VITALAND magazín ke stažení v PDF

40
ZÁŘÍ–ŘÍJEN
2015
01 / 2014
STRAN PRO VÁS
ZDARMA
SVĚT
ANABOLIZÉRŮ
TO NEJLEPŠÍ
NAPUMPOVÁNÍ SVALŮ
ZDRAVÉ BRUSINKY
POMOCNÍK NAŠICH
MOČOVÝCH CEST
TIPY
S JAKÝM
CVIČENÍM
ZARUČENĚ
ZHUBNETE?
sleva
25%
va
slevový kupón
slevový kupón
pón
v ý ku
slevo
25% sleva
na 1ks z nákupu na značky
VITALAND, Aminostar, Xpower,
Fat Zero, Amix | 9-10/15
sle
25%
na 1ks z nákupu na značky
VITALAND, Aminostar, Xpower,
ačky er,
na zn
Fat Zero, Amix | 9-10/15
kupu star, Xpow
s z ná
ino
na 1k ND, Am
/15
9-10
LA
VITA ro, Amix |
Fat Ze
63
KPF4
KPF463
pón
v ý ku
slevo
kupón
sleva
slevový kupónslevový
ón
25%vý kupón
upe
va
v ý ksl
o
v
%
vo
5
le
sle
s
2
10% sleva
20% sleva
leva
s
a
v
e
%
sl
10
25% pón
v ý ku
slevo
a
v
e
l
vý kupón
s
slevový kupón slevo
n
slevový kupón 20%
kupó
n
vov ýsleva %
le%
vový kupó
s0
sle
1
%
za 50
1+2.
0
10% sleva
5
a
z
a
1 + 2.
20% slepvón
ku
ý
v
o
slev
pón
sleva
slevový ku
10%
slevový kupón
ačky er,
na zn
kupu star, Xpow
s z ná
ino
na 1k ND, Am
/15
9-10
LA
VITA ro, Amix |
Fat Ze
63
na celý nákup
KPF4 značek VITALAND,
KPF465
Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix
ky
nad 1500 Kč | 9-10/15
pu na znač
na 1ks z náku nostar, Xpower,
Ami
VITALAND, x | 9-10/15
Ami
KPF463
Fat Zero,
ky
pu na znač
na 1ks z náku nostar, Xpower, /15
na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15
10
Ami
VITALAND, x | 9-10/15
Kč | 9500
Ami
KPF463
Fat Zero, kup nad
lý ná
na ce
,
LAND
VITA , Amix
aček
ro
kup zn er, Fat Ze
lý ná
na ce star, Xpow 10/15
Amino 00 Kč | 9nad 15
65
KPF4
SLEVOVÉ
KUPONY
UVNITŘ
10% sleva
Vyražte na
podzimní
nákupy!
64
KPF4
500 Kč | 9-10/15
na celý nákup nad
KPF466 D,
VITALAN
p značek
x
na celý náku wer, Fat Zero, Ami
Xpo
Aminostar, | 9-10/15
Kč
nad 1500
KPF464
kup na
d 50
0 Kč
nákup nad
/15
| 9-10
66
KPF4
0%
1 + 2. za 5
pón
slevový ku
na ce
lý ná
65
KPF4
p nad
na celý náku
/15
500 Kč | 9-10
na celý
Jeden a druhý za 1/2 na značku
ku
znač
na
VITALAND. 50% sleva se vztahuje na
1/2 na vztahuje
65 | 9-10/15
se
VITALAND
uhý za
10/15
levnější produkt KPF4
n a dr 50% sleva AND | 9Jede
AL
AND.
t VIT
VITAL produk
jší
levně
/15
500 Kč | 9-10
KPF466
značku
ý za 1/2 na
na
se vztahuje
Jeden a druh
/15
50% sleva
VITALAND. ukt VITALAND | 9-10
levnější prod
KPF465
NEJLEPŠÍ SMEČAŘKA ČESKÉ EXTRALIGY
ANDREA KOSSÁNYIOVÁ
Ve volejbale je důležitá dobrá parta
Foto: Picmax
All Stars PUMP BOOSTER
• kombinuje vlastnosti silného předtréninkového stimulantu s Nitrix Oxid Pump
• obsahuje NOP – 47, ultra čistý hydrolyzovaný peptid,
který způsobuje prokrvení tkáně a rozšíření cév
• obsahuje Kreatin a Beta-Alanin, které zvyšují napumpování trénovaného svalstva
Amix MuscleCore Line Detonatrol
Fat Burner
• obsahuje vitamin B3,B6 a vitamin C
• vitaminy napomáhají ke snížení míry únavy a vyčerpání
• podporují energetický metabolismus
Aminostar BCAA Powder
• speciální směs větvených aminokyselin s vitaminem B6
• obsahuje L-leucin, L-isoleucin a L-valin v poměru 4:1:1
• přispívá k udržení a nárůstu svalové hmoty
www.vitaland.cz
obsah
VITALAND MAGAZÍN
editorial
ANDREA
KOSSÁNYIOVÁ
Povídání s nejlepší
českou smečařkou
Andreou Kossányiovou
o volejbalových
začátcích a uplynulé
sportovní sezoně.
22
ANABOLIZÉRY
– NEJLEPŠÍ NAPUMPOVÁNÍ
VAŠICH SVALŮ
10
NO suplementy a jejich druhy.
Vysvětlíme vám, jak působí
a kdy se užívají.
BĚHÁNÍ A DIETA:
FUNGUJE TO?
Můžete trénovat a zároveň
držet dietu? Co na to
náš organismus?
20
JAK PŘEŽÍT PODZIM?
26
Rady a tipy, jak posílit imunitu
a předejít tak nachlazení
a různým onemocněním.
VAŘÍME Z NETRADIČNÍCH
SUROVIN
Nahraďte nezdravé suroviny
zdravými. Vylepšíte nejen váš
jídelníček, ale hlavně vaše
trávení.
32
Vážení zákazníci,
příznivci sportu a aktivního
životního stylu,
doufám, že jste si stejně
jako my užili letní dovolenou
a nyní se vracíte v plné síle do
pracovního režimu. Abyste se
dostali rychle zpátky do
kondice, přinášíme vám nové číslo
VITALAND ProFitness Store magazínu.
V tomto vydání najdete článek
o NO suplementech, které vám pomohou
k lepšímu napumpování vašich svalů. Také
vám ukážeme neuvěřitelnou proměnu třiadvacetileté slečny, která během 10 měsíců
zhubla 35 kg. Zaměřili jsme se i na vaše
dotazy, kterých nám chodí opravdu mnoho.
Ty nejzajímavější najdete na straně 18.
Těšit se můžete na rozhovor s jednou
z nejlepších českých volejbalových smečařek Andreou Kossányiovou. Popovídali
jsme si také s vítězi soutěže o transformaci
těla s VITALAND, kteří během dvou měsíců
dokázali zhubnout a vyrýsovat tělo do
krásných tvarů.
Do tohoto čísla jsme zařadili i novou
rubriku o zdravé výživě, kde se dočtete
zajímavosti ze světa superpotravin a nových produktů v naší partnerské prodejně
HERBAL GARDEN. Jelikož se blíží chmurný
podzim, jistě oceníte široký výběr
produktů na posílení imunity. Neváhejte
se proto podívat na webové stránky
www.herbal-garden.cz nebo nás lajkujte
na facebooku.
Na konci magazínu si nezapomeňte
vystřihnout nové slevové kupony, se
kterými jednoduše nakoupíte v každé
VITALAND prodejně nebo na našem
e-shopu.
Přeji vám příjemné podzimní nákupy…
Mgr. Aneta Zdeňková,
šéfredaktorka VITALAND magazínu
inzerce
Dny VITALAND
®
11. – 13. září 2015
20% SLEVA na celý sortiment
VITALAND magazín, čtvrtletník. ZÁŘÍ–ŘÍJEN 2015. Vydává: Společnost VITALAND s.r.o. sídlem Bělehradská 314/18, 140 00 Praha 4 – Nusle,
zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským úřadem v Praze, oddíl C, vložka 132619 ze dne 4. 8. 1993. IČ: 49811274
Šéfredaktor: Mgr. Aneta Zdeňková. Adresa redakce: VITALAND s.r.o., Na Pankráci 1618/30, 140 00 Praha 4 – Nusle.
Volejte ZDARMA: 800 117 800, e-mail: [email protected], registrační číslo: MK ČR E 1451, www.vitaland.cz
3
NOVINKY
CO JE NOVÉHO V NAŠICH OBCHODECH A NA E-SHOPU?
KDYŽ ENERGETICKOU TYČINKU, TAK…
…Chimpanzee Energy bar, která vás okouzlí svou chutí. Tato energetická
tyčinka dodá vašemu tělu okamžitou energii prostřednictvím monosacharidů
obsažených ve třtinovém cukru, melase a ovoci. Zároveň díky polysacharidům
obsaženým v celozrnných obilovinách uvolňuje energii postupně, a tak zajišťuje
dostatek energie pro vaše sportovní výkony. Pokud máte rádi opičí produkty,
tato tyčinka je pro vás jasná volba!
ODLEHČETE SVOU SNÍDANI
Jezte po ránu zdravěji s výtečnými kašemi od
Semixu. Pohankové, ječné a ovesné kaše v několika příchutích jsou rychlé na přípravu, která vám
nezabere více než 3 minuty, obsahují vysoký obsah
vlákniny a prospěšných betaglukanů. Zdravé kaše
od Semixu vám zajistí potřebnou energii pro
začátek nového dne.
NENÍ NAD POŘÁDNÉ SACHARIDY
Sacharidy v kombinaci s bílkovinou jsou
po tréninku nezbytné pro nastartování
kvalitní regenerace. Proto je tu nový
Ultimate Mass Gain elitní německé
značky All Stars, který je obohacen
o vitaminy (B1, B2, B6, niacin, B12,
vitamin E a vitamin C). Ultimate Mass
Gain je určen pro kondičně cvičící, ale
i pro začínající kulturisty, silové
a fitness sportovce. Podpořte nástup
regenerace co nejúčinněji!
První HERBAL GARDEN v Čechách
O novém obchodě se zdravou výživou v Praze
jste už možná slyšeli. Víte však, že všechny
produkty seženete i online na e-shopu
www.herbal-garden.cz? Zde najdete kompletní
sortiment produktů určených pro zdravý životní
styl. Vybrat si můžete třeba bezlepkové, konopné, RAW, BIO produkty nebo třeba přírodní kosmetiku a oleje. Dodávejte svému tělu opravdu to,
co potřebuje.
4
VITALAND MAGAZÍN
PRO VAŠE ŠTÍHLÉ KŘIVKY
Shape Shake Protein od PROM-IN představuje špičkový vysokoproteinový koktejl s Women Pro-Complexem, unikátní proteinovou směsí
s postupným uvolňováním aminokyselin. Je určen především pro
aktivní ženy usilující o odbourávání tuku za současného zachování
svalového tonu a skvělé kondice. Garantuje dlouhodobý pocit nasycení
a slouží jako prevence před nežádoucími a náhlými pocity hladu nebo
únavy během dne. Dámy, oslaďte si život bez výčitek!
OCHUTNEJTE
TĚSTOVINY
BEZ KALORIÍ
Nízkokalorické, dietní
těstoviny všech tvarů, neobsahují žádné tuky, sacharidy, lepek, ani kalorie. Jsou
čistě přírodní, vyráběné
z kořene zeleniny Konjac, který používají obyvatelé asijského kontinentu jako zdravou plodinu
už přes 2000 let. Vyberte si z naší nabídky Shirataki špaget, rýže a dalších speciálních BIO
nízkokalorických těstovin. Tyto těstoviny mají pouze 10 kalorií na jednu porci!
SPĚTE SLADCE PO CELOU NOC
OBLEČENÍ DO POSILOVNY,
KTERÉ MÁ STYL
STOP propocenému a ušmudlanému oblečení do posilovny.
Vezměte si něco stylového, pěkného a příjemného. Je libo
tepláčky, tílka, trika, leginy nebo šortky? To vše nově
seženete na našem e-shopu www.vitaland.cz nebo ve
vybraných VITALAND prodejnách. Oblečení NEBBIA je ten
pravý outfit pro návštěvu každého fitness centra pro
muže i ženy.
Nejlepším pomocníkem na věčně
probdělé noci je VITALAND Sleep
forte. Tento doplněk stravy obsahuje
extrakt z máty peprné a meduňky
lékařské, které podporují normální
spánek a relaxaci a také extrakt
z kozlíku lékařského, který podporuje odolnost proti stresu a spolu
s meduňkou napomáhá k udržení
duševní rovnováhy. Jedna tobolka
před spaním a už nebudete muset
počítat beránky.
5
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
NO
OXID DUSNATÝ
ZARUČENÝ ÚSPĚCH
NAPUMPOVÁNÍ
VAŠICH SVALŮ
USILUJETE O NÁRŮST SÍLY, OBJEMOVÉ ZVĚTŠENÍ VAŠICH SVALŮ, CHTĚLI BYSTE TOHO BĚHEM
TRÉNINKU VÍCE VYDRŽET, ANEBO CHCETE POUZE PODPOŘIT VAŠE ZDRAVÍ? TO VŠECHNO
ZVLÁDNETE, POKUD BUDETE UŽÍVAT NO SUPLEMENTY.
O
xid dusnatý (NO) je molekula,
která se skládá z atomu dusíku (N)
a atomu kyslíku (O). Hraje důležitou
roli v organismu člověka, jelikož působí
na hladké svalstvo, kde způsobuje rozšiřování cév. Užíváním NO suplementů
udržujete hladinu NO v kosterním
svalstvu, čím dochází k navýšení síly
a napumpování svalů, do kterých
během krátkého intervalu dostanete
více kyslíku a krve. To způsobuje zmohutnění svalů a schopnost uzvednout
větší zátěž. Základní složkou NO
suplementů je arginin, aminokyselina
přeměňující se v těle na oxid dusnatý.
6
ARGININ
Arginin, který se v lidském organismu
přemění na NO, umožňuje nastartovat
transportní systém tak dokonale, že
zaplaví svaly krví bohatou na živiny
a kyslík, a tak dojde k rychlejšímu
anabolickému růstu svalů. Kromě této
funkce má arginin pozitivní účinky na
srdeční činnost, jelikož udržuje správný
cévní tonus a tlak. Má vliv také na
mužskou erekci díky zvýšení NO
v organismu. Odborné studie uvádějí,
že deficit argininu může zavinit opožděné pohlavní dozrávání. Arginin je tak
potřebný k léčení neplodnosti mužů.
Při pravidelném užívání zvyšuje
pohyblivost spermií a má vliv na
mužskou plodnost.
Arginin přeměněný na NO také chrání
imunitní systém a reguluje činnost
našeho trávicího systému. Je vhodný
pro tlumení jaterních poruch nebo
detoxikaci jater. Je často využíván jako
prostředek medikace pro podporu
urychlení hojení různých těžkých
zranění nebo dlouhodobých vážných
onemocnění, zejména zhoubných
nádorů. Arginin zvětšuje brzlík, který
produkuje T-lymfocyty, základní složky
imunitního systému.
