Pohodu i v novém roce 2015!

1
/15
Sokoloviny
Nová skupinová
lekce – Pánevní dno
+ nitrobřišní tlak
Miroslav Bůžek
F&B manažer
Iva Kredbová
instruktorka
dětských aktivit
Iveta Hrabíková
asistentka recepční
Pohodu i v novém roce 2015!
Patricie Vytvarová
a Kateřina Prokopová
terapeutky salonu
péče o tělo
Lorma Lifestyle
hair studio
Penzión Adika
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
2015 / 1
úvodní slovo manažera sokolovny
Vážení klienti, milé dámy a milí
pánové, naši přátelé,
rok 2014 je za námi a před námi
se otevírá nových 365 dní plných
radostí i starostí, nových plánů,
cílů a předsevzetí. Na tomto místě
bych Vám rád ze srdce poděkoval
za Vaši přízeň v uplynulém roce
a zejména za to, že se Sokolovna
stala součástí Vašich běžných dnů
i svědkem výjimečných událostí
a životních jubileí. Věřím, že
to byl pro Vás úspěšný rok a
máte na něj spoustu hezkých
vzpomínek a krásných zážitků.
Návštěvnost Sokolovny neustále
roste a tak doufám, že je to
odrazem stále se zlepšující kvality
služeb. Chceme jít kupředu
a přinášet Vám nové trendy,
a to nejen ve fitness či vedení
dětských kroužků ale také v péči
o tělo a zejména v gastronomii.
Ta je pro nás zlatým pilířem
a udává směr, kterým se
Sokolovna ubírá. Spokojené
tváře, děkovné e-maily a Vaše
úsměvy jsou důkazem, že jsme se
rozhodli správně. Ano, přiznám,
že občas se objeví i nějaké to
negativum. Ale já jsem za něj rád.
www.sokolovnapruhonice.cz
Posouvá nás to dál a my se díky
tomu můžeme stát lepšími. A za to
Vám patří velké díky.
S příchodem nového roku jsme
opět na pomyslné startovní
čáře, i když já věřím, že po těch
čtyřech letech již máme určitý
náskok a máme na čem stavět.
Rok 2015 je pátým jubilejním rok
Sokolovny a našim cílem je, aby
byl tím nejlepším nejen pro nás,
ale zejména pro Vás, naše klienty.
Stavíme na pevných základech
a aktivitách, které u Vás sklidily
úspěch. Ať už to byl podzimní
rozjezd večerní restaurace
Gourmet Club Grenier, nabídka
sezónních specialit v našich
restauracích, atraktivní výběr
kurzů pro děti i dospělé a nové
trendy v kosmetickém
i kadeřnickém salonu. Každý si
u nás najde pro sebe to své.
A za celý personál Sokolovy Vám
slibuji, že budeme dělat maximum
proto, aby tomu tak bylo i v roce
2015.
Moje velké poděkování patří i všem
zaměstnancům Sokolovny. Baví
mě jejich chuť do práce, ochota
přiložit ruku k dílu i v činnostech,
které nesouvisí přímo s jejich
prací a inovace, se kterými díky
svým zkušenostem přicházejí.
Je radost s tímto mladým a
ambiciózním týmem pracovat.
Dovolte mi závěrem popřát Vám
úspěšný vstup do nového roku.
Ať rok 2015 je rokem radostným,
šťastným, úspěšným, ale hlavně
zdravým. A bude nám ctí být
opět součástí tohoto Vašeho
roku.
2
Sokoloviny
1 / 2015
Nová skupinová lekce –
pánevní dno + nitrobřišní tlak
Skupinová lekce v malém
sále pod vedením naší
trenérky Ivi Fiškandlové, která
se specializuje na zdravé,
funkční a správné cvičení.
O jaké jde přesně cvičení?
