizujeme dotazy
ohledně stavu e-shopových objednávek, dále pak dotazy související
s provozem e-shopu. Jsme připraveni
pomoci s registrací do e-shopu, dále
pak při samotném nákupu. Zodpovídáme dotazy ohledně akcí, snažíme
se pomoci s výběrem vhodných produktů a jejich kombinací. Dále pak
podáváme informace o prodejnách,
jejich otevírací době atd. V každém
případě je naším cílem spokojený
zákazník.
VITALAND přichystal pro své
zákazníky přes léto hodně
novinek na e-shopu i na prodejnách. O které produkty jde?
Stále rozšiřujeme sortiment, zákazníci se mohou těšit na nové produkty
značky AMIX, a to arašídové máslo,
ovesné a rýžové kaše. Dále máme
novinky od WEIDER a PROM-IN,
a to sypké BCAA, nebo předtréninkový volumizér NitroNox v balení
750 g i v jednorázových sáčcích.
Z produktů zdravé výživy rozšiřujeme
řadu o produkty Bio-Detox - Matcha
Tea a Chia semínka. Prodejny, které
mají v nabídce sortiment Šmakoun,
nabídnou novou příchuť Šmakouna,
a to Provensálské koření. Zákazníci
se jistě mají na co těšit.
Kromě sportovních produktů
a doplňků stravy ve VITALAND
lze koupit i drobné sportovní
pomůcky a oblečení. Co z tohoto
sortimentu u vás může zákazník
koupit?
Ano, VITALAND nabízí širokou
kolekci oblečení NEBBIA, a to jak
pro ženy, tak pro muže. Zákazníci
si mohou vybrat vhodné oblečení
pro svoji sportovní aktivitu a cítit
se dobře. Zákaznicí také na e-shopu
a na prodejnách najdou rukavice,
trhačky, omotávky, nově také pásy
vhodné pro posilování, a tejpy. Mezi
další nezbytnosti patří šejkry, které
u nás najdete v několika velikostech
a nově také v různých barevných
provedeních.
Prozraďte nám Vaše 3 tipy na
produkty, které jsou ve VITALAND
podle Vás úplně nejlepší a proč?
Pouze tři? To bude těžká volba. Od
té doby, co pracuji ve VITALAND
potřebuji úplně všechno. Osobně
nedám dopustit na doplňky stravy
VITALAND. Moje TOP jsou Super
Minerály, které svým složením
pokryjí potřebnou dávku minerálů.
ImuFit je ideální pro podporu imunity
a obranyschopnosti organismu.
Používám ho hlavně na podzim
a v zimě. Mým třetím oblíbencem
je B-Complex Antistress, ten se
v dnešní době hodí vždy a všem.
Dále používám ke cvičení Turbo Fat
Killer od WELLNESS FOOD, a pokud
bych měla vybrat něco ze zdravé
výživy, tak mám ráda pomerančový
krém od Šmakouna. Tak vidíte,
vyjmenovat pouze tři prostě
nejde. 
37
Září-říjen 2016
2
2
SPECIÁLNÍ
CENA
25 Kč
+
10tbl, růžový grep, citron
+
balíček obsahuje
1ks růžový grep
2 + 1ks citron
+ ZDARMA
+ ZDARMA
tyčinka HighProtein bidon PowerBar
2
+
1
SPECIÁLNÍ SPECIÁLNÍ
CENA
+ ZDARMA
CENA
59 Kč
Creatine Monohydrate 100g
89 Kč
2
2
+ ZDARMA
láhev 750ml
+ ZDARMA
1x Tubo Enervit
Multivitamin
+
4
+ ZDARMA
tyčinka 35g
VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce
3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu
PRODUKTY
300g, pomeranč
1000g, čokoláda, vanilka
SPECIÁLNÍ
CENA
649 Kč
1x 20ml, kapučíno, grep, třešeň
originál
+
SPECIÁLNÍ
CENA
549 Kč
1
2
SPECIÁLNÍ
CENA
45 Kč
1
60g, sušenka, sušenka-smetana,
křupavá čokoláda
1
-25%
500g
90cps
1800g, lesní ovoce
120cps
1000g vanilka,
čokoláda, lesní ovoce
220cps
4
3
brusinka
-20%
+
+ ZDARMA
zimní čepice AllStars
1800g, pistácie, vanilka-karamel,
čoko-banán, dvojitá čokoláda
2+1
libovolná
kombinace
2
1
500ml, čokoláda
4
200g, fetuccine ze zelené sóji,
špagety z černé sóji
SPECIÁLNÍ
CENA
699 Kč
20x 25ml
2
1
-25%
+
120g, cola, citron
SPECIÁLNÍ CENA
1x20ml 35 Kč
-25%
330ml, vanilka
-25%
4
3ks v balení, ananas, meloun, meruňka
jahoda-dětské
-25%
4
120cps
2
150tbl, 300tbl
+
3
2
1x25ml, meruňka-zázvor, višeň, malina
-25%
-25%
420g, citron, pomeranč 20
tbl.
2
2
1000g, čokoláda, vanilka, brusinka,
banán, exotic, pistácie
-25%
-25%
250g, ostružina
4
3
1600g, krém. vanilkové
mléko, dvojitá čokoláda, 90cps
francouzský jahodový
jogurt
-25%
-25%
500g, čokoláda,
malina-jogurt, vanilka,
stracciatela
3
2
100cps
500g, 1000g
-25%
500g, pomeranč, grep, citron
-25%
2
100cps
3
500ml, třešeň, růžový grep, ananas
-25%
1000g, 2000g, jahoda, lesní ovoce,
vanilka-skořice, kokos-čoko
3
900g, čoko, vanilka, jahoda, banán
SPORTOVNÍ
slevy až
KLUBOVÉ AKCE -25%
-25%
+
2
K nákupu 2ks 25g ZDARMA 1ks
JACK LINKS BEEF SNACK 25g
K nákupu 1ks 75g ZDARMA 1ks
JACK LINKS BEEF SNACK 25g
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost 1. 9. 2016 – 31. 10. 2016 nebo do vyprodání zásob.
Vyhrazujeme si právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro partnerské prodejny Trutnov a Plzeň.
AMIX CellZoom
Hardcore Activator
AMINOSTAR
New Trans CGT
PROM-IN Essential
NITROX-PUMP
• vysoce koncentrovaný předtréninkový
suplement
• obsahuje vysoké množství účinných látek
• neobsahuje plnidla ani maltodextrin
• skládá se z látek, které podporují
zesílení svalové hmoty a fyzickou
výkonnost
• obsahuje kreatin, ZMA, zinek, vitamin
B6 a sacharidy pro dodání energie
• je obohacen o aminokyseliny
l-glutamin, l-arginin, l-glycin a taurin
• poskytne optimální podmínky
na zvýšení tréninkové intenzity
a oddálí únavu
• obsahuje velkou dávku betaalaninu (3000 mg)
• pro optimalizaci koncentrace a oddálení únavy obsahuje mix taurinu,
kofeinu a extraktu ze zeleného čaje
www.vitaland.cz