VITALAND MAGAZÍN
ZAJÍMAVOST O KOFEINU:
Až do roku 1972 byl na seznamu dopingových látek, následně byl několikrát vyřazen a opětovně
zařazen. Od roku 2004 není označován za dopingovou látku, jelikož neexistují vědecké důkazy,
které by potvrdily dopingové účinky kofeinu na lidský organismus.
CITRULIN MALÁT
Je látkou vstřebávající se přímo do
krve, kde metabolizuje a mění se na
arginin (stimulant NO) a malát, který
napomáhá snižovat obsah kyseliny
mléčné ve svalech. Citrulin malát se
účastní Krebsova cyklu, což je řada
enzymatických projevů, jež přeměňují
proteiny, tuky a sacharidy do dočasných substancí.
Tyto látky následně odcházejí do dýchacího řetězce, kde se účastní procesů přijímání a odevzdávání elektronů.
Citrulin malát zlepšuje přísun energie
do svalů, hojení svalových trhlinek
a také zmírňuje únavu.
Udává se, že zvyšuje hladinu krevního
argininu lépe než arginin samotný nebo
jakýkoliv z NO suplementů. V lidském
těle se vyskytuje především v játrech,
v běžné stravě ho najdeme ve vodním
melounu.
KOFEIN
Dalším předtréninkovým suplementem,
který zaručeně podpoří vaši výkonnost,
je kofein. Tento životabudič slouží jako
stimulant centrální nervové soustavy.
Nastartuje vaše tělo k lepším výkonům
a pomáhá oddalovat únavu. Proto je
užíván jak v silových, tak ve vytrvalostních sportech.
Kofein má pozitivní vliv na uvolňování
adrenalinu nezbytného pro mobilizaci organismu při extrémní fyzické
zátěži. Nachází se v čaji, kávě, čokoládě,
různých nealkoholických nápojích nebo
v lécích.
POŘIĎTE SI NEJLEPŠÍ NO SUPLEMENTY:
All Stars PUMP BOOSTER
Kombinuje vlastnosti silného předtréninkového stimulantu s efektivním Nitrix Oxid
Pump (NO) suplementem.
Siloví sportovci vidí největší pozitivum
argininu v nárůstu intenzity výdrže
při tréninku a zvětšení svalstva, za
kterým stojí růstový hormon. Ten patří
mezi hormony, které pozitivně reagují
na lidský organismus a umožňují
mu zvyšovat růst svalů a zlepšovat
potréninkovou regeneraci. Uvádí se,
že růstový hormon působí také proti
stárnutí. Tato semiesenciální aminokyselina napomáhá při snižování tělesné
hmotnosti, jelikož zvyšuje svalovou
tkáň na úkor tukové tkáně.
Arginin najdeme v běžné stravě
v čokoládě, kokosu, mléčných výrobcích, želatině, mase, vlašských
a burských oříškách, bílé mouce,
pšenici nebo v sójových bobech.
Aminostar Nitric Oxide
Obsahuje l-arginin, který je v organismu zdrojem
oxidu dusnatého, který způsobuje uvolnění
a rozšíření cév.
Weider NOS-X10
Obsahuje směs sacharidů, aminokyselin včetně
l-argininu, l-citrulinu a BCAA, dále kyselinu
alginovou, kofein a vitaminy (vitamin C a niacin).
Xpower Caffeine Active
Obsahuje kofein, který má silně stimulační
účinky, pomůže prodloužit dobu cvičení,
zvýšit výkonnost a oddálit únavu.
7
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
SOUTĚŽ O TRANSFORMACI MÁ
KDO VYHRÁL SOUTĚŽ O TRANSFORMACI TĚLA
A ZÍSKAL TAK HODNOTNÉ CENY VE VÝŠI 4 000 Kč?
O
Soňa
d 1. ledna do 28. února
2015 probíhala soutěž
o transformaci těla s VITALAND
2015. Do soutěže se přihlásilo
celkem 45 soutěžících, z toho
19 žen a 26 mužů. Úspěšnou
dvouměsíční cestu k vysněné
postavě zvládla nakonec pouhá
trojice žen a dvanáct mužů.
V ženské kategorii vybojovala
první místo v naší soutěži slečna
Soňa Najdekrová, která
dokázala nejvíce zhubnout
a zpevnit postavu v oblasti pasu,
bříška, boků a nohou. V mužské
kategorii vyhrál pan Noshdar M.,
který během dvou měsíců dokázal vyrýsovat svou postavu do
pěkných mužských tvarů.
Ceny byly soutěžícím oficiálně
předány v prodejně VITALAND
NC Palladium Praha. Soutěžící
získali poukaz od VITALAND
ProFitness Store na nákup
v hodnotě 2000 Kč. Zároveň
od Profi trenéra Štěpána
Vaňouse obdrželi zdarma tři
trenérské lekce a rozbor stravovacího a tréninkového plánu.
8
Noshdar
NAŠICH VÍTĚZŮ JSME SE ZEPTALI NA PÁR OTÁZEK…
Co byl váš první impulz pro přihlášení do soutěže o transformaci těla
s VITALAND?
SOŇA: Když jsem uviděla soutěž
v magazínu VITALAND, nejprve jsem
ani nepomyslela na to, že bych se
téhle soutěže zúčastnila. Zkusila jsem
se jen pro zajímavost vyfotit a zděsila
jsem se. Nikdy jsem nebyla štíhlá,
jsem holka z vesnice “krev a mlíko“,
ale když jsem na fotce viděla, jak je
mé tělo nezpevněné a oteklé, ihned
jsem dostala plno elánu se sebou
něco dělat.
NOSHDAR: Nebyl jsem spokojen
se svou postavou a věděl jsem, že
přihlášení do soutěže mě více nabudí,
namotivuje a dodá mi potřebnou
energii, abych se sebou udělal změnu.
Jakého výsledku jste za dva měsíce
svého snažení dosáhli?
SOŇA: Za dva měsíce cvičení a upravené stravy jsem dosáhla pěkného
výsledku, ale ještě zdaleka nejsem
u konce. Na začátku jsem musela zjišťovat, jak správně jíst a pohybovat se.
Hodně jsem studovala na internetu
a přidala jsem se do různých
motivačních skupin na FB.
NOSHDAR: Dosáhl jsem takové změny, že začínám být konečně spokojený
se svým tělem, a proto budu v posilování dále pokračovat naplno.
Jste spokojeni se svým výsledkem?
SOŇA: Můj cíl je ještě daleko. Chci
nabrat svalovou hmotu, zpevnit se
a jednou si možná zasoutěžit v kategorii bikini fitness. To je ale ještě běh
na velmi dlouhou trať.
NOSHDAR: Ano, jsem. A chci se
zlepšit ještě více a příští rok se
přihlásit do dalších soutěží.
Jak probíhala vaše cesta k proměně,
jak často jste sportovali?
SOŇA: Načetla jsem si spoustu informací a začala jsem pomalu. Oblíbila
jsem si cvičební videa trenérky Jillian
Michaels. Jakmile jsem začala vidět
první výsledky, cvičení mě úplně
pohltilo. Doma se na mě dívali jako na
blázna. Odmítala jsem si dát nedělní
oběd, nejedla jsem pečivo, nepila jsem
žádný alkohol. Poslední měsíc soutěže
jsem měla dvoufázový, někdy i třífázový trénink. Ráno jsem si zacvičila
Jillian, odpoledne šla běhat, a večer si
dala dřepy, kliky a výpady. Přeháněla
jsem to a tělo se už neměnilo, spíše
se mi zdálo, že zase nabírám. Byla
jsem unavená, neměla jsem chuť cvičit
a měla jsem obrovské chutě na vše
nezdravé. Bylo mi jasné, že něco
SVÉ
2
dělám špatně. A tak jsem začala
ubírat na intenzitě. Nyní si jdu 4x
týdně zaběhat a 3x týdně posiluji
celé tělo. Cvičím zatím doma
s vlastní vahou, ale těším se na
cvičení s trenérem v posilovně, bude
to příjemná změna mého tréninku.
NOSHDAR: Sportoval jsem cca 5-6x
týdně. Těžké bylo přemluvit sám
sebe, abych si šel zacvičit a tvrdě
dřít, často se mi nechtělo, ale věděl
jsem, že když nepůjdu, tak té změny
nedosáhnu a nevyhraju. Nejtěžší je
ovládat mysl.
Popište, jak vypadal váš jídelníček
v době proměny a jak vypadá
nyní.
SOŇA: Ke snídani jsem si oblíbila
proteinové palačinky. Ke svačině
jsem si dávala pouze kávu Fitness
Coffee a kolem poledne jsem
inzerce
VITALAND MAGAZÍN
VÍTĚZE!
obědvala. Nejčastěji jsem měla
maso nebo rybu s rýží, zeleninou
nebo bramborem. Na odpolední
svačinu jsem si dávala proteinové
tyčinky Quest bar. A k večeři jsem
si dopřávala hlavně bílkoviny,
např. tvaroh s oříšky, cottage se
zeleninou, míchaná vajíčka. Nyní se
stravuji velmi podobně. Jelikož se
ale nezaobírám počítáním sacharidů,
bílkovin a tuků, chci si nechat vypracovat jídelníček od odborníka. Neodhadnu správné gramáže a kvalitní
jídelníček přesně na moji postavu.
NOSHDAR: Nyní je můj jídelníček
založen na nabírací fázi, takže vyšší
příjem sacharidů, protože chci
nabrat ještě 7 kg.
Používali jste nějaké doplňky
stravy na podporu svého snažení?
Pokud ano, jaké?
SOŇA: Používala jsem protein,
casein, vitaminový komplex,
synephrine a BCAA.
NOSHDAR: Používal jsem proteiny,
sacharidové produkty a BCAA od
Aminostar, Osteo - kloubní výživu
od Amix a Vitamin C od VITALAND.
Jaký typ postavy se vám u mužů/
žen líbí?
SOŇA: U chlapů se mi líbí široká
ramena a lehce vypracované ruce
a nohy. Nejvíce se mi líbí můj snoubenec, ale ať už je muž jakýkoliv,
nejdůležitější je, jaký je člověk
uvnitř. U žen se mi líbí vypracovaná
pevná postava, pevný větší zadeček,
štíhlý pas a lehce viditelný břišní
pekáč. K takové postavě bych se
chtěla jednou dopracovat.
NOSHDAR: Líbí se mi obecně
sportovní typy postav. Je to hezké,
a je to i znamení, že se o sebe lidé
starají.
váš příběh
PROMĚNA
NELÍBILA JSEM SE
UŽ SAMA SOBĚ
JEJÍ PROMĚNA JE AŽ NEUVĚŘITELNÁ. PETRA BÍLIKOVÁ (23 LET) RAZANTNĚ ZATOČILA SE SVOU VÁHOU
A DOSÁHLA ZMĚNY, KTERÁ SE JEN TAK NEVIDÍ. ZAČALA SE BÁT O SVÉ ZDRAVÍ A CHTĚLA VYPADAT
DOBŘE, A TO SE JÍ OPRAVDU POVEDLO.
často problém na sebe sehnat nějaké
kalhoty. Začala jsem se celkově bát
o své zdraví, neboť u nás v rodině jsou
s tímto problémy.
11. března 2014
Petro, shodila jste velké množství
kilogramů, kolik přesně?
Ano, zhubla jsem poměrně hodně
kilogramů, přesně 35 kg během
10 měsíců.
Co Vám vadilo na předchozím
vzhledu?
Nelíbila jsem se už sama sobě. Cítila
jsem se vnitřně strašně nespokojená.
Začala jsem se zadýchávat do schodů,
cítila jsem nápor na klouby, stehna se
mi třely o sebe. Byla jsem dokonce
líná udělat jakýkoliv pohyb. Řekla jsem
si, že nikdy nechci skončit na vozíčku
kvůli obezitě a nechci mít náběh na
vysoký tlak, cukrovku a podobné
nemoci. V obchodě jsem měla dost
10
Jak jste se na tak vysokou váhu
dostala, kde hledat hlavní příčinu?
V roce 2012 jsem jela k tetě na
letní prázdniny, kde jsem během dvou
měsíců přibrala asi 10 kilogramů.
Teta vyvařovala samé dobroty a já se
„napráskala“ kdykoliv byla možnost.
Mamka mě nemohla po příjezdu
domů ani poznat. Svou roli zahrála
i změna antikoncepce. Najednou jsem
měla jen po antikoncepci dalších 10-12
kilogramů navrch. Postupem času
jsem přestala sportovat, a tak se kila
přidávala. Největší příčinu ale vidím
v tom, že jsem se celou dobu špatně
stravovala. Netušila jsem, jaký vliv na
váhu má jídelníček. Nepravidelnost
stravy a přejídání se večer nebyla
dobrá volba.
Hodně žen s nadváhou bojuje
a nemá potřebnou motivaci začít se
sebou něco dělat. Co bylo pro Vás
tím hnacím impulsem?
Sama vím, jaké to bylo, když jsem
se snažila o zhubnutí a nevěděla, jak
na to. Důležité je přemýšlet o jídle
alespoň den předem a chystat si ho
neustále s sebou. Je těžké zkombinovat
to se školou nebo prací, ale pokud
člověk něco chce a jde si za tím, tak
se výsledky dostaví. Chce to opravdu
pevnou výdrž, pevné nervy a hodně
odříkání. Člověk musí být na sebe
přísný, když se odhodlá k razantní
VITALAND MAGAZÍN
v pokoji. Ze začátku to bylo třeba jen
10 minut a postupem času jsem si
přidávala. Cvičila jsem asi 4x do
týdne. Po 14 dnech už jsem cvičila
tak 20 minut. Tímto tempem jsem
přidávala pohyb, žádnou jinou
větší aktivitu jsem neměla. Nyní také
cvičím 3-4x do týdne, ale už chodím
cvičit mezi lidi.
Myslíte si, že hlavní roli u Vás hrál
sport nebo změna stravy?
Určitě nejvíce dělá strava, ta opravdu
tvoří minimálně 70 % všeho, zbytek
tvoří pohyb.
Jak vypadá v současné době
Váš jídelníček?
Můj jídelníček vypadá skoro stejně
jako před rokem, když jsem začínala
se zdravým jídelníčkem. Nedržela jsem
žádné drastické diety, to při redukci
vyšší hmotnosti není vhodné. Zhubla
jsem pomocí klasického zdravého
jídelníčku. Jedla jsem tak vždy po
2-3 hodinách. A tři hodiny před spaním
jsem už nejedla.
Nechala jste si v začátcích poradit
od odborníků nebo jste si redukci
hmotnosti řídila sama?
Žádného odborníka jsem nevyhledávala. Sama jsem si sestavila cvičení
i jídelníček podle vyčtených informací
na internetu.
PROFIL:
Jméno: PETRA BÍLIKOVÁ
Narození: 13. 9. 1991
Váha: před 93 kg, po 58 kg
Koníčky: posilovna, TRX závěsný
systém, běh na běžícím pásu, orbitrek,
kolo, cvičení podle Jillian Michaels,
čtení, focení, hudba…
změně. Mým hnacím impulsem bylo
především zdraví a také spokojenost
sama se sebou. Bez rodiny a přítele,
kteří mi byli po celou dobu oporou,
bych svou proměnu nezvládla.