Pánevní dno:
• je impulzivní centrum
našeho těla
• z apojuje se při všem
a vždy by se mělo jako
první aktivovat (když ne,
v PD vznikají tlaky, které se
přenáší do přední či zadní
části PD)
•m
á dvě půlky – levá a pravá
– cvičí se zvlášť
•m
á 3 vrstvy (vnější, střední,
vnitřní) – cviky na každou
vrstvu zvlášť
Funkce:
•p
odbírá břišní orgány
a udržuje je na svém místě,
tím pak podporuje jejich
správnou funkci
•p
atří mezi stabilizační svaly
CORE
•p
ánevní dno musí pracovat
přesně tak jak má, aby
udrželo ten nápor gravitace
3
na všechny břišní orgány,
které drží
Výhody pevného a funkčního
pánevního dna:
• lepší sexuální prožitek,
žádná inkontinence
(kýchnutí, kašlání), zpevnění
po porodu, zlepšení držení
těla
Vhodné, pro všechny, kteří:
• pro ženy po porodu –
po kontrole v šestinedělí
(i kdyby to bylo třeba před
40 lety)
• trpí na inkontinenci
• trpí na bolest v bederní části
zad
• mají opakujícími se
hemeroidy
• mají nefunkční pánevní dno
• žijí sedavým způsobem
života
• pro ženy bez pocitu
orgasmu
Vytvoření nitrobřišního
tlaku:
• je způsobeno aktivací všech
4 níže popsaných svalů:
• bránice – jako střecha se
rozpíná pod žebry, je velmi
pružná
Akce
sokolovny
Dětské
kurzy 2015
Začínáme
5. ledna!
ZAHÁJENÍ KURZŮ:
5. 1. 2015
ČAS KONÁNÍ KURZŮ:
OD 11–18 HODIN
CENA LEKCE: OD 220 Kč
Informujte se na recepci
Sokolovny Průhonice nebo na
www.sokolovnapruhonice.cz
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
KLUBOVÉ ČLENSTVÍ
Klubové
členství
již v prodeji!
S nástupem nového roku hoďte
svou figuru do formy a řekněte
si o VIP členství v Sokolovně.
2015 / 1
• pánevní dno – viz výše
• příčný sval břišní –
transversus abdominal
(nejhlubší sval břišní)
• musculus multifidus – svaly
podél páteře.
a pevného břicha, po celé
jeho délce
• odstranění bolesti zad
v bederní části
• napřímení páteře
• správné a zdravé držení těla
Základ je neutrální postavení.
Správné postavení pánve, které
je výsledkem aktivovaného
vnitřního pánevního dna, které
souvisí spolu se správným
držení těla.
Vhodné pro:
• pro maminky po porodu
po kontrole v šesti nedělí
(i kdyby to bylo třeba před
40 lety)
• všechny s Diastázou
• všechny s ochablým
středem těla, „vyvaleným“
břichem
• všechny s bolestí v bederní
části zad
• všechny žijící sedavým
způsobem života
• všechny se špatným,
nevhodným, nezdravým
držením těla
• pro všechny, kteří chtějí mít
ploché a pevné břicho
Na co pomáhá:
• odstranění či zúžení
Diastázy (rozestup
břišních svalů způsobené
těhotenstvím, sportovním
přetížením), kvůli kterému
v budoucnu hrozí výhřez
plotýnky
• odstranění inkontinence
• zpevnění středu těla (CORE)
• vycvičení plochého
Členství obsahuje neomezený
vstup do fitness nebo na
skupinové lekce, neomezený
vstup do wellness a ručníkový
servis. Minimální délka členství
je 1 měsíc.
www.sokolovnapruhonice.cz
4
Sokoloviny
1 / 2015
Miroslav Bůžek
F&B Manager
Rok 2014 utekl jako
voda a v prvním měsíci
nového se můžeme za tím
minulým trochu ohlédnout.
Berte proto prosím pár
následujících řádků, jako
můj zrychlený pohled
na uplynulých 12měsíců.
Už samotný začátek
naznačoval, že na žádné
vydechnutí po hektickém
konci roku nebude čas.
Leden a únor byl naplněn
opožděnými firemními
večírky a zřejmě i díky
teplejšímu průběhu zimy
nepoklesl ani běžný denní
ruch v restauraci.