Jak začalo Vaše hubnutí?
Stoupla jsem si před zrcadlo a řekla si:
„Petro, zamysli se sama nad sebou
a začni už konečně něco dělat!“ Pohled
do zrcadla byl ošklivý a já si připadala
tak bezradná a vnitřně nespokojená,
pocit méněcennosti, žádné sebevědomí. Na druhou stranu mě to tak
vyhecovalo, že jsem začala prohlížet na
internetu různé články o hubnutí
a cvičení. Ještě ten den jsem si dala za
cíl, že zhubnu 10 kilogramů a napsala
jsem si to do sešitu. Další den jsem
si poznamenala svoje míry, váhu
a vyfotila jsem se. Napsala jsem si
datum, kdy začínám s hubnutím a do
jaké doby toho chci dosáhnout, abych
věděla, jestli se k mému cíli přibližuji.
Postupem času šla kila poměrně rychle
dolů. Časem mi váha stagnovala a já si
od té doby začala dávat další cíle.
Zjistila jsem, že ty cíle posouvají
člověka hodně dopředu.
Kolik pohybové aktivity jste zařadila do svého denního režimu?
Jelikož jsem se hrozně styděla za svou
postavu, tak jsem začínala cvičit doma
Máte nějaké zkušenosti s užíváním
sportovní výživy a doplňků stravy?
Jaké produkty užíváte?
Ano, začala jsem používat protein, bcaa
a vitaminy od VITALAND. Tyto doplňky
mi připadají hodně důležité a už si bez
nich cvičení nedokážu představit. Nenahrazuji ale doplňky běžnou stravou.
Jste se svou proměnou už u konce
nebo máte ještě další cíle?
Ještě nejsem a pravděpodobně nikdy
nebudu zcela se sebou spokojená.
Sport mě zcela pohltil. Čím déle
cvičím, tím více vidím, co by šlo vylepšovat. Docela mi zůstal převis bříška
a vnitřní strana stehen. Snažím se
zpevňovat postavu a chci trošku osvalit tělo. Moje cíle mě hodně posouvají
dále a naplňují. Mým snem je zpevnění
postavy a přiblížení se postavě bikini
fitness. 
11
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
BĚHÁNÍ A funguje
DIETA:
to?
BĚHÁME, PROTOŽE CHCEME ZHUBNOUT, NEBO JSME TO
JEDNOU ZKUSILI A UŽ BĚHÁME PRO RADOST Z UBĚHNUTÝCH
KILOMETRŮ. PRVNÍ PŘÍPAD BÝVÁ SLOŽITĚJŠÍ, JELIKOŽ KROMĚ
DOSTATEČNÉHO MNOŽSTVÍ POHYBU, MUSÍME DODRŽOVAT
ZDRAVÝ JÍDELNÍČEK NEBO PŘÍMO DRŽET SPECIÁLNÍ DIETU.
P
okud nosíte pár kilogramů
navíc a rozhodli jste se, že na
podzim obujete tenisky a vyrazíte
do přírody, neberte první běžecké
tréninky na lehkou váhu. Váš organismus si musí zvyknout na delší
a pravidelný pohyb postupně.
Jaká jsou základní doporučení?
I když chcete zhubnout, neběhejte
nalačno. Stačí, když si 30-60 minut
před výběhem vezmete banán,
rýžovou kaši nebo malý toustík. Je
třeba konzumovat snadno stravitelná jídla s převahou komplexních
polysacharidů obsahující méně
vlákniny. Před tréninkem se vyhněte potravinám s obsahem tuků
a bílkovin. Dodržujte pitný režim,
aby při běhu nedošlo k dehydrataci organismu (Xpower IontStar
Sport Sirup, Xpower Flash).
Po tréninku doplňte rychle vstřebatelné sacharidy s vysokým glykemickým indexem a nezapomeňte
na regeneraci
v podobě regeneračních
nápojů (Xpower Recovery). Tělu
po tréninku chybí i antioxidanty,
proto je vhodné je doplňovat skrze ovoce a zeleninu nebo doplňky
stravy (VITALAND Vitamin C
1000 mg, VITALAND B-Complex
antistress, VITALAND Vitamin E
100 I.U.). Před spaním můžete
užívat speciální proteinové nápoje
určené k postupnému vstřebávání obsahující jedinečnou směs
minerálů, která podporuje nárůst
svalové hmoty během odpočinku
a spánku (Aminostar CFM Long
Effective Proteins).
Kdo pravidelně sportuje, nemá se
svou tělesnou hmotností problém.
Opak tvoří ti z vás, kteří nejsou
zvyklí na vysokou tělesnou zátěž.
Pokud chcete dodržovat přesné
stravovací dietní návyky, a přitom
i běhat, poradíme vám, které diety
jsou účinným nástrojem k podpoře
vašeho hubnutí, a kterým je lepší
se vyhnout.
DOPORUČUJE SE:
Zónová dieta
Principem zónové diety je
správný poměr sacharidů (40 %),
bílkovin (30 %) a tuků (30 %).
Jde o dietu s nízkým příjmem
sacharidů a vyšším příjmem
bílkovin oproti
12
normálnímu stavu, proto je nutné si počítat
nutriční hodnoty snězených potravin.
Základním pravidlem zónové diety je dodržovat 5-6 jídel během dne. Po probuzení je
třeba dopřát si vydatnou snídani bohatou na sacharidy s nízkým glykemickým
indexem a následně jíst každé 2-3 hodiny.
Důležité je pít dostatek tekutin a vyvarovat
se kávy a alkoholu. Tato dieta podporuje
hubnutí, váhový úbytek je sice pomalý, ale
dlouhodobý. Běžci ocení zejména to, že
tuto dietu mohou držet i při vysoké fyzické
zátěži.
Sacharidové vlny
Jedná se o efektivní a funkční dietu, která
je vysoce účinná i pro běžce a navíc při ní
nedochází k jo-jo efektu. Sacharidové vlny
jsou založeny na postupném zvyšování
příjmu sacharidů, a tak dochází k úbytku
tělesného tuku. V první fázi je třeba vyloučit z jídelníčku veškeré sacharidy tak, aby
tělo nastartovalo rychlejší spalování tuků,
v druhé fázi dochází k navyšování množství
sacharidů zhruba o 20-25 %. Tato fáze
trvá 5-6 dnů, poté se následně celý proces
opakuje. Po ukončení této diety je vhodné
dodržovat zdravou a vyváženou stravu
s nižším obsahem tuku a jednoduchých
cukrů, která bude stále doplňována během
či jinou vhodnou sportovní aktivitou.
NEDOPORUČUJE SE:
Proteinová dieta
Proteinová dieta spočívá v částečném
nahrazení jídel speciálními proteinovými
pokrmy s nízkou energetickou hodnotou.
Během proteinové diety v našem
organismu dochází k navyšování
příjmu bílkovin a omezení přísunu
sacharidů a tuků, které jsou
z jídelníčku úplně vyřazeny. Tělo
přepne na stav ketózy, což je
metabolický stav, který umožňuje rychlejší odbourávání
tukových zásob, zejména
podkožního a viscerálního tuku. Do
ketózy se tělo
VITALAND MAGAZÍN
dostane při omezení příjmu sacharidů
na cca 50 gramů
denně. Jelikož běžci
potřebují mít při
výkonu dostatek
energie a musí přijímat během výkonu
rychlé nebo
pomalé sacharidy
v závislosti na délce
jejich běhu, zcela
se vylučuje běhání
a dodržování této
diety.
Jednodruhová dieta
Tato dieta je založena na kombinaci pouze jednoho
druhu potravin (rýže, vejce, šlehačka, jablka). Jídlo pak
kombinujete pouze s čistou vodou. Znamená to, že tělo
prakticky hladoví, a proto pak dochází k jojo-efektu.
Pokud konzumujete pouze jednu potravinu, nepřijímá
organismus potřebné důležité složky výživy - živiny, a to
může mít za následek kolaps, zvýšení únavy nebo třeba
snížení bdělosti. Pro běžce tato dieta představuje velké
riziko nedostatku energie, proto je lepší se této dietě
vyhnout.
JAKÉ PRODUKTY
UŽÍVAT PŘI BĚHU?
Xpower Flash
Iontový isotonický nápoj obsahuje sacharidy, které podporují kvalitní energizaci
organismu. Vybrané složení rychlých
a středně rychlých sacharidů poskytuje
energii k udržení vysokého výkonu po celou
dobu fyzické zátěže.
Xpower Recovery
Obsahuje kombinaci sacharidů a účinně
stimuluje novotvorbu energetických zásob.
Kromě základních minerálů je produkt doplněn o další účinné látky L-leucin, L-isoleucin,
L-glutamin, arginin alfa-ketoglurát a směs
minerálů.
Xpower Non-stop Energy
Je speciálně sestaven z komplexu
sacharidů, které vám dodají okamžitou
i dlouhodobou energii. Obsahuje kofein
a taurin. Účinky pocítíte ihned.
inzerce
V libovolné kombinaci.
a meruňka.
13
10
00 AK
g CE
za
69
9,
-
HYDRO
OPTIMAL WHEY
www.royalbay.eu
•bezkonkurenční stravitelnost
•enzymatická hydrolýza
•excelentní chuť
SPORTOVNÍ KOMPRESNÍ
NÁVLEKY
ROYAL BAY® Extreme
Cílená
komprese
14
Bezpečnostní
reflexní prvky
COMPRESSION LEVEL
MEDIUM
SPORT
Rychleschnoucí
STRONG
VERY STRONG
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
VYHNĚTE SE
PROBLÉMŮM
VITALAND MAGAZÍN
PŘI BĚHÁNÍ
ZAČALI JSTE BĚHAT A PŘITOM JSTE ZJISTILI, ŽE MÁTE S TOUTO FYZICKOU AKTIVITOU MENŠÍ PROBLÉMY? ČASTO SE VÁM CHCE NA TOALETU, MÁTE PROBLÉM S PŘÍJMEM TEKUTIN NEBO SE SAMOTNOU
VÝKONNOSTÍ? NYNÍ SE DOZVÍTE, CO ZA TO ASI MŮŽE.
F
enomén běhání se rozšířil až
v posledních 3 letech. Začali se
u nás konat nejrůznější běžecké podniky, maratony a charitativní běhy, které
pomáhají zkvalitňovat život těm, kteří
to opravdu potřebují. Běhají nejenom
zkušení běžci, ale také amatéři, kteří
si mnohdy myslí, že i bez přípravy
uběhnou třeba 10 kilometrů. Všechno
však není tak lehké, jak vypadá. Stejně
jako fotbalisté musí trénovat, aby měli
dobrou fyzickou kondici a měli dobrou
techniku s míčem, tak i běžci musí
trénovat vytrvalost, dýchání a techniku
běhu, aby byli schopni uběhnout větší
množství kilometrů absolutně bez
problémů a křečí. Všechno úzce souvisí
také se správnou výživou, kterou je
třeba si při této fyzické aktivitě ohlídat.
VITÁLNÍ KAPACITA PLIC
Pokud pravidelně běháte 3-4x týdně,
vytvořili jste si už určitou míru fyzické
kondice. Jste více odolní vůči fyzické námaze a zvyšuje se vaše vitální kapacita
plic (objem vzduchu, který může být
vydechnut po maximálním vdechu).
Průměr u mužů se pohybuje okolo
6 litrů, u žen okolo 5 litrů. Trénovaní
jedinci mohou dosáhnout až 7 litrů.
Netrénovaný člověk začínající s běháním má většinou problémy s dýcháním
než se jeho fyzická kondice dostane na
lepší úroveň, na začátku tréninku s tím
však musíte počítat a vytrvat.
V tréninku začněte rychlejší chůzí, poté
přejděte do běhu nebo kombinujte
běh a chůzi. Vaše trénovanost se bude
zvyšovat a budete pak schopni již
uběhnout kratší tratě bez přestávky. Je
třeba postupně zvyšovat
objem a intenzitu svého
tréninku, aby si tělo zvyklo na pravidelnou zátěž.
PROBLÉMY SE STRAVOU
Netrénovaní jedinci se mohou potýkat
na začátku vytrvalostních aktivit
s potížemi horní a dolní části trávicího
traktu. To může být u žen způsobeno
třeba hormonálními změnami, které
mohou způsobovat pomalejší natrávení potravy a následně vést k bolestem
břicha, zvracení nebo průjmu. V těchto
případech je vhodné užívat doplňky
stravy s obsahem pupalky dvouleté, která napomáhá zajistit příjem
polynenasycených mastných kyselin,
které podporují normální průběh
menstruačního cyklu (např. VITALAND
Pupalkový olej s vitaminem E).
Žaludeční obtíže mohou být všeobecně způsobeny i díky samotné
stravě. Před během se nedoporučuje
konzumovat velké množství bílkovin,
raději doplňujte energii jednoduchými
sacharidy. Dejte však pozor na množství vlákniny, jelikož
potraviny s jejím
vysokým obsahem
mohou při běhu
zhoršit ještě více vaše
žaludeční potíže.
glukózy v trávicím traktu, čímž zlepšuje
energetickou bilanci výkonu. Může
také přispět ke zvýšené odolnosti vůči
únavě. Pít příliš kávy s obsahem kofeinu má však i svá negativa – průjem,
křeče. Kofein také zvyšuje krevní tlak
během sportovního výkonu, proto by
si měli dát pozor zejména běžci
s hypertenzí.
Velkým problémem při běhání je také
správná hydratace organismu. Aby
bylo tělo stále dostatečně zavodněno,
je důležité pít alespoň 0,2 -0,25 l
nápoje každých 30 minut. Mělo by jít
o nápoje doplněné o ionty – minerály,
zajišťující hydrataci a doplnění energie
(např. Xpower IontStar Sport Sirup).
Po běhu je vhodné užívat regenerační
nápoje a gely, které výrazně zkrátí
dobu zotavení organismu po tréninku
či samotném běžeckém závodu (např.
Amix IsoGEL Recovery). 
PROBLÉMY
S PITNÝM REŽIMEM
Říká se, že když si
dá sportovec před
fyzickou aktivitou malý
šálek kávy, rozhodně
mu to neuškodí a má
spíše tendenci ho to nakopnout. Kofein
patří do skupiny poměrně účinných
stimulantů, které zvyšují vstřebávání
Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN
PowerBar Isoactive + cyklistická láhev ZDARMA
Isotonický elektrolytový nápoj pro osoby při zvýšeném tělesném výkonu s pěti minerály.
Platné v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy VITALAND klubu.
Slevy nelze kombinovat.
15
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
ANDREA KOSSÁNYIOVÁ
VE VOLEJBALE
JE DŮLEŽITÉ MÍT
DOBROU PARTU
Andreo, jak dlouho už hrajete
volejbal?
Volejbal hraji profesionálně již 7 let.
Čtyři roky jsem působila v Olympu
Praha, letos jsem hrála již třetím
rokem v Prostějově. V nové sezoně
mě čeká mé první zahraniční angažmá v polském klubu Impel Wroclaw,
na které se moc těším.
Vzpomenete si, jak jste se
k volejbalu dostala?
K volejbalu mne přivedli rodiče,
začala jsem ho hrát už v páté třídě
na Základní škole pod Svatou Horou
v Příbrami.
Podařilo se Vám s Prostějovem
obhájit extraligový titul, považujete to zatím za svůj největší
hráčský úspěch?
16
S Prostějovem jsem získala už třetí
titul a tři zlaté medaile v Českém
poháru. Za svůj největší úspěch však
považuji rok 2010, kdy jsme s národním týmem juniorek získaly bronzové medaile na mistrovství Evropy
v Srbsku. Dostala jsem se tam do
All Stars týmu turnaje a byla jsem
vyhlášena nejlepší smečařkou. Za
velký úspěch považuji také rok 2012,
kdy jsme s národním týmem žen
vyhrály Evropskou ligu v Karlových
Varech.
Jak hodnotíte sezonu po všech
stránkách?
Poslední sezonu v Prostějově hodnotím jako velmi úspěšnou, naším
cílem bylo vyhrát Český pohár
a získat titul z extraligy, což se nám
Andrea
Kossányiová
Narozena: 6. 8. 1993
Sportovní úspěchy:
• 3x vítězka volejbalové extraligy
s týmem VK AGEL Prostějov
• 3. místo ME juniorek ve
volejbale Srbsko 2010
• Nejlepší smečařka ME juniorek
ve volejbale 2010
• Nejlepší volejbalistka
české extraligy 2012-2013
VITALAND MAGAZÍN
podařilo. Za zmínku stojí i to, že jsme postoupily z těžké skupiny v Champions League,
kde jsme porazily týmy jako je Rabita Baku,
Dynamo Kazaň nebo Chemik Police.
S týmem jste prošly celou soutěží bez
porážky, pouze s pěti prohranými sety,
o čem toto skóre vypovídá?
Letos jsme vytvořily s Prostějovem nový
klubový rekord, kdy jsme ani jednou neprohrály, zaváhaly jsme pouze jednou s Ostravou, ale
i přesto jsme vyhrály 3:2. Myslím, že jsme
měly opravdu dobře postavený tým, jak po
volejbalové, tak povahové stránce, kde bylo
12 holek, které si dobře „sedly“ a bojovaly jedna za druhou. Ve volejbale je velmi důležité,
aby byla dobrá parta.
Byla jste v širší nominaci do reprezentačního družstva, takže hned po sezoně Vás
čekala další etapa, a to reprezentační
soustředění v Brně. Byl čas na odpočinek?
Sezona byla velmi náročná, extraliga skončila
22. dubna a s národním týmem jsme měly sraz
16. května v Brně, kde nás čekaly zápasy ve
Světové lize a mistrovství Evropy, takže odpočinek nebyl dlouhý, ale musel stačit. Hned po
sezoně jsem odletěla s přítelem do Egypta,
trochu se opálit a odpočinout od volejbalu.
Jaké jsou momentálně Vaše plány
a výhledy do nové sezony?
Po tříletém angažmá v Prostějově si nadcházející sezonu poprvé zahraji v zahraničí.
Andreo, povězte, jak vypadá fyzická
příprava volejbalistek?
Fyzická příprava je docela náročná, začínáme
v srpnu, kdy máme první tři týdny hodně málo
volejbalu, spíše běháme, posilujeme a děláme
doplňková cvičení.
Navštěvujete v rámci přípravy
i posilovnu? Jaké partie zde zejména
procvičujete?
Ano, v rámci přípravy máme posilovnu i 3x
týdně, kdy jedeme podle plánu našeho kondičního trenéra (ruce, nohy a záda). V sezoně pak
posilujeme už jen 2x týdně, náročnost volíme
podle zápasového vytížení.
Co Vás ještě baví kromě volejbalu?
Kromě volejbalu mne baví většina ostatních
sportů, například ráda jezdím na kolečkových
bruslích. Mám pejska, takže to je moje
další velká záliba. Ráda chodím do kina
a nakupovat.
Užíváte nějaké produkty na podporu
výkonnosti nebo doplnění energie?
Ano, používám. Do pití si přidávám iontový
prášek, také mám ráda energetické tyčinky
a užívám několik vitaminových doplňků od
VITALAND. 
17
vaše dotazy
?
NA CO SE NÁS
NEJČASTĚJI PTÁTE?
POSÍLÁTE NÁM ČASTO RŮZNÉ OTÁZKY Z OBLASTI FITNESS A VÝŽIVY. PROTO VÁM PŘINÁŠÍME VÝČET
TĚCH NEJ Z NAŠÍ POŠTY, KTERÉ BY MOHLY ZAJÍMAT MNOHÉ Z VÁS. CHCETE SE NÁS TAKÉ NA NĚCO
ZEPTAT? VYUŽIJTE NAŠEHO ONLINE CHATU NA WEBU WWW.VITALAND.CZ, DISKUSE POD KAŽDÝM
PRODUKTEM NEBO NAŠEHO FACEBOOKU.
Dobrý den, můžu brát Aminostar
100 % Pure Whey Star, když boxuji
a do posilovny nechodím? Michal
Ano, samozřejmě můžete. Produkty sportovní výživy jsou určeny pro
všechny sportovce, nikoli pouze
pro kulturisty. Proteiny doplníte
chybějící množství bílkovin v těle.
Dostatek bílkovin přispěje k lepší
tvorbě vaší svalové hmoty.
*****
Dobrý den, jsem diabetik a musím
si hlídat příjem sacharidů. Zároveň
bych rád přibral svalovou hmotu,
je pro mne gainer tím pravým
produktem? Jarda
Gainery nepoužívejte, jelikož mají
vysoký obsah jednoduchých sacharidů. Pro přibrání svalové hmoty
můžete zařadit kreatin, ale musíte
dbát na zvýšený příjem tekutin.
Lze také použít vysokoproteinové
výrobky, ale zde je třeba započítat
obsah sacharidů do vaší diabetické diety. O výběru produktu je
v tomto případě lepší poradit se
s vaším lékařem.
?
Dobrý den, je VITALAND Hořčík
forte v chelátové formě? Tomáš
Hořčík forte je ve formě citrátu,
laktátu a oxidu hořečnatého.
Chelátová vazba je vazba, kterou
se organické sloučeniny vážou na
minerální prvek a vytvoří komplexní sloučeninu. Z chemického
hlediska je v podstatě i citrát
a laktát chelátovou sloučeninou,
ale předpokládáme, že Vás zajímá
chelát aminokyselin. Z hlediska
aminokyselinových chelátů VITALAND Hořčík forte neobsahuje takovou sloučeninu.
*****
Dobrý den, jak se, prosím, užívají
přípravky FatZero Pretty Body
a HCA? Lukáš
Tyto dva přípravky se dají kombinovat a užívat najednou během
dne. HCA můžete kombinovat
s produkty obsahujícími karnitin,
kofein, HMB, synephrin nebo CLA.
Dávkujte dle návodu: FatZero
Pretty Body – 2 kapsle denně
– jedna kapsle těsně před snídaní,
druhá kapsle 30-60 minut před
tréninkem. Ve dnech volna ráno
a před obědem. HCA – 1 kapsle
3x denně. Užívejte asi 30-60 minut
před jídlem. Kapsle vždy zapijte
dostatečným množstvím vody.
*****
Dobrý den, dá se PROM-IN Protein
pudding 70 % připravit na cestě
např. při delší turistice jako svačina
pouze v shakeru s mlékem? Milan
Jistě, tato varianta je možná.
Sypkou směs smícháte v shakeru
pouze s mlékem a připravíte tak
za studena pudink tužší konzistence. Je to rychlé a nenáročné.
Puding obsahuje
nižší množství
sacharidů, takže
je vhodný jako
svačina, neslouží
však jako pomoc-
ník na doplnění energie. K tomu
jsou potřeba rychlejší a komplexnější sacharidy.
*****
Dobrý den, mám sníženou
toleranci laktózy. Je pro mě vhodný
Aminostar Joint Support Protein??
Zbyněk
Záleží na tom, jak silnou máte
intoleranci na laktózu. Určitě
nekonzumujte proteiny s nižším
procentem bílkovin (100% Pure
Whey Star, ROX 68, Whey Protein
Actions 65). Pokud nemáte intoleranci extrémně silnou, je možné
konzumovat vysokoprocentní proteiny (Join Support Protein, World
No.1, CFM Whey Protein Isolate
a CFM Night Effective proteins).
*****
Dobrý den, chci se zeptat, jestli
ženšen korejský pomáhá vyrovnávat tlak. Myslím, že dříve to tak
bylo uváděno. Dále se chci zeptat,
jak mám rozumět tomu, že není
vhodný pro děti. Uvažuji o něm pro
skoro dvanáctiletou dceru, která
má nízký tlak. Eliška
Dnešní deklarovaná tvrzení dle
EFSA neobsahují tvrzení, že ženšen
korejský pomáhá vyrovnávat tlak,
proto to nelze tvrdit. Užívání tohoto přípravku se doporučuje až od
patnácti let věku, u dvanáctileté
slečny je vhodné konzultovat jeho
užívání s lékařem.
*****
Dobrý den, chtěl bych se zeptat,
zda je vhodné pít kávu, když beru
kreatin? Adam
Kávu s obsahem kofeinu pít
můžete, jelikož ale kofein vylučuje
vodu z těla, musíte dodržovat
pitný režim a HODNĚ pít. Kreatin
potřebuje ke správnému působení
vodu, takže když budete dostatečně pít, kreatin bude účinkovat
na 100 % a vy si tak můžete dát
i šálek kávy. 
ociální zastoupení pro ČR
AKCE! 1+2 ZDARMA
proteinové palačinky
m
s vynikajícím složením
protein muffiny ve dvou příchutích
a dobou přípravy 90 vteřin!!
Kupte 1 balení palačinek,
a
nebo muffinů a dostanete zdarma
2 kusy Oat King Energy bars
Brainfood a Kickstart
vitaland.cz… podporujeme naše prodejny
e
k
a
c
t
a
al O
r
u
t
a
All n
R
A
B
Y
G
ER
EN
NO 3g
Transfat
vlákniny
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
HUBNĚTE
POSTUPNĚ, ALE JISTĚ!
I PŘESTO, ŽE SAMOTNÝ TRÉNINK JE VÝZNAMNÝM FAKTOREM PŘI BUDOVÁNÍ POSTAVY,
EXISTUJE ŘADA DŮLEŽITĚJŠÍCH VĚCÍ JAKO TŘEBA STRAVOVÁNÍ, KTERÉ PŘISPĚJE KE SPRÁVNÉMU
A EFEKTIVNÍMU HUBNUTÍ.
K
ladete si otázku, jak jíst, a tak
redukovat svoji hmotnost?
Základem je jíst častěji, tj. alespoň
každé 2-3 hodiny denně. Jen tak
dodáte svým svalům potřebné
palivo proto, aby při následné fyzické
aktivitě začalo pracovat a pálit vaše
tukové polštářky.
přísunem z potravy. Organismus
člověka má chytré mechanismy,
jak hladinu cukru (glukózy) v krvi
„nakrmit“, ale nezaručí to efektivní
hubnutí, jaké jsme si na začátku předsevzali. Pokud člověk hladoví, svaly
se redukují. Jak to? Když nejíme
v pravidelných a krátkých intervalech,
Vrhnete-li se po hlavě do hubnutí, musíte svalům
zajistit trvalý přísun energie. Díky fyzické aktivitě
(cvičení, procházky, práce, uklízení…), lze tuky spálit.
Vrhnete-li se po hlavě do hubnutí,
musíte svalům zajistit trvalý přísun
energie. Díky fyzické aktivitě (cvičení,
procházky, práce, uklízení…), lze tuky
spálit. Když se najíte, hladina cukru
v krvi vám stoupne, následně začne
zase klesat. Tento cyklus obvykle
trvá asi 3 hodiny. Lidé se většinou
stravují v 5-6 hodinovém intervalu,
tudíž vzniká pauza trvající 2 hodiny
mezi potřebou cukru v krvi a jeho
20
tělu chybí energie a uvolňuje ze
svalů alanin (neesenciální proteinogenní aminokyselinu), který v játrech
transformuje na krevní cukr chybějící
člověku díky hladovění.
Snažte se tedy myslet na pravidelnou stravu hned po ránu, kdy byste
se měli najíst do jedné hodiny od
probuzení. Následně si připravte svačinu, v práci si dejte oběd, odpoledne
druhou svačinu a večer 1. a 2. večeři,
která je pro tělo také důležitá. Jestliže budete hladovět, vězte, že toho
více sníte a nedosáhnete vysněného
efektu.
OCHRAŇTE SVÉ SVALY
Proto, aby svaly pracovaly, potřebujete dostatek energie. Tu v organismu
zajišťují mitochondrie (energetické
jednotky buněk), jejichž hlavním úkolem je přeměňovat živiny z potravy
na energii. Abyste zhubli, musíte
zvýšit mitochondriální hustotu. Té
dosáhnete kombinací silového a vytrvalostního cvičení, stravou bohatou
na bílkoviny a nízkoglykemické sacharidy. Konzumujte dostatek zeleniny
a ovoce, masa, ořechů, vajec, semínek, luštěnin a mléčných výrobků.
Pohyb tuků do mitochondrií také
ovlivňují některé účinné látky, např.
CLA (konjugovaná kyselina linolová)
nebo l-carnitine. Užívání produktů
s obsahem těchto látek pomáhá
VITALAND MAGAZÍN
zvyšovat spalování tuků a vede k cestě za vaší vysněnou postavou. CLA
i l-carnitine chrání svaly a pomáhají
zvyšovat fyzickou výkonnost (FatZero
CLA, FatZero Carnitine 60 000).
• CLA je nenasycená mastná kyselina,
která potlačuje působení enzymu
lipoproteinu lipáza (LPL). Pomáhá
zabraňovat přenášení tuků z krevního oběhu do tukových buněk
• L-carnitine je látka, která hraje
důležitou roli v transportu mastných
kyselin do mitochondrií
aspekty, které ovlivní váš konečný
výsledek. Jistě je pravdou, že mnoho
životních situací nás dokáže vyhodit
z rovnováhy, ale to jsou věci, které
předem nemáte šanci ovlivnit a nelze
je ani předvídat. Příklad? Třeba takový
vyhazov ze zaměstnání. Nevíte, že vás
čeká a přijde ve chvíli, kdy na to nejste
připraveni. I přesto, se snažte pořád
dodržovat svůj režim, nepolevovat
v jídle, nehladovět a večer se stresem
nepřejídat.
POHYB = DRUHÁ
CESTA K HUBNUTÍ
V rámci hubnutí byste si 3-4x
v týdnu měli vyhradit čas na cvičení
v délce minimálně 45 minut. Věnujte
se aerobnímu tréninku, který pomůže
zrychlit váš metabolismus, a kde si
zlepšíte svou fyzickou kondici. Kombinujte ho i se silovým tréninkem, kde
zpevníte ochablé svalstvo a budete
tvarovat problémové partie.