5
Takže pár chladnějších
dnů trocha sněhu a už se
o slovo hlásili velikonoční
svátky, to jest na menu jarní
zelenina, mladé jehněčí maso
a s tím i příprava u Vás stále
oblíbenější služby
„take away“. Start tradičního
menu postaveném
na čerstvém českém chřestu
nám dal jasně vědět, že
jaro je již opravdu tady.
Po úspěchu z loňského roku
jsme pro Vás připravili na letní
měsíce rozšířenou nabídku
salátů a grilovaných mas
a díky teplému září z ní přešli
plynule na nabídku zvěřiny.
V tomto období došlo
na realizaci jedné z větších
změn provozní doby. Jako
rozšíření služeb pro naše
stálé zákazníky a zároveň
jako nástroj jak oslovit
nové klienty, byl v podkroví
Sokolovny v říjnu otevřen
Gourmet Club Grenier.
V pohodlí klubu mají hosté
tři dny v týdnu možnost
ochutnat jak pokrmy,
které znají z našeho Kafe
Restaurantu, tak speciální
nabídku šéfkuchaře Ladislava
Douši.
Další úspěšnou „stálicí“ v naší
nabídce bylo svatomartinské
menu.
S přípravou následující
položky v gastro-kalendáři
nám pomohl nový dodavatel
a i díky němu si věřím, přišli
na své milovníci plodů moře.
Zejména slávek a ústřic.
Rok nám již tradičně uzavřela
nabídka šnečích a tradičních
vánočních specialit.
Skutečnou zatěžkávací
zkouškou našeho
kuchařského týmu bylo
vánoční „take away“.
Letošní poptávka byla
opravdu rekordní a jsme rádi,
že si čím dál víc našich hostů
tuto službu oblíbilo.
Co se do výše uvedených
řádků nevešlo, ale na co
se nemůže zapomenout je
celá řádka rodinných oslav
a firemních akcí.
Tak to byl pohled na rok
minulý, a co nám přinese ten
další? Pevně věřím, že jen to
dobré.
Každopádně Vám do něj
za celý gastro tým Sokolovny
přeji hodně zdraví a mnoho
osobních i profesních
úspěchů.
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
2015 / 1
Iva Kredbová
instruktorka dětských aktivit
Čas ubíhal jako voda a než
jsme se nadáli tucty bonbónů
a spoustu hraček na Dětském
dni jsme rozdali.
Spousta srandy, skákací hrad,
hry, disco a kouzelník!
Škoda toho kdo nepřišel
a doma seděl, jak bulík.
Hurá, hurá škola končí
a zábava začíná,
dětský koutek ven se přesul
a hřiště nové pískoviště má!
Ten kdo už je na písek starý
a očekával něco víc, přihlásil
se na příměstský tábor
do Sokolovny Průhonic.
Celý týden každý den jedna
akce za druhou sport, tvoření,
výlet, hry, to jen střípky
z tábora jsou.
A po létě škola volá, tak
i nové pololetí kurzů rozjelo
se a čas narozeninových
oslav uvnitř o slovo zas
přihlásil se.
Nejde přeci jen o to dostat
dárky a sníst celý dort
potřeba je pobavit se, něco
tvořit nebo užít si sport.
A pro velké fandy
Starý rok se s námi loučí,
nový právě začíná, zatlač
slzu, ohlédni se, jak se to tak
zvykem má.
V první části nové kurzy,
akce, slevy, novinky každý si
na své přišel – děti, tátové
i maminky.
A že se jinak při té zimě
zvláštního nic nedělo?
Dětem v koutku s hrou
a tetou náramně se sedělo.
No a pak, když se trochu
oteplilo a vysvitlo sluníčko,
děti venku na super hřišti
mohly zařádit si i víc než jen
maličko.
www.sokolovnapruhonice.cz
6
Sokoloviny
1 / 2015
dobrodružství a napětí
byl stvořen nový program
NERF! Nikdy nevíš, odkud
kulka přiletí!
Když pak den se zkrátil, listí
hrálo všemi barvami a na zem
popadalo záhy
nastal magický Halloween
– vyřezávání dýní, hry
a strašidelná stezka odvahy.