PSYCHICKÁ POHODA
Žádný stres a dobrá psychika hrají
velkou roli v tom, jestli vám hubnutí
půjde rychle a lépe. To, zda jste
dostatečně v pohodě, zda se vám
stres obloukem vyhýbá, zda dovedete
vydržet správně jíst, mysl na právě
probíhající cvičení….to všechno jsou
BEZ VODY TO NEJDE
Víte, že množství tělní vody se pohybuje u dospělého muže okolo 60 %
a u žen je to cca o 10 % méně? Lidský
organismus potřebuje denně asi
35-40 ml vody na každý 1 kg
hmotnosti. Poklesne-li příjem vody,
může dojít k dehydrataci a vážným
zdravotním komplikacím. Vyjdeme-li
z uvedených 35 ml na 1 kg hmotnosti,
měla by 60 kg žena vypít okolo 2,1
litru tekutin denně.
Voda je jednou z klíčových složek pro
splnění vašich cílů. Tělní tekutiny jsou
totiž v lidském organismu využívány
(mimo jiné) k přesunu kyslíku do svalů
a odvádění kyseliny mléčné. Samotná
voda je nezbytná při všech chemických reakcích, zejména při metabolismu bílkovin. Pijte dostatečně hodně
tekutin a uvidíte, že hubnutí pro vás
bude jedna radost. 
Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN /
Prom-IN ESSENTIAL OPTIMAL HYDRO
WHEY, 1000 g, čokoláda a banán
100% čistý syrovátkový protein upravený enzymatickou hydrolýzou k zajištění
maximální vstřebatelnosti a efektivity.
Platí v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platí pro členy VITALAND klubu.
Slevy nelze kombinovat.
Abeceda aktivních a účinných látek
Depresanty je skupina látek,
které zpomalují činnost centrálního nervového systému. Ačkoliv
se nejedná o látky zvyšující
výkonnost, mnoho sportovců je
využívá k uvolnění po soutěži nebo tréninku.
Dextróza neboli hroznový cukr má rychlý
a výrazný účinek na zvýšení hladiny cukru
v krvi a uvolňování inzulinu. Je vhodná k doplnění energie především po náročném výkonu.
DHA je zdravý tuk snižující hladinu
triglyceridů v krvi. DHA je stejně účinná jako
rybí tuk, který obsahuje DHA a EPA (kyselina
eikosapentaenová).
Dieta veganská vylučuje veškeré potraviny
živočišného původu, včetně mléčných výrobků
a vajec. Veganům hrozí riziko nedostatku vitaminu D, B12, železa, vápníku, zinku a bílkovin.
Při dietě je vhodná konzumace tofu, mořských
řas a pivovarských kvasnic.
Diosgenin je steroidní hormon, který má
anabolické účinky. Je podobný DHEA.
Obsahuje: Amix Diosgen
Dimethylglycin (DMG) je derivát glycinu
z aminokyselin. Funguje jako stavební složka
mnoha významných látek včetně aminokyseliny methioninu, cholinu, řady důležitých
hormonů a neurotransmitterů, i DNA.
Obsahuje: Amix MuscleCore® Line Re-Core® Concentrate, Amix ChampION Sports Fuel
DMAE (2-dimethylaminoethanol) podporuje duševní činnost, tvorbu acetylcholinu
v mozku, vstřebávání kyslíku a vytrvalost.
Zlepšuje náladu, kvalitu spánku a schopnost
soustředění.
Obsahuje: All Stars FENIDROL Thermo-Caps, Amix
CellZoom® Hardcore Activator, Amix Carni4 Active
Drink.
Doping je jev, při němž dochází k porušení
jednoho nebo více antidopingových pravidel.
Proto je nejen důležité si hlídat složení
výživových prostředků a léků, ale také znát
a rozumět antidopingovým pravidlům, která
vymezuje Kodex.
Doplňky stravy patří do zvláštní kategorie
potravin. Obsahují vitaminy, minerály a další
látky, které dodají do organismu potřebné
živiny. Doplňky stravy bereme v případě, že
naše tělo nezískává v dostatečné míře látky
z běžné stravy, v případě prevence nebo jako
doplněk při náročných fyzických aktivitách.
Řadíme sem např.: VITALAND Super Memo,
VITALAND B-Complex Antistress, VITALAND Beta
Karoten I.U. 25 000+Panthenol, VITALAND Yucca,
VITALAND ImuFit, VITALAND Sleep forte...
Draslík se podílí na stabilitě vnitřního prostředí, nastavuje správnou funkci nervového
a svalového systému a hraje zásadní úlohu ve
správné činnosti srdce.
Obsahuje: Xpower Flash, Xpower Carbogel
a Speedgel, Xpower Go&Win
D
21
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
NOVÉ TRENDY
VE CVIČENÍ, PŘI KTERÝCH
ZARUČENĚ ZHUBNETE!
TENTOKRÁT BUDEME HUBNOUT JINAK. NEBUDEME SI ŘÍKAT, JAK NEJLÉPE POSKLÁDAT JÍDELNÍČEK,
ŽE HLAVNÍ JE, ABY NAŠE STRAVA OBSAHOVALA HODNĚ ZELENINY A VLÁKNINY. DNES SE ZAMĚŘÍME
NA POHYB A TYPY CVIČENÍ, KTERÉ JSOU V SOUČASNÉM FITNESS SVĚTĚ IN.
N
ež se pustíte do shazování
kilogramů, měli byste vědět, že
za redukcí hmotnosti stojí kromě
správně vyváženého jídelníčku
především pohyb. Ten znamená
vyšší výdej energie, a tedy rychlejší
hubnutí. Pohyb plní celou řadu
prospěšných úkolů od zvyšování
kondice přes prevenci srdečněcévních onemocnění až po ochranu
před osteoporózou.
Pokud vás nebaví stále stejná
cvičení typu pilates, zumba nebo
spinning, zajděte si zacvičit piloxing,
TRX, flowin nebo tabata trénink
- novinky ve světě fitness, které
vás „nakopnou“ a cvičení vás opět
začne bavit. A že jste přišli po první
hodině zcela vyčerpaní? Nedivte se,
vaše tělo bylo zvyklé na jeden druh
pohybu, a tak se musí přizpůsobit nové aerobní aktivitě. Každá
aerobní lekce je odlišná a zaměřená
na různé svalové partie, proto se
doporučuje sportovní aktivity už od
začátku střídat.
Abyste byli úspěšní v hubnutí, můžete svou snahu podpořit doplňky
stravy s termogenním efektem,
které zvyšují výdej energie
22
i v úplném klidu. Tyto spalovače
zrychlují metabolismus a nastartují
tělo k rychlejšímu odbourávání tukových zásob (FatZero Synephrine
Plus, FatZero Caffeine, Aminostar
Fat Burner Thermogenic). Chcete-li
podpořit pouze nástup rychlejšího
spalování tuků a doplnit své energetické zásoby, užívejte produkty
na karnitinové bázi. Ty využívají
jako zdroj energie tuk uložený
v těle (FatZero L-Carnitine, FatZero
Fat Elimination, Wellness Food
TURBO FAT KILLER).
SPOJENÍ PILATES,
TANCE A BOXU
Zahlédli jste v tělocvičně skupinku
růžově oděných žen bez bot,
s rukavicemi na rukách a nevěděli
jste, na jaké cvičení se chystají? Šlo
o piloxing. Nový cvičební program,
který zaplavil česká fitness. Jeho
zakladatelkou je Viveca Jensen,
která spojila aerobní a silový
trénink za doprovodu motivující
hudby. Piloxingem dosáhnete pevného a plochého bříška, zmenšení
objemu stehen a hýždí a lepšího
držení těla.
ZACVIČTE SI JAKO
DESETIBOJAŘI
Cvičení, které posiluje a zpevňuje
postavu, zvyšuje pružnost, rychlost,
výdrž a zlepšuje držení těla =
flowin. Koncept založený na posilování vlastní vahou těla, který využívali švédští desetibojaři k vylepšení
svého tréninku. Cvičení probíhá na
pevné desce o rozměru 1x1,4 metru,
potřebovat budete i speciální
VITALAND MAGAZÍN
podložky na ruce, lokty, nohy
a kolena. Podložky slouží
k dokonalému provedení pohybů
– tření, které zajišťuje účinnost
cvičení. Na flowinu budete cvičit
vlastní vahou, chodidly budete tlačit do podložky, dlaněmi nebo předloktím budete klouzat po povrchu
desky. Při tomto cvičení se určitě
zapotíte a procvičíte celé tělo. Díky
speciálně vyvinutým cvikům ochráníte svůj kloubní aparát a zpevníte
hluboký stabilizační systém středu
těla (core).
NEJEFEKTIVNĚJŠÍ
INTERVALOVÝ TRÉNINK
Jedním z nejnáročnějších tréninků
pro posílení síly a kondice je tabata
trénink. Pochází z Japonska od
lékaře Izumi Tabaty, který zkoumal
účinky tohoto cvičení a došel
k závěru, že při tabata tréninku
dochází k zlepšení aerobních
i anaerobních kapacit našeho organismu. Tento kardiovaskulární trénink trvá krátkou dobu – celkem 14
minut. Během tohoto času stihnete
program, díky němuž v optimální
tepové frekvenci spálíte přebytečné
kalorie. H.E.A.T. je specifický v tom,
že je založen pouze na klasické chůzi. Zvládne ho každý, bez ohledu na
věk, trénovanost nebo vytrvalost.
Na speciálním mechanickém páse
se během jedné lekce projdete,
sami si zvolíte rychlost a náročnost
chůze. H.E.A.T. je prostě jednoduchým, ale efektivním cvičením
pro všechny, kdo chtějí zhubnout,
zlepšit svou fyzickou kondici nebo
se naučit správně dýchat. 
TIPY
na hubnutí
AMINOSTAR
FAT BURNER
THERMOGENIC
CVIČENÍ S POPRUHY
Závěsný systém TRX není úplnou
novinkou ve světě aerobních aktivit,
ale je velice účinnou posilovací
metodou pro všechny, kteří chtějí
zpevnit své svalové partie. Tento
silový trénink spočívá v zavěšení
určité části těla (rukou, nohou) do
speciálních popruhů, kdy druhá část
těla zůstává v kontaktu s pevnou
podložkou. Na TRX procvičíte
kompletně celé tělo a je zcela na
vás, jakou intenzitu cvičení zvolíte.
Existuje zde široká škála cviků na
všechny problémové partie, které
mají různé stupně obtížnosti,
a proto je toto cvičení vhodné jak
pro začátečníky, tak pro pokročilé
cvičence. Výhodou TRX je, že si
ho můžete pořídit i domů, zavěsit
ho na dveře nebo třeba na stranu
pergoly, a cvičit sami bez nutnosti
navštěvovat skupinové lekce.
procvičit během několika účinných
cviků kompletně celé tělo. Tabata
je vhodná pro pokročilejší cvičence,
proto se této fyzické aktivitě vyhněte, pokud nesportujete pravidelně.
Skládá se z kombinace účinných látek
Garcinia Cambogia
(HCA) a Citrusu
Aurantium (synephrin), které podporují redukci tělesné hmotnosti.
Obsahuje trojmocný chrom,
který podporuje normální
hladinu cukru v krvi.
FATZERO
SYNEPHRINE
PLUS
Obsahuje Citrus
Aurantium, který
usnadňuje odbourávat tukové zásoby,
snižuje procento
tělesného tuku
a přispívá ke snížení
tělesné hmotnosti. Guarana
potlačuje pocit hladu, odstraňuje únavu, pocit vyčerpanosti
a stimuluje mozkovou činnost.
FATZERO
CAFFEINE
KILOMETRY NAŠLAPANÉ
S LÁSKOU
Máte-li rádi klasickou chůzi než
běh či jízdu na kole, vydejte se
na H.E.A.T. - unikátní fitness
Obsahuje kofein,
který má silně stimulační účinky, pomůže
prodloužit dobu cvičení, zvýšit výkonnost
a oddálit únavu.
23
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
POWERSPIN EVO:
KRUH, KTERÝ VÁM
VYKOUZLÍ KRÁSNÉ PAŽE!
NEMÁTE RÁDI SVÉ PAŽE, PROTOŽE NA NICH MÁTE POVISLOU KŮŽI, NEBO JE MÁTE CELKOVĚ
NEZPEVNĚNÉ A OCHABLÉ? TAK TO ZAČNĚTE CVIČIT S ČINKAMI, ANEBO S POSILOVACÍM KRUHEM,
KDE UŽ PO CHVÍLI UCÍTÍTE, ŽE VÁM OPRAVDU ZABÍRAJÍ TY SPRÁVNÉ SVALY.
N
ejčastější problém s pažemi mají
ženy. Trápí je povislá kůže na
zadní části paže, která je
většinou obklopena
ještě tukovou vrstvou na tricepsu.
Tento sval je u žen
zanedbávaný a nevyniká při cvičení
tolik jako biceps.
Přitom je mnohem
důležitější, protože
zajišťuje pevnost celé
paže. Jestliže začnete
triceps pravidelně posilovat, ať
už cvičením s pomocí činek nebo
cvičením s vlastní vahou, zbavíte se
nepříjemného třepetání zadní části
paže při jejím natažení. Dojde
k celkovému zpevnění a vy se budete cítit i v tričku s krátkým rukávem
hned lépe.
24
TRICEPSOVÉ KLIKY
Mezi nejlepší cviky na posílení
tricepsu patří kliky
s úzkým úchopem, tzv.
tricepsové kliky. Na
začátku cvičení, kdy
ještě nedisponujete
velkou silou, je
zkoušejte v lehčí
ženské variantě na
kolenou, kdy opíráte
kolena i chodila
o podložku. Paže mějte
po celou dobu cvičení podél
těla a hlídejte si, abyste se neprohýbali v bedrech. Pokud patříte mezi
pokročilejší cvičence, dělejte rovnou
kliky pánské. Kromě již zmíněné
techniky si hlídejte postavení hlavy,
aby byla stále v prodloužení páteře,
nezaklánějte se, nebo vás začne brzy
bolet za krkem.
CVIČENÍ S POSILOVACÍM
KRUHEM
Další variantou, která je lehčí na
udržení správné techniky, je cvičení
s posilovacím kruhem, kde zapojíte
všechny důležité svalové skupiny paží
– biceps i triceps, předloktí i zápěstí,
a ještě izometricky budete stahovat svaly na břišní stěně. Tajemství
úspěchu cvičení s kruhem spočívá
v ocelové kuličce, kterou pomocí
kruhového pohybu ve zpevněném
zápěstí točíte v plastové trubici.
Postačí vám stoupnout si do pozice,
kdy nohy budete mít na šířku pánve
a posilovací kruh budete držet před
sebou tak, aby paže byly ve výšce
vašich ramen. Začnete točit, čím je
rychlost otáčení vyšší, tím se kulička
pohybuje rychleji a je vytvářen vyšší
odpor. Variabilita cvičení s Powerspin
EVO je dána změnou směru rotace
VITALAND MAGAZÍN
Izometrické cvičení
Cvičení, které procvičí celý sval, takže aktivuje větší počet svalových vláken než při
klasickém zvedání činek. Svaly se procvičí rovnoměrně a nepotřebují k tomu ani tolik
času jako při klasickém posilování.
Izotonické cvičení
Cvičení, které izoluje konkrétní sval nebo svalovou skupinu za účelem zvýšení
síly, zlepšení výkonu a vybudování svalové hmoty. Jde o pohyb rytmický,
opakující se, využívá se zejména v posilovnách při zvedání činek a větší
zátěže.
Powerspin EVO zakoupíte ve VITALAND prodejnách.
po směru a proti směru hodinových
ručiček a střídáním mezi levou a pravou rukou pro každý cvik – to zajistí,
že se svaly aktivně zapojují a posilují.
VÝHODY IZOMETRICKÉHO
CVIČENÍ
Je prokázáno, že izometrické cvičení
je efektivnější způsob posilování než
izotonické cvičení, které využívají kulturisté v posilovnách pro vybudování
větší svalové hmoty. Posilovací kruh
dokáže při jednotlivých cvicích zapojit prakticky celý sval, čímž nabírá
větší počet svalových vláken než při
klasickém zvedání činek. To vede
k rovnoměrnějšímu a vyváženějšímu
posilování každého svalu, a to vše
v časově kratším horizontu. Cvičit
izometricky v praxi znamená, že při
jednotlivých cvicích neměníte úhel
kloubu nebo délku svalu během
svalové kontraindikace. Tělo zůstává
staticky zafixováno po dobu několika
sekund. Například, pokud jste se
dívali na někoho vykonávajícího rutinní izometrické cviky, zdá se vám, jako
by nedělal vůbec nic. Jen tam stál, či
ležel. Nicméně, pravdou je, že to co
vykonával je jedno z mála vědecky
ověřených cvičení, které pokud se
provádí správně, výrazně zvýší svou
sílu a výdrž. Cílem tohoto typu cvičení není nárůst svalové hmoty, ale svalová vytrvalost. Takové izometrické
cvičení je proto oblíbené u vzpěračů,
atletů, zápasníků či jogínů.
ČÍM DOPLNÍTE ENERGII
A ŽIVINY
Pokud jste se odhodlali, že zatočíte se svými ochablými bicepsy
a tricepsy, nezapomeňte také na
správnou výživu, která vaše cvičení
dovede k úplné dokonalosti. Aby
vám svaly správně rostly, musí váš
organismus přijímat potřebné množství vitaminů a minerálů. Užívejte
VITALAND Vitamin C 1000 mg,
který vám pomůže s regenerací po
tréninku. Vhodné je dávkovat
i komplexní doplňky obsahující
širokou škály minerálů, např.
VITALAND Super Minerály nebo
VITALAND Multi Complex 50+.
Nyní na podzim dbejte i na svou
imunitu a podpořte jí s pomocí
VITALAND Yucca, VITALAND Reishi
forte nebo Hlíva ústřičná forte.
Výhodný tip – ZÁŘÍ A ŘÍJEN
SPEED 8
15%
SLEVA
Tekutý doplněk stravy s cukrem a sladidly. Obsahuje kofein
(825 mg/100 ml). SPEED8 pomáhá zvýšit pozornost a koncentraci.
Platné v září a říjnu nebo do vyprodání zásob. Nabídka platná pro členy
VITALAND klubu. Slevy nelze kombinovat. Vhodné pro sportovce.
25
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
JAK PŘEŽÍT PODZIM?
Posilte
imunitu!
S PODZIMEM KONČÍ HLAVNÍ
DOVOLENKOVÁ SEZÓNA,
PŘICHÁZÍ NOVÝ ŠKOLNÍ ROK,
DŘÍVĚJŠÍ SMRÁKÁNÍ, RANNÍ
MRAZÍKY – A PRAVIDELNĚ
TAKÉ NACHLAZENÍ, VIRÓZY
A „PODZIMNÍ DEPKA“.
NASTÁVÁ OBDOBÍ, KTERÉ
PROVĚŘÍ NÁŠ IMUNITNÍ
SYSTÉM.
Z
26
ákladem úspěchu jsou dlouhodobá režimová opatření, která nám
pomohou v dostatečném předstihu
vyladit imunitní schopnosti našeho
organismu, abychom dokázali v čase
respiračních infekcí a viróz úspěšně
vzdorovat různým onemocněním.
Další fáze nastupuje ve chvíli, kdy
přece jen chytneme rýmu nebo nás
začne škrábat v krku – v této akutní
fázi potřebujeme co nejdříve podpořit silnou obrannou reakci, díky níž
může mít onemocnění lehčí průběh,
takže i rekonvalescence a návrat
k plnému zdraví bude rychlejší.
Posílení imunity krok za krokem
JEZTE
1.ZDRAVĚ
A DODRŽUJTE PITNÝ
REŽIM
Pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitaminů, minerálů, stopových
prvků, kvalitních bílkovin, přiměřeného množství sacharidů a zdravých
tuků (rybí maso, za studena lisované
oleje, semena a jádra) by nás měla
provázet celoročně. S nástupem
chladnějších dní přizpůsobíme jídelníček – ráno nezačneme studeným
džusem, ale teplým čajem, vhodné
jsou i teplé kaše s čerstvým ovocem,
můžeme postupně přecházet na
hutnější jídla a prohřívací koření (zázvor, chilli, skořice, hřebíček, pepř).
SE HÝBEJTE
2.DENNĚ
A PRAVIDELNĚ
SPORTUJTE
Denně bychom měli pro zdraví,
zachování kondice a pohyblivost
kloubů ujít asi 7 km, což představuje
zhruba 1,5 hodiny chůze (i rozložené
v průběhu celého dne). Vhodné jsou
i další sportovní aktivity alespoň
2x týdně po 45 minutách. Zejména
od středního věku, kdy se mohou
začít objevovat první příznaky kloubní
VITALAND MAGAZÍN
zatuhlosti a subjektivně je příjemnější
radši zůstat v klidu, je třeba zpočátku
k procházkám a sportování zmobilizovat vůli – výsledek v podobě lepšího
zdraví skutečně stojí za to!
se na dramatické scény v televizi,
nehádejte se s partnerem
a nerozčilujte se. Snažte se chodit
spát i vstávat ve stejnou dobu ve
všední den i o víkendu.
3.OTUŽUJTE SE
Po koupeli se osprchujte
o poznání chladnější vodou, postupně teplotu snižujte. Noste raději
několik vrstev oblečení, která se dají
snáze přizpůsobit teplotě v místnosti
i venku. V chladnějších dnech je pro
organismus zdravější přihodit svetr,
než sedět v tričku v přetopené místnosti, kde rychleji vysychají sliznice
a viry se úspěšněji množí.
VITAMINOVÁ
6.PRVNÍ
POMOC
4.
DOPŘEJTE SI DOSTATEK
SPÁNKU
Organismus potřebuje dostatek času
na regeneraci sil spánkem. Nespavost
a nekvalitní spánek způsobuje nejen
únavu druhý den, oslabuje také imunitu a odolnost vůči zátěži a stresu.
Nejezte před spaním těžká jídla, při
problémech s usínáním nepijte po
čtvrté hodině kávu, omezte alkohol,
před spaním nesportujte, nedívejte
na všechno stále stěžují, vracejte se
k oblíbeným filmovým komediím. Naučte se usmívat, i když máte pocit, že
není proč – neurovědci prokázali, že
už samotný úsměv dokáže zlepšovat
náladu, protože mimika svalů předává
signály o tom, že se usmíváme,
centrům zodpovědným za emoce
v mozku – a díky tomu se může naše
nálada opravdu zlepšit. A jsme-li
pozitivněji naladěni, snáze si všímáme
„světlejších stránek“ každodenního
života, což přispívá k lepšímu zvládání
zátěžových situací i k celkovému zdraví.
SE, PĚSTUJTE
5.USMÍVEJTE
SI SMYSL PRO HUMOR
Smích zlepšuje prokrvení i cirkulaci
živin v těle, humor a smích mají
prokazatelné terapeutické
účinky. Snažte se omezit kontakty
s negativně založenými lidmi, kteří si
Pokud se přihlásí první příznaky
nachlazení, rýmy či kašle, je potřeba
zvýšit přísun vitaminů a dalších látek
podporujících okamžitou imunitní
odezvu (vitamin C, echinacea, betaglukany), dopřát organismu možnost
bojovat s infekcí a nezatěžovat ho
víc, než je nezbytně nutné – ubereme
fyzické a pokud možno i psychické
námahy (vynecháme aktivní sport,
zvolníme režim ve volném čase,
přidáme víc odpočinku a spánku). 
VITALAND pro vaše zdraví
K přirozenému posílení imunity mohou přispět i doplňky stravy s vitaminy, minerály a stopovými prvky,
ale i přípravky s extrakty z osvědčených léčivých rostlin.
ECHINACEA
FORTE
Kombinace
rostlinného extraktu
z echinacey a vitaminu C má příznivý vliv
na imunitní systém,
působí antioxidačně,
podporuje hojivé
procesy.
HLÍVA
+ ECHINACEA
+ RAKYTNÍK
Kombinace přírodních účinných látek,
které všestranně
příznivě působí na
imunitní systém.
Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu.
HLÍVA
ÚSTŘIČNÁ
FORTE
Je bohatým zdrojem
beta-glukanů, které
přispívají k posílení
odolnosti vůči
infekcím, virového,
bakteriálního
i kvasinkového
původu.
IMUFIT
Obsahuje vitamin C,
beta-glukan a zinek.
Zajišťuje ochranu
organismu v období
zvýšené náchylnosti
k infekcím. Pomáhá
posílit imunitní
systém.
REISHI FORTE
Reishi forte přispívá
k posílení organismu
v období fyzické
i psychické zátěže,
podporuje imunitní
systém během
zvýšené tělesné
námahy.
27
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
BRUSINKY
POMOCNÍK NEJEN PRO MOČOVÉ CESTY
BRUSINKY JSOU ZDROJEM HNED NĚKOLIKA ZDRAVÍ PROSPĚŠNÝCH LÁTEK A ZAJISTILY SI DÍKY TOMU
MÍSTO MEZI TAKZVANÝMI SUPERPOTRAVINAMI. VÍTE, CO VŠECHNO DOKÁŽOU?
N
ahořklá chuť červených bobulí
spolehlivě zaručí, že syrových
brusinek se rozhodně nepřejíme.
V našem jídelníčku se často objevují v bohatém doprovodu cukru ve
formě marmelád, společně s jiným
ovocem jako náplň koláčů nebo jako
džusy. Pokud by měly plnit funkci
prospěšné superpotraviny,
tak bychom se měli zajímat
spíše o pikantní sušené
plody nebo čistou
přírodní šťávu bez přidaného
cukru. A také o brusinkové extrakty
ve formě stravovacích doplňků.
Podle informačního serveru A-Z slovník spotřebitele získala brusinková
šťáva a prášek z amerických brusinek
zdravotní potvrzení francouzského
Úřadu pro potraviny, že mají prokazatelně prospěšné účinky na močové
cesty. Je to vůbec první ovoce, jemuž
se takového oficiálního potvrzení
dostalo.
CO VĚDĚLI INDIÁNI
Léčivé účinky brusinek využívali
patrně jako první severoameričtí Indiáni. Poranění bojovníků jedovatými
šípy léčili přikládáním brusinkových
obkladů, brusinky jim pomáhali
při vstřebávání otoků, při trávicích
potížích a nemocech krevního oběhu
– nejčastěji ve formě sušených
plodů. Právě ve slupkách a dužině
bobulí bylo o několik set let později
28
identifikováno nejvíce biologicky
účinných látek.
PRO ZDRAVÍ
MOČOVÝCH CEST
Za antibakteriální účinky vděčí brusinky specifickým přírodním
antioxidantům proantho-
cyanidinům. Ty se naváží na bakterie,
které způsobují zánět (v močových
cestách nejčastěji bakterie E. coli).
Skoro by se dalo říci, že vytvoří kolem škodlivé bakterie „obal“, který jí
zabrání přilnout ke stěně močových
cest, uchytit se tu a způsobit infekci.
Pozitivní účinky brusinek jsou doloženy řadou klinických experimentů,
takže se poměrně často můžeme
setkat s tím, že nám lékař doporučí
při zánětech močových cest jako
doplněk léčby pít čaj z brusinek
nebo užívat přípravky z brusinkových
extraktů.
V roce 2012 byly publikovány výsledky klinického testování brusinek
na urologické klinice FN v Olomouci.
Účastnilo se jí 160 žen ve věku 1860 let, které v uplynulém roce prodělaly opakovaně záněty močových
cest. Došlo u nich k významnému
snížení rizika recidiv onemocnění.
V téže době provedl tým lékařů
i studii u mužů s chronickým zánětem prostaty – i tady se ukázalo,
že pravidelné dlouhodobé užívání
brusinek mělo pozitivní efekt.
LIKVIDÁTOR BAKTERIÍ
Podobně jako v močovém ústrojí působí proanthocyanidiny i ve střevech
nebo v žaludku. Tam se soustředí
pro změnu na patogenní bakterii
Helicobacter pylori, jež způsobuje žaludeční vředy.
Laboratorní experimenty
ukázaly, že proanthocyanidiny z brusinek dokážou eliminovat i streptokoky a další nevítané
obyvatele dutiny ústní
a mohou přispět k omezení zubního plaku na zubech
a v mezizubních prostorech. Usazený
zubní plak bývá předzvěstí zubního
kazu i paradontózy.
Dá se předpokládat, že schopnost
likvidovat volné radikály a snižovat
oxidační stres může přispívat
i ke snížení rizika nádorových
onemocnění.
VITALAND MAGAZÍN
VITAMINOVÝ KOKTEJL
Brusinky jsou vynikajícím zdrojem
vitaminu C, ale i vitaminů A a E.
„Céčko“ přispívá nejen k posílení
organismu a k podpoře imunity, ale
také přispívá k hojení ran, pohmožděnin a krevních výronů. Je nezbytné
pro dobrý stav vazivového aparátu,
zajišťuje stabilitu kloubů a rozsah
pohybu. Dostatek vitaminu C je
i předpokladem dobrého vstřebávání
železa z potravy, takže ho potřebujeme i při ztrátách krve (operace,
menstruace).
Také vitamin E je potřebný pro
správnou funkci imunitního systému.
Je to silný antioxidant přispívající
k ochraně buněčných membrán
před poškozením volnými radikály.
Vitamin A kromě antioxidačních
schopností přispívá také k dobré
funkci zraku, potřebujeme ho
k tvorbě očního pigmentu, který se
uplatňuje při vidění za zhoršených
světelných podmínek.
ČÍM JSOU BRUSINKY
PROSPĚŠNÉ?
A JEŠTĚ NĚCO NAVÍC
Užívání brusinek decentně pomáhá
i osobám trpících inkontinencí, protože přispívá k odstranění zápachu
moči. Brusinky jsou podpůrně vhodné pro diabetiky, protože mohou
přispět k stabilizaci hladiny krevního
cukru. Předpokládá se i pozitivní
účinek na hladinu cholesterolu
a k ochraně cév, i když klinické studie
v této oblasti se teprve připravují. 