A protože do konce už zbýval
jen krok
i do Sokolovny přišel Mikuláš,
aby zhodnotil uplynulý rok.
Byl to rok krásný, leč uběhl
jak voda to se všechno
zkrátka musí prožít, na to
nestačí jen slova.
Tak přijďte a užijte si rok 2015
v „tak trochu jiné Sokolovně“.
Těšíme se na Vás.
Iveta Hrabíková
asistentka recepční
Rok 2014 v Sokolovně
považuji za nejvydařenější
od jejího otevření.
Situaci si dovolím takto
hodnotit, že jsem již
od počátku Sokolovny
na pozici recepční. Názory
našich klientů nám nejsou
lhostejné, a proto jsme
rozšířili nabídku typů
členství a permanentek
do fitness.
Tímto se nám rozrostly řady
nových klientů, především
o teenagery, maminky
po porodu, pro které jsme
připravili speciální cvičení.
I přesto je zapotřebí se
stále zdokonalovat a našim
klientům dopřát ten největší
komfort, který můžeme
nabídnout.
Velmi mě těší návštěvnost
a spokojenost klientů
7
v nově otevřeném Gourmet
Clubu Grenier, který
se nachází v podkroví
Sokolovny.
GCG je jedinečný svým
prostředím a velmi
příjemnou atmosférou.
To vše je umocněno
kulinářskými zážitky
od šéfkuchaře Ladislava
Douši a profesionální
obsluhou.
Každému doporučuji
navštívit tento Klub a zažít
nevšední večer.
Dále nemohu opomenout,
že se Sokolovna stává
čím dál více populárním
místem v uspořádání
narozeninových oslav
a firemních akcí.
Ráda bych popřála
všem klientům hlavně
zdraví, mnoho rodinné
spokojenosti, profesních
úspěchů a spoustu
příjemných chvil strávených
v Sokolovně.
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
2015 / 1
Patricie Vytvarová a Kateřina Prokopová
terapeutky salonu péče o tělo
Loňský rok byl dle našeho
názoru velmi úspěšný,
zaznamenaly jsme příliv
nových klientů a celkově si
myslíme, že se Sokolovna
dostává do většího podvědomí
www.sokolovnapruhonice.cz
i mimo Průhonice. Přímo
u nás v salonu proběhlo
pár změn. Jednou z nich je
změna nehtové kosmetiky.
Přešly jsme ze značky Essie
na OPI, což si myslíme, že
naše klientky velice ocenily,
protože OPI je všeobecně
považováno za top značku
v oblasti nehtové péče.
Co se týče kosmetiky
La Prairie, přibylo několik
nových produktů, ale došlo
i ke změnám v ošetřeních.
Jak ve změně přípravků, tak
v jejich postupech. A ani tento
rok nebudeme zahálet, již
v lednu budeme absolvovat
školení nových produktů.
Do nového roku bychom
Vám chtěly popřát za celý tým
terapeutek jen to nejlepší,
a pokud jste si dali různá
předsevzetí a patří k nim
i zvýšená péče o svou pokožku
či nehty, my Vám s tím rády
pomůžeme.
8
Sokoloviny
1 / 2015
Vaše vlasy ve správných rukou
Lorma Lifestyle hair studio
Vám děkuje za přízeň
v uplynulém roce a těší se,
jak bude přispívat ke kráse
Vašich vlasů i v novém
roce 2015. Neváhejte se
kdykoli obrátit o radu, pokud
si nebudete jisti Vaším
účesem, střihem, barvou
či kvalitou vlasů. Odborné
poradenství je tu pro Vás,
klienty Sokolovny zdarma.
V zimním období je třeba
dbát na výživu vlasů a jejich
9
ochranu před mrazivým
a vlhkým prostředím. Pro
to, aby Váš účes spolehlivě
vydržel i náročné období
a vlasy se nekrepatily hned,
jak vyjdete ven, vyzkoušejte
přípravky z řady Glacage
Thermique od Kérastase
Paris. Během fénování
vlasy chrání před teplem
a současně je vyživují,
uhlazují, dodávají lesk
a uzavírají jejich povrch před
působením vnějších vlivů.