• Přispívají ke zdraví a správné
funkci močových cest
i prostaty.
• Napomáhají správné funkci
trávicího ústrojí, mohou přispět
k ochraně před žaludečními
vředy.
• Napomáhají dobrému zraku,
zejména vidění za šera.
• Přispívají k ochraně ústní
dutiny, ke zlepšení stavu dásní,
pomáhají omezovat usazování
zubního plaku.
• Mohou přispět ke stabilizaci
krevního cukru a udržování
správných hodnot cholesterolu.
• Jako antioxidant přispívají
k ochraně organismu před
volnými radikály a proti
oxidačnímu stresu.
Náš
TIP
VITALAND BRUSINKY FORTE
Unikátní kombinace vysoce
koncentrovaného extraktu brusinek
CystiCran a brusinkové šťávy
NutriCran.
29
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
SPRÁVNÁ VÝŽIVA
PRO REGENERACI MOZKU
UŽ VÁM MOZEK NEFUNGUJE TAK JAKO DŘÍV? ČASTO ZAPOMÍNÁTE NEBO SI ŠPATNĚ VYBAVUJETE VĚCI
Z PŘEDEŠLÉHO DNE? DŮLEŽITOU ROLI PRO SPRÁVNOU REGENERACI VAŠICH MOZKOVÝCH „ZÁVITŮ“
HRAJE SPÁNEK, SPRÁVNÁ VÝŽIVA A KVALITNÍ STRAVA.
N
áš mozek potřebuje pravidelně
získávat potřebné živiny, proto
aby fungoval správně a nebyl
v současné době plné vysokého pracovního nasazení a stresu extrémně
zatěžovaný. Mozek člověka je stavěn
na 2 hodiny intenzivní práce denně,
my ho zatěžujeme více jak 10 hodin
denně. To má vliv na naši náladu, pocity a emoce. „Ráno mě vždy rozladí
dopravní zácpa. V práci se musím
koncentrovat a řešit mnoho věcí.
Když přijdu domů, pomůžu manželce
s úklidem, vařením, pohraju si
s dětmi a přichystám si věci na další
den,“ líčí zákazník VITALAND z pražského Smíchova. Všechny tyto věci
zatěžují náš mozek, který potřebuje
nutně zregenerovat pro svou další
činnost. „Doporučuji zařazovat každé
2 hodiny pauzu na 10-15 minut, kdy
si mozek odpočine. V práci se odpojte
od PC, projděte se, uvolněte se při
hraní stolního fotbálku či zrelaxujte
nad šálkem bylinného čaje,“ radí
fitness trenér Marek Dvořák. Po
náročném dni si jděte brzy lehnout.
Spánek je důležitým faktorem pro
restart činnosti našeho mozku.
Pokud chcete mozku zajistit
optimální výživu během dne, měli
byste mu dopřát neustálý přísun
energie zajištěný přísunem glukózy.
Proto jezte komplexní sacharidy,
které tělo využívá jako energetické
palivo pro svaly a mozek. Vhodné
množství sacharidů závisí na fyzické
a mentální aktivitě, výši stresu nebo
vašem somatotypu. Obecně platí, že
sacharidy jsou zastoupeny v 50-80 %
celkové denní energetické spotřeby.
Nedostatek sacharidů může negativně ovlivnit vaši psychiku projevující
se vznětlivostí.
Pro zachování zdraví mozku jsou
velmi důležité i bílkoviny, které jsou
zdrojem aminokyselin, esenciálních
tuků, vitaminů, minerálních látek
a stopových prvků.
SUPLEMENTY PRO
REGENERACI MOZKU
L-LYSIN
Jedná se o aminokyselinu, kterou si
lidské tělo nedokáže vytvořit, proto
je nezbytné, doplňovat ji externě.
Dávkování je doporučeno 14 mg/1 kg
hmotnosti. V potravě
se lysin vyskytuje
nejvíce v parmezánu,
rybách, hovězím
a vepřovém mase,
sójových bobech, luštěninách a arašídech.
Lysin má schopnost
pomoci zabránit
herpetické infekci.
Podporuje vstřebávání
vápníku a pomáhá budovat svaly.
Neméně důležitý je i pro produkci
tělesných hormonů.
Doporučený produkt:
VITALAND L-Lysin
O autorovi:
Marek Dvořák
Marek Dvořák sportuje od svých 12 let. Ve veslování
vybojoval 3. místo na MČR. Nyní se věnuje trénování,
fitness a výživě. Je absolventem Trenérské školy Petra
Stacha, mistra Evropy v kulturistice. Veškeré
informace o něm najdete na www.marek-dvorak.cz
30
L-TRYPTOFAN
Tato aminokyselina je hojně využívána při problémech se spánkem,
vnitřním neklidu,
úzkostech, depresích.
Pracuje s hormony serotoninem
a melatoninem.
Tryptofan zkvalitňuje
a prohlubuje spánek,
proto je doporučováno podávat ho
zhruba 30 minut před
spánkem. Dávkování
doporučujeme první 3 dny 1 g ráno
a 1 g před spaním. Následně bude
stačit 0,5 g před spaním.
Doporučený produkt:
VITALAND Tryptofort
VÁPNÍK
V lidském organismu se vápník
vyskytuje především v kostech
a zubech. Největší spotřeba vápníku
je zaznamenávána v těhotenství
a ve vyšším věku.
Má na starosti
vedení nervových
impulzů, správnou
srážlivost krve,
umožňuje stahy
svalů (včetně
srdečního), pomáhá
snižovat cholesterol
a zároveň vstřebávat železo.
Nadbytek vápníku může vést
k zácpě a zhoršenému vstřebávání
minerálů. Přebytečný vápník je
vylučován z organismu přirozenou
cestou. Nedostatek vápníku může
vést k bolestem svalů, kloubů,
lámání a třepení nehtů, nespavosti,
vysokému krevnímu tlaku a cholesterolu a řídnutí kostí. Doporučená
denní dávka se pohybuje okolo
1 200 mg / den.
VITALAND MAGAZÍN
Doporučený produkt:
VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek,
VITALAND Super Minerály,
VITALAND CalceviD3
HOŘČÍK
Hořčík je jeden z nejdůležitějších
minerálů v lidském těle. Vyskytuje
se v kostech, zubech, krvi a tkáních.
Vzhledem k různým chemickým
úpravám při zpracovávání potravy
se vyskytuje ve stravě stále v menším
množství. Hořčík
se hůře vstřebává
a ztrácí se stresem
a při konzumaci
alkoholu.
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů,
podporuje srdeční
činnost, pomáhá udržovat tělo v dobré fyzické i psychické
kondici. Nedostatek hořčíku může mít
nežádoucí vliv na nespavost, únavu,
náchylnost ke stresu a depresím,
bušení srdce, padání vlasů. Doporučená denní dávka se pohybuje okolo
400 mg / den.
Doporučený produkt:
VITALAND Vápník + Hořčík
+ Zinek, VITALAND Super Minerály,
VITALAND Hořčík forte, VITALAND
Hořčík Forte + Vitamin B6
ZINEK
Zinek je minerál pro naši fyzickou i
duševní pohodu. Podporuje zdraví
pleti, chrání proti infekcím, je důležitý
pro řadu enzymů, podporuje dobrou
funkci očí, podílí se na syntéze bílkovin a je důležitý
pro rozmnožování.
Vyznačuje se také
tím, že podporuje
hojení (aftů, ran,
popálenin, akné),
udržuje nízkou hladinu cholesterolu
v krvi, působí jako
antioxidant a chrání
organismus před nachlazením, chřipkou a řadou zánětů.
Dlouhodobý nedostatek zinku se
může projevovat zhoršeným sluchem
a zrakem, zhoršenou pamětí a častými vyrážkami. Doporučená denní
dávka je 15 mg / den (ženy během
menstruace by měly zvýšit příjem
zinku na 30 mg / den).
Doporučený produkt:
VITALAND Zinek forte,
VITALAND Vápník + Hořčík + Zinek,
VITALAND Super Minerály
B1 (THIAMIN)
Vitamin B1 je díky svému vlivu na
nervový systém často nazývá jako
„duševní vitamin“. Pomáhá překonávat stresové situace, zlepšuje
netrpělivost a zmatenost. Dále
posiluje paměť a chuť k jídlu. Lidský
organismus si ho nedokáže sám
vyrábět a udrží si jej pouze 4 - 10 dní
(v závislosti na stresu nebo fyzické
aktivitě), proto je nezbytné tento
vitamin pravidelně doplňovat kvalitní
stravou nebo skrze doplňky výživy.
B12 (KOBALAMIN)
Je velmi důležitý pro správnou krvetvorbu, funkci nervového systému
a tvorbu buněčných
membrán. Pomáhá
urychlovat syntézu
neurotransmiterů,
a tím pozitivně působí
na dobré emoční
zdraví a vyváženou
psychiku. Zajímavostí
je, že orální vstřebatelnost vitaminu B12
je 2 %, proto je jeho
aplikování vhodnější injekční formou.
Doporučený produkt:
VITALAND B-Complex Antistress 
B6 (PYRIDOXIN)
Vitamin B6 bývá označován
jako „vitamin sportovců“.
Napomáhá v prevenci
srdečních onemocnění, zmírňuje příznaky
syndromu karpálního
tunelu, je důležitý pro
růst a rozmnožování
buněk v těle. Dále se
B6 účastní metabolických pochodů a pomáhá tvorbě dopaminu,
tyraminu, nonadrenalinu, serotoninu a dalších
neurotransmiterů.
Z výzkumů prováděných
v posledních letech
vyplývá, že B6 pomáhá
s léčbou epilepsie
a lehčích forem deprese.
MOZEK ČLOVĚKA JE STAVĚN NA
2 HODINY INTENZIVNÍ PRÁCE
DENNĚ, MY HO ZATĚŽUJEME
VÍCE JAK 10 HODIN DENNĚ.
NÁŠ MOZEK POTŘEBUJE
PRAVIDELNĚ ZÍSKÁVAT
POTŘEBNÉ ŽIVINY,
PROTO ABY FUNGOVAL
SPRÁVNĚ.
SÍLA VYTRVALOST FORMOVÁNÍ POSTAVY ZDRAVÍ
VAŘENÍ Z NETRADIČNÍCH SUROVIN:
POHANKA, JÁHLY A Q
NEVÍTE, JAKOU PŘÍLOHU ZVOLIT K JÍDLU? PROTO VÁM PŘINÁŠÍME
INSPIRACI NA NETRADIČNÍ A ZDRAVÉ SUROVINY, KTERÉ SE
POMALU VRACEJÍ DO NAŠICH JÍDELNÍČKŮ.
P
optávka po nových a zdravých
surovinách roste, a s tím roste
i nabídka obchodů, které se předhánějí v co nejlepší nabídce netradičních
surovin, které se k nám po letech
opět vracejí. Nejde pouze o pohanku,
jáhly nebo quinou. Svou popularitu
nově získávají i ovesné otruby,
amaranth, kuskus nebo tarhoňa.
Není se však čemu divit. Populace se
čím dál tím více snaží o dodržování
zdravého životního stylu bez „éček“,
nakupuje ve zdravých výživách nebo
na farmářských trzích, kde najde jistotu, že nabízené zboží je kvalitní. Už
naši předci věděli, že existují skvěle
nutričně hodnotné suroviny, které lze
používat k přípravě rozmanitých jídel.
Taková pohanka pochází již z 12.
století a do Evropy ji přivezli kočovní
mongolové cestující k nám za lepší
obživou. Vaří se z ní kaše a polévky,
používá se i jako příloha k jídlům
nebo do zeleninových salátů. Je
velice populární díky obsahu zdraví
prospěšných látek a léčebným
efektům. Obsahuje totiž 18 různých
aminokyselin, nejvíce však
l-lysinu – proteinogenní aminokyseliny, jejíž množství v pohance je až
3-4x vyšší než v ostatních obilninách.
L-lysin působí v boji proti oparovým herpes virům a má schopnost
pomáhat detoxikovat organismus od
olova. Navíc neobsahuje lepek, a tak
je vhodná i pro celiaky.
Její příbuznou sestrou je quinoa,
která pochází z Jižní Ameriky od
Inků. Ty ji považovali za jednu
z nejvýznamnějších obilnin a uctívali
ji jako matku zrn. Quinoa se hodí na
přípravu sladkých a slaných jídel,
uděláte z ní výbornou sladkou kaši ke
snídani nebo ji použijete jako zavářku
do polévky k obědu. Obsahuje velké
množství hořčíku, vitaminu B2,
vápníku, fosforu, manganu,
draslíku a zinku. Proto je vhodná
jako prevence v boji proti bolestem
hlavy, vysokému tlaku, diabetu
a onemocněních srdce. Je také
bohatá na vlákninu, která pomáhá
urychlovat odbourávání a spalování
tuků, a zlepšuje pohyblivost střev
a trávení. Pokud ji děláte doma,
rozlišujte dva druhy quinoi – bílou
a červenou. Liší se nejen barvou, ale
také chutí. Bílá má máslovou chuť,
červená spíše oříškovou. Velký boom
ve světě zdravé výživy zažívají také
ovesné otruby. Na talíři nevypadají
zrovna nejlépe, ale jejich účinek je
zdraví prospěšný. Lze z nich uvařit
palačinky, lívance, chléb nebo kaše.
Snižují riziko vzniku rakoviny tlustého
střeva, napomáhají snižovat
*POHANKA
V HERBAL GARDEN zakoupíte pohanku v několika možných variantách.
Vybírat můžete z pohanky ve varných sáčcích, snídaňových směsích,
z pohankové krupice, pohankových nápojů nebo müsli s pohankou.
*AMARANTH
Pokud nemáte rádi pouze amaranthové zrno, můžete si tuto obilninu
vychutnat ve formě piškotů, kuliček s kokosem, tyčinek nebo perliček.
Všechno je lehce stravitelné a výborně chutná.
*QUINOA
Preferujete-li naklíčená semínka, zvolte si směs od Iswari z HERBAL
GARDEN, která obsahuje pohanku, quinou a slunečnici. Směs je plná
enzymů a obsahuje nenasycené mastné omega 3 kyseliny.
32
VITALAND MAGAZÍN
podíl nenasycených mastných
kyselin (72-82 %). Neobsahují
lepek, proto jsou vhodné do
bezlepkové diety. Doporučují se
lidem s onemocněním žaludku
a slinivky. Jáhly působí příznivě
na plíce a zuby, podporují růst
vlasů, zamezují jejich vypadávání
a lámání nehtů. Další netradiční
surovinou, která se nyní dostává
do povědomí a začíná se z ní
vařit je amaranth. Ten pochází
z Jižní Ameriky od Mayů, Aztéků
a Inků, kde byl považován za
posvátnou plodinu. Jedná se
o obilninu s vynikajícími
nutričními vlastnostmi, bohatým
obsahem vitaminů a minerálů,
zejména vápníku, hořčíku
a železa. Amaranth jako jediná
hospodářská plodina obsahuje
látku skvalen. Ta pomáhá zpomalovat stárnutí a snižovat riziko
vzniku rakoviny. 
inzerce
doplněk stravy
UINOA
cholesterol v krvi a navozují pocit nasycení. Obsahují vitamin
C a E, hodně vlákniny a dalších
minerálů. Na rozdíl od známějších jáhlů jich nemůžeme denně
konzumovat velké množství,
jelikož nadměrný příjem otrub
může způsobovat nadýmání
a zhoršuje vstřebávání vápníku
a železa v organismu.
Jestliže chcete vyzkoušet něco
chutnějšího než otruby, uvařte
si jáhly. Ty jistě znáte odmalička
z maminčiných dětských kaší
nebo polévek, kam se ve velké
míře přidávaly. Jáhly jsou zrna
zbavená pevné slupky, proto
nejsou tak tvrdá. Jejich příprava
je velice rychlá, vaří se 15-20
minut. Jsou velice výživné a dobře stravitelné, obsahují vitaminy,
hlavně A a B, minerály – draslík,
vápník, fosfor a velký obsah železa. Také v nich najdeme vyšší
33
N
E
D
R
A
G
L
A
B
R
E
H
V
Y
K
IN
V
NO
RÁNO ZAČNĚTE S KVALITNÍMI SACHARIDY
Pokud se vám už omrzelo jíst dokola ovesné vločky, vyzkoušejte skvělé
snídaňové směsi od Iswari, které obsahují superpotraviny (superfoods).
Směs obsahuje vysoký podíl pomalu stravitelných sacharidů a dodá tak
energii na dlouhou dobu, aniž by nadměrně zatěžovala tělo nezdravými
cukry (glykemický index cca 40). Díky jedinečné receptuře je směs nejen
opravdu zdravá, ale i velmi chutná.
CEREÁLNÍ
SRDÍČKA NA
CELÝ DEN
PROČ JE JEČMEN HITEM
SOUČASNOSTI?
Ječmen obsahuje až 30 % vlákniny, 40 % škrobu,
11 % bílkovin, 2 % tuku. Zajímavostí je, že obsahuje
až 4x více vápníku než mléko a 22x více železa.
Nejčastěji se připravuje v sušené formě, při které jsou
vylisovány mladé zelené listy ječmene. Najdete ho buď
v tabletové, nebo práškové formě. Sušenou práškovou formu můžete smíchat s vodou nebo s džusem,
rozhodně ho ale nezalévejte horkou vodou, jelikož by
ječmen ztratil veškeré aktivní látky.
KOSMETIKA, KTEROU SI
ZAMILUJETE
Jedna z nejluxusnějších kosmetických surovin na trhu. To je
bambucké máslo s rakytníkem
řešelákovým, které se vyznačuje
vysokým obsahem nenasycených
mastných kyselin, vosků a vitaminů. Velice rychle se vstřebává a pokožku dokonale hydratuje, vyživuje,
zvyšuje pružnost a vláčnost. Olej
z rakytníku ideálním způsobem
rozšiřuje účinky bambuckého
másla. Pokožka je po ošetření máslem jemná a elastická. Bambucké
máslo zajistí pokožce kontrolu
nad procesem stárnutí a pomáhá
tlumit kožní projevy různých forem
ekzémů.
34
Rozkošně maličká
cereální srdíčka
s betaglukany
značky SEMIX
jsou vhodná ke
snídani či svačince.
Vejdou se vám do
každé tašky či
kabelky. Mají
vysoký obsah
přirozené vlákniny
(8,1 g) a obsahují
3,2 g betaglukanů. Vychutnejte si tato křupavá srdíčka
ve třech různých provedeních a několika příchutích.
VLÁKNINA: POMOCNÍK PŘI HUBNUTÍ
LEPICOL je přípravek vyrobený z přírodních
ingrediencí. Každodenní užívání dodá vašemu
tělu dostatečný příjem vlákniny, zároveň však
poskytuje živé kultury – přátelské bakterie
a živiny pro růst těchto přátelských bakterií.
Tato funkční kombinace se označuje jako
SYMBIOTIKUM. Pro zajištění symbiotického
efektu je důležité složení a poměr jednotlivých
ingrediencí, a proto je složení LEPICOLU patentově
chráněno.
VYCHUTNEJTE
SI ODPOLEDNÍ
SIESTU
S PUKKA BIO
ČAJI
Lahodné ayurvédské čaje rozmanitých a originálních
příchutí potěší
nejen vaše tělo
a smysly, ale i chuťové buňky. PUKKA BIO čaje si můžete vychutnat kdekoliv a kdykoliv,
jelikož se prodávají v praktických
čajových sáčcích. Příchuť Lemon
Green Tea a Vanilla Chai můžete
podávat i za studena jako výborné
ledové čaje.
NEJLEPŠÍ
SUŠENKY KE KÁVĚ
Tyto sušenky odpovídají zásadám
správného a zdravého stravování. Zachovávají si přírodní zdroje
původních surovin (vlákninu,
vitaminy, minerály a zdraví prospěšné látky). Mají vysoký obsah
vlákniny, obsahují třtinový cukr
a jsou bez jakýchkoli ztužených
tuků. Pokud rádi mlsáte, doporučujeme tyto sušenky k odpolední
kávičce!
www.herbal-garden.cz
AKCE ZÁŘÍ –20%
GREEN TRIO, 540 tbl.
CHLORELLA, 750 tbl.
SPIRULINA, 750 tbl.
–20%
AKCE ŘÍJEN –20%
35
Září–říjen 2015
12 Kč
80g ,brusinka-kešu, ovesné vločky
/ Akce platí pouze v září.
ZDARMA
3+1
4
Při nákupu produktů
Enervit v hodnotě nad
1000 Kč ručník Enervit
za 250 Kč ZDARMA
Z
Klíčenka
Fitness Coffee
ZDARMA
2
3
Speciální cena
Sleva 100Kč
ZDARMA, libovolná
kombinace
25g
75g
Shaker
ZDARMA
1
1000g, čokoláda, vanilka, jahody
2
ZDARMA
2ks JACK LINKS
BEEF SNACK
PEPPERED 25g
Caddy
2
ZDARMA
lahev Elite 500ml
Giro 2015
4
ZDARMA
k nákupu 500g
sáčku 1ks
tyčinky
HY-PRO
DELUXE 100g
2
500ml, 10 days training pack
ZDARMA
2ks tyčinek Oat King
+ akce říjen 2015
25g, 75g, original, sweet and hot, teriyaki, peppered
/ Akce platí pouze v září.
ZDARMA
1ks JACK LINKS
BEEF SNACK
PEPPERED 25g
Caddy
-15%
735g, citorn
3 Cyklistická láhev
2
500g, palačinky a muffiny,
2 příchutě: čokoládové kousky, čokoláda
2
-15%
1000g, čokoláda, banán
1
120g, citron, kola
Tyčinka
ZDARMA
k balení
tablet 120g
2
500g, jahoda-banán, borůvka-vanilka, mléčná čokoládasušenka, malina-jogurt, kokos-ananas, broskev-jogurt
-15%
New 2014, 1x 25ml
2
20ml, original, višeň, cappucino, grep
2
ZDARMA
600g, citron, červené ovoce, pomeranč
ZDARMA
BEEF Amino
Tablets 110tbl
500g, / Akce platí pouze v září.
1+1
1
jablko, meruňka / Akce platí pouze v září.
SPORTOVNÍ
slevy až
KLUBOVÉ AKCE -33%
VYOBRAZENÉ 1 potravina pro zvláštní výživu se sladidlem / 2 výživový doplněk pro sportovce
PRODUKTY 3 výživový doplněk se sladidlem / 4 potravina pro zvláštní výživu
Podmínkou využití všech uvedených akcí je být členem VITALAND klubu. Uvedené akce nelze kombinovat s dalšími slevami. Platnost na 1. 9. 2015–31. 10. 2015 nebo do vyprodání zásob. Vyhrazujeme si
právo akce měnit či zrušit v průběhu akce bez předchozího upozornění. Neručíme za tiskové chyby. Akce neplatí pro prodejny Trutnov, Písek a Plzeň.
KPF465
KPF464
KPF463
KPF466
Jeden a druhý za 1/2 na značku
VITALAND. 50% sleva se vztahuje na
levnější produkt VITALAND | 9-10/15
1+2. za 50 %
10% sleva
na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15
slevový kupón
na celý nákup nad 500 Kč | 9-10/15
na celý nákup značek VITALAND,
Aminostar, Xpower, Fat Zero, Amix
nad 1500 Kč | 9-10/15
slevový kupón
10% sleva
20% sleva
KPF465
slevový kupón
na 1ks z nákupu na značky
VITALAND, Aminostar, Xpower,
Fat Zero, Amix | 9-10/15
na 1ks z nákupu na značky
VITALAND, Aminostar, Xpower,
Fat Zero, Amix | 9-10/15
slevový kupón
25% sleva
25% sleva
KPF463
slevový kupón
slevový kupón
KPF463
KPF465
KPF466
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného
kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu
nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze
sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny
Trutnov, Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu lze
uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné
pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s
jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného
kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu
nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze
sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny
Trutnov, Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
KPF463
KPF464
KPF465
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného
kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu
nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze
sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny
Trutnov, Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu
nelze uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz.
Platné pouze pro členy klubu. Slevy nelze
sčítat s jinými slevami. Neplatí pro prodejny
Trutnov, Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
slevový kupón
Sleva platí po předložení vytištěného kuponu ve VITALAND prodejnách. Tuto slevu lze
uplatnit na e-shopu www.vitaland.cz. Platné
pouze pro členy klubu. Slevy nelze sčítat s
jinými slevami. Neplatí pro prodejny Trutnov,
Písek a Plzeň.
Platnost: od 1. 9. do 31. 10. 2015.
VITALAND
PRODEJNY
VŽDY NĚCO
NAVÍC…
NEVÍTE, KDE NAKOUPIT SPORTOVNÍ
VÝŽIVU A ZDRAVÉ PRODUKTY NA VÝCHODĚ
MORAVY? ZAVÍTEJTE DO ZLÍNA, KDE
V OC ČEPKOV NAJDETE PRODEJNU
VITALAND. S VÝBĚREM TĚCH NEJLEPŠÍCH
A OSVĚDČENÝCH PRODUKTŮ VÁM
POMŮŽE ZKUŠENÁ VEDOUCÍ PRODEJNY
LÍVIA HEMŽALOVÁ.
Lívie, jak dlouho již pracujete ve
VITALAND a co vás na této práci
baví?
Ve VITALAND pracuji 13 let a na
této práci mě baví komunikace
s lidmi. Mám možnost učit se stále
něco nového a líbí se mi sortiment,
který nabízíme. V oblasti potravinových doplňků jsou na trhu neustále
nové produkty, takže mi tato práce
umožňuje získávat větší přehled
a informace.
Co Vy a užívání výživových
doplňků?
Snažím se mít pestrou stravu, která
se skládá převážně z ovoce, zeleniny,
bílého masa a ryb, ale i přesto
užívám potravinové doplňky. Dnešní
strava často neobsahuje dostatek
potřebných vitaminů, proto doplňuji
vitaminy a minerály potravinovými
doplňky zvláště v podzimním
a zimním období.
Jaké jsou Vaše tři nejoblíbenější
produkty a proč?
Mám ráda VITALAND Lactobacillus 8,
VITALAND Chlorellu a Enervit
Magnesium Sport. Lactobacillus 8
používám hlavně na posílení
obranyschopnosti, úpravu trávení
a střevní mikroflóry. Chlorellu užívám
především na detoxikaci. Je přírodním
zdrojem bílkovin, vlákniny a vitaminů.
Enervit Magnesium Sport – instantní
nápoj zařazuji při zvýšené zátěži na
doplnění minerálů a tekutin.
Současný životní styl se hodně
upíná ke zdravé výživě, celozrnným a nízkokalorickým pokrmům.
Najdou tyto typy produktů
zákazníci i ve VITALAND?
Ano. Ve VITALAND prodejnách
nabízíme různé druhy müsli, ovesné
a ječné výrobky. Dále je možné u nás
zakoupit celozrnné sušenky, věnečky
a vícezrnné plátky.
Co celiaci, mají u vás šanci také
nakoupit? Přibližte nám sortiment
prodejny v této oblasti.
Náš sortiment zahrnuje také výrobky,
které jsou určeny pro zákazníky
s nesnášenlivostí lepku. Například
pohankové, jáhlové či rýžové kaše,
proteiny, potravinové doplňky
a některé výrobky firem Semix,
Knuspi, Chimpanzee nebo Šmakoun.
Od jara prodáváte i zmíněné Šmakouny. Jaká je odezva zákazníků
na tento produkt zdravé výživy?
O výrobky Šmakoun je poměrně
velký zájem, protože mají nízký
obsah tuku, jsou nízkoenergetické
a neobsahují alergeny – lepek, laktózu, mléčnou bílkovinu a sóju. Jsou
vyrobeny z vaječných bílků, takže
jsou skvělým zdrojem nepostradatelných aminokyselin.
Už jste Šmakouna také sama
ochutnala? Vaříte z něj?
Ochutnala jsem několik příchutí
Šmakouna i Šmakoun krém. Nejvíce
mi chutnal Šmakoun švestka
a oříškový Šmakoun krém. Šmakoun
se dá využít při přípravě různých
pokrmů v teplé i studené kuchyni. Já
jsem například zkoušela zeleninový
salát se Šmakounem mexico
a Šmakouna s těstovinami.
Pomalu nastává podzimní sezona,
kdy lidé budou více náchylní
k různým onemocněním. Doporučila byste jim nějaké produkty na
podporu imunity?
Rozhodně bych doporučila produkty
s vyšším obsahem vitaminu C, komplex vitaminů a minerálů, VITALAND
Hlívu-Echinaceu-Rakytník, produkt
VITALAND Imufit, který obsahuje
betaglukany na podporu imunity
a VITALAND Lactobacillus 8.
Prozradíte, na jaké novinky se
mohou zákazníci těšit na podzim
na prodejnách?
Pro zákazníky chystáme nové
produkty - zeleninové lupínky,
BIO nízkokalorické těstoviny a na
některých prodejnách a e-shopu
budou moci zakoupit sportovní oblečení NEBBIA a sportovní kompresní
produkty Royal Bay. Letní novinkou
byly Jihočeské Jerky – kapří sušené
maso a Semix křupavá müsli
srdíčka. 
www.vitaland.cz
www.vitaland.cz
Posilte svoji imunitu!
Společně
proti chřipce
a nachlazení
VITALAND ImuFit
VITALAND Hlíva+
Echinacea+Rakytník
VITALAND
Reishi forte
• posiluje organismus v období
vyčerpání
• podporuje imunitní systém
během tělesné námahy
• obsahuje vitamin C, betaglukan a zinek
• podporuje přirozenou
obranyschopnost organismu
• pomáhá udržovat zdraví
močových cest
• příznivě působí na imunitní
systém organismu
• pomáhá udržovat správnou
hladinu cholesterolu v krvi
• obsahuje extrakty hub
lesklokorky lesklé (reishi)
a cordycepsu
• podporuje imunitní systém
organismu