Tyto přípravky jsou ve třech
verzích – pro vlasy oslabené,
suché a pro nepoddajné
vlasy. Vyzkoušet je můžete
při foukání v salonu,
ale odnést si je můžete
i na běžnou domácí péči.
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
2015 / 1
Penzión Adika – adresa Vášho raja
Penzión a jeho okolí nabízí
mnoho možností na využití
volného času. Pro aktívní
odpočinek, je pro Vás
jako stvořené naše fitness
centrum a útulné wellness
s fínskou saunou a vířivkou.
Po vyčerpávajícím dni si
u našeho maséra můžete
objednat relaxační masáže
dle výběru.
Existuje vysněné místo, které
by splňovalo všechny Vaše
představy o dokonalém
odpočinku?
Milujete přírodu, hory a rádi
trávíte volný čas v jejich objetí?
Pension Adika se nachází
uprostřed Nízkých Tater,
v obci Mýto pod Ďumbierom.
V pensionu je k dispozici 41
lůžek s možností 6 přistýlek,
dvě dětské postele, celkově
12 dvojlůžkových pokojů,
2 prostranné apartmány
a 1 bezbariérový apartmán.
Pocit útulného a teplého
rodinného prostředí
umocňuje příjemně zařízený
interiér, všude přítomné
přírodní dřevo a domácí
perníčky, které našim
nejmenším hostům chutnají
nejvíce..
www.sokolovnapruhonice.cz
Součástí pensionu je i velká
společenská místnost
s krbem. Pro milovníky zábavy
a dobré hudby je k dispozici
noční bar, vybavený
světelným parketem se
speciálními efekty a hudební
produkcí.
Pro děti je k dispozici dětský
koutek, plný hraček, knížek
a omalovánek. Oblíbené
pohádky můžou děti
shlédnout na velké LCD
televizi. Samozřejmostí je
nejnovější hrací konzole
X-BOX Kinect, která nabízí
možnost hry nejen dětem ale
i „dospělákům“.
Součástí areálu pensionu
je prostranná zahrada
s dětskými prolézačky,
sportovním hřištěm,
pro míčové hry, tenis,
či badminton a s velkým
zahradním altánkem
vhodným na letní
grilovačky s kapacitou
až 40 osob.
10
Sokoloviny
1 / 2015
Aktivity v blízkosti pensionu:
SKI CENTRUM Mýto pod
Ďumbierom cca 800 m
od Adiky
JASNÁ NÍZKE TATRY cca
8 km od Adiky je největší
a nejmodernější lyžařské
středisko na Slovensku
SKI CENTRUM ČERTOVICA
cca10 km od Adiky
SKI CENTRUM TÁLE cca 5 km
od Adiky
Do všech lyžařských středisek
v blízkém okolí Vás bezplatně
doveze skibuss. Pro tuto zimní
sezónu jsme ve spolupráci
s místním združením cestovního
ruchu Klaster HOREHRONIE
připravili pro naše hosty malé
překvapení. K minimálně
3-dennímu pobytu v penzionu
darujeme našim hostům
11
slevovou kartu „Horehronie
region card", díky které můžete
využívat slevy na různé akce,
restaurace nebo sportovní
služby v nejbližším okolí.
Co rozhodně stojí za zmínku
je bezkonkurenčně cenově
zvýhodněný „Horehronie
skipas", který si jako vlastník
Horehronie region card
můžou hosté zakoupit
a prostřednictvím jediného
skipasu si mohou ve
zvýhodněné ceně vychutnat
lyžovačku ve 3 různých
lyžařských střediscích. Tak
neváhejte přijet si k nám
odpočinout, jste srdečně zváni!
www.penzionadika.sk
www.sokolovnapruhonice.cz
Sokoloviny
2015 / 1
pf 2015
Vše nejlepší do Nového roku Vám pr̆eje tým Sokolovny Pru°honice
Těšíme se na Vás v roce 2015!
Sokolovna Průhonice
Říčanská 118, Průhonice 252 43
+420 267 310 506 [email protected]
staňte se našim fanouškem
www.sokolovnapruhonice.cz
12